Diindolylmethan (DIM) er en forbindelse, der dannes, når du fordøjer korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli eller rosenkål.
Forskning tyder på, at DIM påvirker østrogenniveauer i din krop.
Som et resultat har DIM-kosttilskud fået popularitet som en potentiel behandling for en række hormonrelaterede tilstande, herunder acne, overgangsalderen, problemer med prostata og visse former for kræft.
Alligevel kan du undre dig over, om disse anvendelser understøttes af videnskabelige beviser.
Denne artikel giver en omfattende oversigt over DIM-tilskud, herunder deres fordele og bivirkninger.
Hvad er DIM-tilskud?
Når du spiser korsblomstrede grøntsager, nedbryder din mavesyre en forbindelse kaldet indol-3-carbinol for at producere en ny forbindelse kaldet DIM.
Spændende forbinder observationsundersøgelser højt krydsfrugtindtag med en reduceret risiko for visse kræftformer, herunder bryst- og prostatacancer. Mens den nøjagtige mekanisme er ukendt, menes indol-3-carbinol at være delvis ansvarlig.
Selvom forskning i DIM stadig er ret begrænset, menes det at hjælpe med at afbalancere østrogenniveauer i din krop.
Specifikt kan DIM stimulere produktionen af en mindre potent, mere gavnlig form for østrogen kendt som 2-hydroxyestrone.
Det kan også hjælpe med at reducere virkningerne af en stærkere form kaldet 16 alfa-hydroxyestrone, som har været forbundet med vægtøgning og en øget risiko for nogle kræftformer, herunder bryst- og livmodercancer.
Derudover har DIM vist sig at hæmme et enzym kaldet aromatase, der omdanner testosteron til østrogen.
Mens korsblomstrede grøntsager er den primære fødekilde til DIM, skal du spise flere portioner hver dag for at høste fordelene ved dette stof.
Som et resultat kan folk, der ønsker at behandle en bestemt tilstand som acne eller prostata-problemer, søge en koncentreret dosis i form af et DIM-supplement.
ResuméDIM er en forbindelse, som din krop fremstiller af korsblomstrede grøntsager. Mens der er behov for mere forskning, menes det at hjælpe med at afbalancere hormonniveauer via dets virkninger på østrogen.
Anvendelser og potentielle fordele ved DIM-tilskud
DIM-tilskud undersøges for deres beskyttende virkning mod visse kræftformer. De bruges også til at forhindre prostataforstørrelse, behandle acne, hjælpe med vægttab og reducere præmenstruelt syndrom (PMS) og overgangsalderen.
Selv om disse fordele er lovende, er den samlede forskning om DIMs effektivitet og langsigtede sikkerhed hos mennesker begrænset.
Kan have kræfteffekter
Testrør og dyreforsøg tyder på, at DIM-tilskud kan hjælpe med at forhindre vækst og spredning af brystcancerceller. Men menneskelige studier er begrænsede.
En årelang undersøgelse gav 130 kvinder med brystkræft på tamoxifenbehandling enten placebo eller 150 mg DIM to gange dagligt. DIM-tilskud resulterede i et signifikant forbedret forhold mellem to typer østrogen - 2-hydroxyestrone og 16-hydrozyestrone.
Selvom der pågår forskning, kan en forøgelse af forholdet mellem 2-hydrozyestrone og 16-hydrozyesteron reducere risikoen for brystkræft og forårsage anti-tumor effekter.
En 30-dages undersøgelse af 19 kvinder efter menopausen med brystkræft i det tidlige stadium viste, at indtagelse af 108 mg DIM pr. Dag også resulterede i gavnlige ændringer i østrogenniveauer.
Testrør og dyreforsøg viser, at DIM også beskytter mod kræft i æggestokkene, prostata og tyktarm. Alligevel er der brug for menneskelige studier.
Især fandt en musestudie, at DIM hjalp med at forhindre livmoderhalskræft. I en 6-måneders undersøgelse hos 551 kvinder med cervikale abnormiteter havde indtagelse af 150 mg DIM dog ikke nogen effekt på cervikale celleændringer.
Kan beskytte mod prostata problemer
DIM-tilskud kan beskytte mod forstørrelse af prostata og prostatacancer.
Faktisk kan det hjælpe med at bekæmpe prostata intraepitelial neoplasi (PIN), en tilstand, der er kendetegnet ved prostatacellevækst og anses for at være en forløber for prostatacancer.
I en 12-måneders undersøgelse fik 21 mænd med høj kvalitet PIN enten placebo eller 900 mg DIM om dagen. Dem, der fik DIM, oplevede betydelige forbedringer i prostata sundhed såvel som PIN.
Testrør og dyreforsøg antyder ligeledes, at DIM hjælper med at bekæmpe prostatakræft. Stadig mere menneskelig forskning er nødvendig.
Kan øge vægttabet
I betragtning af at østrogen spiller en vigtig rolle i reguleringen af fedtophobning, kan DIM-kosttilskud hjælpe med vægttab - selvom ingen menneskelig forskning i øjeblikket understøtter denne effekt.
Alligevel forbinder undersøgelser en ubalance i østrogen - enten for meget eller for lidt - til en øget risiko for vægtøgning hos både mænd og kvinder.
Desuden kan DIM-tilskud stimulere fedtnedbrydning og hæmme dannelse af fedtceller.
I en undersøgelse af mus på en diæt med højt fedtindhold reducerede 23 mg DIM pr. Pund (50 mg pr. Kg) kropsvægt signifikant dannelsen af nye fedtceller.
Husk, at der er behov for menneskelige studier.
Andre potentielle anvendelser og fordele
DIM-tilskud påstås at hjælpe andre hormonrelaterede tilstande. Alligevel er det vigtigt at huske, at der mangler forskning på alle disse effekter.
- Kan bekæmpe acne. DIM-kosttilskud bruges undertiden til behandling af hormonel acne. Imidlertid understøtter ingen forskning i øjeblikket denne brug.
- Kan reducere hedeture. Heteture i overgangsalderen skyldes sandsynligvis hormonelle ændringer. Mens DIM-kosttilskud bruges til at reducere hedeture, understøttes deres effektivitet ikke af forskning.
- Kan lindre PMS-symptomer. PMS-symptomer menes at skyldes månedlige ændringer i østrogenniveauer. Igen bruger nogle mennesker DIM-kosttilskud for at reducere symptomer, men forskning har ikke bekræftet deres effektivitet.
- Kan korrigere østrogen ubalancer hos mænd. Høje niveauer af østrogen hos mænd er forbundet med brystvækst, erektil dysfunktion og infertilitet. DIM-tilskud kan være effektive, men er endnu ikke undersøgt hos mennesker.
ResuméBegrænsede undersøgelser antyder, at DIM-tilskud kan hjælpe med at reducere prostataudvidelse og beskytte mod visse kræftformer. Imidlertid er deres effektivitet for andre hormonrelaterede tilstande ikke blevet undersøgt i vid udstrækning.
Potentielle bivirkninger og forholdsregler
På grund af mangel på forskning hos mennesker vides der ikke meget om den langsigtede sikkerhed og bivirkninger af DIM-kosttilskud.
Nuværende menneskelig forskning viser ikke, at DIM-tilskud er giftige eller har alvorlige bivirkninger. De mest almindelige bivirkninger inkluderer mørkfarvning af urinen, en stigning i afføring, hovedpine og gas.
Mindre almindelige bivirkninger inkluderer kvalme, opkastning, diarré og hududslæt.
Da DIM-kosttilskud interagerer med østrogenniveauer, kan de påvirke mennesker med hormonfølsomme kræftformer, eller som er i hormonbehandling. Sådanne personer bør undgå DIM-tilskud, medmindre de er under opsyn af en læge.
Uanset din sygehistorie er det vigtigt at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager disse kosttilskud.
ResuméDIM-tilskud har ikke vist sig at forårsage alvorlige bivirkninger, selvom der er behov for mere sikkerhedsforskning. Mennesker på hormonbehandling eller med visse hormonrelaterede kræftformer bør undgå disse kosttilskud.
Hvor meget DIM skal du tage?
På grund af begrænset forskning er korrekte doser for DIM ukendt.
I human forskning varierer doserne typisk fra 108-900 mg pr. Dag - skønt disse undersøgelser kun var relateret til behandling af kræft og forstørrelse af prostata.
En undersøgelse hos 24 raske mennesker fandt imidlertid, at selvom DIM-doser på op til 200 mg var veltolererede og ikke forårsagede bivirkninger, oplevede en person kvalme, hovedpine og opkastning efter at have taget en dosis på 300 mg, hvilket tyder på, at højere doser kan være forbundet med bivirkninger.
Andre anvendelser af DIM-kosttilskud, såsom vægttab og acne behandling, er ikke blevet undersøgt hos mennesker.
Derfor er det bedst at tale med din sundhedsudbyder for at få personlige doseringsanbefalinger baseret på din tilsigtede anvendelse.
ResuméPå grund af utilstrækkelig dokumentation mangler doseringsoplysninger for DIM. Inden du tager disse kosttilskud, skal du få doseringsvejledning fra din sundhedsudbyder.
Bundlinjen
DIM er en forbindelse, som din krop skaber, når du spiser korsblomstrede grøntsager. Det er også koncentreret og solgt som et supplement.
Da det påvirker østrogenniveauer, kan DIM hjælpe med at behandle en række tilstande, herunder hormonfølsomme kræftformer og prostata problemer.
Ikke desto mindre er der behov for yderligere undersøgelser - især til anvendelser relateret til acne, vægttab og PMS-symptomer, som i øjeblikket ikke understøttes af menneskelig forskning.
Således skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du tager DIM-kosttilskud.
Uanset DIMs effektivitet er det altid godt at spise mere korsblomstrede grøntsager. Når alt kommer til alt er grøntsager som broccoli og grønkål rige kilder til vigtige næringsstoffer, herunder fiber, antioxidanter, vitaminer og mineraler.
