Kokosolie er utrolig populær - og med god grund.
Det giver mange sundhedsmæssige fordele, har en delikat smag og er bredt tilgængelig.
Det er også en ekstremt alsidig olie med en række anvendelser, som du måske ikke er opmærksom på.
Her er 29 smarte anvendelser til kokosolie.
1. Beskyt din hud mod UV-stråler
Når den påføres din hud, kan kokosolie beskytte den mod solens ultraviolette (UV) stråler, hvilket øger din risiko for hudkræft og forårsager rynker og brune pletter.
Faktisk fandt en undersøgelse, at kokosnøddeolie blokerer omkring 20% af solens UV-stråler.
Husk dog, at den ikke giver den samme beskyttelse som konventionel solcreme, som blokerer ca. 90% af UV-strålerne.
En anden undersøgelse estimerede, at kokosolie har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 7, hvilket stadig er lavere end minimumsanbefalingen i nogle lande.
2. Forøg din stofskifte
Kokosolie indeholder middelkædede triglycerider (MCT'er). Disse er fedtsyrer, der hurtigt absorberes og kan øge antallet af kalorier, du forbrænder.
Kontrollerede studier har vist, at MCT'er kan øge din metaboliske hastighed - i det mindste midlertidigt.
En undersøgelse viste, at 15-30 gram MCT øgede antallet af forbrændte kalorier med gennemsnitligt 120 over en 24-timers periode.
3. Kog sikkert ved høje temperaturer
Kokosolie har et meget højt indhold af mættet fedt. Faktisk er omkring 87% af fedtet mættet.
Denne funktion gør det til et af de bedste fedtstoffer til madlavning med høj varme, herunder stegning.
Mættede fedtstoffer bevarer deres struktur, når de opvarmes til høje temperaturer, i modsætning til de flerumættede fedtsyrer, der findes i vegetabilske olier.
Olier som majs og saflor omdannes til giftige forbindelser, når de opvarmes. Disse kan have skadelige virkninger på helbredet.
Derfor er kokosolie et sikrere alternativ til madlavning ved høje temperaturer.
4. Forbedre din tandhygiejne
Kokosolie kan være et stærkt våben mod bakterier, herunder Streptococcus mutans, bakterierne i munden, der forårsager tandplaque, tandforfald og tandkødssygdomme.
I en undersøgelse reducerede swishing med kokosolie i 10 minutter - kendt som olietrækning - disse bakterier lige så effektivt som skylning med et antiseptisk mundskyl.
I en anden undersøgelse reducerede svømning dagligt med kokosolie signifikant betændelse og plak hos teenagere med tandkødsbetændelse (betændt tandkød).
5. Afhjælp hudirritation og eksem
Forskning viser, at kokosolie forbedrer dermatitis og andre hudlidelser mindst lige så godt som mineralolie og andre konventionelle fugtighedscreme.
I en undersøgelse hos børn med eksem bemærkede 47% af dem, der blev behandlet med kokosolie, store forbedringer.
6. Forbedre hjernefunktion
MCT'erne i kokosolie nedbrydes af din lever og omdannes til ketoner, som kan fungere som en alternativ energikilde for din hjerne.
Flere undersøgelser har vist, at MCT'er har imponerende fordele for hjernesygdomme, herunder epilepsi og Alzheimers.
Nogle forskere anbefaler at bruge kokosolie som en kilde til MCT'er for at øge produktionen af ketoner.
7. Lav sund majones
Kommerciel mayonnaise indeholder ofte sojaolie og tilsat sukker.
Det er dog let at lave din egen mayo med kokosolie eller olivenolie.
Den anden opskrift på denne liste bruger kokosolie som et af fedtstofferne til en sund hjemmelavet mayonnaise.
8. Fugt din hud
Kokosolie er en vidunderlig fugtighedscreme til dine ben, arme og albuer.
Du kan også bruge det på dit ansigt - selvom dette ikke anbefales til dem med meget fedtet hud.
Det kan også hjælpe med at reparere revnede hæle. Påfør blot et tyndt lag på dine hæle ved sengetid, tag sokker på og fortsæt natten, indtil dine hæle er glatte.
9. Kan hjælpe med at bekæmpe infektioner
Jomfru kokosolie har antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle infektioner.
En undersøgelsesrørundersøgelse viste, at den stoppede væksten af tarmbakterierne Clostridium difficile, almindeligvis kendt som C. diff, som forårsager svær diarré.
Det ser også ud til at bekæmpe gær - en effekt, der generelt tilskrives laurinsyre, den vigtigste fedtsyre i kokosolie.
Imidlertid har ingen undersøgelser bevist, at kokosolie er effektiv til behandling af infektioner, når de spises eller påføres huden.
10. Forøg dit 'gode' HDL-kolesterol
Kokosolie har vist sig at hæve kolesterolniveauer hos nogle mennesker.
Den stærkeste og mest konsekvente virkning er dog en stigning i det "gode" HDL-kolesterol.
En undersøgelse hos kvinder med abdominal fedme viste, at HDL steg i en gruppe, der spiser kokosolie, mens det faldt hos dem, der spiser sojaolie.
11. Lav sukkerfri mørk chokolade
Hjemmelavet mørk chokolade er en lækker måde at få kokosolieens sundhedsmæssige fordele på.
Husk bare at opbevare det i køleskab eller fryser, da kokosolie smelter ved 76 ° F (24 ° C).
Det er nemt at finde en opskrift online og komme i gang. For at holde tingene sunde skal du kigge efter sukkerfrie ideer.
12. Kan reducere mavefedt
Kokosolie kan hjælpe med at reducere mavefedt - også kendt som visceralt fedt - som er forbundet med øgede sundhedsrisici, såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes.
I en undersøgelse mistede overvægtige mænd 2,54 cm fra deres taljefedt ved at tilføje 2 spsk (1 ounce eller 30 ml) kokosolie til deres kost.
En anden undersøgelse kiggede på kvinder på kaloribegrænsede diæter. De, der tog 2 spiseskefulde (30 ml) kokosolie om dagen, havde et fald i taljestørrelsen, mens sojabønneoliegruppen bemærkede en lille stigning.
13. Beskyt dit hår mod skader
Kokosolie kan hjælpe med at holde dit hår sundt.
En undersøgelse sammenlignede virkningen af kokosolie, mineralolie og solsikkeolie på hår.
Kun kokosolie reducerede proteintabet fra hår signifikant, når det påføres før eller efter shampooing. Dette resultat opstod med både beskadiget såvel som sundt hår.
Forskere konkluderede, at den unikke struktur af laurinsyre - den vigtigste fedtsyre i kokosolie - kan trænge ind i hårskaftet på en måde, som de fleste andre fedtstoffer ikke kan.
14. Reducer sult og madindtag
De middelkædede triglycerider (MCT'er) i kokosolie kan hjælpe med at reducere sult, hvilket fører til et spontant fald i kalorieindtag.
I en lille undersøgelse indtog mænd, der fulgte en høj-MCT-diæt, færre kalorier og tabte mere vægt end mænd, der spiste kost med lavt eller medium MCT-indhold.
15. Forbedre sårheling
En undersøgelse viste, at rotter, hvis sår blev behandlet med kokosolie, havde en reduktion i inflammatoriske markører og øget produktion af kollagen, en hovedkomponent i huden. Som et resultat helede deres sår meget hurtigere.
For at fremskynde helingen af mindre udskæringer eller skraber skal du påføre en lille smule kokosolie direkte på såret og dække det med et bandage.
16. Boost Bone Health
Dyreforsøg antyder, at antioxidanterne i jomfru kokosolie kan beskytte knoglesundhed ved at neutralisere frie radikaler, som kan skade knogleceller.
En seks ugers undersøgelse af rotter viste, at gruppen, der modtog 8% af deres kalorier fra kokosolie, havde signifikant mere knoglevolumen og forbedret knoglestruktur.
17. Lav et ikke-giftigt insektmiddel
Nogle æteriske olier kan være en naturlig måde at holde bugs væk og undgå bid og sting.
I stedet for at anvende disse olier direkte på din hud, skal de kombineres med en bærerolie.
I en undersøgelse gav kombination af thailandske æteriske olier med kokosolie over 98% beskyttelse mod bid af visse myg.
18. Bekæmp Candida
Candida albicans er svampen, der er ansvarlig for gærinfektioner, som almindeligvis forekommer i varme, fugtige områder af kroppen, såsom mund eller vagina.
Testrørundersøgelser antyder, at kokosolie kan hjælpe med at bekæmpe candida-infektioner.
Forskere fandt, at kokosolie var lige så effektiv som fluconazol, den svampedræbende medicin, der typisk ordineres til candida-infektioner.
19. Fjern pletter
Kokosolie kan bruges til at slippe af med pletter, herunder spild på tæpper og møbler.
Kombiner en del kokosolie med en del bagepulver og bland til en pasta. Påfør pletten, vent fem minutter og tør den væk.
20. Reducer betændelse
Flere dyreforsøg viser, at spisning af kokosolie giver stærke antiinflammatoriske virkninger.
Menneskelige undersøgelser tyder på, at spisning af kokosolie kan reducere markører for oxidativ stress og betændelse, især sammenlignet med stærkt umættede olier. Dog er der behov for mere forskning.
21. Naturlig deodorant
Mens sveden i sig selv ikke lugter, kan de bakterier, der lever på din hud, producere uønskede lugte.
Kokosolieens stærke antibakterielle egenskaber gør det til en fantastisk naturlig deodorant, der ikke indeholder kemikalier.
Du kan finde mange nemme opskrifter til deodoranter lavet med kokosolie og andre naturlige ingredienser online.
22. Hurtig energikilde
Kokosolie indeholder triglyceridfedtsyrer med mellemkæde, som fordøjes forskelligt end de langkædede triglycerider, der findes i de fleste fødevarer.
Disse fedtstoffer går direkte fra tarmen til din lever, hvor de kan bruges som en hurtig energikilde, der ikke hæver blodsukkeret.
23. Heal Ragged Cuticles
Kokosolie kan bruges til at forbedre dine neglebånd, inklusive hangnails.
Påfør blot en lille mængde kokosolie på dine neglebånd og masser et øjeblik. Gør dette flere gange om ugen for at få de bedste resultater.
24. Lindre symptomer på gigt
Gigt er karakteriseret ved smerter og immobilitet i leddene på grund af betændelse.
Dyreforsøg antyder, at antioxidanter kaldet polyphenoler, der findes i kokosolie, muligvis kan lindre nogle symptomer på gigt.
En undersøgelse hos rotter med gigt viste, at behandling med polyphenoler fra kokosolie reducerede hævelse og flere inflammatoriske markører.
Der er dog ingen beviser for, at de lavere niveauer af disse polyphenoler, der findes i kokosolie, har de samme virkninger.
25. Gør dine træmøbler skinnende
Kokosolie kan hjælpe med at holde dine møbler blanke og polerede.
Ud over at bringe skønheden ud i naturligt træ ser det ud til at fungere som et støvafvisende middel. Derudover har den en behagelig, delikat aroma - i modsætning til mange kommercielle møbler, der indeholder stærke dufte.
26. Fjern øjenmakeup
Kokosolie er en blid og effektiv øjenmakeupfjerner. Påfør med en vatrondel og aftør forsigtigt, indtil alle spor af makeup er væk.
27. Forbedre leverens sundhed
Dyreforsøg har vist, at de mættede fedtstoffer i kokosolie kan hjælpe med at beskytte din lever mod skader på grund af eksponering for alkohol eller toksin.
I en undersøgelse havde mus behandlet med kokosolie efter eksponering for en giftig forbindelse et fald i inflammatoriske levermarkører og øget aktivitet af gavnlige leverenzymer.
28. Berolige sprukne læber
Kokosolie er en ideel naturlig læbepomade.
Det glider glat på, efterlader dine læber fugtige i timevis og giver endda en vis beskyttelse mod solen.
29. Lav hjemmelavet salatdressing
Kommercielle salatdressinger er ofte fyldt med sukker og konserveringsmidler.
Kokosolie er en lækker tilføjelse til sunde, hjemmelavede salatdressinger.
Bundlinjen
Kokosolie tilbyder flere sundhedsmæssige fordele - men har også mange andre smarte og praktiske anvendelser.
Sørg for altid at have masser af kokosolie ved hånden. Du ved aldrig, hvornår du muligvis har brug for det.
.jpg)
