Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
På keto-dietten med meget højt fedtindhold og meget lavt kulhydratindhold skal du holde dig til 20–50 gram netto kulhydrater - samlede kulhydrater minus fiber - pr. Dette hjælper dig med at komme ind i ketose, en metabolisk tilstand, hvor din krop primært forbrænder fedt i stedet for kulhydrater.
Fordi planlægning af alle dine måltider på denne spiseplan kan være intensiv, ønsker mange mennesker hurtige muligheder, såsom frosne måltider.
Alligevel er de fleste frosne retter fyldt med kulhydrater. Det kan være vanskeligt at finde et keto-venligt frossent måltid, men det er ikke umuligt, hvis du ved, hvor du skal lede.
De keto-venlige frosne måltider på denne liste blev evalueret ud fra følgende kriterier:
- Netto kulhydrater. Hvert af disse produkter indeholder 9 gram netto kulhydrater eller færre.
- Ingredienskvalitet. Varerne øverst på listen har ingredienser af højeste kvalitet.
- Tilgængelighed. Nogle af disse retter kan bestilles online, men mange fås i din lokale købmand.
Her er 12 af de bedste keto-frosne måltider.
En note om pris og online køb
Køb af frosne varer online
Nogle leverandører tilbyder frosne måltider til køb online. Dette kan være en bekvem mulighed, så længe sikker og rettidig levering er garanteret. Online bestilling er muligvis ikke tilgængelig i alle områder, så du bliver muligvis nødt til at kigge efter produkter lokalt.
Priser
Generelle prisklasser er angivet nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 0,21 - $ 1,81 pr. Ounce (28 gram) eller $ 2,50 - $ 84,27 per pakke, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 0,50 pr. ounce (28 gram)
- $$ = $ 0,50 - $ 1,00 pr. Ounce (28 gram)
- $$$ = over $ 1,00 pr. ounce (28 gram)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Dette paleo frosne måltid indeholder burfri kylling og grøntsager i en let pestosauce.
Især fungerer det også med Whole30 diæt.
Til reference er paleo-dietten fri for korn, bælgfrugter og mejeriprodukter, der består i stedet for uforarbejdet kød, frugt og grøntsager. Whole30, der minder om paleo, giver et strengt 30-dages program til identificering af madfølsomhed.
Mens disse diæter ofte har lavt kulhydratindhold, har de en tendens til at være højere i kulhydrater end keto.
Primal Kitchen tilbyder også andre low carb måltider, men Chicken Pesto Bowl er den eneste ret, der er under 10 gram netto kulhydrater pr. Portion.
- Netto kulhydrater: 5 gram pr. 10 ounce (284 gram) servering
- Pris: $$
Køb Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgere i cremet sauce
Performance køkken måltider er skabt af kokke og diætister, lavet med ingredienser af høj kvalitet og kogt i små portioner. Dette måltid indeholder malet lam og kål i en cremet sauce. Det er også fri for tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
Performance Kitchen tilbyder en række andre muligheder i sin Keto / Carb-Wise lineup.
- Netto kulhydrater: 7 gram pr. 12 ounce (343 gram) servering
- Pris: $$
Køb Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers i Creamy Sauce online.
3. Fem en otte køkken bøf chili med refried 'bønner'
Dette keto-venlige frosne måltid indeholder græsfodret oksekød, bacon, aubergine "bønner", løg og peberfrugter for at skabe en solid chili. Den serveres med forårsløg og blomkålris.
Five One Eight har specialiseret sig i keto og frosne måltider med lavt kulhydratindhold, så de tilbyder også en række andre muligheder.
- Netto kulhydrater: 9 gram pr. 10 ounce (275 gram) servering
- Pris: $$
Shop efter Five One Eight Kitchen Steak Chili med Refried “Beans” online.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Realgood tilbyder en række keto-venlige frosne måltider, herunder en række enchiladas lavet med ingredienser af høj kvalitet og fri for stærkt forarbejdede tilsætningsstoffer.
Dette produkt indeholder oksekød, men virksomheden sælger også ost og kylling enchiladas.
- Netto kulhydrater: 2 gram pr. 2 enchiladas (133 gram)
- Pris: $$$
Køb Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Realgood Foods Co. Creamy Spinat Artiskokylling
Ud over deres enchiladas laver Realgood fyldte forretter med kyllingebryst til en mere overkommelig pris.
Denne har en parmesanskorpe og cremet spinat og artiskokfyldning.
- Netto kulhydrater: 4 gram pr. Stykke (142 gram)
- Pris: $$
Køb Realgood Foods Co. Creamy Spinat Artichoke Chicken online.
6. Quest tynd skorpe uhærdet Pepperoni Pizza
Hvis du leder efter en let, ketovenlig frossen pizza, er denne mulighed fra Quest et godt valg. Den indeholder højt fiberindhold, så du kan spise halvdelen af pizzaen uden at lægge på netto kulhydrater.
Quest tilbyder også suveræne og ostepizzamuligheder.
- Netto kulhydrater: 6 gram pr. Halv pizza (162 gram)
- Pris: $$
Køb Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza online.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Selvom det indeholder flere forarbejdede ingredienser, giver dette måltid fra Jimmy Dean en solid, proteinfyldt morgenmad bestående af bøf, æg og ost.
Derudover er mange andre Jimmy Dean Simple Scrambles såvel som deres Egg'wiches keto-venlige. Du kan købe Jimmy Dean-produkter i de fleste købmandsforretninger.
- Netto kulhydrater: 3 gram pr. 5 ounce (151 gram) servering
- Pris: $$$
Køb Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Sundt valg Power Bowl Chicken Marinara med blomkålris
Dette måltid fra Healthy Choice indeholder kylling, grøntsager og blomkålris i marinara sauce med parmesanost. Husk, at den indeholder nogle forarbejdede ingredienser.
Healthy Choice tilbyder andre keto-venlige muligheder i deres Power Bowl lineup.
- Netto kulhydrater: 5 gram pr. 9 ounce (262 gram) servering
- Pris: $
Køb et sundt valg Power Bowl Chicken Marinara med blomkålris online.
9. Sundt valg Simpelthen dampere grillet kylling og broccoli Alfredo
Dette Healthy Choice-produkt indeholder grillet kylling og broccoli i en Alfredo-flødesauce.
Især er nogle keto-venlige muligheder i deres Simply Steamers-serie lavet med færre forarbejdede ingredienser end deres Healthy Choice-produkter.
- Netto kulhydrater: 4 gram pr. Beholder (259 gram)
- Pris: $
Køb et sundt valg, simpelthen dampkogere grillet kylling og broccoli Alfredo online.
10. Magert bøf Portabella
Dette Lean Cuisine-måltid er lavet med bøf og portabella-svampe i en oksekødssauce og parret med broccoli.
Dette produkt indeholder nogle tilsætningsstoffer som farvestoffer og naturlige smagsstoffer, men det er fri for kunstige ingredienser. Den fås også i de fleste købmandsforretninger.
- Netto kulhydrater: 7 gram pr. 8 ounce (212 gram) servering
- Pris: $$
Køb Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins svinekød Verde
Atkins tilbyder flere bredt tilgængelige keto-venlige frosne måltider. Selvom de ikke er lavet med ingredienser af højeste kvalitet, er de fri for kunstige tilsætningsstoffer.
Dette produkt indeholder trukket svinekød, paprika og løg i grøn salsa med Monterey Jack-ost.
- Netto kulhydrater: 8 gram pr. 9 ounce (255 gram) servering
- Pris: $
Shop for Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer's Classics Spinat Souffle
Denne skål, der er lavet af spinat cremet med mælk og ost, er en solid vegetarisk mulighed. Stadig indeholder den nogle forarbejdede ingredienser.
For at øge protein- og fedtindholdet, rør et pisket æg ind og opvarm det i yderligere 30 sekunder i mikrobølgeovnen.
Stouffers produkter fås i de fleste købmandsforretninger.
- Netto kulhydrater: 7 gram pr. 1/2-kop (115 gram) servering
- Pris: $
Køb Stouffer's Classics Spinat Souffle online.
Sådan vælger du det bedste keto-frosne måltid
Når du vælger et frossent måltid på keto, er det vigtigste overvejelse carbindholdet. De fleste mennesker på denne diæt sigter mod at spise 20–50 gram netto kulhydrater om dagen.
Derfor skal du nøje kontrollere ernæringsetiketterne på frosne måltider. Mange er fyldt med kulhydrater, selvom det kan virke som om de ikke ville være det.
Hvis du ønsker at shoppe hurtigt i din lokale butik uden at skulle undersøge hvert mærke, er det bedst at holde sig til mærker som Atkins, Realgood og Quest. Alle deres produkter har et lavt indhold af carbs og er bredt tilgængelige.
Hvis du bestiller online, er Carb-Wise-muligheder fra Performance Kitchen eller keto-optioner fra Five One Eight Kitchen gode valg.
Endelig overvej madkvalitet og andre diætbehov, såsom vegetariske eller paleo muligheder.
Bundlinjen
For at finde et frossent måltid, der fungerer til keto-dietten, skal du ofte kontrollere etiketten nøje for at sikre, at den har et lavt indhold af carbs. For at gøre tingene lette skal du blot se listen ovenfor.
Keto-venlige mærker inkluderer Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest og Atkins.
Disse praktiske muligheder hjælper dig med at holde dig på sporet med keto-dietten.
