Da vi står over for fortsatte retningslinjer for fjernelse, er der nogle kreative måder at holde din familie aktiv i sommer.
Spring break startede, og for mange sluttede aldrig. COVID-19-låsning førte os ind i sommeren, og de fleste skoler forsinkede genåbningen indtil efteråret. Selvom det måske lyder som en drøm for et barn, er virkeligheden ikke så glamourøs.
Vi har ikke ferie. Vi rammer ikke vandlandene. Heck, vi vover ikke engang ud på biblioteket eller den lokale legeplads. Med risikoen for, at coronavirus truer overhead, bruger de fleste af os så meget tid som muligt derhjemme.
At tilbringe dage i træk derhjemme var en ny idé - først. Vi skulle tackle lange udsatte projekter, bage med børnene, tage afslappede gåture rundt i kvarteret og virkelig nyde at bremse ned.
Nu kører dagene sammen, vi har set alt på Netflix OG Disney +, og vores børn klatrer bogstaveligt talt på væggene.
Hvordan kan familier fortsætte med at øve sikker fysisk afstand, også kendt som social afstand, mens de opretholder en aktiv livsstil? Her er seks aktiviteter, som forældre og børn kan gøre sammen for at holde sig i form, mens de har det sjovt hjemme denne sommer
Gør noget forår (ahem, sommer) rengøring
Ja, du har sandsynligvis allerede gennemført en kilometer lang liste over projekter dine første 2 uger derhjemme. Men helt sikkert har du mange flere, der stadig venter.
Det er tid til at skrue op for musikken, give dine børn en kost og komme til rengøring. Få alle involveret - småbørn til teenagere! Delegere aldersmæssige pligter og gør det sjovt.
Beløn alle for et godt udført arbejde med pizza og en film i slutningen af en lang uge. Dette er en fantastisk måde at holde hele familien produktiv og bevæge sig, mens de forbliver i sikkerhed derhjemme.
Tag P.E. - den moderne måde
Bare fordi skolen er ude, betyder det ikke, at fysisk træning skal være det. Heldigvis med moderne teknologi har du så mange muligheder for at holde dine børn i form, mens de har det sjovt - og oftere end ikke, GRATIS!
YouTube er en guldmine her. Der er så mange fantastiske kanaler, der tilbyder træningsvideoer, dansetutorials, wiggle pauser og meget mere.
Et par YouTube-kanaler, vi elsker:
- GoNoodle | Kom i gang. Ja, folkens, tagline her er virkelig "komme i bevægelse". GoNoodle tilbyder korte dans- og bevægelsesvideoer, der er sjove og engagerende og helt sikkert trækker dine små ind.
- Kidz Bop. Kidz Bop er et kendt navn for mange. Nu er de YouTube-berømte! De har ikke kun videoer af populære sange, der er genskabt af børn, men de har også dansevideoer.
- Kosmisk børneyoga. Cosmic Kids Yoga arbejder på fleksibilitet og styrke og holder dem engageret med strækøvelser indstillet til spændende historier, som børn genkender og elsker.
- P.E. med Joe. Denne kanal (The Body Coach TV) har en række videoer, men vi elsker virkelig P.E. med Joe-serien. De er sjove, sjove og holder hele familien i form!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness er ikke specifikt for børn, men er en kanal i høj kvalitet med en række fantastiske indhold, der får mor, far og børn i bevægelse sammen.
Sørg for at bruge YouTube-søgefeltet til ting som "familievenlig fitness", "træningsvideoer til børn" eller "begynderyoga", så finder du mere, end du ved, hvad du skal gøre med. YouTube er virkelig en skat af gratis træningsmuligheder for dem i ALLE aldre.
Byg en indendørs forhindringsbane
Hvis dine børn elsker "American Ninja Warrior", ved du alt om forhindringsbaner. Det er tid til at bygge din egen derhjemme.
Sæt køkkenstole, sofapuder, puder, tæpper og alt andet, du måtte have ved hånden, og gør dit kursus så indviklet og udfordrende, som du vil. Drej derefter dine børn løs og se dem gå. Endnu bedre, tag en tur selv!
Det bedste ved dette er, at du kan gøre det hver uge og oprette et nyt kursus hver gang.
Vil du gøre det rigtigt? Gør det til en temadag.
- Tilbring morgenen med at planlægge og sætte dit kursus. Lad dine spirende designere tegne det på papir (og farvelæg det også!).
- Så når det hele er klar, skal du klæde dig i dit bedste ninjakrigertøj. Kjole til succes!
- Når alle er i kostume, skal du indstille timeren og komme i gang. Skift skiftende gennem kurset og se, hvem der ender med den hurtigste tid.
- Når du har ryddet det hele op, skal du lade dine børn deltage i at forberede et krigsværdigt måltid. En frisk veggiebakke, terningost, delikød og kiks er enkel, velafbalanceret og hurtig at sætte sammen.
- Til sidst skal du afslutte natten med en "American Ninja Warrior" -maraton på tv. Denne skærmtid vil være velfortjent og nydes af alle.
Oprettelse af en indendørs forhindringsbane er en kreativ måde at holde familien aktiv i både krop og sind, mens man har det sjovt sammen.
Start en have
Er det at starte en have på din liste over "en dag" -projekter? Lav den dag i dag!
Ja, dette vil sandsynligvis kræve et hurtigt løb til butikken for nogle basale forsyninger, men ellers er en aktivitet, der kan holdes løbende hjemme. Derudover høster du fordelene længe efter COVID-19 karantæne er slut.
Havearbejde er et godt valg for børn, fordi det giver dem mulighed for at nyde frisk luft, tage solskin og få deres hænder beskidte. Disse ting er gode til at styrke deres immunsystem, opbygge motoriske færdigheder og give den nødvendige sensoriske input.
Det lærer også børn om, hvor deres mad kommer fra, og det er en smidig måde at indarbejde praktiske naturvidenskabelige lektioner på, da vi alle skoler hjemme lige nu.
Havearbejde er en praktisk måde at holde din krop aktiv, dit sind engageret og dyrke noget, der vil give din familie mad, sjov og sol i mange år fremover.
Bliv fit med spil
Mens du bruger tid derhjemme, sker skærmtid sandsynligvis mere, end du gerne vil indrømme. Der er ikke noget galt med det. Seriøst, ingen dom her - vi gør, hvad vi skal gøre for at overleve lige nu.
Men hvis du leder efter en måde at bryde dagen op, er brætspil det! Du kan starte en ny familietradition (spilaftener til sejren!), Eller du kan bruge spil, der tilskynder til fysisk aktivitet for at hjælpe dine børn med at bruge ophobet energi.
Nogle af vores yndlings klassiske spil for at få kroppen til at bevæge sig er Twister, hopscotch, siger Simon, tag og charades.
De fleste af disse spil er billige, eller du kan lege med ting, du allerede har til rådighed derhjemme. Reglerne for hver kan let findes online, og de kan spilles af børn (og voksne!) I alle aldre.
Spil er en vidunderlig måde at opbygge familiesamfund på, uden skærm.
Tag en naturvandring
Du tænker sandsynligvis, ”Uh, en naturvandring? Det lyder svært. ” Bare rolig, det er det ikke!
En naturvandring kan være lige så let som at vandre gennem baghaven med en lynlåsforseglingspose, der samler "prøver" (f.eks. Kviste, blade og klipper) og lytter til dit lille barn foretage observationer om, hvad de ser. "Himlen er blå? Hvorfor ja det er det! ” ”Tror du, at træet er rigtig stort? Jeg er enig med dig!" ”Græsset føles ridset på dine bare fødder? Hvorfor tror du, det er det? ”
For større børn kan du gå rundt om blokken eller gå til et åbent grønt område i din by. Tag nogle skitseartikler med og måske en feltguide, stå tilbage og se dem arbejde.
Hvis du vil have lidt mere vejledning, kan du finde gratis printbare i massevis overalt på internettet: rensningsjagter, farvelægningssider, skriveanvisninger, tegnelinjer og meget mere.
Dette kan være så simpelt eller så komplekst, som du vil gøre det. Det kan skræddersys til at passe i alle aldre - selv store børn og voksne kan nyde tiden brugt udenfor og værdsætte naturens skønhed omkring dem!
Nu mere end nogensinde er tid brugt udenfor afgørende for ens mentale og fysiske sundhed. Fysisk distancering er hårdt, og vi er nødt til at finde måder til at holde os aktive og opretholde en glans af normalitet for os selv og for vores børn.
Bundlinie
Det er vigtigt at holde dig selv og din familie aktiv, mens du opholder dig sikker derhjemme under karantæneperioden COVID-19. Dette kan gøres på et utal af måder, men vi har dækket et par forslag for at komme i gang.
Når stater begynder at genåbne, skal du sørge for at opretholde retningslinjer for fysisk afstand, der er fastlagt af lokale, statlige og nationale myndigheder.Dine muligheder for fysisk aktivitet udvides, når begrænsningerne begynder at løfte, men husk sikkerhed og sundhed frem for alt andet - dit og dit omgivende samfund.
Amy Thetford er freelance forfatter og mor til hjemmeskole til sin stamme af små mennesker. Hun er drevet af kaffe og ønsket om at gøre ALLE. DET. TING. Hun blogger om alle ting moderskab på realtalkwithamy.com. Find hende på sociale medier @realtalkwithamy.
.jpg)
-breakouts.jpg)
