Amning skal være naturlig, ikke? Mellem alle pumpedele, flaskedele, plejeovertræk, ammepuder, brystvortebeskyttere og brystvorte cremer, du har samlet, er du måske begyndt at stille spørgsmålstegn ved, hvor "naturlig" denne proces virkelig er.
Det kan føles som om din babys hele børnehave er fyldt med kun ammeudstyr! Hvordan kunne noget naturligt kræve så mange ting?
I USA er mange forældre chokeret over at høre, at de allerede har en stor ammepumpe i deres egne hænder. Bogstaveligt talt!
Selvom det kan tage et stykke tid at blive fortrolig med at bruge dine hænder til at udtrykke modermælk, er der mange fordele ved at mestre håndekspression, selvom du ikke bruger det hele tiden.
Fascineret? Hvis du er interesseret i at lære mere om håndekspression, hvordan man gør det og nogle tip til succes, kan du læse videre for at få nedturen på svigt.
Hvad udtrykker man hånd?
Håndekspression bruger dine hænder til at massere modermælk ud af dine bryster. Svarende til en pumpe eller din babys mund, med håndekspression vil din hånd fungere som en form for tryk og stimulering.
Målet: aktivering af din mælkeudstødningsrefleks og få dine bryster til at svigte masser af modermælk!
Hvordan håndekspresserer du modermælk?
Trin 1: Vask dine hænder, og sørg for, at alle beholdere, du vil bruge til opsamling, er rene.
Trin 2: Find et behageligt sted at udtrykke og prøv at slappe af. (Vær ikke bange for at dæmpe lysene og kæle op i et tæppe.)
Før du starter, kan det hjælpe med at visualisere mælkestrømning eller se på et billede af din lille, hvis de ikke er i nærheden. (For endnu flere forslag til, hvordan du får din modermælk til at flyde, se tip sektionen i slutningen af denne artikel!)
Trin 3: Hold dit bryst med fingrene og tommelfingeren rundt om brystet i en "C" -form. Dine fingre skal være tæt på, men ikke røre ved din areola. Læn dig fremad med dine bryster hængende mod beholderen, der samler udtrykt mælk.
Trin 4: Tryk fingrene og tommelfingeren tilbage mod brystet.
Trin 5: Klem forsigtigt for at komprimere dit bryst mellem fingrene og tommelfingeren. Skub fingrene mod din brystvorte uden at løfte brystet.
Trin 6: Slip kompressionen uden at bevæge din hånd fra brystet.
Trin 7: Gentag! Flyt din hånd til en anden del af brystet hvert par kompressioner, eller hvis du bemærker, at mælken er stoppet med at flyde, når du lægger pres på en sektion. Sørg for at komprimere alle dine mælkekanaler for at dræne brystet helt. Prøv at frigøre og komprimere rytmisk, som hvordan en baby ville lægge pres under en fodring.
Føler spil at prøve det? Sørg for at give dig selv god tid til at teste det. Mens håndudtryk normalt tager cirka 20 til 30 minutter, når du har trænet noget, tager de første par gange typisk meget længere tid, når du vænner dig til de involverede håndbevægelser.
Også, hvis du lærer bedst gennem audiovisuelle præsentationer, skal du tjekke denne video. Husk at øvelse gør mester - eller i det mindste fremskridt!
Hvorfor skulle du håndekspressere modermælk?
Da håndekspression involverer noget arbejde (især sammenlignet med nogle håndfri pumpemuligheder!), Undrer du dig måske over, hvornår og hvorfor folk gør det. Der er mange grunde til, at folk vælger at udtrykke dem i hånden. Disse inkluderer:
- Indsamling af råmælk, når en baby skal være i NICU. Håndekspression kan faktisk resultere i, at mere colostrum bevares til fodring af babyen end med pumpning!
- Aflaste fordybning og tilsluttede kanaler.
- Udtrykker mælk, når der ikke er adgang til en pumpe. Nogle mennesker kan ikke lide at pumpe og vælger at udlevere brug af en pumpe, selv når en er tilgængelig.
- I kombination med pumpning eller amning for at øge modermælketilførslen. (Du kan se en video af dette i aktion her.)
Hvad er fordelene ved håndudtryk?
Håndekspression kan virke som meget arbejde, men det giver også masser af fordele:
- Håndudtryk er altid tilgængeligt - intet behov for en afgang eller pumpe!
- Du behøver ikke bekymre dig om dele, der går i stykker eller har brug for rengøring, fordi du ikke har brug for værktøj!
- Det er gratis. Med alle udgifterne til at opdrage et barn lyder det sandsynligvis gratis ret godt.
- Du kan få mælk ud, som du muligvis ikke har været i stand til at udtrykke ved hjælp af din pumpe. Tro det eller ej, din hånd kan faktisk være mere effektiv end en pumpe. Mange ammende forældre vælger at give udtryk i hånden efter at have fodret deres baby og pumpet for at sikre, at de har drænet al mælken ud af deres bryster.
- Håndudtryk kan hjælpe med tilstoppede kanaler. Selvom du muligvis ikke kan få en pumpe eller din baby til at lægge pres på den rigtige del af dit bryst for at dræne mælk, der sidder fast, har du mere kontrol over, hvor presset anvendes, når du bruger din hånd. Du har også større kontrol over det tryk, der påføres dit bryst under håndekspression.
- Mange ammende eller ammende forældre finder det ifølge La Leche League at give udtryk for håndudtryk, og for nogle er dette en mulighed for at lære deres bryster bedre at kende.
Overvejelser ved håndudtryk
Håndudtryk lyder godt for dig? Der er et par ting, du vil overveje - især i de første par gange, du prøver at håndekspressere:
- Håndudtryk bør ikke skade. Hvis du har spørgsmål eller tror, du muligvis laver noget forkert, skal du sørge for at tjekke ind hos en ammekonsulent eller deltage i en ammestøttegruppe.
- Det kræver praksis at være effektiv ved håndsudtryk. I begyndelsen kan håndudtryk være meget tidskrævende, når du arbejder med dine bryster for at finde ud af, hvordan du bedst frigiver mælken. Dette varer ikke for evigt, men du skal sørge for at give dig selv god tid i starten, så du ikke føler dig forhastet eller har noget tidspres.
- Stress kan påvirke dine resultater. Husk at trække vejret dybt og visualisere glade / rolige ting, mens du udtrykker hånden. Hvis stress fra arbejde eller andre situationer vejer dig, kan du tage et sekund til at meditere eller se en sjov video for at få dig i det rigtige hovedrum.
- Du udtrykker måske ikke meget i starten. Før dit mælkemængde stiger (typisk 3 til 5 dage efter fødslen), ser du ikke meget mælk udtrykkes. Det er stadig vigtigt at bruge tid på at røre ved dine bryster, prøve at give udtryk i hånden og være hud mod hud med din baby. Dette gør det med til at sikre, at du har en sund mælkeforsyning i fremtiden. Giv ikke op på håndudtryk, hvis det ser ud til, at du ikke udtrykker mælk i løbet af denne periode.
Tips til håndekspression
- Brug en varm komprimering på brystområdet, før du udtrykker det for at hjælpe med at få mere mælk ud. (Du kan også prøve at tage et varmt brusebad eller drikke en varm drink, før du udtrykker det i hånden.)
- Se på et billede af din baby, eller lyt til en video af dem, der fniser, mens du udtrykker hånden for at øge svigtet og større mælkeproduktion, hvis din lille ikke er i nærheden. (Et babytæppe, der lugter som din baby, kan også snuses for at udløse svigt og få de kærlige følelser til at flyde.)
- Visualiser modermælk, der kommer let ud af dine bryster. At tænke over det kan hjælpe med at udløse de hormoner og reflekser, du har brug for. Inden du begynder at udtrykke i hånden, tag en dyb indånding og slap af med skuldrene.
- Brug tyngdekraften til din fordel. Sørg for at læne dig fremad, og lad dine bryster dingle, mens du udtrykker hånden.
- Opret et miljø, der er fredeligt. Overvej at spille afslappende musik, finde et meget privat rum og holde rummet tyndt oplyst, mens du håndudtrykker.
- Overvej, at god ernæring, masser af væsker og så meget hvile som muligt alle er nyttige til at producere tilstrækkelig modermælk. For at tage sig af din baby skal du også sørge for at tage dig af dig selv! Vær ikke bange for at bede om hjælp.
Tag væk
Annoncer om babyprodukter kan få det til at virke som om du har brug for en million forsyninger til amning. Mens du måske vil investere i en ammepude og -pumpe, har du allerede alt hvad du har brug for til håndekspressen.
Det kan tage lidt tid at mestre kunsten at skubbe tilbage, komprimere og frigive i en god rytme for virkelig at få din modermælk til at flyde, men belønningen ved at have en gratis, altid tilgængelig måde at dræne din modermælk er det værd .
Hvis du finder ud af, at du kæmper med håndudtryk, har en tilstoppet kanal eller er bekymret for, at noget andet er galt, kan det være nyttigt at tale med en amningskonsulent eller deltage i en lokal supportgruppe for amning. Der er også hotlines, du kan ringe til for at få support på alle tidspunkter af dagen.
Amning hotlines og ressourcer
- National Hjælpelinje til kvinders sundhed og amning: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) eller find en støttegruppe i nærheden af dig
- International Lactation Consultant Association: Find en amningskonsulent
- United States Lactation Consultant Association: Find en IBCLC
-levels.jpg)
