Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvis du hører "Bowflex" og en 90'ers infomercial kommer til at tænke på, så tænk igen. Virksomheden, der har udviklet udstyr til hjemmetræning i mere end 30 år, ligger i spidsen for branchen - og dets hjemmegymnastik er stadig populært i dag.
COVID-19-pandemien skubbede mange mennesker ud af traditionelle fitnesscentre og tvang en overgang til træning i hjemmet. I dag er det vigtigere end nogensinde at opretholde fysisk aktivitet midt i karantæner og fysisk afstand.
Faktisk fandt en nylig undersøgelse, at mennesker, der udførte mere end 30 minutter om dagen med moderat fysisk aktivitet eller mere end 15 minutter om dagen med kraftig fysisk aktivitet, havde en lavere risiko for udbredte depressive og angstsymptomer.
Selvom du ikke har brug for fancy udstyr til en effektiv træning, kan hjemmetræningscentre muligvis give mange af de frynsegoder, du mangler fra en traditionel gymnastiksal. Bowflex tilbyder i øjeblikket to hjemmegymnastikmodeller.
Denne artikel udforsker Bowflex hjemmegymnastik, diskuterer dens fordele, ulemper og omkostninger samt om det er investeringen værd.
Fordele ved Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 øvelser på en maskine
- 210 kg modstand, opgradering til rådighed til 186 kg modstand
- enkle remskiver uden skift
- kompakt design og fodaftryk
- 7-års garanti for selve maskinen, livstidsgaranti for Power Rod-komponenterne
Ulemper ved Bowflex Xtreme 2 SE
- høj omkostning
- ingen bænk, hvilket begrænser din evne til at udføre brystfokuserede øvelser
- begrænset anvendelighed for erfarne vægtløftere
Bowflex's produktlinje
Mens du stadig kan købe virksomhedens ældre hjemmegymnastikmodeller, tilbyder Bowflex i øjeblikket to nye modeller af sit hjemmegymnastik - Revolution og Xtreme 2 SE. Hver tilbyder unikke funktioner.
Revolutionen
Bowflex Revolution-hjemmegymmet leveres med 220 pund (100 kg) SpiraFlex-modstand - en type teknologi, der erstatter vægte - og kan opgraderes til 300 pund (136 kg) mod et ekstra gebyr.
Du kan udføre op til 100 øvelser på denne maskine, som har et Freedom Arm-system, der justeres uafhængigt baseret på din træning. Revolutionen kræver et areal på 10 × 7 fod (3,1 × 2,1 meter) ifølge virksomheden.
Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE hjemmegymnastik leveres med 210 kg (95 kg) Power Rod-modstand og kan opgraderes til 410 pounds (185,8 kg) mod et ekstra gebyr.
Du kan udføre 70 øvelser på denne model, som har et lat tårn med en vinklet lat bar og et kabelrulle system uden ændringer. Ifølge virksomheden er der behov for et gulvareal på 8 × 6,5 fod (2,4 × 2 meter).
For $ 1.499 er Xtreme 2 SE-modellen billigere end $ 2.899-revolutionen. Denne artikel fokuserer på Xtreme 2 SE-modellen.
ResuméXtreme 2 SE-hjemmegymmet er det mere overkommelige af Bowflex's hjemmegymnastikmuligheder. Det tilbyder 95 kg modstand og 70 forskellige øvelser.
Bowflex Xtreme 2 SE produktoversigt
Bowflexs Xtreme 2 SE-hjemmegymnastik er baseret på dets varemærkebeskyttede Power Rod-modstandssystem, der giver modstand, der føles sammenlignelig med fri vægte, men uden den tilknyttede inerti. Frie vægte kan udgøre en risiko for skade, fordi de ikke er faste.
Faktisk var overanstrengelse i en undersøgelse af tilfælde i akutrum, der involverede gymnastikulykker, den mest almindelige årsag til skade plus den væsentligste årsag relateret til generelle aktiviteter med fri vægt. Knuseskader på grund af faldende vægte var også almindelige for alle aktiviteter med fri vægt.
En anden fordel ved Xtreme 2 SE-hjemmets gymnastiks modstandssystem er skiven uden skift, der frigør dig fra at justere kabler eller håndtag, når du f.eks. Bevæger dig fra øvre til nedre kropsøvelser.
Oven på maskinen giver et lat bar-tårn dig mulighed for at målrette din overkrop, såsom din ryg og skuldre, med øvelser som lat pulldowns og rækker.
Nederst giver en fire-positions nedre remskive station dig mulighed for at lave squats, deadlifts og andre øvelser i underkroppen. Der er også en benforlængelsesbjælke fra sædet for at målrette mod dine quads.
ResuméBowflex Xtreme 2 SE-hjemmegymmet har et lat bar-tårn og fire-position nederste remskive-station for at give en træning i hele kroppen. Et brugervenligt remskive-system binder alt sammen.
Tilbehør og træningsmanual
Fem-vejs håndtag og ankelmanchetter er inkluderet i Bowflex Xtreme 2 SE hjemmegymnastiksal, såvel som en squat bar og ab crunch skulderstrop. En predikantkrøller og ab-crunch i gymnastikstil er valgfri vedhæftet fil.
Manualen tilbyder syv træningsprogrammer til dem, der søger vejledning i, hvordan man bruger maskinen:
- 20-minutters bedre krop: en kropsbehandlingsrutine, der er fantastisk til begyndere
- 20-minutters overkrop: målretter mod bryst, ryg, skuldre og arme
- 20-minutters underkrop: retter sig mod ben og kerne
- Bodybuilding: et fokuseret program, der styrker hver kropsdel individuelt
- Circuit Training Anaerob: en træningstræning i hele kroppen
- Ægte aerob: tilføjer en kardio-burst mellem hver styrkeøvelse
- Styrketræning: et avanceret program designet til at øge styrken
ResuméBowflex hjemmegymnastik indeholder flere tilbehør, såsom håndtag, ankelmanchetter, en squat bar og en ab crunch skulderbælte. Eksempel på træning er også tilgængelig i manualen.
Øvelser, du kan udføre
Bowflex Xtreme 2 SE giver en træning i hele kroppen. Nogle øvelser, du kan udføre på det, inkluderer:
- Underkrop: squats, deadlifts, benforlængelse og tilbageslag
- Overkrop: lat nedrulning, brystpresse, rækker, brystflue, hævninger og krøller
- Kerne: ab crunch og skråt crunch
Maksimer din tid ved at vælge et par af øvelserne fra hvert område - underkrop, overkrop og kerne - til en træning i hele kroppen, eller målret hvert område individuelt en gang om ugen.
ResuméBowflex Xtreme 2 SE hjemmegymnastik giver dig mulighed for at træne i hele kroppen med øvelser som squats, rækker og crunches.
Fordele ved Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE gymnastiksal er en alsidig mulighed for nogen, der ønsker at få en træning i hele kroppen derhjemme. Dens fordele inkluderer:
- Talrige træningsprogrammer. Dette hjemmegymnastik tilbyder 70 øvelser på en maskine.
- 95 kg modstand. For en nybegynder eller mellemvægtløfter er dette høje modstandsniveau mere end nok. Mere avancerede løftere kan opgradere maskinen til 186 kg modstand.
- Remskiver uden skift. Dette enkle remskivesystem minimerer forvirring og nedetid mellem øvelser, fordi du ikke behøver at justere håndtag eller kabler.
- Relativt kompakt fodaftryk. Xtreme 2 SE har ikke en foldbar bænk - kun et lodret sæde - som holder sit fodaftryk lille.
- Fremragende garanti. Selve maskinen leveres med 7 års garanti, mens Power Rods leveres med livstidsgaranti.
ResuméBowflex Xtreme 2 SE-hjemmegymnastik giver en afrundet træning i hele kroppen og er nem at bruge og opbevare.
Ulemper ved Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE gymnastiksal har et par ulemper, såsom:
- Høj omkostning. Selvom det er billigere end Bowflex Revolution hjemme-motionscenter, er Xtreme 2 SE stadig en investering. Husk, at virksomheden tilbyder finansieringsmuligheder.
- Ingen bænk. Manglen på en bænk begrænser de øvelser, du kan udføre, nemlig brystfokuserede bevægelser.
- Begrænset brugervenlighed for erfarne løftere. For nogen med bodybuilding eller atletisk fokuserede mål giver dette hjemmegymnastik måske ikke nok modstand eller træningsmuligheder.
ResuméBowflex Xtreme 2 SE gymnastiksal er en investering på næsten $ 1.500, mangler en bænk og præsenterer begrænsninger for erfarne løftere, især dem med intens styrke eller muskelmål.
Bundlinjen
Bowflex's Xtreme 2 SE er et alsidigt hjemmegymnastik, der giver en træning i hele kroppen. Det kan være særligt nyttigt for en nybegynder eller mellemliggende træner.
Mens den høje pris og mangel på en bænk kan styre nogle mennesker væk, er dette produkt udstyret med 210 pund (95 kg) modstand, et brugervenligt remskive-system og stor garanti.
Hvis træning derhjemme er den bedste eller eneste mulighed, du har, tilbyder et hjemmegymnastiksal som dette mange af de grundlæggende ting, du finder på et kommercielt motionscenter.
Køb Bowflex Xtreme 2 SE her.
.jpg)
