Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste kreatintilskud
- Bedste samlet: Thorne Research Creatine
- Bedste samlet - andenplads: Klean Athlete Klean Creatine
- Bedst unflavored: BulkSupplements.com kreatin monohydrat
- Bedste aromatiseret: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Bedste veganer: Nøgen kreatin
- Bedst til bulking: CytoSport Cyto Gainer
- Bedst til muskelvækst: NU Sports Creatine Monohydrat
- Bedste kapsler: Life Extension Creatine Capsules
- Bedst til atleter: PurAthlete Power +
- Bedste præ-træning: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Kreatin er en forbindelse produceret af kroppen og findes naturligt i en række forskellige fødevarer.
Kreatintilskud bruges ofte til at forbedre atletisk ydeevne, øge styrke og reducere muskelskader.
Kreatinmonohydrat, som består af et kreatinmolekyle parret med et vandmolekyle, er den mest almindelige og bedst efterforskede type kreatintilskud.
Andre typer er også tilgængelige. De kombinerer kreatin med andre forbindelser beregnet til at øge absorptionen eller øge ydeevnen, såsom magnesium, citronsyre, æblesyre eller hydrochlorid.
Imidlertid er ikke alle kreatintilskud skabt ens, og med så mange muligheder tilgængelige kan det være en udfordring at finde et supplement af høj kvalitet.
Produkterne i denne artikel blev valgt ud fra følgende kriterier:
- ingrediensernes kvalitet
- mangel på tilsætningsstoffer, fyldstoffer og kunstige farver eller smagsstoffer
- brugen af tredjeparts test for forbudte stoffer og forurenende stoffer
- overholdelse af god fremstillingspraksis
Her er 10 af de bedste kreatintilskud til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Generelt varierer priserne fra $ 0,10 - $ 3,13 pr. Portion eller $ 8,21 - $ 56,37 pr. Kar, pakke eller flaske, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Bemærk, at serveringsstørrelser varierer efter produkt.
Prisguide
$ = under $ 0,50 pr. portion
$$ = $ 0,50 - $ 1 pr. Portion
$$$ = over $ 1 pr. portion
Healthlines valg af de bedste kreatintilskud
Bedste samlet
Thorne Creatine
Pris: $
Thorne Research er et firma med fokus på at producere bæredygtige kosttilskud af høj kvalitet.
Dette produkt uden aroma indeholder 5 gram kreatin pr. Portion og er fri for gluten, soja, mejeriprodukter, gær og andre vigtige allergener.
Det er også NSF-certificeret til sport, hvilket betyder, at det har gennemgået tredjepartstest for at sikre, at det er fri for skadelige forurenende stoffer og specifikke stoffer, der er forbudt for atleter.
Bedste samlet - andenplads
Klean atlet Klean kreatin
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat pr. Portion er dette produkt fra Klean Athlete ideelt til dem, der søger et simpelt, men alligevel kreatintilskud af høj kvalitet.
Som de fleste andre Klean Athlete-produkter er Klean Creatine NSF-certificeret til sport for at sikre, at det overholder strenge kvalitetsstandarder.
Det er også aromatiseret og kan let blandes i smoothies, shakes og juice.
Bedst unflavored
Bulk Supplements Kreatin monohydrat
Pris: $
Dette højkvalitetstilskud er en praktisk og omkostningseffektiv måde at hjælpe med at øge dit indtag af kreatin.
Den indeholder 5 gram kreatinmonohydrat pr. Portion og er formuleret uden tilsætningsstoffer eller ekstra ingredienser, såsom gluten, sukker, soja, mejeri eller gær.
Plus, BulkSupplements kan også levere et Certificate of Analysis (CoA) efter anmodning, som er et detaljeret dokument, der giver information om et produkts kvalitet, styrke og specifikationer.
Bedst aromatiseret
MuscleTech Cell Tech Creatine Powder
Pris: $$
Fås i smag som appelsin, drue og frugtstans, dette kreatinpulver fra Muscle Tech kan være en lækker tilføjelse til din træningsrutine.
Det inkluderer ikke kun 5 gram kreatin pr. Scoop, men leverer også 1 gram forgrenede aminosyrer (BCAA'er), som er en type aminosyre, der ofte bruges af atleter til at øge ydeevnen og reducere træthed.
Den indeholder også omkring 36 gram kulhydrater pr. Portion, hvilket menes at hjælpe med at maksimere kreatinretention.
Bedste veganer
Nøgen kreatin
Pris: $
Dette produkt er ikke kun fri for kunstige farver, smagsstoffer og sødestoffer, men også fremstillet uden genetisk modificerede organismer (GMO'er) og indeholder kun en ingrediens.
Det er ligeledes certificeret vegansk og certificeret glutenfri, hvilket gør det til en god mulighed for dem med fødevareallergi eller diætbegrænsninger.
Derudover indeholder Naked Creatine by Naked Nutrition 5 gram kreatinmonohydrat og kan let opløses i din yndlingsdrink før eller efter træning.
Bedst til bulking
CytoSport Cyto Gainer
Pris: $$$
Med 550 kalorier, 54 gram protein og 3,2 gram kreatin pr. Portion er dette multifunktionelle proteinpulver perfekt til bulking.
Den kommer i en vaniljecreme-smag, som tilføjer en behagelig smag til højt kalorieindhold og smoothies.
Det er også NSF-certificeret til sport, hvilket gør det til et godt valg for atleter, der søger et sikkert supplement uden forbudte stoffer.
Bedst til muskelvækst
NU Sports Creatine Monohydrat
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat pr. Portion er dette supplement specielt designet til at fremme energiproduktion og muskelvækst.
Ud over at være certificeret kosher og veganvenlig er den certificeret af Informed-Choice, en tredjepartsorganisation, der tester sportstilskud for forbudte stoffer.
Derudover produceres det på et anlæg, der er certificeret til at følge god fremstillingspraksis (GMP'er), som sikrer, at kosttilskud produceres i henhold til strenge kvalitetsstandarder, der er fastlagt af Food and Drug Administration (FDA).
Bedste kapsler
Livsforlængelse kreatin kapsler
Pris: $
Hvis du foretrækker bekvemmelighed og brugervenlighed af piller frem for pulver, kan disse kreatinkapsler fra Life Extension være et godt valg.
Hver servering indeholder ca. 1 gram kreatin, og kapsler er certificeret ikke-GMO og glutenfri.
Life Extension giver også en CoA for alle produkter for at sikre kvalitet og fremme produktgennemsigtighed.
Bedst for atleter
PurAthlete Power +
Pris: $$
Dette Power + produkt fra PurAthlete er lavet til atleter, der ønsker at øge udholdenhed, styrke og udholdenhed.
Den indeholder 3,3 gram Creatine MagnaPower, en type kreatin, der kombineres med magnesium for at forbedre absorption og energiproduktion.
Det er også NSF-certificeret til sport og produceret i et GMP-certificeret anlæg, hvilket betyder, at du kan føle dig sikker på, at du får et sikkert supplement i høj kvalitet.
Bedste præ-træning
Proven4 Sport Pre-Game Formula
Pris: $$$
Uanset om du er en afslappet gymnast eller konkurrencedygtig atlet, kan dette supplement til træning fra Proven4 Sport hjælpe med at øge din træningsrutine.
Hver servering indeholder 2 gram kreatinmonohydrat sammen med en blanding af andre ingredienser som B-vitaminer, koffein og aminosyrer.
Hvad mere er, dette produkt er NSF-certificeret til sport og fås i en række forskellige varianter, herunder blå hindbær, kirsebærlimeade, frugtstempler og vandmelon.
Hvordan man vælger
Når du vælger et kreatintilskud, skal du kontrollere ingrediensmærket nøje og se efter produkter uden kunstige smagsstoffer, sødestoffer, farver og fyldstoffer, når det er muligt.
Bemærk dog, at nogle kosttilskud kan indeholde tilsatte kulhydrater eller protein, hvilket kan hjælpe med at øge tilbageholdelsen af kreatin.
Du skal også være opmærksom på doseringen af kreatintilskud.
Det anbefales generelt at starte med en påfyldningsfase på 20-25 gram om dagen i 5-7 dage for at øge muskellager af kreatin efterfulgt af en vedligeholdelsesdosis på 3-5 gram dagligt derefter.
Hvis det er muligt, skal du også vælge kosttilskud, der har gennemgået tredjeparts test og er certificeret af organisationer som NSF eller Informed Choice for at sikre sikkerhed og kvalitet.
Nogle virksomheder kan også levere en CoA efter anmodning, som tilbyder detaljerede oplysninger om produkternes renhed og styrke.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
Kreatintilskud fås i en række forskellige former, smag og doser.
Når du vælger det rigtige produkt til dig, skal du kontrollere ingrediensmærket og doseringen nøje.
Ideelt set skal du også købe produkter, der har gennemgået tredjepartstest eller give en CoA tilgængelig efter anmodning.
.jpg)
