Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
En af de mest nærende fødevarer på planeten gram for gram, spirulina er en blågrøn alge eller cyanobakterier, der er blevet rost for sine mange fordele.
Spirulina er et komplet protein, indeholder alle de essentielle aminosyrer og omega-3 fedtsyrer og er rig på mange næringsstoffer, herunder B-vitaminer og jern.
På grund af disse kvaliteter udgør spirulina en god tilføjelse til din hudplejerutine.
Uanset om det er en velprøvet hudpleje, hvor ofte du vasker dit hår eller de kosmetik, du er nysgerrig efter, er skønhed personlig.
Derfor er vi afhængige af en forskelligartet gruppe af forfattere, undervisere og andre eksperter, der deler deres tip om alt fra den måde, produktanvendelse varierer til den bedste arkmaske til dine individuelle behov.
Vi anbefaler kun noget, vi virkelig elsker, så hvis du ser et link til et bestemt produkt eller mærke, skal du vide, at det er grundigt undersøgt af vores team.
Potentielle fordele ved spirulina for huden
Baseret på undersøgelser udført på denne kraftværk ingrediens, kan spirulina hjælpe med at fremme hudens sundhed på flere måder.
Spirulina kan have en positiv effekt på tarmens sundhed, hvilket kan forbedre hudens udseende.
"Et sundt tarmmikrobiom er forbundet med forbedret hudens sundhed, herunder regulering af betændelse i huden," siger Dr. Marie Hayag, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af 5th Avenue Aesthetics i New York City. "Spirulina har vist sig at fremme sundere tarmmikrobiota, og som et resultat kan dette betyde bedre hudsundhed."
Selvom der er behov for mere forskning på mennesker og spirulina, antyder nogle dyreforsøg, at de blågrønne alger kan hjælpe med at støtte tarmens sundhed, når folk bliver ældre. En undersøgelse fra 2017 på ældre mus viste, at spirulina kan bevare sunde tarmbakterier under aldringsprocessen.
Selvom der skal udføres mere forskning, har nogle undersøgelser vist mulige fordele forbundet med brugen af spirulina-ekstrakter i topiske formler.
"De fleste af [disse undersøgelser] indikerer fordele med antioxidanter, en lysende effekt og fugtighedsegenskaber," siger Hayag. "Disse fordele er hovedsageligt forbundet med brugen af spirulina-ekstrakt, ikke den pulveriserede form af det."
Anti aldring
Spirulina kan give anti-aging og antiinflammatoriske effekter takket være de mange antioxidanter, den indeholder.
"Spirulina bekæmper frie radikaler og kan derfor forhindre hudskader, der kan føre til rynker og tegn på aldring," siger Amy Shapiro, MS, RD, CDN, diætist og grundlægger af Real Nutrition.
Phycocyanin er den vigtigste aktive ingrediens i spirulina og giver algerne sin rige blågrønne farve.
”Phycocyanin hjælper med at aktivere cellulær antioxidantaktivitet, hvilket resulterer i eliminering af frie radikaler,” forklarer Hayag. Dette bakkes op af en undersøgelse fra 2014.
Spirulina indeholder også mange vigtige aminosyrer, herunder glycin og prolin, som holder huden fast og understøtter kroppens kollagenproduktion.
Spirulina til kollagenproduktion og stramning af huden
En undersøgelse fra 2019 antyder, at spirulina kan øge vækstfaktorer i dermale fibroblastceller, som er cellerne, der er ansvarlige for at skabe kollagen.
”Dette kan muligvis bidrage til en hudspændende virkning, men for at gentage dette skal dette undersøges nærmere,” siger Hayag.
Kan eliminere toksiner
Ifølge Hayag er der ikke signifikante beviser til rådighed for at bevise, at spirulina hjælper med at eliminere toksiner i kroppen eller huden.
Imidlertid "En del litteratur tyder på, at spirulina kan hjælpe med at tackle eksperimentelt induceret tungmetaltoksicitet, specifikt arsen," siger Hayag. "Dette oversættes dog ikke rigtig for godt til vores kroppe og hud og kræver yderligere undersøgelse."
I en ældre undersøgelse fra 2006 tog 41 patienter med kronisk arsenforgiftning spirulinaekstrakt og zink to gange dagligt i 16 uger. Resultaterne af undersøgelsen viste, at spirulinaekstrakt plus zink fjernede 47,1 procent af arsen fra deres hår, hvilket tyder på, at spirulina og zink kan være nyttige til behandling af kronisk arsenforgiftning.
Kan forhindre candida
Nogle undersøgelser har vist, at spirulina potentielt kan forhindre candida-hudinfektion gennem svampedræbende aktivitet. Dog er der behov for mere forskning.
En undersøgelse fra 2017 evaluerede in vitro-aktiviteten af spirulina mod 22 stammer af candida i marsvin uterus. Undersøgelsen viste, at spirulinas antifungale egenskaber potentielt kunne bruges i stedet for topiske antifungale midler til candida-behandling.
Fordele ved hudlidelser
Desværre er der ikke meget bevis for, at spirulina hjælper med at mindske forekomsten af acne, psoriasis, eksem eller stramning af huden.
Men "Spirulina har antibakterielle og antiinflammatoriske virkninger, som potentielt kan hjælpe med tilstande som acne og eksem, men dette skal undersøges mere dybtgående," siger Hayag.
Spirulina mod acne
En 2020-undersøgelse antyder, at påføring af en creme, der indeholder spirulina på huden, kan være en alternativ mulighed for acne-behandling på grund af dens høje antioxidant- og antimikrobielle virkninger. Spirulina kan være en bedre mulighed end lokal antibiotikabehandling på grund af færre bivirkninger og ingen antibiotikaresistens.
Spirulina til psoriasis
En undersøgelse fra 2020 viste, at spirulina hjalp med at reducere tilstedeværelsen af psoriasis hos mus. Undersøgelsen antyder, at spirulina potentielt kunne udvikles som et naturligt lægemiddel til psoriasisbehandling.
Spirulina for eksem
En 2020-undersøgelse antyder, at en salve, der indeholder spirulina, kan hjælpe med at forbedre eksemsymptomerne, når de påføres topisk to gange om dagen i 3 uger.
gør det selv
Ansigtsmaske
ingredienser
- 1 spsk. honning
- 1/2 tsk. spirulina ekstrakt eller 1 spsk. spirulina pulver
- 1 tsk. aften primula olie
Kørselsvejledning
- Kombiner ingredienser i en skål og bland dem.
- Påføres på ren, tør hud.
- Lad sidde i 10 til 15 minutter, vask derefter med et rengøringsmiddel. Pat tør.
Giv Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask en chance for at købe en mulighed for at berolige og pleje huden.
Rensemiddel
ingredienser
- ½ tsk. spirulina ekstrakt eller 1 spsk. spirulina pulver
- 1 spsk. bærerolie efter eget valg, såsom arganolie, jojobaolie eller squalanolie
Kørselsvejledning
- Kombiner ingredienser i en lille skål.
- Påføres på ren, tør hud i en cirkulær bevægelse.
- Vask af med en våd klud og vand. Pat tør.
Odacité Green Ceremony Cleanser er en anden mulighed for at fjerne urenheder med spirulina.
Spotbehandling
ingredienser
- 1/2 tsk. spirulina ekstrakt eller pulver
- 1/2 tsk. jojobaolie
- 1 dråbe essentiel olie af tea tree
Kørselsvejledning
- Påfør som pletbehandling på pletter.
- Lad det virke i op til en time.
- Skyl med et rengøringsmiddel og tør det tørt.
Spirulina vs. chlorella: Hvad er forskellen?
Chlorella er en type grønalger, mens spirulina er en cyanobakterie. Selvom spirulina omtales som blågrønne alger, klassificeres den separat fra grønalger. Derudover varierer deres vitamin- og mineralindhold.
"Spirulina indeholder flere omega-3 fedtsyrer, provitamin A og magnesium," siger Hayag. ”Chlorella har et højt fiberindhold og kan ikke fordøjes ordentligt af mennesker. Det skal derfor tages som et supplement i modsætning til spirulina. ”
Sikkerhed
Hvis du har en allergi over for spirulina, jod eller tang og skaldyr, skal du undgå at spise eller bruge det topisk. Det er heller ikke egnet til mennesker med en sjælden genetisk tilstand kendt som phenylketonuri (PKU). Spirulina indeholder et stof, der ikke kan metaboliseres af personer med denne tilstand.
”Mennesker med enhver form for autoimmun lidelse bør også undgå det, fordi det har effekter, der stimulerer immunforsvaret,” siger Hayag.
Derudover er det vigtigt at købe din spirulina fra en velrenommeret kilde.
"Du vil sikre dig, at du får din spirulina fra en [pålidelig] kilde, da den kan blive forurenet," siger Shapiro.
Tag væk
Der er udført meget forskning på spirulina med henblik på generel sundhed, men der er ikke meget forskning på mennesker og spirulinas virkning på huden. Der er tegn på, at spirulina kan hjælpe med kollagenproduktion og anti-aldring takket være dens stærke antioxidant og antimikrobielle egenskaber.
Daley Quinn er en skønheds- og wellnessjournalist og indholdsstrateg, der bor i Boston. Hun er tidligere skønhedsredaktør i et nationalt magasin, og hendes arbejde har været med på websteder, herunder Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mere. Du kan se mere af hendes arbejde med hende internet side.
