Du har lige fået en baby - tillykke! Det eneste problem er, at du græder over bleudblæsninger, snapper på din ægtefælle og ønsker, at du bare kan hoppe ind i din bil og køre et sted - hvor som helst - uden at bekymre dig om din næste amning.
Hvad sker der med dig? At have en baby er en glædelig oplevelse, er det ikke? Ja, ikke for alle - i det mindste ikke med det samme. For mange mødre betyder det at bringe en ny baby hjem stress, udmattelse og smerte samt at håndtere et seriøst sæt rasende postpartumhormoner, der kaster alle dine følelser i hyperdrive.
Med andre ord er det helt normalt at glemme, hvorfor du valgte at kysse dit gamle liv farvel til fordel for et fyldt med nyfødt pleje døgnet rundt.
Her er hvad du har brug for at vide om babybluesen, fra hvordan de føler til hvor længe de holder.
Når det er mere end blues
Nogle mennesker har ikke bare et gennemsnitligt tilfælde af "babyblues" efter fødslen; de oplever postpartum depression, en mere alvorlig tilstand, der kræver lægehjælp. Kend tegnene.
Hvad er babybluesen?
Cirka 80 procent af mødre efter fødslen har babyblues, der refererer til en kort periode efter fødslen, der er fyldt med anfald af tristhed, angst, stress og humørsvingninger. Det betyder, at 4 ud af 5 nye mødre rapporterer, at de oplever dem - så chancerne er, at du også vil (og hvis du ikke gør det, kan du kalde dig selv heldig!).
Babybluesen strejker typisk inden for få dage efter fødslen, men hvis du havde en særlig hård fødsel, kan du bemærke dem endnu hurtigere.
Selvom læger ikke kan præcisere, hvad der forårsager dem, fortæller deres timing os meget. Efter fødslen gennemgår din krop ekstreme hormonelle udsving for at hjælpe dig med at komme sig og pleje din baby, krympe din livmoder tilbage til sin normale størrelse og fremme blandt andet amning. Disse hormonelle ændringer kan også påvirke en postpartum mors sindstilstand.
Den anden sandsynlige årsag? Postpartumperioden er en periode, hvor forældre ikke sover regelmæssigt (eller meget overhovedet ærligt) og håndterer alle de store ændringer i rutine og livsstil, der følger med en ny baby. Alle disse faktorer kombinerer for at bane vejen for babybluesen.
Hvad er symptomerne på babyblues?
Symptomerne kan starte 2 til 3 dage efter, at barnet er født. For det meste forsvinder babybluesen af sig selv kort efter fødslen - normalt inden for 10 dage, men nogle gange op til 14 dage efter fødslen. Hvordan du oplever babyblues kan være forskellig fra hvordan din BFF eller svigerinde gør det, men generelt inkluderer symptomer på babyblues:
- føler sig grædende eller græder uforklarligt over mindre udløsere
- har humørsvingninger eller er særlig irritabel
- føler sig ikke knyttet eller ubunden til din baby
- manglende dele af dit gamle liv, som friheden til at gå ud med venner
- bekymre sig om eller føle sig bekymret over dit barns sundhed og sikkerhed
- føler sig rastløs eller oplever søvnløshed, selvom du er udmattet
- har problemer med at tage lette beslutninger eller tænke klart
Hvordan adskiller babyblues sig fra postpartum depression?
Der er to vigtige indikatorer for, at den tristhed, du føler postpartum, er mere end babybluesen og muligvis berettiger et opkald til din læge for at diskutere postpartumdepression: tidslinjen og sværhedsgraden af dine symptomer.
Tidslinje
Hvis du stadig føler dig trist, ængstelig eller overvældet efter 2 uger postpartum, kan du have postpartum depression. (Babybluesen varer normalt ikke længere end 2 uger.)
Babybluesen begynder også ret hurtigt efter fødslen, så hvis du pludselig begynder at opleve symptomer på depression flere uger eller måneder efter fødslen, er de ikke babybluesen. Postpartum depression kan forekomme når som helst i det første år efter at have fået en baby.
Alvorligheden af symptomer
Hvad en person anser for at være alvorlig, kan være mere eller mindre så for en anden person, så dette er lidt subjektivt. Babyblues vil typisk lade dig føle dig nede og uden for slags, men de bør ikke påvirke din livskvalitet meget.
På den anden side er depression efter fødslen ikke noget, der kommer og går let hele dagen; symptomerne er mere vedvarende og forsvinder ikke alene.
Hvad kan du gøre for at behandle babybluesen?
Du behøver ikke i sig selv at gøre noget for at behandle babyblues - de fleste mennesker finder ud af, at når de tilpasser sig deres nye rolle og sætter sig ind i en rutine med deres baby, begynder de at føle sig mere som dem selv.
Når det er sagt, er postpartum-fasen hård, og det er vigtigt at tage sig af dig selv så godt du kan. At finde ting, der får dig til at føle dig bedre i løbet af denne overgangstid, kan måske hjælpe dig med at komme tilbage til "normal" (eller i det mindste finde din ny normal) lidt hurtigere.
- Få så meget søvn som muligt.Vi ved, søvn er en uvurderlig vare i dit hus lige nu, men lyt til din mor: Sov, når babyen sover, og lad vasketøjet hobes op. Alt virker værre, når du er udmattet. Nogle gange er det bedste middel at sove.
- Bede om hjælp. Det vaskeri, vi bad dig om at glemme alt om? Din anden mulighed er at lade en anden gøre det for dig. Der er normalt mennesker, der leder efter måder at hjælpe nye mødre på, så når bedstemor kommer hen og spørger, hvad hun kan gøre, giv hende en opgave. Tilberede måltider, løbe ærinder, skifte bleer - prøv ikke at gøre det hele selv.
- Spis godt og kom ud. Denne behøver ikke meget forklaring: Giv din krop nærende mad, og få frisk luft. Det er simpelt, men effektivt.
- Tal med nogen. Det behøver ikke at være en terapeut, men hvis du har en, så ring dem. Ellers kan du chatte med et familiemedlem eller en ven, der "får" dig og ikke vil dømme. Nogle gange skal du bare få ting ud af brystet.
- Gør noget, du elsker. Hvis det føles som om det ville være lettere at finde en enhjørning end 5 minutter for dig selv, får vi det - men at leve 24/7 for et andet menneske vil efterlade dig udbrændt og vrede. Uanset hvad det var præ-baby, der fik dig til at føle dig glad og afslappet, skal du finde vej tilbage i dit liv efter babyen (selvom det kun er i 20 minutter ad gangen).
- Bond med din ægtefælle eller partner. Det er let at miste styr på Andet person, du er i dette nye liv med, men at forpligte sig til at gøre noget med din partner en gang om dagen kan gå langt i retning af at hjælpe jer begge med at føle forbindelse og støtte.
Takeaway
Babyblues er en almindelig del af mange nye forældres overgang til livet med babyen. Heldigvis går de normalt væk alene efter fødslen.
Men hvis du stadig er trist eller ængstelig efter 2 uger - eller hvis dine symptomer bliver alvorlige kl nogen pege - straks kontakte et familiemedlem, en betroet ven eller en sundhedsudbyder eller ringe til SAMHSA National Helpline for lokale ressourcer. Babybluesen kan være normal og kortvarig, men depression efter fødslen skal behandles.
.jpg)
