En brugervejledning: ADHD er en kolonne om mental sundhed, du ikke vil glemme takket være råd fra komiker og mental sundhedsadvokat Reed Brice. Han har en livstidserfaring med ADHD og har som sådan tynde på, hvad de skal gøre, når hele verden føles som en porcelænsbutik ... og du er en tyr i rulleskøjter.
Nogen spørgsmål? Han kan ikke hjælpe dig med, hvor du sidst har efterladt dine nøgler, men de fleste andre ADHD-relaterede spørgsmål er fair game. Skyd ham en DM på Twitter eller Instagram.
Jeg havde arbejdet ved mit skrivebord i næsten 3 timer, da den mest pinlige "KEVIN!" af mit liv skete. Ved du hvad det er, ikke? Som i "Home Alone", når Catherine O'Hara og familien er fuldt ud på vej til Frankrig, og hun indser pludselig, at lil 'Macaulay ikke er med dem? Og O'Hara har en fuld hals i panik over det?
I dette tilfælde var “Kevin” min tegnebog. Mine kolleger blev forskrækket - men ikke overraskede - da jeg skreg, at jeg havde efterladt min tegnebog i min bil udenfor. Jeg bor i LA, så jeg fastholder, at melodramaen var delvist berettiget! Da jeg gik hen til min bil, var placeringen værre og bedre, end jeg troede.
Min tegnebog var ikke i min bil, men lå i stedet ved siden af dækket til førersiden. Intet var taget, undtagen min værdighed og tillid til mig selv.
"Hvordan?" blev alt min utrolige arbejdsmand bedt om til alle detaljer involveret. Men jeg vidste det ikke. Jeg kunne ikke huske det.
Helvede, jeg kunne ikke huske at jeg kom ud af min bil den morgen. Jeg var sten ædru, følte mig bare stum og bange.
Jeg bestilte en aftale med en psykiater den næste uge, og vi har arbejdet på min frygtelige hukommelse lige siden! Hvordan har dit hoved, søster?
Vi har allerede den forskning, der viser, at folk med ADHD har variation i vores kortvarige (eller arbejdende) hukommelse. Ironisk nok kan det være vores hyperaktivitet og rastløshed, der ofte giver os den langsommere reaktionstid.
Til dem af os med ADHD kalder Judith Kolberg og Kathleen G. Nadeau, forfatterne af "ADD Friendly Ways to Organize Your Life", det også for "ude af syne, ude af sindet" natur.
Hvorfor? Her er nogle af de mulige årsager til, at vi mister sporet:
- Distraherbarhed. Enhver lille ting kan være en landmine med tidssug, når du har ADHD. Et ringe tidsopkald eller en uhyggelig ting, der annonceres for dig på sociale medier ("hvem har brug for en håndhæklet øl, kan koozy?") Kan bringe dig tilbage timer, når det hele er snebold! Ingen hader at blive distraheret mere end jeg, som den gang jeg lå i sengen af en lastbil, der løb ned ad rute 66, og - nej, ingen tid! Bliv ikke distraheret!
- Hyperfokus. Når vi er nulstillet på vores arbejde, kommer vi ind i øjeblikket, at alt andet falder på vejkanten, glemt. Ligesom mig, den dag på arbejde. Jeg lod mit arbejde så overvælde mig, at jeg ikke engang var klar over, hvordan jeg bevægede mig gennem rummet (heller ikke hvor jeg efterlod min tegnebog i det nævnte rum). Til sidst satte jeg puslespilene sammen, som jeg ville lægge min tegnebog på gulvet på autopilot, mens jeg diskuterede med producenten af det projekt, jeg arbejdede på. Sjov dag!
- Tidsfølsomme opgaver. Vi med ADHD klarer os generelt bedre med en god rutine, men livet spiller ikke altid pænt ud, så vi skal være opmærksomme! Freelancer-koncerter og engangsjob, der skal ske på et bestemt tidspunkt, har tendens til at være dem, der flyver lige ud af vores grå stof, fordi de ikke krydser langs de slidte neurale veje i en daglig, ugentlig eller månedlig planlagt rutine.
Et værktøjssæt til at holde vigtige ting i syne og i tankerne
Udover medicin, terapi og en personlig personlig assistent der for at fortælle os, hvad vi glemte, før vi glemte det (hvad gør rige mennesker på deres assistents fødselsdag, alligevel?), Er vi nødt til at komme op med måder at bekæmpe en junky hukommelse på .
Her er et par ting at prøve (... gør dem nu, før du glemmer):
- Arbejde med din kalender. Den mest opdaterede og detaljerede kalender-app betyder ikke noget, hvis du ikke kontrollerer den og bruger den. Hvis du er ligesom mig, der stadig står på benene med hensyn til behandling, bliver du vant til at kontrollere kalenderen mindst to gange om dagen og krydshenvise dine e-mails, tekster og bæreduer til dobbeltbookinger eller ting, som du blommer glemte, ville være A Thing Coming Up.
- Brug ikke en alarm eller påmindelse, der ikke irriterer dig! Og brug mere end en, hvis kun en ikke fungerer. Brug ikke noget, du kan vænne dig til, og start mentalt afskedigelse som en del af miljøet, som en hængende vægkalender med ting til februar, når det er september (bare endnu en selvopkald, intet at se her, hold det i bevægelse) .
- Ret dig selv med det samme. "Jeg tager mig af det i morgen?" I hvilket univers har det nogensinde sket, skat? Når du er klar over at du har glemt noget, skal du passe på det i det øjeblik du er klar over og kan gøre det.
- Byg daglige, ugentlige og månedlige rutiner, du kan holde fast i med din aktivt anvendte kalender. Du vil ikke ødelægge din personlige spontanitet og livsglæde ved at huske at vaske dit en eller to gange om måneden, det lover jeg Champ.
Fortsæt hovedsagelig med at arbejde på disse stressniveauer. Det ødelægger vores evne til at fokusere i øjeblikket og bevare tingene senere.
Du fortjener bedre end en sig-røv hjerne, der ikke vil samarbejde. Det ved jeg. Så jeg indstiller mine 6 alarmer hver aften og bekræfter igen, at jeg er i en proces, som jeg administrerer resten af mit liv - dette er ikke en en-og-færdig!
Du får en "Kevin!" øjeblikket nu og da - det er bare en del af ADHD-koncerten. Accepter dette, og du kan arbejde på det. Bliv bare rolig og gå gør tingene.
Reed Brice er en forfatter og komiker med base i Los Angeles. Brice er alun fra UC Irvines Claire Trevor School of the Arts og var den første transperson, der nogensinde blev kastet i en professionel revy med The Second City. Når vi ikke taler te om psykisk sygdom, tegner Brice også vores kærligheds- og sexkolonne, "U Up?"
