Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Whole30 er en populær diætplan beregnet til at fremme sunde spisevaner, øge vægttabet, reducere cravings og forbedre dit generelle helbred. Det fremmer for det meste hele fødevarer og fjerner ingredienser som korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, sukker og alkohol fra din kost.
Mens det lover en række sundhedsmæssige og følelsesmæssige fordele, kan dets restriktive karakter gøre det vanskeligt for dig at imødekomme dine daglige næringsbehov og / eller opretholde kosten på lang sigt.
Når det er sagt, kan det være en bekvem og nem måde at holde sig til Whole30 diætet ved at bruge en måltidsleveringsservice.
Der er mange faktorer, der skal overvejes, når du vælger en leveringsservice, der passer til dig, herunder omkostningerne, måltidssortimentet og ingrediensernes kvalitet.
Her er 7 af de bedste Whole30-madleveringstjenester.
1. Paleo på farten
Paleo on the Go er en madleveringsservice, der tilbyder mad, der passer til flere diætmønstre, herunder Whole30, keto og paleo.
Du kan filtrere måltider baseret på dine specifikke diætbehov samt mix og matche retter for at oprette en brugerdefineret menu.
Måltider ankommer frosne i forseglede bakker og beholdere, som kan opvarmes ved hjælp af en ovn eller mikrobølgeovn.
Ud over at kun bruge animalske produkter, der er opdrættet humant og er fri for hormoner og antibiotika, giver Paleo on the Go detaljerede oplysninger om, hvor specifikke ingredienser kommer fra.
Selvom virksomheden til tider bruger konventionelle produkter, køber den visse ingredienser økologiske, når det er muligt - inklusive dem på listen "Dirty Dozen", som er de frugter og grøntsager, der er højest i pesticidrester.
Bemærk, at der er et minimum på $ 99 for alle ordrer, hvilket reducerer forsendelsesomkostningerne, men kan være ubelejligt for dem, der ønsker at prøve 1-2 måltider, inden de afgiver en større ordre.
Pris
Forretter koster $ 17-29, med nedsatte priser til rådighed for tilbagevendende leverancer og bundter. Der er et ekstra gebyr for forsendelse afhængigt af din placering og ordrestørrelse.
Husk, at minimumsordren er $ 99.
Tilmeld dig Paleo on the Go her.
2. Det gode køkken
The Good Kitchen tilbyder en række nærende frosne morgenmad, frokoster og middage forseglet i mikrobølgeovne bakker. Du kan vælge fra en bred vifte af diætbegrænsninger, herunder Whole30, vegetar, glutenfri, Primal, paleo og fedtfattig.
Hele30-godkendte måltider er tydeligt mærket og kan let filtreres, når du bestiller.
Det gode køkken prioriterer ingredienser af høj kvalitet og bruger kun 100% græsfodret oksekød og græsopdrættet fjerkræ, svinekød og æg samt fisk og skaldyr, der er i overensstemmelse med bæredygtighedsorganisationen Seafood Watch.
Derudover fokuserer virksomheden på sæsonbestemte produkter for at optimere ingrediensernes friskhed og smag og samtidig minimere dets potentielle miljøpåvirkning.
Pris
Abonnementer er tilgængelige for $ 11-14 per måltid med rabatter afhængigt af hvor mange måltider du bestiller. Måltider bestilt à la carte spænder fra $ 12-16. Forsendelse inden for det kontinentale USA er gratis.
Tilmeld dig The Good Kitchen her.
3. Trifecta ernæring
Trifecta Nutrition tilbyder Whole30-godkendte måltider, der hævdes at hjælpe dig med at tabe sig og føle dig bedst.
Den har en ugentlig roterende menu, der kan skræddersys til keto, veganer, vegetariske, klassiske, rene og paleo spiseplaner.
Selvom ikke alle måltider eller planer er i overensstemmelse med Whole30, kan tilberedte proteiner og grøntsager bestilles individuelt fra à la carte-menuen og kombineres til et let Whole30-måltid.
Selvom det tilbyder færre muligheder og mindre variation end mange andre Whole30-måltidsydelser, kan Trifecta Nutrition være en god pasform for dem, der ønsker at spare tid ved blot at tilføje et par færdigretter om ugen i deres ugentlige måltidsplan.
Ud over at bruge organiske ingredienser får virksomheden kød, fjerkræ og skaldyr fra operationer, der lever op til strenge dyrevelfærdsstandarder.
I modsætning til de fleste andre måltider er dets måltider aldrig frosne under tilberedning eller levering og kan let nedkøles og opvarmes igen.
Pris
Komplette måltider spænder fra $ 10-14 hver, men du kan også blande og matche proteiner, kulhydrater og grøntsager fra à la carte-menuen. Gratis forsendelse er tilgængelig i hele USA.
Tilmeld dig Trifecta Nutrition her.
4. Caveman Chefs
Caveman Chefs blev grundlagt i 2014 og er et paleo-venligt firma, der leverer frosne gourmetretter, der let kan nydes derhjemme. Selvom virksomheden hovedsagelig henvender sig til paleo-dietten, tilbyder den også en række muligheder, der er Whole30-godkendte.
Desuden fokuserer det på friske ingredienser af høj kvalitet, herunder økologiske produkter, bæredygtig fisk og skaldyr og lokalt, humant opdrættet kød og fjerkræ.
Måltider er enten frosne eller nedkølet og kan mikrobølges og serveres.
Caveman Chefs adskiller sig fra andre måltidsleveringstjenester, fordi det tilbyder store portioner til at fodre op til fem personer, hvilket gør det til en god mulighed for familier.
Forsendelsesomkostningerne er dog meget høje for kunder i visse stater, hvilket kan gøre det udfordrende for dem med et budget.
Pris
Du kan købe tilberedte måltider individuelt i en række portionsstørrelser samt oprette din egen måltidspakke med 24–38 måltider til omkring $ 13 hver. Fast fragt er tilgængelig for $ 25-60 baseret på din placering.
Tilmeld dig Caveman Chefs her.
5. Petes Paleo
Med tilberedt af kokken, en ugentlig roterende menu og forpligtelse til friske, sæsonbestemte ingredienser, er Pete's Paleo en af de mest populære Whole30 måltider på markedet.
Måltider er alle fri for mejeri, soja og gluten - og de fleste muligheder passer let ind i en afbalanceret Whole30-menu.
Hvert måltid ankommer frossent og kan genopvarmes og serveres.
Detaljerede oplysninger om ernæringsfakta for hvert måltid er tilgængelige på hjemmesiden, hvilket gør det enkelt for alle, der tæller kalorier eller sporer makronæringsstoffer.
Ugentlige planer indeholder 5-20 portioner hver med ekstra muligheder, såsom ekstra sider eller dobbelt portioner protein, der også tilbydes.
Imidlertid er kun frokost- og aftensmuligheder i øjeblikket tilgængelige. Plus, bortset fra at udelade svinekød fra dine måltider, har du begrænsede muligheder for at tilpasse din ugentlige menu.
Mens du kan bestille måltider individuelt på "Spis hvad du elsker" -planen, er de fleste til et lidt højere prispunkt end de ugentlige abonnementer.
Pris
Ugentlige abonnementer spænder fra $ 15-16 pr. Portion, mens måltider bestilt individuelt koster $ 16-19 hver. Forsendelse er gratis på de fleste ordrer.
Tilmeld dig Petes Paleo her.
6. Snap køkken
Snap Kitchen er en leveringstjeneste, der lever op til en række forskellige diætbehov, hvilket gør det til et fremragende valg for dem, der følger Whole30.
Der er mange muligheder for morgenmad, frokost og middag at vælge imellem, som kan afhentes lokalt fra et af dets detailsteder eller leveres. Bemærk, at forsendelse endnu ikke er tilgængelig i alle stater, men du kan kontrollere placeringer på hjemmesiden.
Ugentlige kasser fås med enten 6 eller 12 måltider. Alle retter er friske og aldrig frosne.
Når du tilmelder dig, kan du se alle måltidsindstillingerne og oprette din egen brugerdefinerede menu. Måltider kan filtreres efter potentielle allergener og specifikke kostvaner, inklusive Whole30. Derudover er en detaljeret liste over ingredienser og ernæringsoplysninger tilgængelig for hver skål.
Derudover bruger Snap Kitchen, hvor det er muligt, økologiske produkter og får ingredienser fra lokale leverandører, der prioriterer bæredygtige, ansvarlige produktionsmetoder.
Pris
Pakker indeholder enten 6 eller 12 måltider og koster $ 10-12 per portion, med gratis forsendelse til udvalgte stater.
Tilmeld dig Snap Kitchen her.
7. Eatologi Paleo-zone
Eatologi måltider fremstilles ved hjælp af hele fødevareingredienser og kan skræddersys til at passe til flere specifikke spisemønstre, inklusive Whole30.
Eatologi implementerer også principperne i Zone Diet, som bruger madblokke til at administrere et specifikt forhold mellem protein, fedt og kulhydrater. Måltider fås i mellemstore (2-blok) og store (3-blok) portioner med en samlet kaloriefordeling på 30% protein, 40% kulhydrater og 30% fedt.
Husk, at måltider er meget lave i kalorier. Afhængigt af din vægt og aktivitetsniveau skal du muligvis forbruge op til 25 blokke dagligt for at imødekomme dine behov, hvilket kan være meget dyrt.
Når du afgiver din ordre, kan du vælge mellem forskellige muligheder for morgenmad, frokost og middag for at oprette en menu, der passer til dine personlige præferencer.
Måltider ankommer frosne og kan let opvarmes i ovnen eller mikrobølgeovnen.
Bemærk, at ikke alle måltider overholder Whole30, og nogle kan indeholde ingredienser som mejeriprodukter og honning. Eatology giver dog en omfattende liste over ingredienser til hvert måltid, hvilket gør det nemt at oprette din egen Whole30-godkendte menu.
Pris
Engangsordrer varierer fra $ 10,50-12,75 pr. Måltid, afhængigt af portionens størrelse. Tilbagevendende ordrer, der starter ved $ 8,30 pr. Måltid, er også tilgængelige. Forsendelse koster $ 25 for hver 15 måltider.
Tilmeld dig Eatology Paleo-Zone her.
Sådan vælger du den rigtige Whole30-måltidsservice
Du bør overveje flere faktorer, når du vælger en Whole30-madleveringsservice.
For det første skal du sørge for at kigge efter et firma, der tilbyder en række retter eller en roterende menu, som kan tilføje en vis mangfoldighed til din kost og gøre det meget nemmere at holde fast i din måltidsplan.
De fleste tjenester indeholder også en liste over ingredienser. Se efter retter lavet med hovedsagelig hele fødevarer uden tilsat sukker eller overskydende natrium, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.
Nogle mennesker foretrækker måske også en madleveringsservice, der hovedsagelig bruger organiske ingredienser til at begrænse eksponeringen for pesticider.
Desuden er pris en vigtig overvejelse.Mens nogle virksomheder muligvis reklamerer for lave priser for hvert måltid, takler de ofte høje forsendelsesomkostninger eller tilbyder kun rabatter for store ordrer eller tilbagevendende abonnementer.
Endelig er bæredygtighed en anden vigtig faktor. Når det er muligt, skal du finde tjenester, der bruger genanvendelig emballage, prioritere dyrevelfærd og købe bæredygtige ingredienser.
Bundlinjen
Whole30 diæt indebærer at spise hovedsagelig hele fødevarer og skære alt tilsat sukker, mejeriprodukter, korn, bælgfrugter og alkohol ud.
Brug af et måltidsleveringsservice kan være en bekvem måde at følge dette spisemønster på. Sørg for at overveje faktorer som pris, ingrediensers kvalitet, bæredygtighed og måltidssortiment, når du vælger den plan, der passer til dig.
.jpg)
