Mange mennesker er opmærksomme på den stærke sammenhæng mellem type 2-diabetes og hjertesygdomme. Måske har du en eller begge betingelser eller kender nogen, der gør det.
Det er vigtigt at vide om dette link, hvis du har diabetes.
Voksne med diabetes er to til fire gange mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end dem uden diabetes. Men der er måder at sænke din risiko på.
Når flere risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdomme forekommer hos den samme person, kaldes det metabolisk syndrom.
Læs videre for at lære mere om forbindelsen mellem disse forhold - og nogle af de trin, du kan tage for at styre risikoen.
Hvad er metabolisk syndrom?
Metabolisk syndrom opstår, når nogen har flere risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdomme. Det inkluderer at have tre eller flere af følgende:
- Højt blodsukker. Højt blodsukker opstår, når din krop ikke har nok insulin eller ikke bruger insulin korrekt. Når din krop ikke bruger insulin korrekt, er det kendt som insulinresistens.
- Højt blodtryk. Når dit blodtryk er højt, skal dit hjerte arbejde hårdere for at pumpe blod rundt i din krop. Dette belaster dit hjerte og kan beskadige dine blodkar.
- Høje triglyceridniveauer. Triglycerider er en form for fedt, der giver en lagret energikilde til din krop. Når triglyceridniveauerne er høje, kan det medføre, at der opbygges plak i dine arterier.
- Lavt HDL (godt) kolesterol. HDL hjælper med at fjerne LDL (dårligt) kolesterol fra dine blodkar.
- Overskydende mavefedt. At bære for meget fedt i maven er forbundet med øget risiko for insulinresistens, højt blodsukker, højt blodtryk, højt triglycerider og lavt HDL.
Mennesker med type 2-diabetes har insulinresistens, hvilket forhindrer deres krop i at bruge sukker korrekt. Dette fører til forhøjet blodsukker.
Insulinresistens og højt blodsukker kan påvirke dit hjerte, blodkar og fedtindhold på flere måder. Dette kan øge din risiko for hjertesygdomme.
Hvordan påvirker højt blodsukker dine blodkar og hjerte?
Over tid kan høje blodsukkerniveauer forårsage skade på din krop. Dit hjerte og blodkar er nogle af de områder, der kan blive påvirket.
For eksempel kan højt blodsukker:
- Opret mere arbejde for dit hjerte. Når der er en høj mængde sukker i dit blod, tager det mere arbejde for dit hjerte at pumpe det.
- Forøg betændelse i dine blodkar. Betændelse i dine arterier resulterer i øget kolesterolopbygning og hærdning af arterierne.
- Skader små nerver i dit hjerte. Nerveskader i dit hjerte forstyrrer normal blodgennemstrømning.
Hvordan påvirker insulinresistens blodtrykket?
Ifølge American Diabetes Association har 2 ud af 3 personer med diabetes også forhøjet blodtryk eller tager medicin for at reducere deres blodtryk.
Insulinresistens hos mennesker med type 2-diabetes kan hjælpe med at forklare hvorfor.
Insulinresistens kan indsnævre dine blodkar, hvilket øger dit blodtryk. Det kan også få din krop til at holde på salt, hvilket også kan hæve blodtrykket.
Insulinresistens og højt blodtryk kan begge skade blodkarrene og skabe mere arbejde for dit hjerte.
Hvordan påvirker diabetes triglycerid og kolesterolniveauer?
Insulinresistens og højt blodsukker kan bidrage til:
- Højere triglyceridniveauer. Typisk bruger kroppen insulin til at flytte sukker fra blod til celler, hvor det bruges til energi eller opbevares som glykogen. Når du har insulinresistens, omdanner din krop i stedet mere sukker til triglycerider.
- Lavere HDL-niveauer. Din krop bruger HDL til at fjerne overskydende triglycerider, hvilket reducerer dine HDL-niveauer. Overskydende blodsukker kan også knytte sig til HDL og få det til at nedbrydes hurtigere end normalt, hvilket sænker dit HDL-niveau.
- Højere VLDL niveauer. Meget lavdensitetslipoprotein (VLDL) er en type dårligt kolesterol. Den er lavet af mindre partikler end LDL. Når dine triglyceridniveauer er høje, oprettes der mere VLDL.
Når HDL har travlt med at rydde overskydende triglycerider, er der mindre HDL til rådighed for at fjerne kolesterol fra dine blodkar.
Jo længere tid de sidder fast i dine blodkar, jo mere tid er triglycerider, LDL og VLDL nødt til at holde sig til dine arterievægge. Dette får dine arterier til at indsnævres og hærdes, hvilket betyder at dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod gennem din krop.
Hvordan kan jeg reducere min risiko for hjertesygdomme?
For at reducere din risiko for hjertesygdomme er det vigtigt at:
- Spis en velafbalanceret diæt. En middelhavsk kost kan have fordele for hjertesundheden. Denne diæt er rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder, frø og sunde fedtstoffer.
- Få regelmæssig fysisk aktivitet. At reducere stillesiddende tid og få mere motion kan hjælpe med at reducere dit blodtryk, kolesterol og mavefedt.
- Find måder at håndtere stress på. Høje niveauer af stresshormoner kan øge dit blodtryk, blodtryk og kropsfedtniveauer.
- Få nok kvalitet søvn. Dette kan hjælpe med at forhindre forhøjet blodtryk og forhøjet blodsukker. Det er også vigtigt for dit generelle trivsel og energiniveau.
- Tag dine ordinerede lægemidler. Din læge kan ordinere medicin til at styre dit blodsukker, blodtryk og kolesterolniveau.
I nogle tilfælde kan din læge anbefale andre behandlinger eller livsstilsændringer for at hjælpe med at håndtere type 2-diabetes og reducere din risiko for hjerteproblemer.
Takeaway
Flere risikofaktorer for hjertesygdomme er mere tilbøjelige til at forekomme hos mennesker med type 2-diabetes.
Der er dog trin, du kan tage for at mindske din risiko for hjertekomplikationer. At spise en sund diæt, forblive aktiv, håndtere stress, få nok søvn og tage dine anbefalede medicin kan hjælpe.
Dine læger, sygeplejersker, diætister og andre sundhedsudbydere kan hjælpe dig med at lære, hvordan du foretager livsstilsændringer og får den behandling, du har brug for, for at beskytte dit hjertesundhed.
