Når din mave er forstyrret, er det en enkel måde at lette dine symptomer på at drikke en varm kop te.
Alligevel kan typen af te gøre en stor forskel.
Faktisk har visse sorter vist sig at behandle problemer som kvalme, diarré og opkastning.
Her er 9 teer for at berolige mavebesvær.
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
1. Grøn te
Grøn te er blevet grundigt undersøgt for sine mange potentielle sundhedsmæssige fordele.
Det blev historisk brugt som et naturligt middel mod diarré og infektion fra Helicobacter pylori, en stamme af bakterier, der kan forårsage mavesmerter, kvalme og oppustethed.
Det kan også lindre andre maveproblemer.
For eksempel bemærkede en undersøgelse på 42 personer, at grøn te signifikant reducerede hyppigheden og sværhedsgraden af diarré forårsaget af strålebehandling.
I dyreforsøg har grøn te og dens komponenter også vist sig at behandle mavesår, hvilket kan forårsage problemer som smerte, gas og fordøjelsesbesvær.
Husk, at det er bedst at holde sig til 1-2 kopper (240-475 ml) om dagen, da - ironisk nok - overdreven indtagelse er forbundet med bivirkninger som kvalme og maveforstyrrelser på grund af dets høje koffeinindhold.
Resumé Grøn te kan hjælpe med at helbrede mavesår og behandle problemer som diarré, når de indtages i moderation.
2. Ingefær te
Ingefærte fremstilles ved kogning af ingefærrod i vand.
Denne rod kan være utrolig gavnlig for fordøjelsesproblemer som kvalme og opkastning.
Ifølge en anmeldelse hjalp ingefær med at forhindre morgenkvalme hos gravide kvinder samt kvalme og opkastning fremkaldt af kemoterapi.
En anden anmeldelse bemærkede, at ingefær kan reducere gas, oppustethed, kramper og fordøjelsesbesvær, samtidig med at det understøtter tarmens regelmæssighed.
Selvom de fleste af disse undersøgelser kiggede på højdosis ingefærtilskud, kan ingefærte give mange af de samme fordele.
For at gøre det skal du rive en knap skrællet ingefær og trække den i kogende vand i 10-20 minutter. Sil og nyd det alene eller med lidt citron, honning eller cayennepeber.
Resumé Ingefær te kan hjælpe med at forhindre en række fordøjelsesproblemer, herunder kvalme, opkastning, gas, oppustethed, kramper og fordøjelsesbesvær.
Sådan skrælles ingefær
3. Pebermynte te
Pebermynte te er et almindeligt valg, når maveproblemer begynder at ramme.
Dyreforsøg afslører, at pebermynte kan slappe af i tarmens muskler og hjælpe med at lindre smerter.
Desuden foreslog en gennemgang af 14 undersøgelser på 1.927 personer, at pebermynteolie reducerede varigheden, hyppigheden og sværhedsgraden af mavesmerter hos børn.
Denne olie har endda vist sig at forhindre kemoterapirelateret kvalme og opkastning.
Nogle undersøgelser viser, at simpelthen ildelugtende pebermynteolie hjælper med at forhindre kvalme og opkastning.
Selvom disse undersøgelser fokuserer på olien snarere end selve teen, kan pebermynte te give lignende fordele.
Du kan købe denne te i købmandsforretninger eller lave din egen ved at trække knuste pebermynteblade i varmt vand i 7-12 minutter.
Resumé Pebermynte te kan hjælpe med at behandle mavesmerter, kvalme og opkastning. Pebermynteolie er også meget beroligende.
4. Sort te
Sort te kan prale af et sæt sundhedsmæssige fordele svarende til grøn te, især til beroligende mavebesvær.
Det kan være særligt effektivt til behandling af diarré.
Faktisk hjalp en undersøgelse af 120 børn med at tage en sort te-tablet med at forbedre afføringens volumen, hyppighed og konsistens.
En 27-dages undersøgelse bemærkede, at det at give sort teekstrakt til smågrise inficeret med E coli reduceret forekomsten af diarré med 20%.
Mens de fleste undersøgelser handler om kosttilskud, kan selve teen stadig hjælpe med at løse maveproblemer. Alligevel er det bedst at begrænse dit indtag til 1-2 kopper (240-475 ml) om dagen, da store mængder koffein kan forårsage mavebesvær.
Resumé I lighed med grøn te kan sort te hjælpe med at reducere diarré, når den indtages i moderation.
5. Fennikel te
Fennikel er en plante i gulerodsfamilien med en burst af lakridslignende smag.
Te fra denne blomstrende plante bruges ofte til at behandle en række lidelser, herunder mavepine, forstoppelse, gas og diarré.
I en undersøgelse på 80 kvinder, der tog et fennikeltilskud i flere dage før og under menstruation, mindskede symptomer som kvalme.
En reagensglasundersøgelse viste også, at fennikelekstrakt blokerede væksten af flere bakteriestammer, såsom skadelige E coli .
En anden undersøgelse hos 159 mennesker afslørede, at fennikelte fremmede fordøjelsens regelmæssighed såvel som tarmgendannelse efter operationen.
Prøv at lave fennikel te derhjemme ved at hælde 1 kop (240 ml) varmt vand over 1 tsk (2 gram) tørrede fennikelfrø. Du kan ellers stejle fennikelplanteens rødder eller blade i varmt vand i 5-10 minutter inden du siler.
Resumé Fennikelte har antibakterielle egenskaber og har vist sig at nedsætte tilstande som kvalme. Det kan også lindre menstruationssymptomer og fremme tarmens regelmæssighed.
6. Lakrids te
Lakrids er berømt for sin tydeligt søde, lidt bitre smag.
Mange former for traditionel medicin har brugt denne bælgfrugt til at udligne maveforstyrrelser.
Flere undersøgelser indikerer, at lakrids hjælper med at helbrede mavesår, som kan udløse symptomer som mavesmerter, kvalme og fordøjelsesbesvær - en tilstand, der forårsager ubehag i maven og halsbrand.
Især viste en månedsundersøgelse på 54 personer, at det at tage 75 mg lakridsekstrakt to gange dagligt reducerede fordøjelsesbesværet markant.
Der er stadig behov for yderligere forskning på lakrids te specifikt.
Denne te kan købes i mange supermarkeder såvel som online. Det kombineres ofte med andre ingredienser i urtete-blandinger.
Husk, at lakridsrod er knyttet til flere bivirkninger og kan være farlig i store mængder. Hold dig derfor til 1 kop (240 ml) lakrids te om dagen og konsulter din sundhedsudbyder, hvis du har medicinske tilstande.
Resumé Lakrids te kan hjælpe med at helbrede mavesår og mindske fordøjelsesbesvær, selvom der er behov for mere forskning. Sørg for ikke at forbruge mere end 1 kop (240 ml) om dagen.
7. Kamille te
Kamille te er let, smagfuld og betragtes ofte som en af de mest beroligende typer te.
Det bruges ofte til at slappe af i fordøjelsesmusklerne og behandle problemer som gas, fordøjelsesbesvær, køresyge, kvalme, opkastning og diarré.
I en undersøgelse hos 65 kvinder reducerede optagelse af 500 mg kamilleekstrakt to gange dagligt hyppigheden af opkastning forårsaget af kemoterapi sammenlignet med en kontrolgruppe.
En undersøgelse hos rotter fandt også, at kamilleekstrakt forhindrede diarré.
Mens disse undersøgelser testede store mængder kamilleekstrakt, kan te lavet af disse daisy-lignende blomster også lindre maveproblemer.
For at gøre det skal du stejle en forberedt tepose eller 1 spsk (2 gram) tørrede kamilleblade i 1 kop (237 ml) varmt vand i 5 minutter.
Resumé Kamille te kan hjælpe med at forhindre opkastning og diarré samt flere andre fordøjelsesproblemer.
8. Holy basil te
Også kendt som tulsi, hellig basilikum er en stærk urt, der længe æres for sine medicinske egenskaber.
Selvom det ikke er så almindeligt som andre teer, er det en god mulighed for at berolige en mavebesvær.
Flere dyreforsøg har bestemt, at hellig basilikum beskytter mod mavesår, hvilket kan forårsage en lang række symptomer, herunder mavesmerter, halsbrand og kvalme.
Faktisk reducerede hellig basilikum i et dyreforsøg forekomsten af mavesår og helbredte eksisterende sår fuldstændigt inden for 20 dage efter behandling.
Stadig er der behov for flere undersøgelser.
Holy basil teposer kan findes i mange sundhedsforretninger såvel som online. Du kan også bruge tørret Holy Basil Powder til at brygge en frisk kop selv.
Resumé Dyreforsøg viser, at hellig basilikum kan hjælpe med at beskytte mod mavesår og reducere symptomer som mavesmerter, halsbrand og kvalme.
9. Spearmint te
Ligesom pebermynte kan mynte hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær.
Det kan prale af en forbindelse kaldet carvone, som hjælper med at reducere muskelsammentrækninger i fordøjelseskanalen.
I en 8-ugers undersøgelse fik 32 personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) et produkt indeholdende mynte, koriander og citronmelisse sammen med diarré eller forstoppelsesmedicin.
De, der tog mynteproduktet, rapporterede signifikant mindre mavesmerter, ubehag og oppustethed end dem i kontrolgruppen.
Tilskuddet indeholdt imidlertid flere ingredienser, ikke kun mynte.
En testrørundersøgelse bemærkede også, at denne mynte blokerede væksten af flere bakteriestammer, der kan bidrage til madbåren sygdom og maveproblemer.
Stadig er der behov for mere menneskelig forskning.
Spearmint te er let at lave derhjemme. Kog blot 1 kop (240 ml) vand, tag det af varmen, og tilsæt en håndfuld mynteblade. Stej i 5 minutter, sil derefter og server.
Resumé Spearmint te kan hjælpe med at reducere mavesmerter og oppustethed. Det kan også dræbe visse bakteriestammer, der er ansvarlige for madforgiftning.
Bundlinjen
Forskning viser, at te giver mange sundhedsfremmende egenskaber.
Faktisk kan mange typer te hjælpe med at løse en mavebesvær.
Uanset om du oplever kvalme, fordøjelsesbesvær, oppustethed eller kramper, er brygning af en af disse lækre drikkevarer en enkel måde at få dig tilbage til at føle dig bedst.
