Muligheder for hvert måltid på dagen, inklusive dessert.
Mættede fedtstoffer er overalt. Fra kartoffelchips og pakkede cookies til fedtet oksekød, svinefedt og fløde ser det ud til, at du ikke kan komme igennem købmanden eller scanne en menu uden at komme på tværs af en vare fyldt med denne type fedt.
Mens al mad i moderation er en realistisk tilgang for de fleste af os, skal folk, der lever med visse sundhedsmæssige forhold, være opmærksomme på deres indtagelse af mættet fedt.
Ifølge Roy L. Swank, MD, skaberen af Swank MS-diæt, kan spise en diæt, der er meget lav i mættet fedt - ikke overstige 15 gram om dagen - hjælpe med at håndtere symptomerne på multipel sklerose (MS). Ud over at begrænse mættede fedtstoffer understreger Swank-metoden fuldkorn, frugt, grøntsager og meget magre proteiner.
Her er syv Swank-venlige opskrifter, som du kan prøve.
1. Let vinter varmere morgengrød
Kolde morgener opfordrer til et varmt opvågnen, der brænder din dag. Denne grødopskrift fra Kylie på MS Diet Recipes er fyldt med frisk frugt, chiafrø, skiver mandler og helt naturlig grød.
Lav denne opskrift!
2. Fiskesteg
Da Swank-diæt giver hvid fisk grønt lys, er denne opskrift på skaldyrsgryderet fra MS Diet Recipes en perfekt tilføjelse til din middagsmenu. Fast hvid fiskefilet, muslinger, muslinger, rejer, kammuslinger og calamari kombineres med ekstra jomfru olivenolie, tomater, hvidløg og løg for at give denne hjertelige gryderet sin lækre smag.
Lav denne opskrift!
3. Kylling Shawarma
Hvis du ønsker at forbedre dit madlavningsspil, er denne opskrift fra Slender Kitchen bare noget for dig. Kylling shawarma er en mellemøstlig ret, der kombinerer kylling, citronsaft, spidskommen, paprika, hvidløg, gurkemeje, kanel og meget mere.
Ingredienserne er det, der gør dette måltid lækkert, men det faktum, at du kan tilberede det i en langsom komfur, trykkoger eller på grillen, er det, der gør denne opskrift til en favorit for fanen. Plus, folkene på Swank Diet Followers Friendly Recipes anbefaler dette måltid, så længe du laver det med udbenet, skinless kyllingebryst.
Lav denne opskrift!
4. Øjeblikkelig pottsalsa kylling
Dine tacos, burritos og salat vil elske at blive toppet med denne salsa kyllingopskrift fra Simply Happy Foodie. Ingredienslisten er enkel: udbenet kyllingebryst uden hud, hvidløgspulver, taco-krydderier, oregano, salsa og salt og peber. Og hvis du er ny hos Instant Pots, siger gruppen Swank Diet Followers Friendly Recipes, at dette er en god opskrift til at begynde med.
Lav denne opskrift!
5. Hummus og grillet vegetabilsk pizza
De fleste pizzaer er fyldt med mættet fedt, men ikke denne fra Budget Byte $. Faktisk siger Swank MS Diet and Lifestyle Public Page, at denne opskrift er et sundt og lækkert twist til vores yndlingspizzatærte.
Lav denne opskrift!
6. Spinatsalat med ahorn sojakylling
Den søde smag af ahornsirup kombineret med sojasovs er det, der gør kyllingen til denne opskrift fra Low Fat For Life pop. Men det er salatdressing lavet med avocadoolie, hvidløg, olivenolie, æblecidereddike, honning og sennep, der virkelig giver dette måltid sin appel.
Lav denne opskrift!
7. Swank-venlige Tootsie Rolls
Sig det ikke er så ... en sund opskrift på chokolade, der også er svank-venlig? Moderatorerne på The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page giver denne opskrift fra Eat Plant Based en tommelfinger op. Og med kun fem ingredienser og ingen bagning krævet, er dette en sød godbid, du skal prøve.
Lav denne opskrift!
Alt swank
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-webstedet er din one-stop-shop for Swank Diet-opskrifter. Fra detoxifying Slow Cooker Marokkansk Stew til Chocolate Vegan No-Bake Pie, gør dig klar til at bruge timer på at søge på deres tavler.
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance sundheds- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i motionsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne folk om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i forbindelse mellem sind og krop med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
