Påvirker stenmur dit forhold?

Sig, at du spiser ude om aftenen med din partner, og begge begynder at diskutere den ene ting, der altid får jer begge til at gå - og ikke på en varm og tung måde. Måske er det økonomi eller opdeling af husarbejde.

Du begynder kun at udtrykke din side af tingene for at få dem til pludselig at stoppe med at tale helt og lade dig stirre ind i dit måltid og føle dig vred, alene og vrede.

Det viser sig, at der er et ord for denne frustrerende opførsel: stonewalling. Det er en måde at følelsesmæssigt tjekke ud på.

Vi har alle været skyldige i dette på et eller andet tidspunkt, hvad enten vi klapper sammen under en kamp eller nægter at få øjenkontakt, når vi er gale.

Her er et kig på nogle af de klassiske tegn, der kan dukke op i et forhold, og de skridt, du kan tage, hvis du genkender dem selv.

Hvordan ser det ud?

Stonewalling sker, når du forsøger at undgå vrede ved at ignorere konflikt. Den person, der trækker sig tilbage, er generelt overvældet og begynder at lukke ned som en måde at berolige sig selv og roe sig ned.

Selvom det er normalt at lejlighedsvis bruge den tavse behandling som en håndteringsmekanisme, er det et rødt flag, når adfærden bliver kronisk.

En person, der stenvægge, er muligvis ikke i stand til at udtrykke, hvordan de har det, og har lettere ved at frigøre sig. Dette kan se ud:

• lukker øjnene under et argument
• vender sig væk
• kontrollerer deres telefon direkte midt i en heftig diskussion

De kan også ændre emne eller bruge svar på et ord for at undgå at tale. Og når de gør sig noget, de bruger disse almindelige sætninger:

• "Gør hvad der passer dig."
• "Jeg er færdig."
• "Bare lad mig være."
• "Jeg er nødt til at komme væk herfra."
• "Jeg orker ikke mere."

Er det virkelig bare en 'fyr-ting'?

Mange mennesker antager, at stenmur er mere almindelig hos mænd. Mens ældre undersøgelser viser, at mænd er mere tilbøjelige til at trække sig følelsesmæssigt tilbage fra vanskelige samtaler sammenlignet med kvinder, er det en myte, at det kun er en "fyrting".

Enhver kan give den kolde skulder. Det er generelt en defensiv taktik, man lærer i barndommen.

Er det virkelig så slemt?

Det virker måske ikke som en big deal, men at nægte at tale kan være et seriøst problem på flere måder.

Det skaber en følelse af isolation

Stonewalling isolerer jer begge i stedet for at bringe jer sammen til en opløsning.

Det kan afslutte et forhold

Selvom det skaber en følelse af lettelse i øjeblikket, er det regelmæssigt at "tjekke ud" en destruktiv vane, der til sidst forringer dit forhold. Ifølge forskere ved Gottman Institute er det ofte en forudsigelse for skilsmisse, når kvinder stonewall.

Det kan påvirke dit helbred

Hvis du er stenvægteren, kan du opleve fysiske reaktioner, såsom forhøjet puls og hurtig vejrtrækning.

En 2016-undersøgelse viste, at følelsesmæssig nedlukning under konflikt var knyttet til rygsmerter eller stive muskler.

Er det en form for misbrug?

Når du prøver at afgøre, om adfærden er blevet voldelig, er det vigtigt at se på intentionen.

En stenmur er ofte ude af stand til at udtrykke deres følelser og vil "fryse" dig ud som en måde at beskytte sig selv på.

På den anden side kan stenmur også bruges til at skabe en magtubalance ved at lade den anden person beslutte, hvornår og hvordan du kommunikerer.

Hold øje med, om deres adfærd er blevet et manipulerende mønster, der reducerer din selvtillid eller får dig til at føle dig bange og håbløs.

Hvis deres tavse behandling bliver bevidst med den hensigt at såre dig, er det et klart rødt flag, de prøver at dominere forholdet.

Er der nogen måde at arbejde igennem på?

Stonewalling betyder ikke nødvendigvis afslutningen på et forhold, men det er vigtigt at føle sig sikker, når man kommunikerer. Her er nogle måder at gendanne kommunikation på.

Undgå at slå ud

Det er vigtigt ikke at blive fjendtlig eller tvinge den anden person til at åbne sig, især hvis de allerede føler sig overvældede.

I stedet skal du roligt fortælle dem, at du er villig til at høre, hvad de har at sige. At tage sig tid til rent faktisk at lytte kan hjælpe med at nedtrappe en vanskelig samtale.

Tag timeouts

Når stenmur kommer op, er det OK at give hinanden tilladelse til at tage en pause. Dette kan hjælpe jer begge med at føle sig beroliget og plejet.

Uanset om du er den person, der har tendens til at trække sig tilbage, eller det er din partner, kan plads til timeouts hjælpe dig begge med at undgå at blive overvældet under en konflikt.

Søg hjælp fra en kvalificeret terapeut

At nå ud til en parterapeut tidligt kan være en måde at uddybe din forbindelse og fremme sundere måder at kommunikere på.

En terapeut kan også hjælpe jer begge med at undersøge årsagerne til en partners tavse behandling. De kan arbejde på at hjælpe dem med bedre at udtrykke deres følelser og håndtere konflikter.

Husk at forhold er en tovejsgade og kræver åbenhed for ekstern hjælp fra begge partnere.

Bundlinjen

Vi har alle brug for en pause fra tid til anden, især når det kommer til at håndtere hårde samtaler. Men at nægte at indgå i produktive samtaler, selv de virkelig vanskelige, vil ikke gøre nogen nogen tjeneste.

Der er måder at omgå stonewalling på. Men hvis det ser ud til at det er en del af et større mønster af manipulation, kan det være tid til at genoverveje tingene.

Cindy Lamothe er freelance journalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om krydset mellem sundhed, velvære og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun har skrevet til The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.