Stenblod
En stenblod er en smerte på kuglen på din fod eller puden på din hæl. Dets navn har to afledninger:
- Hvis du træder hårdt ned på en lille genstand - som en sten eller en sten - er det smertefuldt, og ofte varer smerten længe efter, at din fod er væk fra den smertefremkaldende genstand.
- Når du lægger vægt på et smertefuldt område i bunden af din fod, føles det som om du træder på en lille sten eller sten.
Hvad er et stenblod?
Udtrykket stenblær har en tendens til at være et ikke-medicinsk navn for smerte symptomer, der føles som om der er en sten i din sko, der stikker bunden af din fod hver gang du tager et skridt.
Den mest almindelige årsag til stenblod er en stødskade i bunden af din fod forårsaget af at træde hårdt ned på en lille hård genstand såsom en sten.
Løbere, der har mange hårde fodpåvirkninger, når de løber, vil sandsynligvis lejlighedsvis finde sig selv med et stenblåt mærke, især hvis de løber på stenet terræn.
Når din fod kommer i kontakt med en genstand, kan du mærke smerten med det samme, eller det kan tage 24 til 48 timer for blå mærker at materialisere sig.
Fordi vi bruger så meget tid på vores fødder, kan en knoglemarv fra en stødskade være irriterende vedholdende og påvirke hvert skridt, vi tager.
Der er en række tilstande, der producerer symptomer, der kan forveksles med en stenblod under selvdiagnose. Disse inkluderer:
- metatarsalgi
- plantar fasciitis
- stressfraktur
- hælspor
- Mortons neurom
Metatarsalgi
Metatarsalgi er betændelse og smerter i din fodbold og betragtes almindeligvis som en overforbrugsskade.
Det er præget af en brændende, øm eller skarp smerte i området omkring din fod lige bag tæerne. Smerten intensiveres, når du står, bøjer din fod, går eller løber.
Årsager til metatarsalgi inkluderer:
- intens effekt med høj effekt, såsom løb og spring
- overskydende kropsvægt
- dårligt tilpassede sko
- foddeformiteter, såsom bunions eller hammer tå
Behandling for metatarsalgi inkluderer:
- korrekt montering af sko
- stødabsorberende indlægssåler eller buestøtter
- hvile, højde og is
- over-the-counter (OTC) smertestillende medicin såsom aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitis
Plantar fascia er et bånd af væv, der forbinder dine tæer med din hælben. Når vævet bliver betændt, kaldes tilstanden plantar fasciitis. Plantar fasciitis er normalt kendetegnet ved en stikkende smerte i fodsålen, typisk nær hælen.
Smerten fra plantar fasciitis har tendens til at være mere intens efter træning end under den.
Behandling af plantar fasciitis inkluderer:
- OTC-smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi og stretching
- en skinne, der skal bæres, mens du sover
- ortotik, specialtilpassede buestøtter
- steroidinjektioner
- kirurgi
Hælspor
En hælspor er et knoglet fremspring (osteophyte), der typisk vokser på forsiden af din hælben og strækker sig mod din fods bue.
For at lindre smerten forbundet med en hælspore kan din læge muligvis foreslå en OTC-smertestillende medicin, såsom acetaminophen (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:
- fysisk terapi
- ortotika
- anbefaling af sko
- nat skinne
- kirurgi
Stressfraktur
Gentagende kraft fra overforbrug - såsom langdistanceløb - kan forårsage små revner, kaldet stressfrakturer, i fodbenene. Kirurgi for fodspændingsfrakturer er sjælden.
Behandling fokuserer typisk på at reducere mængden af vægt på området, indtil det kan heles. Denne vægttab opnås ofte med:
- krykker
- en bøjle
- en vandrestøvle
Mortons neurom
Mortons neurom opstår, når vævet, der omgiver den digitale nerve, der fører til dine tåben (mellemfod), bliver tykkere. Dette forekommer oftest mellem tredje og fjerde tæer og er langt mere tilbøjelige til at påvirke kvinder end mænd.
Med Mortons neuroma kan du mærke en brændende smerte i din fodbold. Ofte vil du også føle smerter i tæerne. Smerten er typisk mere udbredt, når man går i sko eller deltager i en aktivitet, der inkluderer løb eller gå.
Behandling for Mortons neurom kan omfatte:
- skifter til en anden skoform (bred, lav helbredelse, blød sål)
- modtager en kortikosteroidinjektion
- ved hjælp af ortopæd
- modtager en steroidinjektion
Tag væk
Hvis hvert skridt, du tager, føles som om du træder på en klippe, der forårsager smerter på din fods kugle eller hælpude, kan du få knoglemarv. Du kan også have en anden tilstand som metatarsalgi, plantar fasciitis, en hælspore, en stressfraktur eller Mortons neurom.
Hvis du oplever denne type smerte, skal du prøve at holde dig væk fra fødderne og holde den fod hævet. Hvis smerterne efter et par dage ikke mindskes, skal du besøge din læge for en fuldstændig diagnose, som kan omfatte en røntgen.
.jpg)
.jpg)
