Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er dampindånding?
Dampindånding er et af de mest anvendte hjemmemedicin til at berolige og åbne næsepassagerne og få lindring fra symptomerne på forkølelse eller sinusinfektion.
Også kaldet dampterapi, det involverer inhalation af vanddamp. Det antages, at den varme, fugtige luft fungerer ved at løsne slimet i næsepassagerne, halsen og lungerne. Dette kan lindre symptomer på betændte, hævede blodkar i næsepassagerne.
Mens dampindånding ikke helbreder en infektion som forkølelse eller influenza, kan det hjælpe dig med at føle dig meget bedre, mens din krop bekæmper det. Men som med ethvert hjemmemedicin er det vigtigt at lære de bedste fremgangsmåder, så du ikke skader dig selv i processen.
Hvad er fordelene ved dampindånding?
En tilstoppet næse udløses af betændelse i bihulerne. Blodkarrene kan blive irriterede på grund af en akut infektion i øvre luftveje, såsom forkølelse eller en sinusinfektion.
Den største fordel ved at trække vejret i fugtig, varm damp er, at det kan hjælpe med at lindre irritation og hævede blodkar i næsepassagerne. Fugtigheden kan også hjælpe med at tynde slimet i dine bihuler, hvilket gør det lettere for dem at tømme. Dette kan gøre det muligt for din vejrtrækning at vende tilbage til normal, i det mindste i en kort periode.
Dampindånding kan give midlertidig lindring fra symptomerne på:
- forkølelse
- influenza (influenza)
- bihuleinfektioner (infektiøs bihulebetændelse)
- bronkitis
- næseallergi
Mens dampindånding kan give subjektiv lindring fra symptomer på forkølelse og andre øvre luftvejsinfektioner, får det ikke din infektion til at forsvinde hurtigere.
Dampindånding dræber faktisk ikke den virus, der er ansvarlig for infektionen. I bedste fald kan dampindånding få dig til at føle dig lidt bedre, når din krop bekæmper din forkølelse.
En gennemgang af seks kliniske forsøg, der vurderede dampterapi hos voksne med forkølelse, havde blandede resultater. Nogle deltagere havde symptomlindring, men andre ikke. Derudover oplevede nogle deltagere ubehag inde i næsen fra dampindånding.
Et andet nyligt klinisk forsøg undersøgte brugen af dampinhalation til behandling af kroniske bihulebetændelser. Undersøgelsen fandt imidlertid ikke, at dampindånding var gavnligt for de fleste bihule symptomer, bortset fra hovedpine.
Selvom resultaterne af kliniske studier er blandede, hævder anekdotisk bevis, at dampindånding hjælper med at lindre:
- hovedpine
- overbelastet næse
- halsirritation
- vejrtrækningsproblemer forårsaget af overbelastning i luftvejene
- tørre eller irriterede næsepassager
- hoste
Sådan indånder du damp
Du skal bruge følgende materialer:
- en stor skål
- vand
- en gryde eller kedel og en komfur eller mikroovn til opvarmning af vand
- håndklæde
Her er processen:
- Varm vandet op til kogning.
- Hæld forsigtigt det varme vand i skålen.
- Drap håndklædet over bagsiden af dit hoved.
- Tænd for en timer.
- Luk øjnene, og sænk langsomt hovedet mod det varme vand, indtil du er ca. 8 til 12 inches væk fra vandet. Vær meget forsigtig med at undgå at komme i direkte kontakt med vandet.
- Inhalér langsomt og dybt gennem næsen i mindst to til fem minutter.
Damp ikke længere end 10 til 15 minutter for hver session. Du kan dog gentage dampinhalation to eller tre gange om dagen, hvis du stadig har symptomer.
Du kan også købe en elektrisk dampinhalator (også kaldet en fordamper) online eller i et apotek. Til disse skal du bare tilføje vand til det angivne niveau og tilslut systemet. Fordamperen bruger elektricitet til at fremstille damp, der afkøles, før den kommer ud af maskinen. Nogle fordampere leveres med en indbygget maske, der passer rundt om munden og næsen.
Dampfordampere kan hurtigt blive snavsede med bakterier, så du bliver nødt til at vaske det ofte for at forhindre bakterie- og svampevækst. Vask skovlen og filtersystemet hvert par dage under brug.
Bivirkninger af dampindånding
Dampindånding betragtes som et sikkert hjemmemedicin, hvis det gøres rigtigt, men det er meget muligt at skade dig selv utilsigtet, hvis du ikke er forsigtig.
Der er risiko for skoldning, hvis du kommer i kontakt med det varme vand. Den største risiko er ved et uheld at banke skålen med varmt vand ned i skødet, hvilket kan forårsage alvorlige forbrændinger i følsomme områder.
For at undgå forbrændinger:
- Sørg for, at skålen med varmt vand står på en plan, robust overflade og ikke kan væltes.
- Ryst ikke eller læn dig ikke på skålen.
- Undgå at lade dampen komme i kontakt med dine øjne.Dine øjne skal være lukkede og rettet væk fra dampen.
- Opbevar skålen med varmt vand utilgængeligt for børn eller kæledyr.
Dampindånding anbefales ikke til børn på grund af risikoen for forbrændinger. Faktisk fandt en undersøgelse, at de fleste mennesker, der fik forbrændinger fra dampinhalationsbehandling, var børn. Du kan dog få dit barn til at sidde i et dampende badeværelse, mens du kører varmt vand i bruseren for at få en lignende effekt.
Dampinhalationssystemer, som du kan købe online eller i butikker, er generelt sikrere, da vandet er lukket og ikke let kan spilde på din hud.
Takeaway
Dampindånding kan være en effektiv måde at rydde op i næse- og luftvejene, når du er forkølet eller influenza, men det kurerer ikke din infektion. Din krops immunsystem vil stadig gøre størstedelen af arbejdet for at slippe af med den virus, der forårsager dine symptomer.
Som mange hjemmemediciner skal du altid fortsætte med et saltkorn. Hvad der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for dig.
Hvis du oplever ubehag, smerte eller irritation ved at bruge dampterapi, skal du stoppe med at bruge det og kigge efter andre måder at lindre dine symptomer på.
Hvis du føler dig under vejret i mere end en uge eller har alvorlige symptomer, skal du lave en aftale for at se din læge.
