Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Det siges, at fertilitetsproblemer rammer op til 15 procent af amerikanske par. For dem, der kæmper med infertilitet, kan in vitro befrugtning (IVF) tilbyde en anden mulighed for at blive gravid.
Under denne proces tages æg fra en persons æggestokke og befrugtes med sædceller. Det resulterende embryo kan derefter enten frosses eller implanteres i personens livmoder.
Ifølge American Society for Reproductive Medicine blev næsten en million babyer undfanget gennem IVF fra 2014. Men processen kan være beskatning. Den gennemsnitlige IVF-cyklus alene koster mere end $ 12.000.
Ud over den økonomiske belastning overlades den person, der er i behandling, at håndtere den fysiske og mentale stress, der kan ledsage IVF.
Uanset om du er ved at begynde din IVF-rejse eller i øjeblikket er midt i en IVF-cyklus, kan selvpleje give en god måde at klare det, der kan være en følelsesmæssigt drænet oplevelse.
For at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du integrerer selvpleje i din daglige rutine, har vi bedt fem kvinder om at tilbyde deres egne tips til selvpleje under IVF. Her er hvad de havde at sige.
Dette interview er redigeret for klarhed og kortfattethed.
Hvad betyder egenpleje for dig, og hvorfor er det så vigtigt under IVF?
Valerie Bouchand: Ved forberedelsen til IVF-cyklusser involverede selvpleje for mig masser af undersøgelser af, hvad IVF var, hvordan kroppen bedst reagerer på medicin, og hvordan jeg kunne maksimere mine chancer for succes. Jeg lærte, hvilke komponenter i pleje af mig selv, der ville bidrage til den højeste grad af succes, og hvad der ville bidrage til fiasko.
Jessica Hepburn: Selvpleje betyder proaktivt at passe på din fysiske og mentale sundhed og erkende, hvor vigtigt det er at gøre det både for dig selv og menneskerne omkring dig. Det er absolut nødvendigt under IVF, fordi det er en af de hårdeste ting, du vil gennemgå i dit liv.
Amy Belasen Draheim: Selvpleje betyder afstressning, dekomprimering og finde måder at håndtere følelser og tvivl, der kryber ind, især i tider med stress og usikkerhed.
Selvpleje var så vigtigt under IVF, fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmæssigt afgiftspligtig. Det kan være en rutsjebane med høj og lav.
Det kan være fysisk krævende og mentalt drænet, og at forpligte sig til selvpleje er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv til enhver tid, men især under IVF.
Hvad er nogle ting, du gjorde for selvpleje under IVF?
Lisa Newton: Det vigtigste, jeg gjorde for selvpleje under IVF, var at rydde min tidsplan. I løbet af min første cyklus forsøgte jeg at holde alt normalt, og det fungerede bare ikke.
Da cyklussen mislykkedes, havde jeg ikke plads til at sørge og genvinde. I mine efterfølgende cyklusser ryddede jeg min kalender for noget, der ikke var vigtigt.
Dette tillod mig den plads, jeg havde brug for, for at gå til aftaler uden at skynde mig eller planlægge konflikter. Det gav mig plads til at gøre ting, der slappede af og opløftede mig og tillod mig at behandle og sørge, når vores anden cyklus mislykkedes.
Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting, der fik mig til at føle mig "i kontrol". At blive diagnosticeret med infertilitet, og om jeg nogensinde ville blive gravid, var alt uden for min kontrol.
Men der var visse ting, jeg gjorde, som jeg kunne kontrollere og fik mig til at føle mig bedre: at have en sjov mappe til at opbevare al min IVF-cyklus papirarbejde i - jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; oprette en inspirerende musikafspilningsliste til at lytte til, mens du går til og fra klinikken; og tro det eller ej, navngive hver cyklus med et sjovt tematisk navn.
Amy: Under IVF og året før besøgte jeg min akupunktør ugentligt, spiste fertilitetsvenlige fødevarer, tilspidsede min varme yogavane og begyndte at øve yoga derhjemme, gik min hund dagligt og øvede meditation før sengetid.
Jeg badede ugentligt (ikke for varmt), havearbejde og fandt tid til at rejse med min mand på trods af vores travle tidsplaner.
Hvad er et råd, du vil give til nogen, der er i gang med processen eller er ved at begynde processen med IVF?
Jennifer: Gør hvad du skal gøre for at købe dig selv fem minutters lykke under processen. Helt seriøst. Køb en slikkepind, få en manicure, tag ikke telefonen, hvis du ikke vil, tag den lur, se dit yndlingsprogram.
Hvis du har brug for at sætte dig selv først, mens du gennemgår en IVF-cyklus for at komme igennem det, er det okay. Og du behøver ikke at have det dårligt med det. Du er stadig fabelagtig, og det handler om at forblive sindssyg under hormonelle omstændigheder.
Lisa: Mit bedste råd til selvpleje ville være at finde ud af, hvad du skal gøre for at "fylde din kop." For mig var det at rydde min tidsplan.
For nogle mennesker kan det være at tilbringe tid sammen med venner eller tilføje flere sjove forpligtelser som pigeaften eller flere datoaftener. Det vil sandsynligvis være forskelligt for hver person.
Amy: Vær ikke bange for at lade folk komme ind. Tal med en professionel. Min akupunktør var den person. Hun lo med mig og græd med mig. Hun så mig gennem det hele - i et helt år før IVF-overførslen og i hele min graviditet efter overførslen.
Hun var et klangbræt hvert trin på vejen, og hun blev min terapeut og min ven. Men tal også med din familie. I årevis delte jeg ikke min kamp med mine forældre og søskende. Da jeg endelig slap dem ind, var deres støtte præcis, hvad jeg havde brug for.
Jessica: Giv ikke "Project You" op for "Project Baby." IVF er en mirakelvidenskab, der har givet mange mennesker de familier, de drømmer om, men det virker ikke hver gang for alle, og rejsen kan være lang og hård.
Så uanset hvad du gør, må du ikke glemme de andre ting, du vil have i dit liv, og som får dig til at føle dig glad for at være i live.
Jeg opdagede svømning i åbent vand og fortsatte med at svømme Den Engelske Kanal, som du kan læse om i min nye bog, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Det var den bedste egenpleje, jeg nogensinde har gjort, og ændrede hele mit liv til det bedre!
Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i over 10 år. Efter fødslen af sin første søn forlod hun sit reklamearbejde for at begynde freelancing. I dag skriver, redigerer hun og konsulterer for en stor gruppe af faste og voksende kunder som en hjemmearbejdende mor på fire og klemmer sig ind i en sidegig som fitnessmeddirektør for et kampsportakademi. Mellem sit travle hjemmeliv og en blanding af kunder fra forskellige brancher - som stand-up paddleboarding, energibarer, industriel ejendom og mere - keder Jessica sig aldrig.
Jennifer “Jay” Palumbo er freelance skribent; infertilitet / fortaler for kvinders rettigheder; tidligere stand-up tegneserie; forfatter af bloggen, 'The 2 Week Wait'; og stolt IVF mor. Hendes artikler er blevet vist på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun er også blevet interviewet på nyhedsudsendelser som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstreret sin evne til at gøre selv reproduktive spørgsmål sjove og lærerige. Hun er også frivillig for forskellige organisationer, herunder Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gildas Club. Du kan følge hendes "infertilitetshumor" på Twitter.
Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatter til "Forberedelse til IVF: At nærme sig din IVF med tillid og mod." Hendes første datter blev født efter tre cyklusser med IVF, og hendes anden datter var en overraskende naturlig opfattelse. Hun bor sammen med sin mand og deres døtre på den centrale Californiens kyst.
Valerie Bouchand er en indfødt i North Carolina, skuespillerinde, kommerciel printmodel, prisvindende filmproducent, udgivet forfatter og filantrop. Hun studerede ved Howard University og Fordham University og er den tidligere nationale talsmand for FedmeHjælp og MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim er en publiceret forfatter, rejse- og livsstilsblogger og marketingekspert. Hun bor i Bend, Oregon med sin mand, hund og nyfødte søn. Hun har skrevet om sin rejse til moderskab.
Jessica Hepburn er forfatter til "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" og "The Pursuit of Motherhood." Hun er også grundlæggeren af Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikeret til videnskaben om at lave babyer.
