Hvis dine natlige bade har brug for en makeover, kan du tilføje et strejf af salt for at ændre tingene.
Havsaltbade er kendt for deres terapeutiske og helbredende egenskaber samt deres evne til at lette stress og øge dit generelle helbred.
Men inden du tænder vandhanen og hopper ind, skal du tage disse eksperttips til efterretning:
- typer havsalt
- fordele
- forholdsregler
- skridt til at tage et havsaltbad
Hvad er havsalt?
Havsalt er en type salt, der kommer fra fordampningen af havvand. Smag, tekstur og forarbejdning er det, der gør havsalt forskelligt fra bordsalt.
Havsalt behandles typisk ikke eller minimalt forarbejdes, da det kommer direkte gennem fordampning af havvand, ifølge American Heart Association.
På grund af minimal forarbejdning har havsalt forskellige spormineraler som:
- magnesium
- calcium
- zink
- jern
- kalium
Da bordsalt bruges i opskrifter og mad, gennemgår det forarbejdning for at give det en fin struktur. Når dette sker, mister du de mineraler, der findes i havsalt.
Typer af havsalt
Der findes mange typer havsalte på markedet.
Dødehavssalt, der kommer direkte fra Det Døde Hav, kommer i en række korn, herunder:
- bøde
- grov
- ekstra groft
Nogle produkter indeholder også dufte som:
- lavendel
- vanilje
- rosmarin
Westlab, et andet populært mærke til havsalt, sælger:
- Salt fra det døde hav
- Epsom badesalt
- Himalaya badesalt
- magnesiumflager
Virksomhedens websted siger, at det kun kilder den højeste kvalitet af ægte Dødehavssalt, der er naturligt rig på:
- magnesium
- calcium
- kalium
Ifølge Westlab kan et havsalts oprindelsessted gøre en forskel med hensyn til de fordele, det giver.
For eksempel siges det, at Dødehavssalt er af højeste kvalitet og er bedst til terapeutisk brug såsom:
- lempelse
- lindre ømme muskler
- giver lindring for visse hudsygdomme
Regelmæssigt havsalt fra havvand bruges mest i kulinariske omgivelser.
Fordele ved et havsaltbad
Hvis du leder efter en måde at lindre stress på, lette smerter i musklerne og behandle irriteret hud, kan du overveje at tage et havsaltbad.
Mens iblødsætning i et karbad generelt er en god måde at forkæle dig selv efter en hård dag, tilsættes havsalt også at udvide fordelene for din hud, muskler og led.
Gunstigt for reumatiske sygdomme
Ifølge en systematisk gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbade vist sig at være gavnlige til behandling af reumatiske sygdomme, herunder:
- rheumatoid arthritis
- psoriasisgigt
- ankyloserende spondylitis
- knæartrose
Godt for din hud
Din hud, som er din krops største organ, vil også takke dig for at forkæle dig med et havsaltbad.
"Board-certificerede hudlæger anbefaler havsaltbade til patienter med psoriasis, eksem og andre tørre hudsygdomme," forklarer Dr. Sapna Palep, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Spring Street Dermatology.
Dette kommer ikke som nogen overraskelse, især når man overvejer, at havsaltbade kan hjælpe med at berolige symptomerne på visse hudsygdomme.
"Saltbade kan hjælpe med at fjerne skalaer og mindske den generende kløe forårsaget af psoriasis," forklarer bestyrelsescertificeret dermatopatolog, Dr. Gretchen Frieling.
Hun påpeger også, at havsalt kan hjælpe folk, der beskæftiger sig med acne og atopisk dermatitis.
Lindrer ømme muskler og stimulerer cirkulationen
Andre fordele ved at tage et havsaltbad siges at omfatte:
- stimulerende cirkulation
- lindring af muskelkramper
- hjælper med at lindre stivhed i leddene
- beroligende ømme, overarbejdede ben og fødder
Sådan tager du et havsaltbad
Når du tager et havsaltbad til afslapning, anbefaler medicinsk æstetiker Holly Cutler følgende trin:
- Tilsæt 1/4 kop havsalt til et standardbadekar fyldt til din komfort.
- Sig efter en vandtemperatur på to grader varmere end din kropstemperatur for at opleve de helbredende fordele ved havsaltbadet.
- Sug i karret i 15 til 20 minutter eller den ønskede tid.
- Når du er færdig med dit bad, skal du tørre af og anvende en fugtighedscreme på din hud.
Hvis 1/4 kop ikke er nok, siger Frieling, at afhængig af en persons kropsstørrelse og hudtilstand, kan en sund voksen tilføje op til 2 kopper havsalt til varmt vand i en standard størrelse kar.
Sådan laver du en skrubbe til eksfoliering af havsalt
Mens opskrifter varierer afhængigt af folks behov, siger Frieling, at en saltskrubbe kan omfatte:
- havsalt
- essentielle olier
- kokosolie
- honning
- havre
"Den eksfoliering, der tilbydes af en hudskrubbe med fint granulerede mineraler, kan hjælpe med at rydde død hud og hurtig celleomsætning, det kan hjælpe med at afgifte kroppen og rense porerne, samtidig med at huden efterlades glat at røre ved," tilføjer hun.
Ifølge Cutler eksfolierer en havsaltskrubbe døde hudceller, hvilket gør det muligt for nye celler at regenerere. De øger også den naturlige strøm af cirkulation.
DIY salt skrubbe opskrift
Her er en let at følge havsalt eksfoliering skrubbe opskrift fra Cutler:
- Brug 1/2 kop olivenolie eller mandelolie som base.
- Bland olie med 1 kop fint havsalt.
- Tilsæt et par dråber æteriske olier (dit valg) til en duft.
- Bland alle ingredienserne sammen i en skål.
- Massér på huden og lad den sidde i et par minutter.
- Vask af med dine hænder og blid vaskeklud.
Er havsalt sikkert for alle?
Varmt vand og havsalt er generelt sikkert for de fleste mennesker. Der er dog nogle forholdsregler og ting, du skal overveje, før du tager et bad i karret.
Hvis du bruger et havsaltbad og har en allergisk reaktion som udslæt eller nældefeber, eller hvis du har en hudinfektion, siger Palep at undgå at bruge havsalt i dit bad. Du bør også undgå at tage et havsaltbad, hvis du har et åbent sår.
Derudover siger Frieling, at du skal tale med din sundhedsudbyder, før du prøver et havsaltbad, hvis du har en hudlidelse som psoriasis, acne eller atopisk dermatitis.
Det er især vigtigt, hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken skrubbe der passer bedst til din hudtilstand.
Havsaltforurening
En bekymring, der kan komme op, når man undersøger forskellige havsalte, er potentialet for at blive forurenet af plast.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Environmental Science and Technology viste, at havsalt fra hele verden, herunder Storbritannien, Frankrig, Spanien, Kina og USA, var forurenet med mikroplast.
Mikroplast er de mikroskopiske rester af plastaffald.
Mens sundhedseffekterne stadig er uklare, er det vigtigt at være opmærksom på potentiel kontaminering, når du vælger et produkt.
Tag væk
At tage et havsaltbad hjælper dig ikke kun med at slappe af, men det kan også:
- lette smerter i muskler og led
- stimulere cirkulation
- rolig irriteret hud
Soaking i et havsaltbad før sengetid kan også fremme bedre søvn.
Der findes en række havsaltprodukter, hvoraf nogle inkluderer andre ingredienser og dufte for at forbedre din oplevelse.
