Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Du har sandsynligvis hørt nogen flippert erklære, at de (eller dig eller en anden) har "farproblemer" eller "morproblemer."
Mens de ofte bruges som en fornærmelse, er disse sætninger det rent faktisk rodfæstet i psykoterapi.
Specifikt en psykologisk model kendt som tilknytningsteori.
Hvad er præcis tilknytningsteori?
Oprindeligt udviklet af psykoanalytikeren John Bowlby og senere udvidet af udviklingspsykologen Mary Ainsworth, siger tilknytningsteori, at en persons tidlige forhold i livet - især med deres plejere - i høj grad informerer og påvirker deres romantiske forhold senere i livet.
De troede, at en person blev født med et medfødt drev til at blive knyttet til deres pårørende (normalt moderen).
Men tilgængeligheden (eller manglende evne) til deres pårørende og kvaliteten af den pleje formede, hvordan båndet eller manglen på bånd lignede - og i sidste ende, hvordan personens romantiske bånd vil se ud som voksen.
Hvordan går det i stykker?
Tilknytningsteori er mere kompleks end reglerne for rugby. Det korte ved det er, at nogen kan falde i en af to lejre:
- sikker fastgørelse
- usikker fastgørelse
Usikker tilknytning kan opdeles yderligere i fire specifikke undertyper:
- ængstelig
- undgående
- ængstelig-undgående
- uorganiseret
Sikker
Sikker vedhæftet fil er kendt som den sundeste af alle vedhæftede filer.
Hvad forårsager det?
Folk med sikker tilknytning havde omsorgspersoner, der i et ord var pålidelige.
”Når barnet havde brug for beskyttelse, var plejeren der for at skabe et sikkert, plejende og sikkert sted for dem,” forklarer Dana Dorfman, ph.d., NYC-baseret familieterapeut og co-vært for podcasten 2 Moms on the Couch.
Hvordan ser det ud?
Som voksne er sikkert tilknyttede folk ikke bange for afvisning eller intimitet i deres forhold.
De har det godt med at komme tæt på andre og stoler på, at hvis deres elsker (eller bedste ven for livet) siger, at de ikke kommer nogen steder, går de ikke nogen steder.
Dette er ikke den type, der "ved et uheld" ruller gennem deres partners e-mails eller får deres boo til at dele deres placering med dem hele tiden.
Ængstelig
Også kendt som "ængstelig-ambivalent" eller bare "ængstelig" tilknytning, disse mennesker opfattes generelt som trængende.
Hvad forårsager det?
Du har muligvis ængstelig tilknytning, hvis din primære omsorgsperson ikke konsekvent understøtter dine behov eller kommer, når du ringede, forklarer Carolina Pataky, LMFT, medstifter af Love Discovery Institute i Florida.
Denne type vedhæftet fil er almindelig for folk, hvis forældre ofte rejste på arbejde.
For eksempel hvis forældrene var væk på forretningsrejse og ikke var tilgængelig mandag til fredag, men meget til stede lørdag og søndag.
Eller folk, hvis forældre (r) gennemgik deres egen sh * t. Tænk: skilsmisse, tab af job, en forældres død, depression osv.
Hvordan ser det ud?
En person med ængstelig tilknytning er konstant bange for, at de vil blive afvist eller forsømt.
For at dæmpe denne frygt vil de ofte engagere sig i obsessiv adfærd som at sende sms'er døgnet rundt, opdatere deres partners sociale medier eller overkommunikere.
Typisk befinder de sig i super co-afhængige forhold til andre ængstelig tilknyttede folk.
De lyster måske også efter folk, der undgår undgåelse, fordi dynamikken ligner det, de havde med deres forældre.
Undgå
Har du nogensinde mødt nogen, der virkede som om de slet ikke havde nogen følelser? De var sandsynligvis undgået knyttet.
Hvad forårsager det?
Når en omsorgsperson afviser et barns behov eller behandler disse behov som overflødige, holder barnet til sidst op med at angive deres behov helt.
I stedet vender de indad, lukker ned og (forhåbentlig) lærer at blive uafhængige og selvhjulpne.
Hvordan ser det ud?
Som voksne søger de isolation, uafhængighed og kommer ofte som selvoptagede, egoistiske eller kolde.
"Mennesker med denne tilknytningsstil har en tendens til at se følelser og forbindelser som relativt uvigtige," siger mental sundhedsprofessionel Jor-El Caraballo EdM, en forholdsekspert og medskaber af Viva Wellness.
Som et resultat prioriterer de ikke ofte forhold.
Det er almindeligt, at folk, der undgår undgåelse, helt undgår forhold. Eller at have det ene halvt seriøse forhold efter det andet uden nogensinde at forpligte sig fuldt ud.
Angst-undgående
Den person, Katy Perry skrev "Hot and Cold" om, var sandsynligvis en ængstelig undgående type.
Hvad forårsager det?
Angst-undgående er kærlighedsbarnet til undgående og ængstelig tilknytning.
Meget sjældnere end undgående eller ængstelige tilknytningsformer, folk med frygt-undgående tilknytning havde ofte traumatiserende oplevelser med deres pårørende.
Nogle gange var plejeren aggressivt til stede, andre gange var plejeren fraværende. Dette fik barnet til at blive fanget mellem at være bange for deres omsorgsperson og samtidig ønsker at blive trøstet af dem.
Hvordan ser det ud?
Ofte befinder de sig i tumultende forhold med høje højder og lave nedture. De kan endda befinde sig i voldelige forhold.
Med andre ord, de er varme, så de er kolde, de er ja, så de er nej.
Uorganiseret
Også kendt som desorienteret, usikker uorganiseret eller uløst tilknytning, folk, der falder under denne type, er generelt uregelmæssige og uforudsigelige.
Hvad forårsager det?
Folk med uorganiseret tilknytning havde ofte traumatiserende oplevelser med deres pårørende, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug.
Dette fik barnet til at blive fanget mellem at være bange for deres omsorgsperson, samtidig med at de også ville trøstes af dem.
Hvordan ser det ud?
Mennesker med uorganiseret tilknytning samtidigt er bange for at komme for tæt på eller for fjernt fra deres kære.
De er konger og dronninger af den selvopfyldende profeti: De ønsker forbindelse, men af frygt for at miste den gengælder de sig, skaber drama og finder sig i mange meningsløse argumenter, når de først har det.
Er der nogen kritik at overveje?
Som de fleste grundlæggende undersøgelser blev forskningen, der hjalp med at etablere tilknytningsteori, udviklet med prøver fra hvide, øvre middelklasse og heteroseksuelle befolkninger, siger Caraballo.
"Vi har ikke nok forskning i, hvordan disse teorier kan gælde specifikt for par af samme køn med børn," siger han. "Eller hvordan de gælder for familiære opsætninger som queerfamilier, valgte familier eller i polyamorøse forældrescenarier."
Hvordan ved du, hvilken stil du er?
Ifølge Caraballo, “Mens en kan udforske deres tilknytningsstil ved at se på karakteristika for hver stil og derefter lave en historisk oversigt over deres egne interpersonelle og familiemæssige forhold, det er notorisk vanskeligt at gøre. ”
Derfor siger han, at den bedste måde at lære din tilknytningsstil på er at gå til en terapeut. Specifikt en traumeinformeret terapeut.
”En terapeut hjælper dig med at udforske og dissekere nuancen i dit liv og derefter hjælpe dig, når du arbejder på tilknytningsproblemer, der kræver din opmærksomhed og opbygning af færdigheder,” siger han.
Selvfølgelig, hvis du bare vil vide det virkelig hurtig hvad din vedhæftningsstil er, er der flere online quizzer, du kan tage som et omkostningseffektivt startpunkt. For eksempel:
- Vedhæftningsformer og nære forhold
- Test for relationstilknytningsstil
- Kompatibilitetsquiz
Hvad hvis du ikke er sikkert knyttet?
"Vores tilknytningsstil er dybt indgroet i vores følelsesmæssige hjerne," siger Pataky.
Gode nyheder dog: Vores vedhæftede filer er ikke helt sat i sten!
"Med meget hårdt arbejde er det meget muligt at ændre din fastgørelsesstil," siger Caraballo.
Hvordan? Ved:
- Går til terapi. Brug af terapi til at give mening om din fortid, identificere dine mønstre eller komme overens med de underliggende mekanismer kan hjælpe.
- Udvikling af relationer med mere sikkert tilknyttede mennesker. Dette hjælper dig med at lære, hvordan sikker vedhæftet fil ser ud.
- Kommunikation med partner (e). Regelmæssig kommunikation kan hjælpe dig med både at håndtere forventninger, opbygge tillid inden for forholdet og opretholde personlige grænser.
Hvor kan du lære mere?
For at lære mere, gå til selvhjælpsafsnittet og tjek disse bøger:
- ”Vedhæftet: Den nye videnskab om voksnes tilknytning og hvordan det kan hjælpe dig med at finde - og beholde - kærlighed” af Amir Levine, MD og Rachel S.F. Heller, MA
- "Arbejdsbogen med tilknytningsteori" af Annie Chen, LMFT
- “Attachment Theory In Practice” af Susan M. Johnson
Mere en lydlig elev? Lydbog dem på Audible eller en anden platform! Eller tjek disse podcasts om emnet.
- Afsnit 45 af We Met At Acme
- Afsnit 5 af Terapeut Ucensureret
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
