Oversigt
Fødderne er en af de mest almindelige dele af kroppen, der er ramt af psoriasisgigt (PsA). Denne sygdom kan antændes nogen af de 28 knogler og 30 led i hver fod såvel som anklerne. Og når PsA rammer dine fødder hårdt, kan hvert skridt være smertefuldt.
Smerter, hævelse af fod og tæer (dactylitis) og stivhed er almindelige med PsA. Disse symptomer kan være værre første ting om morgenen, eller hvis du ikke har bevæget dine fødder i et stykke tid, som om morgenen, når du først rejser dig.
Især har PsA tendens til at forårsage smerter bag på hælen (Achilles tendinitis) eller fodsålen (plantar fasciitis). Fodsmerter og hævelse vises under aktive sygdomsperioder kaldet blusser og aftager under remission.
Håndtering af din PsA med medicin hjælper med at kontrollere fodsmerter og hævelse. Når du følger din behandlingsplan, er der nogle andre tip, der hjælper dig med at håndtere disse symptomer.
Tag din medicin
Biologics og andre sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARDs) virker på dit immunsystem for at bremse udviklingen af PsA. Hvis du tager alle dine doser efter planen, skal disse lægemidler hjælpe med at kontrollere ledskader, der forårsager fodsmerter.
Vælg gode sko
Undgå høje hæle og sko med en smal tåboks. De lægger for meget pres på ømme, hævede fødder. Brug i stedet sko med en åben tå eller en bred tåboks for at give dine fødder plads til at svulme op.
Tilføj en polstret indsats for endnu mere komfort og støtte. Din fodlæge kan anbefale, at du bruger brugerdefinerede ortotiske indlægssåler. Disse indsatser giver dig mere støtte, øger din komfort og reducerer pres på dine fødder.
Dyrke motion
En daglig træning er en del af recepten for gigt. Træning hjælper med at holde leddene glatte og fjerne den ekstra vægt, der lægger belastning på dem.
Når det kommer til PsA, er nogle øvelser sikrere end andre. Jogging eller løb kan forværre ømhed. Selv gå er muligvis ikke mulig på dage, hvor dine fødder gør ondt.
I stedet for at banke på fortovet, prøv at svømme. Vandtræning er særlig god for gigt, fordi det varme vand beroliger ømme led, mens opdriften fjerner pres fra dem.
En cykel eller elliptisk maskine er en anden ikke-påvirkende måde at træne med PsA på. Arbejdet strækker sig også ind i din rutine flere gange om ugen, især i ømme områder som din akillessenen og plantar fascia i bunden af din fod.
En fysioterapeut kan lære dig strækninger og øvelser, der er sikre for dine led.
Tabe sig
Dine fødder skal bære vægten af din krop. Overvægt lægger ekstra belastning på dem.
Derudover frigiver fedtvæv inflammatoriske stoffer, der forværrer PsA og forværrer symptomerne. Prøv at trimme ekstra vægt af med en sund kost og regelmæssig motion. Hvis du stadig har problemer med at styre din vægt, skal du bede din læge om råd.
Tag pauser
Giv dem en hvile, når dine fødder gør ondt. Sæt dig ned og sæt dem op på en afføring med jævne mellemrum i løbet af dagen for at lette hævelse.
Sug dem i blød
Blødgør dine fødder i varmt vand med nogle Epsom-salte hjælper med at lindre hævelse og smerte. Bare hold ikke dine fødder nedsænket for længe. For meget tid under vand kan tørre din hud ud og få din psoriasis til at blusse op.
Tag en smertestillende
Prøv et NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Disse smertestillende midler sænker hævelse og lindrer smerter i dine fødder og andre ømme pletter.
Trim dine tånegle
Hold dine negle trimmet korte for at undgå at fange dem på dine sokker og trække dem. Fil ned hvert søm for at holde det glat. Vær dog forsigtig med ikke at klippe dine negle for korte. Du vil ikke skære din hud undervejs og muligvis forårsage en infektion.
Brug en ispose
Koldt indsnævrer blodkar, hvilket hjælper med at nedbringe betændelse og hævelse. Det har også en bedøvende virkning på ømme områder.
Når dine fødder er ømme, skal du holde en ispose til dem i 10 minutter ad gangen flere gange om dagen. Pak isen først i et håndklæde for at undgå at beskadige din hud.
Et trick, hvis du har plantar fasciitis, er at rulle bunden af din fod over en kølet eller frossen vandflaske. Du får en beroligende massage sammen med kulden.
Spørg om steroidskud
Kortikosteroidinjektioner sænker hævelse i betændte led. Din læge kan give dig et skud i hver af de berørte led i dine fødder under blusser.
Takeaway
Prøv disse hjemmeplejetips for at lette PsA-fodsmerter. Hvis de ikke virker, skal du spørge din fodlæge eller reumatolog om andre behandlingsmuligheder. Hvis alt andet fejler, skal du muligvis overveje fodoperationer for at rette beskadigede led.
