Der er masser af fordele ved at forblive aktiv under graviditeten. Moderat træning kan være godt for dig og din baby. Det kan også lindre mange af de mere ubehagelige symptomer på graviditet, som rygsmerter og kramper i benene. Men hvor begynder du?
Vi afrundede årets bedste apps til graviditetstræning for at hjælpe dig. Vi valgte disse apps på grund af deres fremragende indhold, høje brugeranmeldelser og generelle pålidelighed, så du kan vælge en og komme i bevægelse.
Da hver graviditet er forskellig, skal du sørge for at kontakte din læge, inden du starter en træningsrutine.
Kegel træner
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Med nemme at følge sessioner og daglige påmindelser er Kegel Trainer en fantastisk måde at styrke bækkenbundsmusklerne på. Alle sessioner er mellem 30 sekunder og 3 minutter. Tilpas appen til visuelle, lyd- eller vibrationssignaler til at guide dine øvelser.
Baby2Body
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Baby2Body er en omfattende one-stop-shop for fosterskab og postnatal fitness og velvære. Gennemse tip, træning, opskrifter og mindfulness-øvelser, der er skræddersyet til dit graviditetsstadium, mål og personlige præferencer.
Graviditetstræning og træning derhjemme
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
Følg gavnlige træningsprogrammer for at forblive sunde og stærke i alle faser af graviditeten. Træningsanimationer, billeder og beskrivelser gør bevægelserne nemme at følge, inklusive runder og reps inkluderet.
Prænatal Yoga | Down Dog
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvis du laver yoga, vil din rutine ændre sig sammen med din krop under graviditeten. Denne app har brugerdefinerede yogarutiner for hver trimester af graviditeten, har specielle yogapositioner, der kan strække din nedre ryg for at aflaste trykket og har specifikke øvelser til at styrke dit bækkenbund og underkroppens muskler til fødsel.
FitOn træning
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Du behøver ikke lade graviditet reducere antallet af dine træningsprogrammer. FitOn Workouts-appen har masser af træningsindhold fra berømtheder, giver dig mulighed for at tilpasse din fitnessplan til dit ultimative mål om at tabe sig eller fylde op og har kategorier til enhver form for træning, fra cardio og højintensiv interval træning (HIIT) til yoga og pilates.
Tone It Up: Træning og fitness
iPhone-vurdering: 4,2 stjerner
Android-vurdering: 4,1 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Træningsrutiner kan se anderledes ud for dig hver dag, og du vil helt sikkert have en vis fleksibilitet, hvis du prøver at træne under din graviditet. Tone It Up-appen hjælper dig med at styre alle dele af dit helbred og dit kondition, inklusive træningsvideoer med ekspert undervisere, du kan bruge når som helst, ernæringsvejledning og muligheder for at spore dine fremskridt samt oprette underretninger om træningspåmindelser og motivation.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
