Badekarret synger dit navn og beskærer sådanne søde ting, der lover lettelse for enhver udmattet, øm muskel i din gravide krop. Men ... er det sikkert?
Ja! Sikker iblødsætning i et bad er helt acceptabelt - og behageligt - så længe du husker et par forholdsregler.
At tage et bad kan hjælpe dine ømme muskler med at slappe af og har en beroligende virkning på dine nerver - det er som et varmt tæppe. Men hvis din kropstemperatur stiger for meget, tager du sætningen ”bolle i ovnen” til et usundt ekstrem, hvilket øger din risiko for graviditetskomplikationer og udviklingsmæssige abnormiteter hos din baby.
Her er hvad du har brug for at vide:
Hvordan bader du sikkert?
Hovednøglen? Hold din kropstemperatur under 101,3 ° F (38,3 ° C).
En sund gravid kvindes indre kropstemperatur er omkring 37,2 ° C - eller ca. 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader højere end en sund, ikke-gravid kvinde.
Ideelt set tager du et bad i varmt vand, der er en sikker temperatur, omkring 98,6 til 100 ° F. Hvis du vil vide den nøjagtige temperatur på vandet, skal du købe et termometer for at holde i vandet - du fortsætter med at bruge det, når din lille ankommer.
Hvad hvis du kan lide dit bad på den varme side? En undersøgelse fra 2019 gennemgik beviser og konkluderede, at vandbade op til 40 ° C (104 ° F) ikke hæver kernetemperaturen til usikre niveauer i op til 20 minutter. Det er dog vigtigt, at du er opmærksom på, hvordan du reagerer på temperaturen.
Hvis du begynder at føle dig overophedet, skal du tage et køligt brusebad - eller en der ikke er varmere end 37,8 ° C (100 ° F) for at sænke din kernetemperatur. Tegn på overophedning inkluderer følelse af varme, svedtendens og rød hud. Mere alvorlige tegn på overophedning er svimmelhed, kvalme, falder ned eller besvimelse.
Hvilke risici er der ved at tage et bad?
Der findes kun få undersøgelser af gravide kvinder og badning i varmt vand på grund af faren for deres babyer.
Men forskning på dyr fastslog, at når en gravid kvindes kernetemperatur er 2 Fahrenheit grader over basislinien på 99 ° F eller derover, er der en øget risiko for neurale rørdefekter (NTD'er). Denne risiko påvirkes også af timingen og varigheden af denne temperaturstigning.
Som nævnt ovenfor skal du altid holde vandet ved en sikker temperatur og adressere tegn på overophedning med det samme.
Når dit vand går i stykker, må du ikke suge i et badekar uden din læge eller jordemoders tilladelse. Når dit vand går i stykker, er din fostervand sprængt, og din baby er ikke længere beskyttet mod badevandet eller andre udvendige elementer. Dette øger risikoen for infektion for dig og din baby.
Du skal også glemme boblerne, badebomberne og specielle olier til badet for tiden (med undtagelse af Epsom-salt, som vi vil diskutere nedenfor).
Iblødsætning med disse tilføjelser kan få dig til at få en gærinfektion på grund af den måde, hvorpå de kan ændre den sure balance i din vagina. Ud over det faktum, at gærinfektioner ikke er sjove, er ikke alle lægemidler, der behandler gærinfektioner, sikre under graviditet.
Fortvivl ikke, du har ikke brug for bobler og parfumerede ting for at finde ro. At tænde et lys og spille blød musik kan give dig lige så meget fred uden at irritere dine mariehøns.
Hvad med boblebad?
Du har sandsynligvis allerede hørt, at gravide mennesker bør undgå boblebad. Et varmt bad er ikke det samme som et boblebad.
Boblebadene adskiller sig fra badene, fordi vandet konstant genbruges for at opretholde en højere temperatur, mens badevandet køler over tid. Derudover har spabade en højere risiko for bakterier end badekar.
Forskere i en undersøgelse fra 2011 fandt ud af, at der er en øget risiko for medfødte abnormiteter, som anencephaly, gastroschisis og spina bifida, hvis en kvinde bruger et boblebad eller boblebad mere end en gang under den tidlige graviditet og forbliver i den i lange perioder (længere end 30 minutter).
Med risikofaktorerne i tankerne er din sikreste fremgangsmåde at undgå boblebad til fordel for varme bade under graviditeten.
Tips til sikker badning under graviditet
- Føler du dig ekstra øm og stresset? At tage et Epsom saltbad vil lette smerter, hjælpe med hæmorroider og reducere stress. Tilsæt to kopper Epsom-salt til dit varme badevand, og lad det opløses, inden du blødgør det i højst 10 til 15 minutter.
- Dyp et termometer ned i badevandet, eller brug et barns legetøjstermometer til at overvåge vandets temperatur i hele dit bad.
- Omprogrammer dit vandvarmer, så det forbliver på en lavere, sikrere temperatur under din graviditet.
- Nyder du ikke bad under graviditeten? Prøv et varmt fodbad for en anden sikker mulighed for afslapning og stressaflastning.
- Svømning er en anden måde at drage fordel af den vægtløshed, der nedsænkes i vand, bringer en gravid kvinde. Det kan også give dig den samme type stressreduktion og afslapning, der kommer fra at tage et bad. Sørg for at spørge din læge eller jordemoder inden du begynder på et nyt træningsprogram.
- Hvis du elsker dine graviditetsbade, skal du overveje at tale med din sundhedsudbyder om risici og fordele ved vandfødsel.
Tag væk
De fleste gravide tager bad for at lindre stress og smerte. Det er ikke underligt hvorfor: Et par tændte stearinlys, blød musik, der spiller i baggrunden, beroligende Epsom-salte og et glas isvand, mens du er i karret, kan være præcis det, du har brug for for at trække vejret og forberede dig mentalt på ankomsten af din lille.
Bare sørg for at tage alle ekstra forholdsregler, der er nødvendige for at holde dig og din baby sikker og sund.
