Virussygdomme er en stor bekymring for gravide kvinder. Mange symptombekæmpende receptpligtige lægemidler er uden for grænserne - og takket være et svækket immunsystem under graviditeten kan en grim virus undertiden blive til en endnu grimere infektion.
Derfor er C-vitamin-tilskud som Emergen-C - som lover at hjælpe dig med at bekæmpe enhver kim, der er forkølelse, influenza og, er, pandemi sæson kaster din vej - er så fristende.
Tal med din læge
Hvis du har symptomer på COVID-19 eller feber, mens du er gravid, skal du ikke forsøge at behandle dig selv med vitamin C. Ring til din læge.
Disse kosttilskud er som vitaminforstærkninger, der giver lige så meget immunstøttende C-vitamin som en lastbil med appelsiner - og det lyder som en ret god idé, når du er gravid eller ammer, og alle omkring dig hoster.
Men er det rent faktisk en god ide? De fleste kosttilskud betragtes som usikre under graviditeten, fordi de ikke er reguleret af FDA på samme måde som stoffer. Plus, nogle kosttilskud og medicin, der tages under amning, kan påvirke din baby.
Emergen-C hviler solidt i check-med-din-læge-første kategorien, og vi fortæller dig hvorfor.
Hvad er der i Emergen-C?
Der findes flere forskellige slags Emergen-C kosttilskud, som alle indeholder det, mærket kalder "vitamin C med høj styrke".
Dette er for det meste et smukt udtryk for "nok C-vitamin til at gøre dig til en appelsin", men nogle vitaminproducenter hævder, at det betyder, at deres formler er mindre tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbesvær og mere sandsynligt at blive absorberet i blodbanen end andre former for C-vitamin .
Nogle Emergen-C-produkter, såsom Everyday Immune Support og Enhanced Immune Support Formula, indeholder hele 1.000 milligram pr. Portion sammen med:
- zink
- B-vitaminer
- andre elektrolytter, såsom calcium og natrium
Andre Emergen-C-produkter inkluderer:
- energigivende vitaminer
- plantebaserede vitaminer
- probiotika
- elektrolytdrikke
- et søvnhjælpemiddel
Disse produkter kan indeholde lavere niveauer af C-vitamin, men også probiotiske stammer, vitamin D og E, hyldebær, melatonin, ginseng og koffein.
Risiko og sikkerhed ved at tage Emergen-C under graviditet
Vi får det: Ingen ønsker at sidde og skrælle og spise appelsiner hele dagen i et forsøg på at afværge pesten. Der er en masse appel i at opløse noget pulver i vand og chugge ned alt det søde, immunstimulerende C-vitamin på få minutter (eller poppe et par gummier eller tyggelige vitaminer).
Men hvis du er gravid, skal du først tale med din læge. De fleste læger råder gravide kvinder til at undgå kosttilskud - bortset fra prænatale vitaminer og en håndfuld meget nødvendige næringsstoffer - til en sund graviditet.
Det gælder også C-vitamin, da forskningen desværre mangler. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rapporterer, at nogle undersøgelser har undersøgt C-vitaminets virkning på graviditets- og fødselsresultater, men resultaterne er blandede. C-vitamin forbedrede resultaterne i nogle tilfælde, men ikke i andre.
Som sådan anbefaler WHO ikke den omfattende tilskud af C-vitamin under graviditeten. Det betyder ikke, at C-vitaminbrug under graviditeten kan skade dig, men det betyder, at der ikke er nok bevis for, at fordelene opvejer risiciene. Derudover er dens virkninger på immunforsvaret specifikt under graviditet ikke blevet undersøgt nøje.
Begrænsningerne er lidt mere slappe for ammende mødre, selvom der også er ting at vide der.
Ifølge Drugs and Lactation Database kan du tage en høj daglig dosis på 1.000 mg - ligesom hvad du ville finde i Emergen-C - uden nogen negative virkninger for dig eller din baby. Dog kan store mængder C-vitamin øge din mælkeforsyning, så hvis du allerede kæmper med overproduktion, skal du huske det.
C-vitamin anbefalinger
Mængden af C-vitamin i Emergen-C-produkter varierer, men topper ved 1.000 milligram pr. Portion for deres immunstimulerende formler. I mellemtiden inkluderer deres energivitaminer og probiotika mellem 250 og 500 milligram.
Ifølge kontoret for kosttilskud (ODS) skal gravide kvinder over 19 år få 85 milligram C-vitamin dagligt, mens ammende kvinder over 19 bør få 120 milligram dagligt. Disse tal er lidt lavere - henholdsvis 80 og 155 - hvis du er under 19 år.
Med hensyn til hvor meget C-vitamin du kan tage uden bivirkninger, anbefaler producenterne af Emergen-C, at ingen spiser mere end 2.000 mg C-vitamin om dagen. ODS bekræfter, at dette også er den øvre daglige grænse (UL) for gravide og ammende kvinder over 19 år.
Kortvarig brug af mere end 2.000 milligram om dagen forårsager muligvis ikke andre problemer end mild fordøjelsesbesvær, men nogle undersøgelser har vist, at langvarige "megadoser" af C-vitamin kan forårsage nyresten eller overskydende jernabsorption.
Immun støtte
Desværre har gravide kvinder mere sårbare immunsystemer. Faktisk klumpes de normalt ind i den berygtede "immunkompromitterede" kategori sammen med spædbørn og ældre. Du ved, hvordan du ikke kan spise blød ost under graviditet, fordi du måske får listeriose? Det skyldes, at dit immunsystem er svagere end normalt.
Når det er sagt, får du noget supplerende C-vitamin i dit prænatale vitamin, selvom mængden vil variere efter mærke. De fleste indeholder omkring 85 milligram pr. Portion, hvilket placerer dig helt i den "anbefalede daglige værdi for gravide" lejr og bør være nok til at holde dig sund under normale omstændigheder.
Uanset om du vælger at tilføje et ekstra C-vitamintilskud, er det op til dig - du føler måske, at du har brug for det i sygesæsonen (eller hvis du har andre små børn derhjemme, der hele tiden deler alle deres førskolekim med dig). Men du skal først spørge din læge, om det er OK, og hvor meget ekstra du skal tage.
Glem ikke, at du også kan få et ekstra boost af C-vitamin fra fødevarer, hvilket er en sikrere, men lige så effektiv måde at øge dit niveau på. Prøv at spise masser af citrusfrugter, rød og grøn peber, broccoli, kirsebær, spinat og jordbær.
Hvornår skal du tale med din læge
Vi forstår impulsen til at fylde op, så meget C-vitamin er sikkert under graviditeten, især når der er en viral pandemi i dit kvarter.Men mere er ikke altid bedst, når det kommer til kosttilskud, så du skal kontakte din læge, før du spiser ekstra mængder C-vitamin.
Desuden er de gode mennesker på Emergen-C enige. I deres ofte stillede spørgsmål opfordres forbrugerne til at konsultere deres sundhedsudbyder, hvis de er gravide eller ammer.
Takeaway
C-vitamintilskud som Emergen-C er sandsynligvis fint til lejlighedsvis brug, men der er ikke meget bevis for deres sikkerhed eller nytte, når det kommer til at bekæmpe sygdomme under graviditeten.
Bliv sund disse 9 måneder ved at spise en diæt rig på vitaminer og mineraler og øve god håndhygiejne. Hvis du stadig har lyst til, at du har brug for et ekstra boost af C-vitamin, skal du tale med din læge.
