Trækker dit barns søvnvaner dig ud? Mange forældre har været i dine sko og ved præcis, hvordan du har det. Bare rolig, også dette skal passere. Men spørgsmålet om million dollar er, hvornår?
Selvom dit barn var en "god" sovende som spædbarn, kan du opleve, at når de først er kommet i småbørn, er søvn det sidste, de tænker på. Der er ingen enkel forklaring på denne ændring, men der er flere metoder til at hjælpe dit lille barn med at sove.
Metoder til søvntræning til småbørn
Forestil dig, hvor let søvntræning ville være, hvis en universel metode fungerede for hvert barn. Men selvfølgelig lever vi ikke i en perfekt verden. Og ligesom alle andre aspekter af forældre fungerer ingen metode for hvert barn.
Så hvis du ønsker, at dit lille barn skal sove, skal du muligvis eksperimentere med forskellige metoder, indtil du finder en, der fungerer for dit barn og din familie.
Fading metode
Hvis du har et lille barn, der er vant til at blive holdt eller vugget til at sove, kan du overveje en falmningsmetode, der ligner opsamlingsmetoden til søvntræning, der er bedst egnet til babyer.
At gå fra en skødesove til en sovekabine kan være en stor overgang, så det at tage mere kold kalkun væk, når dit barns nattesnak, de bruger til at falde i søvn, kan være mere, end de kan bære.
Den falmningsmetode, vi beskriver nedenfor (der er et par variationer), giver dit barn de knus og kram, de har brug for, samtidig med at de gradvist kan tilpasse sig at falde i søvn i deres eget.
Sæt dit barn i deres vugge eller seng, mens de er vågen, men døsige, og gå ud af rummet, luk døren bag dig. Hvis dit lille barn tøber, skal du ikke straks komme ind i rummet igen. Vent cirka fem minutter, og gå kun ind, hvis grædene fortsætter.
Hvis du har brug for at komme ind igen, skal du berolige dit lille barn ved at gnide ryggen, indtil de roer sig ned - og derefter forlade rummet.
Gentag processen, hvis dit lille barn græder igen. Fortsæt denne metode, indtil dit barn falder i søvn.
Hvis dit lille barn allerede sover i en seng, og du kommer ind i lokalet for at finde dem ud af deres seng, skal du samle dem op for at stikke dem ind igen. Et hurtigt kram og kæle i dine arme kan give dem beroligelse de har brug for, men afslut beroligende dem, mens de ligger i deres seng. Foretag derefter en yndefuld exit.
Nu kan dette fortsætte et par nætter, men giv ikke op. Fadingmetoden lærer dit lille barn, hvordan man selv beroliger, og de falder til sidst i søvn med lidt eller intet besvær.
Cry the out metode
Metoden "råb det ud" er forståeligt nok ikke en favorit blandt nogle forældre. Seriøst, hvem ønsker at høre deres barn skrige og græde i en time eller længere?
Dette er et godt alternativ til fadingmetoden, som muligvis ikke fungerer for et bestemt barn.At komme ind på dit barns værelse for at give dem kram og beroligelse kan være al den opmærksomhed, de har brug for at stå på i løbet af natten. For i sidste ende ved de, at du fortsætter med at komme i rummet.
Med Cry It Out-metoden kommer du ikke ind i rummet igen, uanset hvor meget de græder. I stedet springer du kun hovedet ind i døren for at sige: "Du er okay, jeg elsker dig."
Nogle variationer af denne metode inkluderer tilbagevenden med bestemte intervaller eller gradvist at øge tiden mellem at forlade og vende tilbage for at berolige dit barn.
Der er ingen sukkerovertrækning, hvor groft at høre dem græde, men det vil sandsynligvis fungere hurtigere end den falmende metode. Sandheden er, at de mest søvnresistente småbørn kan græde eller skrige i timevis. Men for at denne tilgang til arbejde kan du ikke give efter, ellers lærer de, at græde længere og hårdere er, hvordan man får det, de ønsker.
Camp det ud metode
Har du brug for at skifte et lille barn fra din seng til deres egen seng? En tilgang er at sætte dit barn i deres egen seng og derefter campere ud på deres værelse et par nætter på en luftmadras.
Når dit barn har det godt i sengen, skal du gå over til at sidde i en stol nær deres seng og derefter forlade rummet, når de falder i søvn. Sid i stolen et par nætter, og læg dit barn i seng den tredje nat og forlad rummet.
Hvis dit barn gør noget, skal du vente fem minutter på at se, om de falder i søvn, før du springer dit hoved i rummet og giver beroligelse (låne elementer af falmningen og råb det ud).
Hvordan overgår man et lille barn fra en krybbe til en seng?
Du er måske begejstret for at overføre dit lille barn til et stort barns seng, men er det?
Sandfærdigt er der intet magisk nummer til at foretage denne overgang. Det afhænger virkelig af dit barn, men det kan finde sted mellem 1 1/2 og 3 1/2 år.
Tegn på, at det er tid, inkluderer, at dit barn lærer at klatre ud af deres krybbe, eller at dit lille barn bliver fuldt pottetrænet og har brug for adgang til badeværelset.
Bare ved, at der er en chance for, at dit barn ikke bliver i sengen hele natten. De kan finde vej ind i dit værelse, afbryde din søvn eller komme ind i hvem-ved-hvilken type ulykke omkring huset.
Her er et par tip til at gøre overgangen lettere for jer begge:
- Hold kendte, behagelige omgivelser. Placer børnesengen på samme sted som krybben, og bekæmp trangen til at pusse op i rummet.
- Overvæld ikke dit barn med for meget forandring på én gang. Hvis dit barn er i pottetræning, begynder i børnehaveklasse eller forventer et nyt søskende, skal du udsætte overgangen og lade dem gennemgå en milepæl ad gangen.
- Brug positiv forstærkning. For ikke at forveksle med bestikkelse, kan du oprette et belønningssystem for at tilskynde dit lille barn til at blive i deres seng. Belønningen kan være et billigt legetøj, klistermærker eller endda en cookie.
Husk, at når dit barn er i en børneseng, kan de være ude i deres værelse eller resten af dit hjem uden tilsyn. Det er en god ide at kontrollere din babyproofing med det i tankerne.
For eksempel, hvis du har udsat for at boltre bogreoler, kommoder og andre ting, som dit barn kan være fristet til at klatre, kan det nu være et godt tidspunkt at flytte disse opgaver op på din opgaveliste.
Opret en rutine for sengetid for at hjælpe småbørn med at sove
Dit lille barn er en skabning af vane. Og på samme måde som voksne klamrer sig til en rutine, gør børn det samme. En del af at være konsekvent er at have en forudsigelig rutine om natten, der starter ca. 30 til 60 minutter før sengetid.
Hvis du ikke allerede har indført en sengetidsrutine i barndommen, er der nogle af de aktiviteter, du måske vil føje til dit lille barns sengetidsrutine nu:
- Tag et natbad. Det varme vand kan berolige og slappe af af dit lille barn og forberede deres sind og krop til søvn.
- Når du har taget et bad, skal du lægge dem i deres pyjamas og børste tænderne. Hvis du træner i potte, eller hvis de er ude af bleer, skal du også gå på toilettet.
- Hav stille tid. "Efter badetid" er ikke spilletid. At løbe rundt kan stimulere dit lille barn, hvilket gør det sværere for dem at falde i søvn. Opret en afviklingsperiode inden sengetid uden tv eller elektroniske enheder. I stedet overvej at lave et puslespil sammen, læse bøger, lægge babydukker eller udstoppede dyr i seng eller en anden stille aktivitet.
- Dæmp lysene for at stimulere melatoninproduktionen.
- Overvej at lægge hvid støj i baggrunden, som lyden af fårekyllinger, regn eller et vandfald, hvis det ser ud til at hjælpe dit barn med at sove.
- Opret et behageligt søvnmiljø. Luk gardinerne, og hold rummet ved en behagelig temperatur.
- Læs en historie om sengetid, syng en beroligende sang, eller lav en anden beroligende aktivitet, inden du gemmer dit lille barn i.
De vigtigste ting ved en rutinemæssig sengetid for småbørn er konsistens og undgå overstimulation. Tilføj kun ting, som du kan realistisk gøre hver nat, og som en anden omsorgsperson også kan gøre.
Tip til søvn træningstider
Du ved, hvad der sker med småbørn, når de ikke får nok søvn - vranghed, raserianfald, sillies og alt imellem.
Nap tider kan bevare begge dine sundhedsforhold, men hvis dit lille barn ikke kan lide at sove om natten, kan de også være modstandsdygtige over for at sove om dagen.
Ovenstående metoder og rutiner kan fungere når som helst på dagen, men her er et par bonustip til at overvinde dit barn:
- Planlæg en energisk aktivitet et stykke tid inden lur. Dit barn vil være så træt, at de går forbi efter at have spist frokost. Hold denne rutine, og lunsjer efter frokost bliver anden natur.
- Planlæg tuppetider til det samme tidspunkt hver dag. Igen handler det om konsistens og en forudsigelig tidsplan. Hvis dit lille barn sover i løbet af ugen i en daginstitution eller en børnehave, skal du prøve at holde dem på samme lureplan i weekenden derhjemme.
- Planlæg lur tidligere på eftermiddagen. Hvis dit lille barn sover lidt sent på eftermiddagen, er de måske ikke søvnige ved sengetid.
Når dit barn begynder at sove 11 til 12 timer om natten (ja det er mulig), har de muligvis ikke længere brug for lur. Det kan være svært at opgive din midtvejs pause, men belønningen kan være en lettere aften sengetid. Du kan også skifte luretid til stille tid, hvilket gør det muligt for dit lille barn og dig at genoplade.
Fejlfinding af søvnproblemer til småbørn
Kan du stadig ikke få dit barn til at sove? Tænk over mulige årsager til modstanden. I nogle tilfælde kan det være så simpelt som at chatte med dit lille barn for at finde ud af, hvad de tænker på.
Kan de være bange for mørket? Hvis det er tilfældet, kan det være løsningen at holde på en ganglys eller bruge et natlys. Selvom de fleste børn op til 2 år ikke har sprogfærdigheder til at artikulere at være bange for skygger, kan du bede dit ældre barn om at påpege noget i rummet, der generer dem. Nogle gange kan flytning af nogle genstande i rummet for at fjerne skygger hjælpe med at eliminere frygt om natten.
Det er også muligt, at du lægger dit barn i seng for tidligt eller for sent. Lav sengetid senere med 30 minutter eller en time, når det er mere sandsynligt, at de er døsige. Eller hvis du bemærker trætte tegn inden deres normale sengetid, eller hvis de for nylig har opgivet deres lur, skal du overveje at flytte sengetid 30 minutter til en time tidligere.
Hvornår skal jeg se en professionel?
Nogle gange er søvnproblemer for store til, at forældre kan løse. Det er her, du måske vil tale med dit barns børnelæge eller søge hjælp udefra hos en søvnkonsulent.
En specialist kan løse mange børnesøvnproblemer, herunder:
- vågner for tidligt
- overgang fra en krybbe til sengen
- sove sammen
- søvnforstyrrelser hos børn
Ulempen er, at konsultationer ikke er billige, og du kan bruge hundreder eller tusinder på en overnatning og opfølgning.
Hvis du overvejer en søvnkonsulent, skal du først tale med dit barns børnelæge. De kan muligvis tilbyde rådgivning eller henvisning. Det er også en god ide at kontakte din sundhedsforsikringsudbyder for at finde ud af, om de tilbyder fordele for børnesovskonsulenter.
Du kan også spørge søvnkonsulenten, om de har en glidende lønskala, eller om de tilbyder en række tjenester. Du har muligvis kun brug for en telefonrådgivning, som er billigere end en overnatning eller et besøg i hjemmet.
Takeaway
Søvntræning er måske ikke let. Nogle børn vil modstå og kaste et fit, mens andre kan tilpasse sig ret hurtigt. Der er ingen måde at vide, hvilken ende af spektret dit barn vil være på, før du starter. Tricket er konsistens, og selvfølgelig holder vi sig til en metode i mere end en nat.
