Det tager en (virtuel) landsby

At kunne oprette forbindelse online har givet mig den landsby, jeg aldrig ville have haft.

Da jeg blev gravid med vores søn, følte jeg et stort pres for at have en "landsby". Når alt kommer til alt, hver graviditetsbog, jeg læste, hver app og et websted, jeg besøgte, selv venner og familie, der allerede havde børn, mindede mig gentagne gange om, at det at tage et barn ”tager en landsby”.

Ideen appellerede bestemt til mig. Jeg ville elske at have bedstemødre og tanter i nærheden for at passe mig efter fødslen og ankom til vores lejlighed bevæbnet med hjemmelavede måltider og mange års visdom.

Nu hvor min søn er født, ville det være rart at have min søster i nærheden for at passe børn, så min mand og jeg kunne gå på en velfortjent dagsdato (for lad os se det, dato nætter er ude af spørgsmålet, når du har en nyfødt).

Jeg ville give noget at bo i nærheden af ​​mine veninder, så de kunne komme forbi for at drikke kaffe (okay, vin) for at give udtryk for morskabens udfordringer, når vi ser vores små lege sammen på gulvet.

Den legendariske landsby er ikke kun tiltalende, den er livsvigtig. Mennesker er sociale dyr. Vi har brug for hinanden for at overleve og trives.

Desværre er det i disse dage mere og mere sjældent at bo på samme sted som din familie og venner. På trods af at jeg er den yngste af fem børn, har jeg ikke boet i samme by som mere end et søskende i godt over et årti.

Min familie er spredt over hele USA og Canada. Min mands familie bor også over hele landet. Jeg kender mange andre forældre, der er i samme båd. Selvom det at have en landsby lyder godt, er det bare ikke muligt for mange af os.

At leve bortset fra nærmeste familie betyder, at mange nye forældre føler sig isolerede og alene på et tidspunkt, hvor de har mest brug for støtte. Mens postpartumdepression menes at være forårsaget af en kombination af faktorer, herunder hormoner og biologi, viste en undersøgelse fra 2013, at isolation også kan være en udløser.

Dette gælder især i tiden med COVID-19 og fysisk afstand, når vi ikke kan være sammen med vores familie og venner. Heldigvis er der en ny slags landsby, der tager form - en, hvor vi ikke behøver at være fysisk tæt på hinanden for at være forbundet.

Gå ind i den virtuelle landsby

Takket være moderne teknologi (især mødeplatforme som Zoom) er vi i stand til at oprette forbindelse til familie, venner og et stort supportnetværk på måder, vi aldrig kunne før. Personligt føler jeg mig i mange henseender mere støttet.

Forud for de verdensomspændende hjemmebestillinger skete familiesammenkomster, som alle kunne deltage i, kun en gang om året, to gange, hvis vi var heldige. At bo så langt fra hinanden har vi været nødt til at savne familiemedlemmets fødselsdage og begravelser, dåb og batmitzwaer.

Siden nedlukningen har ikke en af ​​vores familiemedlemmer gået glip af en eneste fest. Vi har afholdt fødselsdagsfester på WhatsApp og endda været sammen til helligdage, som vi normalt ikke ville overholde, som påske.

Tilslutning virtuelt har også givet mig mulighed for at se mine venner oftere. Det plejede at tage måneder at etablere et samvær med mine veninder. Nu FaceTime når jeg har nye mor spørgsmål, hvilket ofte er! Da vi alle er hjemme og ikke behøver at finde børnepasning, har det aldrig været nemmere at organisere tidsplaner for virtuelle lykkelige timer.

Min søn får også nye venner. Vi deltager i en ugentlig mor- og mig-gruppe, som flyttede online efter husly-in-place begrænsninger. Der får han se andre babyer og lære sange og udviklingsøvelser.

Også jeg har dannet nye venskaber med mødre fra gruppen, og det er altid spændende at "løbe ind i" dem og deres babyer i forskellige virtuelle klasser, som familie yoga og baby barre klasse.

FaceTime-afspilningsdatoer er særligt praktiske, da de kan vare så korte som 5 minutter, og du nemt kan hoppe af, når dit barn har en nedsmeltning.

Postpartum i en pandemi

Først blev jeg ekstremt modløs over tidspunktet for opholdsbegrænsningerne. Det virkede ironisk, at min baby og jeg bare vovede ud efter vores opsvingstid efter fødslen, da vi blev bedt om at vende hjem.

Men jeg indså hurtigt, hvilken unik mulighed vi nu havde. Uden begrænsningen af ​​nærhed har jeg adgang til udbydere og tjenester, som jeg ellers ikke ville. Det betyder ikke noget, hvor nogen eller noget er baseret.

Jeg har draget fordel af dette ved at arbejde med en velkendt bækkenhygiejneekspert med base i en anden by, mødes med min terapeut virtuelt, lave sessioner med en amningsspecialist nordpå, og da vi nærmer os tiden til søvntræning, eksperter overalt i verden (bogstaveligt talt) er tilgængelige for os.

Jeg glædede mig til at introducere min søn til vores by, men at have en virtuel landsby har gjort det muligt for mig at introducere ham til verden.

Selvom intet kan erstatte kraften i menneskelig berøring eller live interaktion, har det været muligt for os at komme i kontakt på måder, vi aldrig havde forestillet os, at være i stand til at komme sammen online. Mit håb er, at vi alle forbliver forbundet, når karantænerne løftes, selvom det stadig er gennem en skærm.

Virtuelle ressourcer til nye mødre

Du kan oprette din egen virtuelle supportby. Her er en liste over ideer til, hvor du skal starte.

Amning ressourcer

• La Leche League. LLL er sandsynligvis den bedst kendte og ældste støtte og ressource for ammende forældre. LLL har kapitler over hele kloden, tilbyder gratis telefonrådgivning og forbinder forældre gennem deres Facebook-supportgruppe.
• Amningsforbindelse. Oprettet af en International Board Certified Lactation Consultant, som også er en RN og en mor til to, har dette websted til formål at give ammende forældre med on-demand videoer, videopakker og e-konsulter. De tilbyder også et gratis 6-dages e-mail-kursus med vigtige ammende grundlæggende.
• Milkologi. Dette websted tilbyder en bred vifte af online klasser til et nominelt gebyr, lige fra pumpning på arbejdspladsen til at øge din forsyning.
• Mødrenes hætte. Dette Denver-baserede forældremyndighedscenter har ammestøtte, familieyoga, forældrekurser og støttegrupper. De tilbyder også virtuelle ammende konsulter, der kan faktureres via forsikring.

Hjælp til mental sundhed

• Mor Support Group. TMSG tilbyder gratis peer-to-peer virtuelle supportgrupper ledet af mennesker, der har overlevet postpartum stemningsforstyrrelser. De ugentlige Zoom-opkald er rettet mod både forventende og nye forældre.
• Moderskabscentret i NYC. Baseret i New York City tilbyder dette supportcenter for nye og forventende mødre en bred vifte af virtuelle tjenester, herunder dagprogrammer, en-til-en konsultation, klasser og supportgrupper.
• Postpartum Support International. PSI er en af ​​de ældste ressourcer efter fødslen. Deres mission er at gå ind for og skabe opmærksomhed omkring de mentale og følelsesmæssige ændringer, som kvinder og mænd gennemgår efter at have fået en baby. De giver uddannelse og support gennem forskellige metoder, såsom online supportgrupper, gratis konsultationstelefonopkald og personlige ressourcer i deres lokale kapitel.

Søvnstøtte

• Baby søvn kærlighed. Drevet af søvnekspert Rosalee Lahaie Hera, dette websted tilbyder populære online kurser på bestemte datoer. Baby Sleep Love har også private coachingpakker, der inkluderer virtuelle konsulter samt søvnressourcer. Alle tilbud forbinder forældre via en Facebook-supportgruppe.
• At tage Cara Babies. Fra sociale medier, uddannelse til overkommelige online-kurser til ethvert stadium, til konsultationer med Cara eller hendes søvnhold, har denne ressource meget at tilbyde. Det skønne ved Caras kurser er, at de tilbyder korte fordøjelige videoer og / eller kapitler med e-bog, hvilket gør søvnuddannelse let og tilgængelig, mens du administrerer en baby.
• Drøm baby søvn. Dette websted er unikt, fordi det drives af en gruppe eksperter med forskellige baggrunde og hjælper forældre med at tilpasse søvnløsninger. De tilbyder online kursuspakker med forskellige inklusioner, såsom e-bøger og konsultationer, afhængigt af dine specifikke behov. De har også en Facebook-supportgruppe, som alle kan deltage i og tilbyde gratis 15-minutters konsultationer.

Bækkenbunds fagfolk

• Alicia Willoughby, MSPT. Bækkenbundsterapeut Alicia Willoughby er baseret i California Bay Area. Hun tilbyder i øjeblikket telehealth-konsulter, et 6-ugers online postpartum wellness-program og kortformede bevægelseskurser på sociale medier.
• Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, en ekspert i rehabilitering i bækkenbunden i New Orleans, tilbyder virtuelle sessioner til bækkenes sundhed, graviditet og postpartum. Hun har også en uddannelsesmæssig blog, der dækker adskillige emner i bækkenhelsen.
• Carrie Pagliano Fysioterapi. Carrie Pagliano, DPT, er en ekspert i bækkenbunden i Washington D.C., der bestiller telehealth-aftaler. Hun tilbyder også 15 minutters gratis check-in.
• Pelvic Health & Rehabilitation Center. PHRC tilbyder 30 minutters virtuelle aftaler med grundlæggerne Stephanie Prendergast og Elizabeth Akincilar og deres specialiserede personale, der dækker bækkenhygiejne efter fødslen.

Apps til al slags support!

• Bedre efter baby. Denne app har en bred vifte af træning efter fødslen, der alle varer mindre end 30 minutter. BAB inkluderer også tip fra adskillige eksperter efter fødslen, herunder amningskonsulenter, bækkenbundsterapeuter, OB-GYN'er, børnelæger, søvnkonsulenter og mere.
• Jordnød. Peanut er et socialt netværk specielt til mødre i dit område (de har også en fars app). Denne app tilskynder til personlige møder og virtuelle sammenkomster som chatgrupper, community boards og endda en mors virtuelle happy hour.
• Drage til mødre. Kite har 14 miniprogrammer, der inkluderer daglige kærlighedsnoter og korte øvelser for at hjælpe mors generelle velbefindende. Emner dækker en række spørgsmål, som nye mødre står over for, fra mødres skyld til at afveje familieopgaver.
• Maven Clinic. Maven er en digital klinik for kvinder og familier med adskillige typer praktiserende læger - fra OB-GYN'er til karriere trænere - der tilbyder virtuel pleje. Nogle udøvere tilbyder pleje døgnet rundt.

Sarah Ezrin er en motivator, forfatter, yogalærer og yogalæreruddannelse. Baseret i San Francisco, hvor hun bor sammen med sin mand og deres hund, ændrer Sarah verden og lærer selvkærlighed til en person ad gangen. For mere information om Sarah, besøg hendes hjemmeside, www.sarahezrinyoga.com.