Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Noom og Jenny Craig er to programmer designet til at understøtte vægttab.
Mens begge deler nogle ligheder, herunder muligheden for personlig coaching, er der imidlertid flere vigtige forskelle mellem dem.
Denne artikel ser nærmere på Noom og Jenny Craig for at se, hvordan de sammenligner.
• bygger en brugerdefineret plan baseret på dine behov og mål
• virtuel support fra sundhedscoacher
• tilgængelig på 5 sprog i lande med adgang til Google Play eller Apple App Store (med visse undtagelser)
• tilbyder forskellige planer, herunder en, der giver personlig coaching
• tilgængelig i USA, Canada, Australien, New Zealand og Puerto Rico
• fødevarer med en lavere kalorietæthed tilskyndes
• tilbyder et bibliotek med opskrifter online
• lav-carb-plan tilgængelig for type 2-diabetes
• yderligere besparelser til rådighed for længere abonnementer
• Vigtig måltidsplan: $ 20,78 / dag
• Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 / dag
• medlemmer kan forvente at tabe 0,5-2 kg per uge om ugen
• fleksibel og ikke alt for restriktiv
• tilpasset baseret på dine mål og behov
• visse planer tilbyder personlig coaching
• kan understøtte blodsukkerkontrol og hjertesundhed
• dyrere end andre programmer
• kræver smartphone eller tablet
• helt virtuel
• kan være vanskeligt at skifte tilbage til din typiske diæt
• dyrt
• begrænsede muligheder for visse diætbegrænsninger
Grundlæggende
Her er en kort oversigt over, hvordan disse to programmer stabler op mod hinanden.
Noom
Noom er en mobil sundhedsapp, der hjælper med at fremme langvarigt, bæredygtigt vægttab.
Det stiller en række spørgsmål og bygger en personlig plan for dig baseret på din sygehistorie, aktivitetsniveau, madindstillinger og vægttabsmål.
Det giver også adgang til et virtuelt supportteam, inklusive en gruppetræner, målspecialist og online supportgruppe.
Appen giver dig mulighed for at logge dit indtag og spore din daglige aktivitet for at hjælpe dig med at holde dig på sporet.
Det giver også yderligere ressourcer, herunder uddannelsesartikler og et opskriftsbibliotek.
Som et virtuelt program er Noom bredt tilgængelig i de fleste lande med adgang til Google Play eller Apple App Store. Alligevel er Kina, Cuba, Georgien, Sudan, Serbien, Myanmar, Salomonøerne, Macau, Iran og Liechtenstein undtagelser fra sidstnævnte.
Plus, Noom er tilgængelig på fem sprog.
Jenny Craig
Jenny Craig er en kommerciel diæt, der har til formål at hjælpe med at forenkle vægttab ved at levere en række fuldt tilberedte måltider og snacks.
Den er tilgængelig i USA, Canada, Australien, New Zealand og Puerto Rico.
Visse planer tilbyder også personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent med enten virtuelle eller personlige møder hver uge.
Her er de forskellige planer, der tilbydes af Jenny Craig:
- Enkel måltidsplan: giver 7 morgenmad og 7 syv frokoster om ugen
- Essential Meal Plan: giver 7 morgenmad, 7 frokoster og 7 middage om ugen og inkluderer gratis levering
- Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: Tilbyder 7 morgenmad, 7 frokoster, 7 middage, 7 proteinstænger og 7 snacks eller desserter om ugen og inkluderer gratis levering og personlig coaching
Jenny Craig opfordrer også medlemmerne til at passe ind i regelmæssig fysisk aktivitet og nyde en ekstra sund snack om dagen for at hjælpe med at afrunde deres kost.
Når du først har nået dine vægttabsmål, kan du gå over til en vedligeholdelsesplan, der involverer overgang fra kun at spise Jenny Craig-måltider til at tilberede dine egne sunde måltider derhjemme.
Menuindstillinger
Her er hvad du kan finde i menuen for hvert program.
Noom
Noom opfordrer brugerne til at vælge fødevarer med en lavere kaloridensitet, hvilket betyder dem, der indeholder et lavt antal kalorier i forhold til deres volumen eller vægt.
På virksomhedens hjemmeside kan der findes detaljerede oplysninger om kalorieindholdet i visse ingredienser, og fødevarer klassificeres som grønne, gule eller røde.
Fødevarer, der er grønne og gule, skal udgøre størstedelen af din diæt, herunder ingredienser som frugt, grøntsager, proteiner, fuldkorn og bælgfrugter.
Husk dog, at Noom ikke fjerner eller udelukker mad.
I stedet opfordrer det brugerne til at nyde deres yndlingsretter i moderation som en del af en afbalanceret diæt.
Jenny Craig
Jenny Craig har en stor menu med over 100 tilberedte varer, herunder hovedretter, morgenmadsretter, snacks, desserter, barer og shakes.
Hvert punkt i menuen ledsages af en detaljeret liste over ingredienser og ernæringsfakta, som kan være nyttige for dem med madallergi eller intolerance.
Du kan nemt blande og matche dine yndlingsvarer fra menuen for at oprette din egen tilpassede måltidsplan hver uge.
Virksomheden tilbyder også en lav-carb-plan specielt til mennesker med type 2-diabetes.
Husk, at indstillingerne kan være begrænsede til andre spisemønstre, herunder vegansk, vegetarisk, kosher, halal og glutenfri diæter.
Koste
Sådan varierer hvert program, hvad det koster.
Noom
Noom er en abonnementsbaseret tjeneste og tilbyder planer, der starter ved $ 59 for et 1-måneders medlemskab.
Du kan også forudbetale i flere måneder ad gangen for at få yderligere besparelser.
For eksempel koster et årligt medlemskab $ 199, hvilket svarer til omkring $ 16,58 pr. Måned.
Virksomheden tilbyder også en 7-dages prøveperiode. Under prøveperioden kan du betale hvor meget du vil og starter ved kun $ 0,50.
Jenny Craig
Jenny Craig har tre planer, der spænder med hensyn til pris:
- Enkel måltidsplan: $ 12,99 pr. Dag
- Vigtig madplan: $ 20,78 pr. Dag
- Maks. Måltidsplan for hurtige resultater: $ 25,99 pr. Dag
Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan inkluderer også gratis forsendelse.
Med den enkle måltidsplan leveres gratis forsendelse, når du bestiller mindst 2 ugers måltider.
Valgfri tilføjelser som protein shakes, snacks og desserter er tilgængelige mod et ekstra gebyr.
Effektivitet for vægttab
Undersøgelser viser, at både Noom og Jenny Craig kan være effektive til langsigtet vægttab.
Noom
Mens forskning i effektiviteten af Noom specifikt er begrænset, antyder nogle undersøgelser, at det kan være et effektivt værktøj til langsigtet vægttab.
For eksempel fandt en undersøgelse blandt 70 kvinder, at brugen af et digitalt coachingprogram som Noom i 8 uger førte til betydeligt større vægttab og fedtreduktion end en kontrolgruppe.
Deltagerne oplevede også større forbedringer i følelsesmæssig spiseadfærd.
En anden undersøgelse hos næsten 36.000 mennesker bemærkede, at ca. 78% af Noom-brugerne opnåede vægttab, mens de brugte appen i gennemsnit 9 måneder.
Noom opmuntrer også til at spise sunde fødevarer med en lav kalorie tæthed, hvilket kan være en effektiv strategi for vægttab.
Plus, det fokuserer på at foretage ændringer i kostvaner og livsstil, som kan hjælpe med at støtte langsigtet, bæredygtigt vægttab.
Jenny Craig
Ifølge Jenny Craig kan medlemmerne forvente at tabe i gennemsnit 0,5–1 kg per uge, mens de følger programmet.
Flere undersøgelser har vist, at Jenny Craig kan hjælpe med vægttab.
For eksempel observerede en undersøgelse på 133 kvinder, at de, der fulgte Jenny Craig i 12 uger, mistede i gennemsnit 11,8 pund (5,3 kg).
En anden stor gennemgang af 39 undersøgelser viste, at folk, der fulgte Jenny Craig i 1 år, opnåede 4,9% større vægttab end dem, der fik kort uddannelse eller adfærdsmæssig rådgivning.
Programmet kan også være effektivt til at opretholde vægttab i længere perioder.
I en undersøgelse fra 2010 vejede kvinder, der brugte Jenny Craig, næsten 8% mindre end deres oprindelige kropsvægt 2 år efter start af programmet.
Andre fordele
Begge diæter kan også være forbundet med et par andre fordele.
Noom
Noom giver adgang til online sundhedscoacher og supportgrupper, hvilket kan være nyttigt for dem, der foretrækker personlig vejledning og har et team til at hjælpe med at holde dem ansvarlige.
I modsætning til andre diætprogrammer bygger den også en tilpasset plan, der er skræddersyet til dine behov og mål, som er baseret på de oplysninger, du giver, når du tilmelder dig.
Derudover er Noom meget mindre restriktiv end andre diæter og udskærer ikke madgrupper eller ingredienser.
Selvom det tilskynder dieters til at fokusere på fødevarer med en lavere kalorieindhold, giver det dig også mulighed for at nyde andre mad med højt kalorieindhold.
Jenny Craig
Ligesom Noom kan Jenny Craig være en god mulighed for dem, der foretrækker social støtte, da visse planer tilbyder personlige coachingsessioner med en Jenny Craig-konsulent.
Det er også praktisk og let at følge, med lidt eller ingen madlavning eller madlavning påkrævet.
Plus, det kan være forbundet med forbedringer i andre sundhedsaspekter.
For eksempel har nogle undersøgelser fundet, at Jenny Craig kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen hos mennesker med type 2-diabetes.
Derudover bemærkede en undersøgelse af 417 kvinder, at efter Jenny Craig-dietten i 24 måneder reduceret inflammation og kolesterol markant, hvor høje niveauer er risikofaktorer for hjertesygdomme.
Det er dog vigtigt at bemærke, at selvom forskere indsamlede og analyserede data uafhængigt, blev denne undersøgelse støttet af Jenny Craig.
Ulemper
Der er flere ulemper forbundet med hvert program.
Noom
Selvom Noom tilbyder et omfattende bibliotek med opskrifter, leverer det ikke måltider eller snacks som en del af programmet, hvilket kan være en ulempe for dem, der leder efter bekvemmeligheden ved et vægttab måltidsleveringsprogram.
Det kræver også lidt mere tid og kræfter end andre programmer, da dieters opfordres til at spore og logge deres fysiske aktivitet og madindtag hver dag.
Med individuelle månedlige planer, der starter på $ 59, kan Noom også være noget dyrt sammenlignet med lignende programmer.
Fordi det er helt digitalt og kræver brug af en tablet eller smartphone udstyret med internet, er det muligvis ikke den bedste mulighed for dem, der ikke har adgang til disse enheder eller ikke er teknologisk kyndige.
Endelig er al kommunikation med dit supportteam fuldstændig virtuel, hvilket måske ikke er ideel for dem, der foretrækker personlige interaktioner.
Jenny Craig
Jenny Craig stoler mest på stærkt forarbejdede fødevarer og ingredienser i forud fordelt.
Et højt indtag af forarbejdede fødevarer har været bundet til en højere risiko for fedme, hjertesygdomme, type 2-diabetes og depression.
Plus, at spise hovedsagelig færdigpakkede fødevarer kan gøre det mere udfordrende at skifte tilbage til din typiske diæt og øge risikoen for at genvinde vægten.
Programmet kan også være dyrt og vanskeligt at følge langsigtet med planer, der starter på $ 12,99 pr. Dag.
Derudover tilbyder programmet begrænsede valg til visse diætbegrænsninger, herunder vegansk, vegetarisk, glutenfri, halal eller kosher kost.
Henstilling
Jenny Craig tilbyder en række færdigpakkede, fuldt tilberedte måltider og snacks og er en bekvem og nem mulighed for vægttab, især for dem, der har kort tid eller håber at minimere deres ugentlige måltidsforberedelse.
På den anden side fokuserer Noom på at foretage ændringer i din diæt og livsstil for at understøtte vægttab og bedre helbred.
Selvom det kræver en større tidsforpligtelse, kan dette være mere effektivt til at fremme langsigtet, bæredygtigt vægttab.
Derudover er Noom mere tilgængeligt internationalt.
Bundlinjen
Jenny Craig og Noom er to diætprogrammer designet til at øge vægttabet.
Jenny Craig tilbyder fuldt tilberedte måltider og snacks og tilbyder personlig coaching med visse planer.
I mellemtiden er Noom en mobil sundhedsapp med værktøjer til at understøtte vægttab, herunder adgang til et virtuelt supportteam.
Mens begge kan være effektive til vægttab, fokuserer Noom på at foretage kost- og livsstilsændringer, hvilket kan være en bedre mulighed for langsigtet vægtstyring.
Kom i gang med begge programmer her
- Noom
- Jenny Craig
.jpg)
