Har du nogensinde været ope i bjergene, på stranden eller i tordenvejr og pludselig følt en enorm ændring i dit humør? Det er ikke kun en følelse af ærefrygt. Det kan være negative ioner.
Negative ioner er molekyler, der flyder i luften eller atmosfæren, og som er blevet ladet med elektricitet.
Negative ioner findes i naturen mange steder, herunder:
- ultraviolette (UV) stråler fra solen
- udledninger af elektricitet i luften efter et tordenklap eller et lyn
- hvor som helst vand kolliderer med sig selv som et vandfald eller ved kysten (hvilket skaber Lenard-effekten)
- produceret som en del af den normale vækstproces for mange planter
Mange forskere inden for ”negativ ionisering” har antaget, at det at have udsat for negative ioner kan have positive virkninger. En del af dette skyldes de kemiske reaktioner, som ioner har med dit kropsvæv og DNA.
Men er der reelle beviser for disse påstande?
Lad os dykke ned i forskningen bag fordelene (hvis nogen) af negativ ionisering, hvilke risici og bivirkninger der kan være mulige ved eksponering og finde negative ioner.
Fordele ved negative ioner
Tilhængere af negativ ionisering fremsætter mange tilsyneladende høje krav om især dens mentale sundhedsmæssige fordele. Her er, hvad års forskning har og ikke har fundet.
Forskning understøtter eksponering for negative ioner:
- reducere symptomer på depression for nogle mennesker
- har en aktiverende indflydelse på nogle kropssystemer og kognitiv ydeevne
- fremme antimikrobiel aktivitet
Ikke nok bevis for:
- reducere serotonin for at hjælpe med at håndtere angst
- sænke blodtrykket
- forbedre din vejrtrækning
En gennemgang af 2013 af videnskabelig litteratur om negativ ionisering offentliggjort mellem 1957 og 2012 viste, at ionisering ikke havde nogen indflydelse på folks generelle mentale sundhed, men fandt en bemærkelsesværdig effekt på mennesker med depression.
- Timer med negativ ioneksponering kan reducere symptomer på depression. Høje niveauer af eksponering (som flere timer eller mere) for negative ioner fik folk med kronisk depression og sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) til at registrere lavere score på undersøgelser af deres depressionssymptomer.
- Kortere varighed af negativ ioneksponering kan påvirke sæsonmæssig depression positivt. Lavere eksponeringsniveauer (kun 30 minutter eller deromkring) var kun nok til at hjælpe mennesker, der blev ramt af SAD.
En meget lille 2015-undersøgelse fandt ingen større effekter på humør eller mental sundhed fra negative ioner. Men denne undersøgelse fandt en lille forbedring af kognitiv ydeevne efter kortvarig eksponering for øgede negative ioner.
En gennemgang fra 2018 af ioniseringslitteratur fandt også en effekt af negativ ionisering på mange aspekter af menneskers sundhed. Forskere kiggede på 100 års studier og fandt beviser for, at negative ioner kunne:
- hjælpe med at regulere søvnmønstre og humør
- reducere stress
- øge immunsystemets funktion
- øge metabolismen af kulhydrater og fedtstoffer
- dræbe eller hæmme væksten af skadelige bakterier, vira og skimmelsvampearter, såsom E coli, Staphylococcus aureusog bakterien, der forårsager tuberkulose
Men forskere bemærkede også, at der ikke var noget bevis for, at negative ioner kunne:
- reducere serotonin for at hjælpe med at håndtere angst
- lavere blodtryk
- forbedre vejrtrækningen
Og den samme undersøgelse så på, hvordan negative ioner påvirkede indendørs luftforurening. Mange negative iongeneratorer eller "ionisatorer" kan hjælpe med at reducere forureningspartikler, der er op til 5 meter fra jorden med så meget som 97 procent.
Men husk, at denne effekt hovedsageligt er undersøgt i kontrollerede miljøer, der ikke har store kilder til nye forurenende stoffer, der konstant kommer ud i luften.
Risiko for negativ ioneksponering
De største risici for negative ioner kommer fra iongeneratorer, der bruges i små rum som soveværelser.
Ionisatorer skaber negative ioner ved at udlede elektriske strømme i luften (som en lynstorms koronaudladningseffekt).
Ozonpartikler
Men negative ionisatorer kan frigive ozon på jorden (troposfærisk) i luften. Nogle forskere hævder, at dette kan gøre symptomer på tilstande som astma værre (selvom en 2013-gennemgang af undersøgelser ikke fandt pålidelige, signifikante beviser for en effekt - gavnlig eller skadelig - på astma eller lungefunktioner).
Statisk elektricitetsopbygning
De ekstra elektriske ladninger, som en ionisator frigiver i luften, kan også føre til farlige niveauer af elektrisk ladning i dit hjem.
Åndedrætsirritation
Negativt ladede partikler klæber også til overflader, efter at de er slået ud af luften af elektriske ladninger. Dette kan omfatte dine luftveje (luftrøret og indersiden af lungerne). Dette kan forårsage ophobning af partikler i dit åndedrætssystem. Dette kan forværre astmasymptomer eller øge din risiko for lungesygdom.
Hvordan negative ioner dannes
Atomer, der udgør molekyler, har et bestemt antal elektroner, der flyder omkring en central kerne, kernen. Nogle elektroner er positivt ladede. Andre er negativt ladede. Denne elektronbalance kan forstyrres, når der tilføres tilstrækkelig energi til atomet. Atomet bliver derefter et luftion.
Atomet bliver til et positiv ion hvis elektroner forskydes fra atomet. Men det bliver en negativ ion hvis en ekstra elektron skubbes ind i atomet, så det har et for stort antal elektroner.
Negative ioner versus positive ioner
Positive ioner er kendt som kationer. De oprettes ofte samtidigt med negative ioner, eller anioner. Den anden halvdel af Lenard-effekten er oprettelsen af positivt ladede vandmolekyler, samtidig med at der oprettes negativt ladede luftmolekyler.
Positive ioner er skabt af meget forskellige processer. I særligt overskyede dage ledes elektriske ladninger i luften hurtigere af øgede mængder fugtighed. Eventuelle negative ioner fastgøres også hurtigt til partikler i den fugtige luft. Dette efterlader en høj koncentration af positive ioner i luften. Det kan få dig til at føle dig sløv.
Positive ioner kan også få dig til at føle dig dårligere stillet. Den tidligere nævnte litteraturoversigt fra 2013 viste, at mange mennesker, der blev udsat for øgede niveauer af positive ioner, rapporterede mere:
- ubehag
- akut luftvejsirritation
- fælles symptomer
At finde og generere negative ioner
Kom ude
Den bedste måde at få negative ioner er at gå til, hvor de findes naturligt. Der er lidt nogen kan sige imod at bruge lidt tid udendørs.
- Gå ud i regnen.
- Besøg et vandfald, bæk, flodbred eller strand.
- Sid ved siden af en dekorativ vandfontæne, der ofte findes i parker, shoppingområder og lobbyer i kontorbygninger og hoteller.
Spring ioniseringsenheder over
Selvom nogle undersøgelser understøtter nogle positive virkninger af eksponering for negative ioner, er der ingen evidensbaseret medicin, der understøtter negativ ionterapi.
Så gider ikke at få nogen hjemme-negative ionisatorer. De kan producere farlig indendørs ozon og bare spilde plads og elektricitet.
Du har måske også hørt, at Himalaya saltlamper producerer negative ioner. Men det har ikke vist sig, at den mængde, de producerer, er signifikant.
Takeaway
Negative ioner er overalt i naturen. Og de har nogle demonstrerede fordele.
Men de er ikke en mirakelkur mod alle de forhold, som du måske læser om på websteder og i markedsføring.
Stol ikke på negative ioner for at foretage større medicinske ændringer i dit liv. Men nyd det næste tordenvejr eller en tur til et kaskende vandfald for din negative ionfiksering.
