Hvad er negging?
Følelsesmæssig manipulation eller "negging" kan i starten være så subtil, at du ikke kan se det, hvad det er. Når alt kommer til alt siger alle noget, de ønsker, at de ikke havde ved lejlighed.
Men at negle er ikke en fejl eller en glid af tungen. Det fortsætter med at ske. Og langsom optrapning kan gøre dig følsom over for dens virkninger.
Du tror måske, at fordi det ikke er fysisk, er det ikke misbrug. Og gør ikke den person også gode ting? Du spekulerer måske på, om du er alt for følsom eller mener, at du ikke har nogen mulighed.
Tag ikke fejl ved det. Det er en del af manipulationen.
Over tid kan negging skade din selvtillid og ændre den måde, du lever på. Det kan også gå i svær følelsesmæssig eller fysisk overgreb.
Det kan ske for enhver. Det kan komme fra en forælder, chef, kollega, ven, ægtefælle eller væsentlig anden.
Uanset hvem du er, eller hvem der gør neglen, er det ikke din skyld, og du behøver ikke acceptere det.
Fortsæt med at læse for eksempler på negging og hvad du kan gøre ved det.
De giver baghånds komplimenter
De får dig til at føle dig ret godt - så slår de dig ned. Det er en afprøvet og sand metode til at holde dig på ustabil grund.
Det er især effektivt, når der er vidner, så du er mere tilbøjelige til at grine og bære det.
For eksempel:
- ”Nå, ser du ikke fantastisk ud? Jeg ville aldrig have modet til at bære mit hår sådan. ”
- ”Jeg er så stolt af dig for at holde op med at ryge! Synd, at du allerede har alle de små linjer i dit ansigt. ”
- “Tillykke med at vinde isdanskonkurrencen! Måske vil du en dag prøve en rigtig sport. ”
De sammenligner dig med andre mennesker
Det er en sammenligning, hvor du aldrig kommer ud på toppen.
Uanset om udsagnet er sandt eller ej, er det et indlysende trick at fremhæve dine mangler og få dig til at føle dig "mindre end."
For eksempel:
- “Stor forbedring af dit rapportkort. Måske gør du det næste semester lige så godt som din bror. ”
- "Din gamle kollegium har en succesrig virksomhed nu, så hvorfor kan du ikke lave noget af dig selv?"
- ”Din søster er i så god form. Du skal tage et signal fra hende og begynde at træne. ”
De fornærmer dig under dække af "konstruktiv kritik"
Der er faktisk ikke noget konstruktivt ved deres kritik. Det er beregnet til at skade, ikke hjælpe. Der er ingen fejl, når du hører det.
For eksempel:
- "Denne rapport var forfærdelig, men emnet ligger helt over dit hoved."
- "Ikke for at regne på din parade eller noget, men jeg troede, du skulle vide, at outfit får dig til at se dumpy ud."
- "Jeg ved, at du lægger meget på at skrive den sang, men den raser på mine nerver."
De ener dig altid
Du har nogle gode nyheder, men de har noget til toppen.
Timing er alt i dette scenarie, og pointen er at slå vinden ud af dine sejl og holde opmærksomheden på dem.
For eksempel:
- Du har lige meddelt, at du er forlovet, så de vælger denne gang at annoncere deres graviditet og vise babybumpen.
- Du har nævnt, at du har et forfærdeligt hoved forkølet. De reagerer ved at fortælle dig om det tidspunkt, hvor de blev indlagt og næsten døde af lungebetændelse, så du skal ikke være sådan en klynk.
- Du taler om den 5-mile vandretur, du lige har taget, så de starter i en lang historie om det tidspunkt, de backpackede gennem Europa i en måned.
De skjuler fornærmelser som spørgsmål
Et nøje formuleret spørgsmål kan let tjene som en fornærmelse. Hvis du overhovedet børster, bliver du fortalt, at det bare er et "uskyldigt" spørgsmål, og du laver noget ud af ingenting.
For eksempel:
- ”Jeg er overrasket over, at du klarede dig så godt med den rapport. Hvem hjalp dig med det? ”
- "Du er virkelig ligeglad med, hvad andre mennesker synes, gør du?"
- "Tag ikke dette forkert, men skal du virkelig spise alt det?"
De joker altid bare, når du kalder dem på det
"Joking" er den ultimative undskyldning, når du prøver at skubbe tilbage. Det kan ikke være deres skyld, at du ikke kan grine af dig selv, ikke?
Her er nogle ting, de måske siger for at nedsætte dig:
- “Lys op!”
- "Jeg driller bare."
- "Du er for følsom."
- "Du ved, at jeg ikke mente det."
- "Hvor er din sans for humor?"
- "Wow, jeg kan ikke sige noget uden at du tager det på den forkerte måde."
De får dig til at synes ked af at give udtryk for bekymringer
Nogle gange kan du bare ikke lade det glide. Du vil tale om, hvordan negging får dig til at føle dig.
De prøver at få dig til at fortryde det ved at:
- benægter dine beskyldninger
- minimerer deres mishandling
- tuning dig ud
- uddybning af dine fejl, ægte eller forestillede, for at vise at du er problemet
- se bort fra dine meninger som uinformerede, uintelligente eller unge
- råber, skriger eller sværger
- kaste ting, ramme væggen eller komme i ansigtet
De omdirigerer din bekymring for at gøre sig selv til offeret
Denne klassiske ruse bruges til at vende bordene fuldstændigt og gøre dig til initiativtager.
For eksempel:
- Den grimme tirade? Det er din skyld for i første omgang at blive ked af dem.
- De måtte blive fysiske, fordi du ikke ville stoppe med at trykke på deres knapper.
- Hvis du kun viste lidt respekt, behøvede de ikke at kalde dig navne.
- De behøver ikke være jaloux eller fortsætte med at kontrollere dig, hvis du ikke har et vandrende øje.
- De spørger dig, hvorfor du altid vælger alt, hvad de siger og gør.
- De klager over, at du er for trængende.
- De fortsætter med at tale om, hvor meget de elsker dig, og alle de gode ting, de gør for dig, som du ikke sætter pris på.
Hvordan man reagerer på negning
Vi siger alle dårlige ting en gang imellem og ved et uheld skader vi mennesker, vi holder af. Men vi genkender vores fejl, undskylder og prøver ikke at gøre det igen.
Men følelsesmæssigt misbrug er ikke en ulykke. Det er en regelmæssig begivenhed, og gerningsmanden forsøger typisk ikke at ændre eller forbedre deres adfærd.
Du oplever følelsesmæssigt misbrug, hvis noget af det følgende gælder for dig:
- Du oplever ofte nogle af ovenstående adfærd, og det begynder at føles alt for bekendt.
- Du føler dig ofte ydmyget og respektløs.
- Du ændrer din adfærd for at behage den anden person.
- Dit forhold er defineret af den anden person.
- Alt virker fint. Så er der et spræng af grunde, du ikke forstår.
- Den anden person viser ringe eller ingen anger for deres adfærd.
Alles situation er forskellig, så der er ingen løsning.
Det kan være nyttigt at overveje følgende og gå videre med det, der føles passende for din situation:
- Bliv ikke trukket ned til deres niveau ved at fornærme dem tilbage.
- Foretag ikke meningsløse argumenter.
- Udtryk dine følelser. Hvordan de reagerer, fortæller dig meget.
- Hvis de giver en oprigtig undskyldning, skal du acceptere det. Ikke desto mindre skal du ikke lade dem komme af ved at sige noget som: "Vær ikke bekymret for det."
- Gør det klart, at denne adfærd er uacceptabel og kræver ændring.
- Beslut om forholdet er værd at fortsætte.
Hvad skal jeg gøre, hvis det eskalerer
Her er nogle af tegnene på optrapning:
- Du bliver isoleret fra familie og venner.
- Følelsesmæssigt misbrug sker nu foran andre mennesker.
- Dine ting er blevet ødelagt eller taget.
- De holder øje med dine aktiviteter eller følger dig.
- Du bliver presset til at gøre ting, du ikke vil gøre.
Hvis du oplever et eller flere af ovenstående, kan din situation være farligere end du indser.
Følgende kan hjælpe dig med at anerkende og adressere dine omstændigheder:
- Begynd at føre en skriftlig oversigt over, hvad der sker.
- Hvis du er isoleret, skal du bryde cyklussen. Nå ud til folk, du stoler på, såsom venner, familie, lærere, vejledningsrådgivere eller præster.
- Hvis du ikke føler, at du kan håndtere dette alene, kan du overveje at se en terapeut, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre.
- Deltag i en supportgruppe.
- Har en plan på plads, hvis du er nødt til at rejse hurtigt.
- Afslut forholdet, hvis det er muligt.
Verbal og følelsesmæssig misbrug kan eskalere til fysisk misbrug. Når nogen hjørner dig eller holder dig så tæt, at du ikke kan bryde holdet, er det fysisk. De sender en klar, truende besked.
Hvis du nogensinde føler, at du er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911 eller din lokale alarmtjeneste.
Hvis du ikke er i umiddelbar fare, og du har brug for at tale eller finde et sted at tage hen, skal du kontakte den nationale hotline for husholdningsmisbrug (800-799-7233).
Denne hotline 24/7 kan sætte dig i kontakt med tjenesteudbydere og krisecentre i hele USA.
Bundlinjen
Langsigtede virkninger af at forblive i et verbalt eller følelsesmæssigt voldeligt forhold kan omfatte angst, depression og kronisk smerte. Det fortjener du ikke.
Hvis du befinder dig i den modtagende ende af at negre, skal du vide, at det ikke er din skyld. Og det er ikke dit ansvar at "rette" den anden person. Det er helt på dem.
.jpg)
