For mange inkluderer den nye normale mange virtuelle møder.
Vi har brug for forbindelsen lige nu. Alligevel kan skærmtiden stadig dræne. Og det giver os ikke den bevægelse eller berøring, vi ønsker.
I sommer fremmede jeg en virtuel journalarbejdsworkshop med unge studerende i min unitariske kirke. Jeg fortalte uddannelsesdirektøren, LeeAnn Williams, om deres vanskeligheder med at forblive forlovet.
Hendes enkle løsning overraskede mig.
”Lad bare eleverne doodle i to minutter først. De elsker det, og det hjælper dem med at fokusere, selv på Zoom, ”sagde Williams.
Jeg har altid antaget, at doodling var en mindre ordens dårlig vane, som at lægge fødderne på møblerne. Lærere plejede at skælde mig ud for doodles på papirer, og mine egne børn fik karakterer forankret til skitser i margenen.
Williams leder dog en meditativ doodling-klasse for voksne. Og hendes tilgang fik mig til at tænke.
Jeg besluttede at interviewe hende og to andre doodlingeksperter. Ja, de findes.
Tracey Trussell er en grafolog med interesse for doodling-analyse. Sunni Brown er en visuel konsulent, bedst sælgende forfatter af "The Doodle Revolution" og grundlægger af Deep Self Design.
Disse interviews understøttet af videnskabelig forskning er en overbevisende sag om, at doodling ikke er en dårlig vane.
Faktisk er det en praksis for mange. Og det kan hjælpe med at afbøde den tekniske overbelastning, du måske føler under pandemien.
Definition af doodling
At doodle har traditionelt betydet ”at kradse fraværende.”
Brown sætter spørgsmålstegn ved denne almindelige definition sammen med dens modstykke "at dawdle, at gøre meningsløse mærker."
Browns forståelse af doodling - som informerer om hendes bøger "The Doodle Revolution" og "GameStorming" samt hendes Ted-tale - er "at lave spontane markeringer med dit sind og din krop for at hjælpe dig selv med at tænke."
Brown fortalte mig, at doodling er et undervurderet, underudnyttet læringsværktøj.
”Alle opfordres til at skrive ord og tale,” siger Brown, “uanset om man vil være forfatter eller taler eller ej. Hvorfor er det ikke det samme med visuelt sprog? "
Brown bruger “infodoodles” til at udforske, udtrykke og undervise i nye ideer. Hun deler disse kreative meanderings på sin Flickr-side.
Selvom de hver især har lidt forskellige spins på, hvad det betyder at doodle, er Williams, Trussell og Brown enige om et hovedpunkt: At sætte dit præg via doodling er meningsfuldt.
Mindful doodling
Williams både praktiserer og guider andre i det, hun kalder ”kontemplative, målrettet pennestrøg, der fører dig ind i et reflekterende, stille rum.”
Hun henviser til dette som "meditativ doodling." For nogle er denne teknik endda en åndelig praksis.
Ofte beder Williams workshopdeltagere om at sætte et billede, en person eller et koncept, som de gerne vil "holde i deres hjerte" midt på deres side. Deltagerne laver pennestrøg som skyer, krøller eller bobler rundt om midten.
"Det er en måde at skabe tid og rum, der er ordfri og afslappende," siger Williams.
Hun foreslår også, at de, der er interesserede i at udforske opmærksomme doodling på egen hånd, kan prøve The Zentangle Method.
Oprettet af Rick Roberts og Maria Thomas, er det en enkel måde at slappe af ved at tegne smukke, strukturerede mønstre. Doodlers kan synes, at de færdige mønstre slapper af og fokuserer, især når de arbejder eller lærer eksternt allerede føles for ustrukturerede.
Der er også masser af andre opmærksomme doodlingøvelser online. Her er en foreslået af en kunstcoach.
Doodling som dagdrømning
Trussells definition af doodling er mere old-school end Williams eller Brown's, idet hun ikke ser doodling som forsætlig.
"Det er som proaktiv dagdrømning," sagde hun til mig, "noget vi ofte gør med autopilot, enten når vi koncentrerer os om noget andet, eller når vi keder os, er indstillet, og vores sind vandrer."
Ikke desto mindre finder Trussell det underbevidste element ved doodling at være terapeutisk og signifikant.
”En ægte doodle er tegnet i en kontinuerlig linje, hvor pennen aldrig løftes fra siden,” siger Trussell. ”Typisk er former den mest populære form for doodle og gennemsyret af symbolik. Former vedrører folks sindstilstand, livssyn, behov, motivationer, reaktioner og holdninger. "
Videnskab støtter ideen om, at doodling forbedrer kreativitet, spiritualitet og problemløsning.
Fordele ved doodling
Bortset fra blot at være en sjov måde at komme igennem et langt møde, har doodling en række fordele.
Lempelse
Det er stressende at klare en pandemi - selv centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) siger det. I mellemtiden er forskere, kunstnere og lærere enige om, at doodling beroliger.
En 2016-undersøgelse af 39 universitetsstuderende, personale og fakultet fandt ud af, at 75 procent af deltagerne efter at have lavet kunst havde lavere niveauer af kortisol (stresshormoner) i deres spyt. Det var ligegyldigt, om kunsten var repræsentativ eller "ren" klatring.
Nogle deltagere var kunstnere, andre ikke. Kunstfremstilling var en de-stressor for lige muligheder.
Stemningsregulering
I disse dage bruger folk mere tid indendørs, væk fra sociale støttegrupper og samfund. Dette betyder, at potentielt vanedannende adfærd som binge-watching og enhedsbrug er stigende.
Selvfølgelig er der ingen nem løsning på disse vaner. At finde enkle kilder til glæde kan hjælpe.
Doodling kan være en sådan fornøjelse.
I 2017 undersøgte forskere fra Drexel University i Philadelphia hjerneaktivering målt ved infrarødt lys hos deltagerne i tre former for kreativ selvudfoldelse:
- farve
- doodling
- gratis tegning
Alle tre kunstfremstillingsaktiviteter, især doodling, aktiverede belønningsveje i hjernen.
Forskerne konkluderede, at "kunstfremstilling kunne være en måde at regulere humør [og] vanedannende opførsel på."
Hukommelse
Ifølge en meget citeret undersøgelse fra 2009 af Jackie Andrade koncentrerede deltagerne sig "bedre om en mock telefonbesked end deltagere, der lyttede til meddelelsen uden nogen samtidig opgave."
Andrade er professor i psykologi og associeret leder af School for Research i School of Psychology ved University of Plymouth, England.
Hun teoretiserede, at doodling forbedrede koncentrationen ved at holde deltagerne vågen og noget opmærksomme under kedelige aktiviteter, mens hun omgå den totale distraktion af dagdrømning.
I mindre skala oprettede medicinstuderende fra University of British Columbia Michiko Maruyama en casestudie i 2012 for at antyde, at doodling som svar på forelæsninger hjælper med at huske og forstå.
Kreativitet og ægthed
Trussell siger, at doodling tilbyder en tilgængelig måde at udtrykke sig selv på, uanset deres baggrund eller køn.
”Når du klotter,” siger Trussell, “der foregår en kompleks interaktion mellem øjet, hjernen, centralnervesystemet og hånden…. Med andre ord afspejler doodling og håndskrift hjerneaktivitet. Så hvad forfatteren ubevidst gør, er at udtrykke hele deres unikke psykologiske profil i symboler på papir. ”
Trussell understreger, at det ikke er, hvad vi klotter - det er, hvordan vi gør det.
Hvor doodle er tegnet, hvor stort og mængden af tryk siger alt noget om doodlerens sindstilstand.
Trussell mener, at doodling "potentielt giver værdifuld indsigt i doodlerens personlighed og stemning."
Det selvudtryk, der tilbydes af doodling, kan være en velkommen pause fra det performative, sceniske aspekt af Zoom-møder.
Problemløsning
Brown forklarer, hvordan et telekommunikationsselskab, hun arbejdede med, lærte at tænke mindre stereotyp med doodling.
Virksomheden havde oprindeligt ingen proces på plads til visuel tænkning. Efter nogle øvelser i guidet doodling var de i stand til at komme med fem nye opfindelser til patenterbar teknologi. Tidligere havde de ingen.
Brown fortalte mig, at fordi doodling er en visuel, skriftlig, kinæstetisk og følelsesmæssig oplevelse, kan den uddybe læring og opfindelser på en måde, som det kun kan arbejde i en modalitet.
Brown siger, at denne multimodale, taktile oplevelse for sig selv og sine klienter er en modgift i for meget tid online.
Doodling forbehold
Doodling kan distrahere
En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at doodling kun forbedrer tilbagekaldelsen, hvis den ikke er repræsentativ, struktureret eller mønstret og kombineret med notering.
Hvis eleven eller mødedeltageren har brug for at tage billeder, f.eks. Grafer og diagrammer, vil ustruktureret doodling svække deres tilbagekaldelse.
Der er en tid og et sted
Mindful doodling kan ikke udføres samtidigt, mens man deltager i en mødediskussion eller klasse, bemærker Williams.
Snarere er det en meditation, der kan hjælpe med at forberede sig på eller reflektere over, hvad der er lært.
Få det bedste ud af, hvad der stadig findes
Da jeg lod eleverne doodle forud for mit Zoom-værksted, slog de sig ned og åbnede sig.
Et afstået fra en politisang kommer til at tænke på: "Når verden kører ned, får vi det bedste ud af, hvad der stadig er rundt."
I disse hundedage af pandemien kan doodling være en af disse ting. Uanset om det indebærer bugtende squiggles på et serviet eller en opmærksom sammenkobling af former, kan det bringe os ned på jorden, når tingene føles op i luften.
Karen Sosnoskis fiktion og faglitteratur, senest i The Temper, udforsker hvad der sker, når folk står over for deres begrænsninger gennem handicap, sygdom, afhængighed, sport eller andre intense møder, såsom kunst. Hendes arbejde har optrådt i forskellige publikationer, herunder Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat og PsychologyToday.com og på Studio 360 og This American Life . Berkeley Media distribuerer sin dokumentarfilm, "Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace."
.jpg)
