Hvad er forbindelsen mellem onani og depression?

Kan onani forårsage eller behandle depression?

Onani er en sund, normal seksuel aktivitet. Mange mennesker onanerer regelmæssigt for fornøjelse, for seksuel udforskning eller for sjov. Onani har mange positive fordele, herunder stressaflastning, bedre humør og større afslapning.

Men onani er undertiden forbundet med skyld og depression. Det er ikke fordi onani forårsager depression. I stedet er det sandsynligt, fordi religiøse og kulturelle traditioner undertiden forbinder selvglæde og onani med følelser som skam og synd.

Onani er ikke umoralsk eller dårlig. Det er et normalt middel til seksuel udtryk.

Onani behandler heller ikke depression, selvom det kan lindre noget stress. Der er dog en sammenhæng mellem depression og din sexlyst. Læs videre for at lære mere.

Depression og onani

Få undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem onani og mental sundhed. De fleste undersøgelser har i stedet set på forholdet mellem samleje og mental sundhed. Anekdotiske rapporter om onani og mental sundhed rapporteres sjældent.

De få undersøgelser, der findes, viser at onani ikke forårsager depression. I stedet binder forbindelsen mellem de to tilbage til skyld og angst. Mange kulturelle og religiøse normer og overbevisninger skammer stor seksuel adfærd uden for traditionelt samleje mellem en mand og en kvinde. Dette inkluderer onani.

Sammenhængen mellem onani og skam eller skyld kan føre til følelser af angst. Over tid kan dette føre til depression.

Enhver depression eller angst, du føler efter onani, er sandsynligvis resultatet af kulturelle eller religiøse traditioner, du har absorberet i løbet af din levetid. En læge eller terapeut kan hjælpe dig med at finde en sundere balance og accept for denne almindelige seksuelle aktivitet.

Hvordan påvirker depression din sexlyst?

Depression kan mindske dit ønske om sex eller onani. I en undersøgelse fandt forskere, at deltagere, der var deprimerede, rapporterede både en lavere sexlyst og en højere grad af lyst. En anden undersøgelse viste, at depressive episoder hos ældre unge kan føre til lavere seksuel funktion, især hos mænd.

Depression kan føre til et andet seksuelt problem: erektil dysfunktion (ED). En undersøgelse viste, at den mest almindelige årsag til ED hos mænd under 40 var psykogene problemer. Det inkluderer depression, stress og angst.

Fordele ved onani

Onani er en sund aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordele. Disse inkluderer:

• større seksuel lyst
• følelser af glæde og tilfredshed
• forbedret humør
• større afslapning
• lindre stress og angst
• lette stressrelateret spænding
• frigiver seksuel spænding
• bedre søvn
• en større forståelse af din krop
• en bedre forbindelse til dine seksuelle præferencer

Bivirkninger af onani

Onani forårsager sjældent fysiske bivirkninger. Folk, der bruger for meget pres, kan opleve smerte. Ligeledes kan drenge eller mænd, der onanerer, mens de ligger med ansigtet ned, lægge for meget pres på deres penis og nerver. Dette kan føre til ED og tab af følelse.

Hyppig onani kan føre til gnidning. Brug af smøring kan forhindre dette.

Selvom diagnosen er kontroversiel, mener nogle, at en afhængighed af onani eller sex er mulig. Afhængighed sker, når din krop kræver et stof eller en adfærd til det punkt, hvor det forstyrrer dit daglige liv. Mennesker, der er afhængige af denne aktivitet, finder ud af, at ønsket om at onanere afbryder deres daglige aktiviteter.

Hvis du er afhængig, kan onanering føre dig til:

• spring over arbejde
• ignorere gøremål
• undgå ellers dit ansvar

En onaniafhængighed kan også påvirke forholdet negativt. Hvis du tror, ​​du er afhængig af onani, skal du søge hjælp fra en professionel.

Hvornår skal man søge hjælp

Hvis du føler dig deprimeret, skal du tale med din læge. De kan forsikre dig om, at onani er en normal og sund aktivitet. De kan også arbejde sammen med dig for at opbygge et bedre forhold til din seksualitet.

I nogle tilfælde kan din læge henvise dig til en terapeut eller psykolog. Nogle terapeuter er specialiserede i problemer med seksuel sundhed. De kan muligvis hjælpe dig med at identificere, hvad der forårsager den angst og depression, du føler, når du onanerer. De kan også indføre en behandlingsplan, der hjælper med at forhindre disse følelser i fremtiden.

Hvis du er diagnosticeret med depression, kan flere muligheder hjælpe med at lette symptomer og bivirkninger. Disse inkluderer:

• samtaleterapi
• receptpligtig medicin
• kognitiv adfærdsterapi
• situationelle ledelsesfærdigheder

Receptpligtig medicin mod depression kan påvirke dit seksuelle drev. Selvom dette kan reducere dit ønske om at onanere, eliminerer det ikke potentialet for følelser. Det er vigtigt at have en bred tilgang til behandling af depression relateret til onani.

Tips til håndtering af depression

Ud over medicin eller terapi kan du bruge disse færdigheder til at håndtere depression eller lette symptomer. Disse trin inkluderer:

• Skriv ned dine følelser. En journal er en fantastisk måde at udtrykke, hvordan du føler og arbejder igennem dine følelser og tanker. Mood tracking apps kan også hjælpe dig med at gøre dette.
• Øve positiv tænkning. Din terapeut eller læge kan forsikre dig om, at onani er normal.
• Pas på din krop. En af tidenes bedste selvhjælpsforanstaltninger er at tage sig af dig selv. Få tilstrækkelig søvn, spis godt og bevæg jævnligt. Omsorg for din krop kan hjælpe med at passe dit sind.
• Forbinder med venner. Person-til-person-interaktion er sund af mange grunde. Find venner eller mentorer, der kan være en kilde til opmuntring og støtte.
• At finde en støttegruppe. Venner og familiemedlemmer er nyttige. Nogle gange har du dog brug for ansvarlighed fra en ekstern kilde. Bed din læge, terapeut eller det lokale hospital om support eller ansvarlighed.

Tag væk

Onani er en normal og sikker seksuel aktivitet. Det er sjovt at gøre selv, men det kan også være sjovt med en partner.

Nogle mennesker oplever skyld og depression, fordi de onanerer. Dette er ofte resultatet af traditioner, der siger, at onani er dårlig eller umoralsk. Hvis du oplever disse følelser, når du onanerer, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at forstå, at onani er sund.

De kan også hjælpe dig med at klare følelser af depression, du oplever med onani.