Mortificeret? Det sker. Sådan pakker du dine mest pinlige øjeblikke ud.
Tænk på din mest pinlige hukommelse - den der ubevidst springer ind i dit hoved, når du prøver at falde i søvn eller er ved at tage ud til en social begivenhed. Eller den, der får dig til at få fat i dit fortidsselv ved skuldrene og udbryde: "Hvorfor ?!"
Har du en? (Det gør jeg, men jeg deler ikke!)
Forestil dig nu, om du kunne afvæbne denne hukommelse. I stedet for at få dig til at krybe eller ønske at gemme dig under tæpperne, vil du bare smile eller endda grine af det eller i det mindste være i fred med det.
Nej, jeg har ikke opfundet en enhed til sletning af sci-fi-hukommelse. Denne tilgang er meget billigere og sandsynligvis mindre farlig.
Melissa Dahl, journalist og redaktør i New York Magazine, undersøgte akavet og forlegenhed for sin bog "Cringeworthy", der kom ud sidste år. Dahl var nysgerrig efter, hvad denne følelse, vi kalder ”akavet”, virkelig er, og om der er noget at vinde ved det eller ej. Det viser sig, der er.
Mens han udforskede forskellige forestillingsbegivenheder og onlinegrupper dedikeret til at udsende folks akavede øjeblikke - nogle gange med deres deltagelse eller tilladelse, nogle gange ikke - opdagede Dahl, at nogle mennesker bruger andres pinlige situationer til at latterliggøre dem og adskille sig fra dem.
Andre kan dog lide at læse eller høre om kræsne øjeblikke, fordi det hjælper dem med at føle sig mere forbundet med mennesker. De kryber lige sammen med folket i historierne, og de kan godt lide, at de føler empati for dem.
Dahl indså, at vi kan gøre dette til en stærk måde at klare vores egne dvælende følelser af forlegenhed. Alt det kræver er at stille dig selv tre spørgsmål.
Tænk først på den hukommelse, du huskede i begyndelsen af denne artikel. Hvis du er noget som mig, er du sandsynligvis vant til at prøve at lukke hukommelsen, når den kommer op og hurtigt distrahere dig selv fra de følelser, det fremkalder.
Denne gang, lad dig føle de krumme følelser! Bare rolig, de holder ikke. Lad dem lige nu være.
Nu, Dahls første spørgsmål:
1. Hvor mange gange tror du, at andre mennesker har oplevet det samme som du gjorde, eller noget der ligner det?
Der er sandsynligvis ingen måde at vide med sikkerhed - hvis nogen har foretaget en stor undersøgelse af dette, bedes du rette mig, for det ville være dejligt - så du bliver nødt til at estimere.
Det er sandsynligvis ret almindeligt, hvis din hukommelse indebærer at tegne et akavet blankt under et jobsamtale eller sige "dig også" til serveren, der siger, at de håber, at du nyder dit måltid.
Selv noget sjældnere, som at bombe et stand-up-sæt fuldstændigt, er sandsynligt meget normalt for folk, der har lavet stand-up komedie.
Når du først har overvejet det lidt, er det andet spørgsmål:
2. Hvis en ven fortalte dig, at denne hukommelse skete med dem, hvad ville du fortælle dem?
Dahl påpeger, at det meget af tiden ville være en rigtig sjov historie, som jer begge ville grine af. Eller du kan sige, at det ikke lyder som en big deal, og chancerne er, at ingen engang bemærkes. Eller du kan sige, "Du har ret, det er super akavet, men enhver, hvis mening betyder noget, vil stadig synes, du er fantastisk."
Du vil sandsynligvis ikke fortælle din ven nogen af de ting, du fortæller dig selv når du tænker på denne hukommelse.
Endelig det tredje spørgsmål:
3. Kan du prøve at tænke på hukommelsen fra en andens synspunkt?
Sig din hukommelse er at snuble over dine ord, mens du holder en tale. Hvad kan et publikum synes om? Hvad ville du har tænkt, om du lyttede til en tale, og højttaleren lavede en fejl?
Jeg ville nok tænke, ”Det er rigtigt. At huske og holde en tale foran hundreder af mennesker er virkelig svært. ”
Hvad hvis folk lo af din fejl? Selv da kan det være lysende at lægge sig selv i deres sko et øjeblik.
Jeg kan stadig huske, at jeg deltog i Model United Nations som seniorskole og deltog i et årsmøde med alle klubber fra skoler rundt om i staten. Det var en lang dag med for det meste kedelige taler, men under en af dem gik en studerende forkert - i stedet for "succes" sagde han "suck-sex." Teenagepublikummet brølede af latter.
Jeg kan stadig huske det så godt, fordi det var så sjovt. Og jeg husker, at jeg overhovedet ikke tænkte noget negativt ved højttaleren. (Hvis noget, han havde min respekt.) Jeg lo med glæde, fordi det var morsomt, og det brød monotonien af timers politiske taler op.
Lige siden da har jeg hver gang jeg offentligt ydmyget mig på en eller anden måde, der fik andre til at grine, forsøgt at huske det faktum, at det at give folk en grund til at grine kan være en vidunderlig ting, selvom de griner af mig.
Denne tilgang er måske ikke altid nyttig
Hvis du finder ud af, at denne tilgang ikke hjælper med en særlig klæbrig hukommelse, skal du huske på, at hukommelsen kan være smertefuld af andre grunde end forlegenhed.
Hvis nogen behandlede dig dårligt, eller hvis din forlegenhed var forårsaget af at handle på en måde, der var i modstrid med dine egne værdier, føler du måske skam eller skyld, ikke bare forlegenhed. I så fald kan dette råd muligvis ikke anvendes.
Ellers at lade hukommelsen ske, føle de følelser, den bringer, og stille dig selv disse tre spørgsmål kan hjælpe med at stoppe krølle.
Du kan endda skrive spørgsmålene på et indekskort og opbevare det i din tegnebog eller et andet sted, hvor du nemt kan finde det. Lad forlegenhed være en påmindelse om at øve selvmedfølelse.
Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en kandidatgrad i socialt arbejde fra Columbia University. De blev diagnosticeret med fase 2a brystkræft i oktober 2017 og afsluttede behandlingen i foråret 2018. Miri ejer omkring 25 forskellige parykker fra deres kemodage og nyder at bruge dem strategisk. Udover kræft skriver de også om mental sundhed, queer identitet, sikrere sex og samtykke og havearbejde.
