Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Blot at gå på keto-diæt med lavt kulhydratindhold forsvinder ikke din søde tand.
Dette spisemønster begrænser dog dit daglige kulhydratindtag til 20–50 gram for at sætte dig i ketose, en metabolisk tilstand, hvor din krop forbrænder fedt i stedet for kulhydrater til energi. Dette betyder, at de fleste sukkerholdige slik er uden for grænserne.
Alligevel er keto-venlige godbidder stadig mere almindelige. Healthline vurderede nedenstående slik ud fra følgende kriterier:
- Netto kulhydrater. Hver vare indeholder minimalt netto kulhydrat (samlede kulhydrater minus fiber og sukkeralkoholer), hvilket gør det nemt at tilpasse en servering til din diæt. Dette tal estimerer, hvor mange kulhydrater din krop ender med at nedbryde.
- Ingredienskvalitet. De højest rangerede valg er fri for kunstige sødestoffer og unødvendige tilsætningsstoffer som kunstige smagsstoffer.
- Tilgængelighed. Alle produkter er tilgængelige online, men nogle sælges også i købmands- eller nærbutikker - selv i landdistrikterne.
Her er de 10 bedste keto slik.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 1,22– $ 3,92 pr. Ounce (28 gram) eller $ 5,99 - $ 44,35 pr. Pakke, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Prisguide
- $ = under $ 1,50 pr. ounce (28 gram)
- $$ = $ 1,50– $ 2,00 pr. Ounce (28 gram)
- $$$ = over $ 2,00 pr. ounce (28 gram)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears er et keto-venligt alternativ til en barndomsfavorit. Selvom hver pose har relativt højt netto kulhydrat, kan du dele den i så mange portioner, som du finder passende.
Sliket er lavet med ingredienser af høj kvalitet, farvet med frugtsaft og sødet med stevia og allulose, en type naturligt sødestof, som din krop ikke absorberer.
SmartSweets tilbyder også søde fisk, ferskenringe, Sour Blast Buddies og Sour Gummy Bears.
- Netto kulhydrater: 18 gram i hver pose på 1,8 ounce (50 gram)
- Pris: $$
Køb SmartSweets Gummy Bears online.
2. ChocZero hvide chokolade jordnøddesmørkopper
Hvis du har manglet hvid chokolade på keto, kan disse jordnøddesmørkopper fra ChocZero være en god pasform.
De er lavet af sydamerikansk kakaosmør af høj kvalitet og er fri for sukkeralkoholer, kunstige sødestoffer, soja og palmeolie.
Bedst af alt, de indeholder kun 1 gram netto kulhydrater pr. Stykke.
ChocZero tilbyder også et stort udvalg af andre keto-venlige chokolade slik.
- Netto kulhydrater: 1 gram i hvert stykke på 14 gram
- Pris: $$
Køb ChocZero hvide chokolade jordnøddesmørkopper online.
3. Lily's Dark Chocolate Covered Caramels
Disse bidestørrende karameller fra Lily's Sweets er dækket af mørk chokolade.
De sødes naturligt med stevia og erythritol, en sukkeralkohol, der kan forårsage mindre fordøjelsesbesvær end kunstige sødestoffer og andre sukkeralkoholer.
Lily's tilbyder også en række andre chokolade slik og barer med lavt sukkerindhold.
- Netto kulhydrater: 6 gram pr. 1 ounce (28 gram) servering
- Pris: $$
Køb Lily's Dark Chocolate Covered Caramels online.
4. Go Better Keto Mørk Chokolade Hasselnøddesmørkopper
Disse hasselnøddesmørkopper er et overbærende alternativ til Nutella og andre spredte chokoladehasselnødder, hvoraf de fleste er fyldt med sukker.
De kan prale af 0 gram netto kulhydrater, da de indeholder både fiber og allulose.
Derudover er de veganske, mælkefrie, sojafrie og konserveringsfrie.
- Netto kulhydrater: 0 gram pr. 4-portion (32 gram) servering
- Pris: $$
Køb Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups online.
5. Stevita Naturals hårdt slik
Disse keto-venlige hårde slik er fri for gluten, kunstige smagsstoffer og allergener. De kommer i fire varianter - kirsebær, drue, appelsin og jordbær.
De er naturligt sødet med stevia og isomalt, en sukkeralkohol afledt af sukkerrør.
Bedst af alt er, at de er fri for netto kulhydrater.
- Netto kulhydrater: 0 gram pr. 1 slik
- Pris: $$$
Køb Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Tom & Jennys klassiske bløde karameller
Disse bløde karameller er lavet med kraftig creme til en rig, lækker mundfølelse.
De er sødet med maltitol og xylitol.
Alligevel kan disse sukkeralkoholer forårsage fordøjelsesbesvær, hvis de spises i store mængder, og en dyreforsøg antyder, at maltitol endda kan forværre blodsukkerkontrollen, hvilket kan sparke dig ud af ketose.
Således er det bedst at holde sig til en enkelt karamel, der indeholder 0 gram netto kulhydrater.
- Netto kulhydrater: 0 gram pr. Karamel (7 gram)
- Pris: $$$
Køb Tom & Jennys klassiske bløde karameller online.
7. Dr. Johns Healthy Sweets Pebermynte Candy
Selvom små pebermynte slik virker uskadelige, kan det kun sabotere keto-dietten at spise en eller to om dagen, da de for det meste består af sukker.
Alligevel er disse sukkerfrie pebermynte slik fra Dr. Johns Healthy Sweets ekstremt lave i netto kulhydrater. De er sødet med erythritol og xylitol, smagede naturligt og får deres farve fra frugt og grøntsagssaft.
Dette firma tilbyder også en række andre keto-venlige hårde slik.
- Netto kulhydrater: 2 gram pr. 4 stykker (18 gram)
- Pris: $
Shop efter Dr. Johns Healthy Sweets Pebermynte Hard Candy online.
8. Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs
Disse keto-fedtbomber indeholder mellemkædet triglycerid (MCT) olie, som kan hjælpe dig med at forbrænde mere fedt - selvom denne effekt kun ville være lille i betragtning af den lille mængde i slik.
Husk, at disse godbidder med højt fedtindhold indeholder konserveringsmidler som dinatriumphosphat samt det kunstige sødestof sucralose.
- Netto kulhydrater: 1 gram pr. 2-delt (32 gram) servering
- Pris: $$
Køb Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs online.
9. Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies
Dette slik er et perfekt keto-alternativ til sukkerholdige jordnødder.
Stadig pakker den kunstige smagsstoffer, det kunstige sødestof sucralose og nogle madfarvestoffer forbundet med hyperaktivitet hos børn.
Alligevel er Atkins-produkter bredt tilgængelige, selv i landdistrikter, hvor du muligvis ikke kan finde nogle af de andre valg på denne liste.
- Netto kulhydrater: 1 gram pr. Pakke (34 gram)
- Pris: $
Shop for Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies her.
10. Hershey's sukkerfri chokolade
I modsætning til mange af de andre produkter på denne liste er dette tilbud fra Hershey's tilgængeligt i de fleste købmandsforretninger og visse nærbutikker.
Husk, at de er sødet med maltitol, som kan øge blodsukkeret. Derfor er det bedst at holde sig til kun et eller to stykker pr. Møde.
Hershey's tilbyder også flere andre sukkerfrie versioner af deres klassiske slik, herunder Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers og York Peppermint Pattie.
- Netto kulhydrater: 1 gram pr. 5 stykker (40 gram)
- Pris: $
Køb Hershey's sukkerfri chokolade online.
Hvordan man vælger
Når du vælger et keto-slik, er antallet af kulhydrater en vigtig overvejelse. Generelt sigter folk på keto mod 20–50 gram netto kulhydrater om dagen.
Det er også vigtigt at forstå, hvordan forskellige typer sødestoffer påvirker dit blodsukkerniveau.
Selvom sukkeralkoholer normalt trækkes fra det samlede antal kulhydrater for at beregne nettokulhydrater, repræsenterer dette tal muligvis ikke nøjagtigt, hvordan visse sukkeralkoholer, såsom maltitol, påvirker dit blodsukkerniveau.
De bedste keto-venlige sødestoffer er erythritol, allulose, stevia og munkfrugt, som ser ud til at have minimal effekt på dit blodsukker.
Derudover, selvom disse slik kan have et lavt indhold af netto kulhydrater, er de ikke kaloriefrie. At spise for mange kan stoppe vægttab eller endda føre til vægtøgning, og at indtage store mængder sukkeralkoholer under et møde kan forårsage alvorlig mavekramper og diarré.
Hvad mere er, mange billigere keto-venlige slik indeholder kunstige sødestoffer, som kan skade de sunde bakterier i din tarm. Til gengæld kan dette påvirke, hvordan din krop behandler sukker og disponerer dig for vægtøgning.
Som en tommelfingerregel skal du nyde en enkelt servering af keto-slik som en lejlighedsvis godbid for at sikre, at du begrænser blodsukkerspidser - såvel som tvivlsomme sødestoffer og ingredienser - mens du overholder dine kulhydrat- og kalorimål.
Bundlinjen
Der findes sorter af keto-slik, der passer til enhver smag, fra chokolade til gummier til hårde slik.
Det er dog vigtigt at finde slik lavet med ingredienser af høj kvalitet som naturlige sødestoffer, der ikke øger dit blodsukkerniveau. Du skal også holde dig til den anbefalede serveringsstørrelse, da disse slik stadig kan pakke kalorier.
Disse keto-venlige slik er gode muligheder for at nyde til tider uden at spore dine sundhedsmål.
.jpg)
