Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Et hurtigt kig på de bedste lændestøttepuder
- Bedst til bilen: Lilla rygpude og drømmerstøtte til lændestøtte
- Bedste åndbare lændestøtte: Coop Home Goods Ventileret ortopædisk lændepude
- Bedst til at sidde, sove eller arbejde i sengen: Coop Home Goods Four Position Support Pillow
- Bedste luksusstøtte: Velvet Floral Lumbar Pillow af Kevin O'Brien Studio
- Bedste lændestøtte til latter: Brødformet plyspude
Får du nogensinde lændesmerter efter en lang køretur eller en lang dag med at sidde ved dit skrivebord?
I så fald er du i godt selskab: En undersøgelse fra 2015 viste, at frekvensen af kroniske, nedsættende lændesmerter mere end fordobles mellem 1992 og 2006.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anslår, at 60 til 70 procent af befolkningen i industrialiserede lande vil opleve lændesmerter i deres levetid.
Forskning har vist, at siddende, især dårlig siddestilling, er en stor bidragyder til lændesmerter, uanset om du sidder i en bil, ved et skrivebord eller i sengen.
Men da vi skal sidde, kan vi i det mindste gøre det mere behageligt ved at bruge puder, der er lavet specielt til at understøtte vores lave ryg.
Hvad giver god lændestøtte?
National Institute for Occupational Safety & Health (NIOSH) fandt, at mere end 1 ud af 4 arbejdende voksne oplever lændesmerter.
Som en del af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vedligeholder NIOSH et detaljeret websted med ressourcer til reduktion af lændesmerter på arbejdspladsen.
En af organisationens mest omfattende anbefalinger er at anvende videnskaben om ergonomi.
NIOSH definerer ergonomi som "videnskaben om passende arbejdsforhold og jobkrav til den arbejdende befolknings kapaciteter."
I enklere vendinger bruger ergonomi vores viden om kroppen til at justere og tilpasse alle typer arbejdsforhold med det formål at forhindre muskuloskeletale lidelser og reducere eller forhindre kronisk smerte.
Lændeområdet er den nederste del af din rygsøjle, også kaldet lænd eller lænd. Langvarigt siddende resulterer ofte i hunching, som bekæmper lændehvirvelsens naturlige krumning. Dette kan føre til smerte og belastning.
Placering af puder bag lænden, under knæene eller i begge områder kan give god lændestøtte. Det hjælper din rygsøjle med at opretholde sin naturlige kurve og reducere presset på din lænd.
Hvordan vi valgte
- Popularitet. Vi søger produkter, der ikke kun er meget gennemgået, men som er brugt og elsket af hundreder af kunder.
- Klinisk forskning. Dette stykke blev udtænkt baseret på flere undersøgelser, der viser fordelene ved at få lændestøtte fra specialpuder.
- Virksomhedens omdømme og gennemsigtighed. Vi anbefaler kun produkter fra pålidelige mærker. Dette betyder, at de ikke har haft nogen nylige tilbagekaldelser og retssager.
- Kunde anmeldelser. Alle produkter har en gennemsnitlig kundebedømmelse på mindst 4 stjerner.
Prisguide
- $ = under $ 35
- $$ = $35–$50
- $$$ = over $ 50
Healthlines valg af de bedste lændestøttepuder
Bedst til bilen
Lilla rygpude
- Pris: $$
Purple, det foretrukne kultmadrasfirma, fremstiller også en række ergonomiske puder og puder.
Purple's lænde-rygpude er lavet af det samme varemærkebeskyttede gitter som deres madrasser, som er designet til at svare til din lave ryg og hjælpe med at give kropsholdning.
Materialet er designet til at holde ryggen kølig og reducere sved. Betrækket kan vaskes i maskine og inkluderer et håndtag, der gør det let at bære det.
Den leveres med 1 års garanti og en 4,3-stjernet vurdering baseret på mere end 16.000 kundeanmeldelser på Purple's hjemmeside.
1-stjerneklassifikationen tegner sig for kun 5 procent af alle anmeldelser. De har en tendens til at klage over, at puden er for lille eller har en kemisk lugt.
Køb den lilla rygpude online.
Dreamer Car Lumbar Support
- Pris: $
Med en 4.4-stjerneklassificering på Amazon baseret på mere end 1.600 anmeldelser er denne bil lændehovedpude en favorit hos kunden.
Større og længere end de fleste lændepuder, denne er bygget til også at hjælpe med at støtte din øvre og midterste ryg. Den buede form er designet til at tilpasse sig din rygsøjle, hvilket hjælper med at fremme god kropsholdning og lindre muskelspændinger.
Den leveres med et aftageligt og vaskbart bomuldsovertræk, en hukommelseskumkerne og to justerbare stropper, der holder det godt fastgjort til dit sæde.
Producenten anbefaler at flytte ryglænet 1 til 2 tommer for at imødekomme pudens ekstra tykkelse.
Denne bilpudes 1-års garanti sikrer udskiftning eller refusion, hvis du oplever mangler.
Køb Dreamer Car Lumbar Support online.
Bedste åndbare lændestøtte
Coop Home Goods Ventileret ortopædisk lændepude
- Pris: $
Denne hukommelseskum lændepude er infunderet med trækul for at hjælpe med at reducere lugten lændestøttepuder kan tage op efter timer om dagen presset mod en svedig ryg.
En fastgjort rem gør det let at fastgøre og tage din pude af, når du bevæger dig fra sted til sted i dit hjem eller på kontoret.
Det faste, CertiPUR-US-certificerede hukommelseskum er designet til at lindre pres på lænden og hjælpe din kropsholdning. Denne enkle, effektive pude leveres med en prøve på 100 nætter og 5 års garanti.
Køb Coop Home Goods Lumbar Pude online.
Bedst til at sidde, sove eller arbejde i sengen
Coop Hjemmevarer Fire Positions-støttepude
- Pris: $
Denne brugerdefinerede hukommelseskumpude har en aftagelig skumindsats, så du kan justere højden efter dine præferencer.
Puden er designet til at understøtte både din lave ryg og hofter. Placer den bag din ryg for lændestøtte, under dine knæ for at lindre lænde- eller hoftetryk, mellem dine knæ for reduceret rygsmerter, mens du ligger på din side eller hvor som helst andet sted din krop har brug for lidt støtte.
Dækslet er aftageligt. Dens kompakte størrelse kan gøre det til et godt valg til rejser. Denne pude er CertiPUR-US certificeret og inkluderer en 100-nats søvnprøve og 5 års begrænset garanti.
Køb Coop Home Goods Four Position Support Pillow online.
Bedste luksus lændestøtte
Velvet Floral Lumbar Pillow af Kevin O'Brien Studio
- Pris: $$$
Denne lændestøttepude er dyrere end resten på denne liste, men med god grund: Den er designet af maleren Kevin O'Brien, så den kan tjene som støtte og indretning, hvis det er noget, du leder efter.
Denne fløjlpude fås i ni farver og mønstre, som alle er infunderet med metalliske tråde. Det er nedfyldt og designet til at hjælpe med at støtte din lave ryg og fremme en god kropsholdning.
Puden er lavet i USA under certificering af fair handel og arbejdskraft. Det sælges af Perigold, en division af Wayfair.
Køb en Kevin O'Brien Studio lændepude online.
Bedste lændestøtte til latter
Brødformet plyspude
- Pris: $
Denne pude er ikke specielt designet til lændestøtte, men den understøtter let din lænd, hvis du lader den!
Med en længde på mere end 2,5 fod er dens alsidighed: Du kan bruge den som lændestøtte, når lænden gør ondt eller kramme den, mens du ligger på din side for at støtte dine skuldre.
Formet som et brød er denne pude ukonventionel - og dejlig for dem af os, der får et spark ud af puder, der er formet som, godt, som ikke-puder.
Ca. 600 Amazon-kunder bedømmer det 4,4 stjerner. De få dissensanter hævder, at det ikke er fluffy nok. Heldigvis har dette pudebredde en praktisk lynlås: Hvis du har brug for mere fnug, skal du blot tilføje mere.
Køb en brødformet plyspude online.
Tag væk
Mens rygsmerter er meget irriterende og meget almindelige, er der måder at beskytte din lænd på.
Uanset om du ender med at støtte din lændehvirvelsøjle med en avanceret designerpude, et kæmpe stykke falsk brød eller noget derimellem, skal du huske at tage dig tid til at bevæge dig, strække og styrke din ryg og krop i det omfang, du er i stand.
Ash Fisher er en forfatter og komiker, der lever med hypermobile Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en wobbly-baby-hjorte dag, vandrer hun med sin corgi, Vincent. Hun bor i Oakland, Californien. Lær mere om hende på hendeinternet side.
.jpg)
