Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Tandslibning (bruxisme) forekommer ofte under søvn. Dette kaldes søvn eller natlig bruxisme. Du kan også slibe tænderne eller klemme din kæbe ubevidst, mens du er vågen. Dette er kendt som vågen bruxisme.
Hvis du slår tænderne, er der ting, du kan gøre for at stoppe det. Nogle retsmidler kan fungere bedre end andre, afhængigt af den underliggende årsag til tændernes slibning og symptomer.
Din tandlæge eller læge kan hjælpe dig med at guide dig til din bedste løsning til afslutning af bruxisme.
Læs videre for at lære om mulige midler til tandslibning.
1. Mundskærme og skinner
Mundbeskyttere er en slags okklusal skinne, der kan være nyttigt for søvnbruxisme. De arbejder ved at dæmpe dine tænder og forhindre dem i at slibe mod hinanden, mens du sover.
Mundbeskyttere kan skræddersyes på tandlægen eller købes i håndkøb (OTC).
Hvis du har kronisk søvnbruxisme, kan skræddersyede mundskærme måske hjælpe med at beskytte dine tænder mod skader. De kan også reducere belastningen på din kæbe. Skræddersyede mundskærme er dyrere end OTC-muligheder, men kan være et bedre valg for nogle mennesker.
Skræddersyede mundskærme kommer i forskellige grader af tykkelse. De er specielt tilpasset din kæbes størrelse og form. De er typisk mere komfortable end købte mundbeskyttere, da de er lavet af blødere materiale.
OTC-mundbeskyttere er typisk lavet af plastik. For nogle mennesker er disse ikke så behagelige som skræddersyede. Når du køber en OTC-mundbeskytter, skal du kigge efter en, der er lavet af blød plast eller en, der kan koges for at blødgøre den.
OTC-beskyttelsesbriller er muligvis ikke så effektive til svær bruxisme som specialfremstillede typer, men deres lave omkostninger kan gøre dem til en attraktiv og levedygtig løsning for mennesker med mindre tænder.
2. Reduktiv koronoplastik
Reduktiv koronoplastik er en tandbehandling, der kan bruges til at omforme eller udjævne tændernes bidende overflade. Det kan være effektivt, hvis dine tænder slibes, er forårsaget af overfyldte, forkert justerede eller skæve tænder.
I nogle tilfælde kan en anden procedure kaldet additiv coronoplasty bruges til at opbygge tænderne. Din tandlæge kan udføre begge procedurer.
3. Botox
I en metaanalyse af fire undersøgelser fandt forskere bevis for, at injektioner af botulinumtoksin (Botox) kan reducere smerte og hyppigheden af tænderne på ellers sunde deltagere.
Forskere, der gennemførte en senere undersøgelse, fastslog imidlertid, at der er behov for mere forskning for at bekræfte sikkerheden og effektiviteten ved at bruge Botox til behandling af tænder.
Diskuter fordelene og risiciene med din læge, inden du begynder med Botox-injektioner til behandling af bruxisme.
Til denne procedure vil en læge injicere små mængder Botox direkte i masseteren. Dette er en stor muskel, der bevæger kæben. Botox helbreder ikke bruxisme, men det kan hjælpe med at slappe af denne muskel. Hvis du gør det, kan det mindske tændernes slid og tilhørende hovedpine.
Injektionerne skal muligvis gentages. Fordele varer typisk i tre til fire måneder.
4. Biofeedback
Biofeedback er en teknik designet til at hjælpe folk med at blive opmærksomme på og eliminere en adfærd. Det kan bruges til at lindre både søvn og vågen bruxisme.
Under biofeedback vil en biofeedback-terapeut lære dig, hvordan du styrer dine kæbemuskelbevægelser gennem visuel, vibrerende eller auditiv feedback genereret fra elektromyografi.
Forskning i effektiviteten af biofeedback til behandling af bruxisme er begrænset.
En gennemgang fandt beviser for, at der kan være kortsigtede fordele, når det gøres med betinget elektrisk stimulering. Mere forskning er nødvendig for at forstå de langsigtede fordele og effektivitet med andre biofeedback-metoder.
5. Stressreduktionsteknikker
For nogle mennesker kan tandslibning være forbundet med psykiske problemer som stress, depression og angst. Mere forskning er dog nødvendig for at forbinde bruxisme til disse forhold.
Hvis du slår tænderne, kan stressreduktionsteknikker hjælpe i nogle tilfælde.Stressreduktion kan også gavne dit generelle helbred, så det er et middel til lav risiko.
Her er nogle teknikker til reduktion af stress, du kan prøve:
Meditation
Meditation kan hjælpe med at reducere stress og lindre angst, smerte og depression.
Prøv at downloade en meditationsapp eller tilmeld dig en meditationsgruppe. Meditation tager praksis. Det kan også bedst bruges i forbindelse med andre behandlinger. Find ud af, hvilken type meditation der er bedst for dig.
Yoga
En lille undersøgelse af 20 deltagere rapporterede en signifikant reduktion i mild til moderat depression efter yogapraksis. Deltagerne lavede to 90-minutters Hatha yoga-sessioner hver uge i otte uger. Flere store studier er dog nødvendige for at forstå yogas virkninger på depression.
Er du interesseret i yoga? Læs vores endelige guide til yoga for at komme i gang.
Taleterapi
At tale med en terapeut, rådgiver eller en betroet ven kan hjælpe med at reducere angst, depression og stress. Hvis din stress påvirker dit daglige liv, kan en psykiater også ordinere medicin for at reducere stress og angst, hvis det er nødvendigt.
Dyrke motion
Motion reducerer også stress ved at producere følsomme endorfiner.
Hvis du er ny til at træne, start langsomt. Prøv først at indbygge daglig aktivitet i dit liv. Det kan også være nødvendigt at udforske en række aktiviteter for at finde en, der hjælper dig med at slappe af. Sådan starter du.
6. Tunge og kæbe muskeløvelser
Tunge og kæbe muskeløvelser kan hjælpe dig med at slappe af kæben og ansigtsmusklerne og opretholde korrekt tilpasning af din kæbe. Du kan prøve disse derhjemme eller arbejde med en fysioterapeut.
Prøv følgende øvelser:
- Åbn munden bredt, mens du berører tungen til dine fortænder. Dette hjælper med at slappe af kæben.
- Sig bogstavet "N" højt. Dette holder dine øverste og nederste tænder i at røre ved og hjælper dig med at undgå sammenbinding.
Du kan også forsøge at massere din kæbe forsigtigt for at løsne musklerne.
Hvad er bivirkningerne og komplikationerne ved tandslibning?
Tandslibning kan føre til en række bivirkninger, herunder:
- hovedpine
- smerter i kæben, ansigt og ører
- nedslidning og udfladning af tænder
- løse eller smertefulde tænder
- revnede, beskadigede eller brækkede tænder
- brud på fyld og kroner
I ekstreme tilfælde kan der også opstå problemer med at tygge, tale og synke.
Du er måske ikke klar over, at du slibe tænder, før symptomerne vises.
Risikoen for komplikationer ved tandslibning kan øges, hvis du har ubehandlet bruxisme i en længere periode. Langvarige komplikationer kan omfatte:
- kroniske smerter i øre og hovedpine
- ansigtsmuskelforstørrelse
- skader på tænder, der kræver tandbehandling, såsom tandbinding, udfyldning, kroner eller broer
- temporomandibulære ledforstyrrelser (TMJ)
Hvornår skal man søge hjælp
Hvis du ved, at du slibe tænder, eller hvis du har mistanke om, at tænderne kan være skyld i smerte eller andre symptomer, skal du kontakte en tandlæge. De kan undersøge dine tænder for slid for at afgøre, om du slibe dem. De kan også se på din bid og justering.
Afhængigt af de mistænkte årsager kan din tandlæge anbefale at se din læge til behandling af en underliggende tilstand.
Takeaway
Tandslibning er en almindelig tilstand med mange mulige årsager. Det er vigtigt at behandle det tidligt for at undgå betydelige tandkomplikationer. Din tandlæge og læge er begge gode ressourcer til diagnosticering og behandling af bruxisme.
.jpg)
.jpg)
