Hvorfor bøvser du?
Selvom det kan være ubehageligt for dig og dem omkring dig, er burping en helt naturlig måde at slippe af med luft, der sluges under spisning og drikke. Det er også kendt som rap eller erektion.
Burping holder din mave i at ekspandere for meget fra slugt luft. Luften rejser tilbage op i spiserøret, hvilket fører til en hørbar frigivelse, som de fleste kalder en burp.
Du kan sluge luft, når du:
- spis eller drik for hurtigt
- drik kulsyreholdige drikkevarer
- træk vejret hurtigt
- grine
Fødevarer med høj stivelse, sukker eller fiber og problemer med fordøjelse eller halsbrand kan også skyldes.
Du kan behandle en bøvende episode med et par enkle tricks. Hvis gas, oppustethed og bøvser ofte forstyrrer din dag, er det dog en god ide at se en læge.
Sådan stopper du med at bøvse
Burping starter normalt, når du spiser eller drikker. Hvis du burper meget efter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for at hjælpe din mave med at frigive den overskydende luft:
- Gå rundt eller lav let aerobic efter at have spist. Fysisk aktivitet hjælper med fordøjelsen.
- Lig på din side eller prøv en knæ-til-brystposition som den vindaflastende stilling, indtil gassen passerer.
- Tag et antacida for at neutralisere mavesyre og forhindre halsbrand, som kan forårsage bøvseri. Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) er især nyttig, hvis dine burps lugter af svovl.
- Tag en anti-gas medicin som simethicone (Gas-X). Det virker ved at binde gasbobler sammen, så du får mere produktive burps.
- Drik ingefær te efter at have spist. Ingefær kan hjælpe med at lindre mave-irritation og forhindre mavesyre i at strømme tilbage op i spiserøret.
- Tyg fennikelfrø efter dine måltider. Selvom det ikke støttes af forskning, menes fennikel at hjælpe med at udvise gas fra tarmkanalen og hjælpe fordøjelsen.
- Sip på kamille te. Det menes at hjælpe med at forhindre syre refluks.
- Begræns aktiviteter, der får dig til at sluge luft hurtigt, som at grine og drikke for hurtigt.
Tips til at forhindre burping
Du kan mindske dine bøvende episoder ved at finde måder at reducere, hvor meget luft du sluger.
Skift hvordan du spiser og drikker
Her er nogle tip til at overveje for at forhindre at sluge så meget luft:
- Spis og drik langsomt.
- Tal ikke, mens du tygger.
- Brug ikke sugerør.
- Spis mindre portioner.
Rediger din diæt
Undgå kulsyreholdige drikkevarer, herunder øl. Kuldioxidgas kan forårsage oppustethed og bøvseri.
Undgå tyggegummi eller hårde slik. De får dig til at sluge mere end normalt.
Skær ned på mad med et højt indhold af stivelse, sukker eller fiber, som forårsager gas. Almindelige fødevarer inkluderer:
- linser
- broccoli
- løg
- kål
- blomkål
- fuldkornsbrød
- bananer
- sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)
Undgå mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Undgå fødevarer, der kan forårsage halsbrand, som:
- koffein
- tomater
- citrus
- alkohol
Foretag et par livsstilsændringer
Stop rygning. Mens du inhalerer cigaretrøg, sluger du også luft. Det kan være svært at holde op med at ryge, men en læge kan hjælpe dig med at finde en plan for rygestop, der passer til dig.
Hvis du bruger proteser, skal du sørge for at de passer godt. Dårligt monterede proteser kan få dig til at sluge mere luft, mens du spiser.
Reducer stress. Overdreven spænding kan få dig til at sluge luft og også føre til halsbrand, hvilket kan øge bøvsen. Perioder af angst kan også forårsage hyperventilation. Dette kan få dig til at sluge mere luft.
Behandl en tilstoppet næse med et affedtningsmiddel, som pseudoephedrin (Sudafed) eller en saltvandsspray. Næse og lungebetændelse forårsaget af forkølelse, allergi eller en sinusinfektion kan få dig til at synke mere luft.
Skift din adfærd
Forskning tyder på, at burping undertiden kan være en lært opførsel eller vane. Terapier, der har vist løfte om at behandle mennesker, der burper overdrevent, inkluderer:
- diafragmatisk vejrtrækning
- kognitiv adfærdsterapi
- biofeedback
I en lille pilotundersøgelse fik fem deltagere med kronisk burping besked om at trække vejret langsomt og diafragmatisk med munden lidt på klem, mens de lå ned. Så gjorde de det samme, mens de sad op. Forskere fandt ud af, at denne type adfærdsterapi helbredte burpen helt.
Hvornår er burping et problem?
Burping er en del af livet, men det betragtes som et problem, når symptomerne bliver hyppige og forstyrrer sociale situationer. Overdreven burping kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.
Ikke desto mindre konsulterer folk sjældent deres læge om burping.
Selvom det normalt ledsages af andre symptomer, kan overdreven burping være et symptom på følgende underliggende forhold:
GERD
Halsbrand er det øverste symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), men burping er også et ret almindeligt symptom. GERD er en lidelse, der får syre fra maven til at strømme opad i spiserøret.
Andre symptomer på GERD inkluderer:
- sur smag i munden
- synkebesvær
- genoplivning
- en følelse af overdreven fylde
Helicobacter pylori
En bakterie kaldet Helicobacter pylori (H. pylori) er den mest almindelige årsag til mavesår. Bakterierne trænger ind i slimhinden i maven, hvilket gør mavecellerne mere sårbare over for syrer. Til sidst kan der dannes et mavesår i maven, spiserøret eller tarmen.
Overdreven burping er et symptom på et sår. Andre symptomer inkluderer:
- gnager mavesmerter
- kvalme
- halsbrand
- oppustethed
Behandling involverer en kombination af antibiotika og protonpumpehæmmer (PPI) for at reducere mængden af syre, din mave producerer.
Gastritis
Gastritis er betændelse i maveforingen. An H. pylori infektion er den mest almindelige årsag til gastritis, men andre risikofaktorer inkluderer:
- ekstremt alkoholforbrug
- rutinemæssig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
- tobaksbrug
De mest almindelige symptomer på gastritis er:
- burping og hikke
- kvalme
- opkast
- en følelse af fylde i den øvre del af maven
- dårlig fordøjelse
Irritabel tarmsyndrom (IBS)
IBS er en kronisk fordøjelsestilstand. Det er kendetegnet ved en gruppe tarmsymptomer, der typisk forekommer sammen. Disse symptomer varierer fra person til person.
For nogle mennesker er overdreven burping et symptom på IBS.
Andre IBS-symptomer kan omfatte:
- mavekramper og smerter
- oppustethed
- skiftevis episoder med forstoppelse og diarré
IBS kan være vanskeligt at diagnosticere i starten, fordi dets symptomer ofte efterligner dem fra andre tilstande.
Mange mennesker med IBS finder lindring med diætændringer.
Laktoseintolerance
Mennesker, der er laktoseintolerante, har ikke nok af det enzym, der er nødvendigt for at fordøje laktosen, der findes i mælk og mejeriprodukter.
Når mennesker med laktoseintolerance drikker mælk eller spiser andre mejeriprodukter, bevæger den ufordøjede laktose sig ind i tarmen og interagerer med bakterier. Dette kan forårsage symptomer som:
- oppustethed
- gas
- diarré
- bøvser
Hvis du er laktoseintolerant og stadig vil forbruge mejeri, kan du prøve at tage et lactasetilskud for at hjælpe med fordøjelsen.
Hiatal brok
En hiatal brok opstår, når en lille del af maven buler gennem membranen og ind i brystområdet. Denne type brok er mest almindelig hos mennesker, der er over 50 år gamle.
Hiatal brok forårsager normalt ikke symptomer. Men når de gør det, inkluderer de mest almindelige symptomer:
- overdreven burping
- halsbrand
- problemer med at sluge
- brystsmerter
En hiatal brok kan spille en rolle i udviklingen af både acid reflux og GERD.
Tag væk
Burping kan minimeres med et par enkle livsstils- og diætændringer. Et par burps efter et måltid er normalt, men visse vaner eller forhold kan få dig til at bøvse meget mere end det.
At sluge for meget luft er den enkleste forklaring på burping. Men se en læge, hvis din burping er ukontrollerbar eller ledsages af mavesmerter eller kronisk halsbrand.
