De bedste madrasser til ryg og nakkesmerter

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Et blik på de bedste madrasser til ryg- og nakkesmerter

• Bedste miljøvenlige madras til smerter i ryg og nakke: Saatva Classic Madras
• Bedste madras i en kasse til ryg- og nakkesmerter: Helix Dawn
• Bedst bedømte madras til ryg- og nakkesmerter: Casper Original Madras
• Bedste risikofrie madras til ryg- og nakkesmerter: Idle Sleep Idle Hybrid
• Bedste skummadras til ryg- og nakkesmerter: Nolah Original 10 tommer
• Bedste madras til smerter i øvre ryg og nakke: Den lilla madras
• Bedste kølemadras til ryg- og nakkesmerter: Muse-madrassen
• Bedste hybridmadras til ryg- og nakkesmerter: Amerisleep AS2 Hybrid
• Bedste budgetmadras til smerter i ryg og nakke: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Alle har brug for søvn, og masser af det: Eksperter foreslår at få mellem 7 og 9 timers søvn hver nat for optimal sundhed. Selvfølgelig, hvis du lever med smerte, ved du sandsynligvis at bruge en bestemt tid i sengen ikke automatisk oversættes til god søvn. Du vil sandsynligvis ikke føle dig særlig udhvilet, hvis du bruger de fleste nætter på at kaste og vende i håb om at lette ubehag.

At sikre, at du sover på en anstændig madras, er en god start i retning af at forbedre søvnkvaliteten. En madras, der ikke fungerer i din sovende stilling og smertebehov, kan forstyrre din evne til at blive behagelig og endelig få et lukket øje.

Udskiftning af din madras giver muligvis ikke en øjeblikkelig kur, men mange mennesker finder, at en bedre madras virkelig hjælper med at lindre ryg- og nakkesmerter.

Start din søgning med vores ni valg nedenfor.

Hvordan vi valgte de bedste madrasser til ryg- og nakkesmerter

Vi udforskede toprangerede madrasser på markedet under nøje opmærksomhed på funktioner, der er vigtige for smertelindring. For at oprette vores liste overvejede vi:

• Kunde anmeldelser. Mange mærker siger, at deres madrasser kan lindre tryk og smerte, men anmeldelser fra andre kunder viser ofte et mere præcist billede. Vi læste, hvad kunderne havde at sige for at se, hvordan disse valg faktisk hjalp med at forbedre deres smerte og søvnkvalitet.
• Virksomhedens omdømme og gennemsigtighed. Vi fokuserede på mærker kendt for god forretningsskik, madraskonstruktion af høj kvalitet og et ry for at levere god kundeservice.
• Virksomhedspolitikker. De fleste mærker forstår det spring, der kræves for at købe en madras online, og mange tilbyder en prøveperiode, så du kan returnere madrassen, hvis den ikke fungerer. Anerkendte madrasmærker tilbyder generelt en lang garanti for at dække produktfejl og overdreven sagging.
• Ekspertindsigt. Vi konsulterede peer-reviewed studier for mere information om sammenhængen mellem søvn og smerte og de kvaliteter, der gør en madras god til smertelindring. Vi nåede også ud til Krystle Howald, PT, DPT, ejer af Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy for hendes tip til at få smertefri søvn.

Prisguide

Madrasser kan koste en hel del, især når du har brug for en der er designet til smertelindring. En kvalitetsmadras er bestemt en god investering, men vi forstår, at ikke alle har mulighed for at foretage den investering. Vi har inkluderet dronningsmadrasser i en række prispoint for at hjælpe dig med at finde den rigtige madras til dine smerter, uanset dit budget.

Her er prisopdelingen for vores topmadrasvalg:

• $ = under $ 900
• $$ = $900–$1,400
• $$$ = over $ 1.400

Healthlines valg til de bedste madrasser til ryg- og nakkesmerter

Bedste miljøvenlige madras til ryg og nakkesmerter

Saatva klassisk madras

• Pris: $$
• Type: Hybrid
• Højde: 11,5 tommer

Saatvas håndlavede luksusmadras tilbyder fasthed, der kan tilpasses. Deres luksusvirksomhed giver den medium fasthed, der anbefales til de fleste mennesker med rygsmerter.

Hvad mere er, er, at Saatva specifikt designet denne madras til at lindre smerter. Ifølge webstedet er denne madras godkendt af Congress of Chiropractic State Associations, og mange kiropraktorer i hele USA anbefaler denne madras til klienter.

Madrassen har to separate sæt spoler designet til at yde støtte og justering af din ryg og nedre ryg, og den har et lag hukommelsesskum, der hjælper med at lindre trykket langs skuldre og ryg.

Mens denne madras er designet til at lindre smerter, behøver du ikke gå på kompromis med komforten. Euro-pudetoppen giver dæmpning, og hvis du vælger den bløde, bløde madras (anbefales til sidesveller), indeholder din pudetop bonuspolstring for at kramme din krop og aflaste trykket, når du forsigtigt synker ned i sengen.

Langt størstedelen af ​​anmelderne roser denne madras: Den får et gennemsnit på 4,9 ud af 5 stjerner fra over 2.000 anmeldelser. Folk glæder sig over den støtte, det giver, og siger, at det straks lindrede smerter i ryg og nakke og viste sig endnu mere behageligt, end de forventede.

Leder du efter bæredygtige, miljøvenlige materialer i din madras? Saatva Classic har genanvendte stålspoler, et naturligt flammehæmmende middel og et økologisk bomuldsmadrasovertræk. Skummet er fri for formaldehyd og giftige eller ozonlagsnedbrydende kemikalier.

Madrasserne er også amerikanskfremstillede og leveres gratis.

Køb Saatva Classic Madras online.

Bedste madras i en kasse til smerter i ryg og nakke

Helix Dawn

• Pris: $$
• Type: Hybrid
• Højde: 12 tommer

Helix anbefaler denne faste hybrid til sveller i ryg og mave, men nogle få korrekturlæsere bemærker, at det også fungerer godt for kombinationssveller.

Virksomheden siger, at de individuelt indpakkede spoler yder fast støtte, og de er forstærket rundt om omkredsen for at forhindre madrassen i at give efter, når du ruller mod kanten.

Det midterste polyfoam-lag giver ekstra dæmpning, mens det øverste lag - lavet af virksomhedens proprietære latexskum - konturer til din krop for at lette trykket, justere rygsøjlen og lette smerter. Madrassens fasthed er designet til at hjælpe dig med at føle dig understøttet uden at få dig til at synke ned i sengen.

Hybride madrasser er generelt køligere om natten end dem, der udelukkende er lavet af skum, og flere anmeldere siger, at denne madras forbliver behageligt kølig. Generelt ros anmelderne denne madras. Mange korrekturlæsere rapporterer lindring fra langvarige rygsmerter efter kun en nat.

Et par korrekturlæsere bemærkede noget bevægelsesoverførsel, når de sov med en partner, så det fungerer muligvis bedst, hvis du sover alene.

Køb Helix Dawn online.

Bedst bedømte madras til ryg- og nakkesmerter

Casper Original madras

• Pris: $$
• Type: Skum
• Højde: 11 tommer

Med en gennemsnitlig vurdering på 4,5 stjerner fra næsten 20.000 anmeldelser kommer denne Casper-skummadras højt vurderet. Men hvad gør denne madras til et godt valg for ryg- og nakkesmerter?

Virksomheden siger, at det vigtigste hukommelsesskumlag giver tre understøtningszoner for optimal rygsøjlejustering og smertelindring.

Blødt skum ved skulderområdet giver bedre dæmpning, mens fast skum i lænden og hofterne hjælper med at justere din ryg. Det øverste lag af kropsformet skum er designet til at dæmpe dig, og det har perforeringer, der holder luften i cirkulation og hjælper dig med at sove køligere.

Flere anmeldere roser denne madras og siger, at det hjalp med at lindre kropssmerter og forbedrede deres søvn med det samme. Et par mennesker foretrækker endda denne Casper-madras frem for dyrere madrasser, der er specielt designet til smertelindring.

Virksomheden anbefaler denne madras til enhver sovende stilling, og selvom nogle anmeldere fandt den for fast, siger andre, at den tilbyder den perfekte kombination af komfort og støtte.

Køleteknologien fik blandede anmeldelser. Nogle mennesker siger, at det ikke gjorde meget forskel, mens andre bemærker, at de sover køligere på denne madras.

Køb Casper Original Madras online.

Bedste risikofri madras til ryg- og nakkesmerter

Idle Sleep Idle Hybrid

• Pris: $$$
• Type: Hybrid
• Højde: 14 tommer

Når du handler efter en ny madras, vil du sandsynligvis vide, om eventuelle forbedringer i smerte varer, og at den lettelse, den giver, ikke kun er en midlertidig slagtning. Det søvntab, der ofte ledsager kroniske smerter, kan have en ret stor indvirkning på dit helbred, hvilket gør det vigtigt at vælge den rigtige madras.

Idle Sleep tilbyder en af ​​de længste hjemmeprøver af ethvert madrasmærke - et halvt år plus en livstidsgaranti, der strækker sig til kropsindtryk.

Det tilpassede skum i denne madras er konstrueret til at være mere lydhør og støttende end andre skum, samtidig med at det giver trykaflastning for at lindre smerter i ryg og nakke. Den indeholder heller ingen viskoelastiske kemikalier, så det er mindre sandsynligt, at den fanger varme og efterlader dig ubehageligt varm.

De individuelt lommede lommer er lavet til at yde støtte fra kant til kant. Flere anmeldelser nævner endda de faste kanter og siger, at de sover godt med overførsel med lav bevægelse. Denne madras kommer i både medium og luksus fasthed, men hvis du ikke kan beslutte dig, er der ikke noget problem. Prøv indstillingen med dobbelt fasthed, komplet med håndtag for lettere at vende.

Mange korrekturlæsere rapporterer at vågne op uden smerter i ryg, nakke og skulder, og de kalder dette den mest behagelige madras, de nogensinde har sovet på. Hvis du ikke er helt overbevist, er der en lille risiko forbundet med at prøve det, da du har 18 måneder til at sikre dig, at du virkelig får dine drømmes søvn.

Køb Idle Sleep Idle Hybrid online.

Bedste skummadras til ryg- og nakkesmerter

Nolah Original 10 tommer

• Pris: $$
• Type: Skum
• Højde: 10 tommer

Hvis du har smerter i ryggen og nakken, har du brug for en madras, der giver fremragende trykaflastning, og det er netop, hvad Nolah-madrassen har til formål at gøre.

Ifølge firmaet giver deres specialdesignede skum fire gange trykaflastningen af ​​standardhukommelseskum i tre nøglezoner: skuldre, ryg og hofter.

Dette skum er også lavet uden viskoelastiske kemikalier - kemikalierne i hukommelseskum, der er kendt for at fange varme og skabe en ”synkende” følelse - for en neutral temperatur. Flere korrekturlæsere bekræfter, at det forbliver køligere gennem natten.

Anmelderne har masser af gode ting at sige om denne madras. Flere mennesker nævner betydelige forbedringer i ryg- og nakkesmerter og begejstrer for den store søvn, de får. Andre roser bevægelsesisolationen og de støttende kanter. Fasthed føles også "lige rigtigt" for mange: blød nok til komfort, men alligevel robust nok til støtte.

Når det er sagt, kan dedikerede mavesveller og folk, der vejer mere end 200 pund, måske overveje en fastere mulighed for ekstra støtte.

Nolah-madrassen er konstrueret til holdbarhed for at give komfort og støtte i de kommende år. Da virksomheden tilbyder en 120-nats søvnforsøg og livstidsgaranti, har du masser af tid til at sikre, at madrassen virkelig lindrer din smerte.

Køb Nolah Original 10 Inch online.

Bedste madras til smerter i øvre ryg og nakke

Den lilla madras

• Pris: $$
• Type: Skum
• Højde: 9,25 tommer

Denne innovative madras tilbyder en unik søvnoplevelse, som tusinder af anmeldere elsker. Du finder stadig skum i de to basislag, der dæmper og understøtter, men over disse lag hviler et 2-tommer elastisk gelgitter.

Dette materiale er designet til at bøje, mens du sover, så det hopper hurtigt tilbage, når du vender om. Denne ekstra støtte i områder med højt tryk - som dine skuldre, ryg og hofter - hjælper med at holde selv rastløse sveller behagelige og justerede. Kritikere siger, at dette fører til højere kvalitet, smertefri søvn.

Den ekstra understøttende dæmpning hjælper med at justere din ryg og reducere smerter og tryk i overkroppen. Kritikere understreger kvaliteten af ​​den søvn, de får på denne madras. Mange mennesker siger, at de sover natten igennem og vågner uden nakkesmerter for første gang i år.

En anden bonus på nettet? Det er bygget til at være temperaturneutralt med luftkanaler, der hjælper dig med at holde dig kølig. Mange korrekturlæsere siger, at denne teknologi gør jobbet, selv for de hotteste sovende.

Nogle korrekturlæsere kæmpede for at vænne sig til denne madras. Virksomheden anbefaler at holde fast i det i 3 uger for at give dig selv tid til at tilpasse sig. De foreslår også elastiske lagner, da madrassen ikke bøjes ordentligt, hvis den er begrænset af strammere bomuld.

Madrassen er lavet af ikke-giftige materialer, men nogle korrekturlæsere bemærkede en ubehagelig lugt, der tog et par dage at rydde op.

Køb den lilla madras online.

Bedste kølemadras til ryg- og nakkesmerter

Muse-madrassen

• Pris: $$
• Type: Skum
• Højde: 12 tommer

En kølemadras til moderat pris, der hjælper med at lindre ryg- og nakkesmerter? Kontrollere. Kan tilpasses fasthed? Endnu en kontrol. Oven i købet, hvis du nogensinde skifter mening, giver Muse dig mulighed for at bytte til en anden fasthed efter 20 nætter.

De understøttende skumlag i denne madras er lavet til at konturere til din krop, lindre tryk og smerte. Hvis du foretrækker at føle dig "på sengen" i stedet for "i sengen", giver den fasteste mulighed den robusthed, du leder efter.

Denne madras er også specielt designet til at give forbedret kantstøtte, så du aldrig føler dig på randen af ​​at rulle af.

En kombination af gelinfunderet hukommelseskum og åbent celleskum (hvilket i det væsentlige betyder, at skummet er designet til at få bedre luftstrøm) hjælper med at holde denne madras kølig og åndbar. Et madrasovertræk lavet af faseskiftende garn topper madrassen for en endnu køligere soveoplevelse.

Generelt kalder anmelderne denne madras et godt valg og siger, at de endelig føler sig opdaterede og smertefri, når de vågner op. Mange positive anmeldelser tyder på, at kølefunktionerne virkelig fungerer.

Sovere i alle sovepositioner kalder denne madras behagelig, og selv dem, der finder det lidt fast, siger, at det stadig forbedrer deres smerte. Kritikere roser også bevægelsesisolering, mangel på kemisk lugt og fremragende kundeservice.

Køb The Muse Madras online.

Bedste hybridmadras til ryg- og nakkesmerter

Amerisleep AS2 Hybrid

• Pris: $$$
• Type: Hybrid
• Højde: 12 tommer

Flere nøglefunktioner gør AS2-hybridmadrassen til et godt valg til smertefri søvn.

Dens miljøvenlige skum er konstrueret til at yde support og holde dig kølig. Ifølge virksomheden holder dette skum luft, der strømmer gennem madrassen for at reducere lommer med fanget varme.

Madrassen er også designet til at være lydhør, så den hopper hurtigt tilbage, hvilket gør det lettere at bevæge sig om natten. Flere korrekturlæsere siger, at denne madras er i overensstemmelse med kroppen uden at få dem til at føle sig fast på et sted.

Virksomheden siger, at madrassens zonerede støtte reducerer trykket på dine skuldre og hofter, og det understøtter din ryg fast for essentiel rygmarvning. Det nederste skumlag er fast og tilføjer ekstra støtte til mave- og rygsveller. Dette hjælper også med at fordele kropsvægten jævnt over madrassen.

Nogle få korrekturlæsere fandt, at denne mellemstore madras var for fast til deres smag, men generelt elsker folk den støtte, den giver. Flere mennesker siger, at det føltes lidt fastere end forventet, men fandt dette en mere end fair handel til hurtig smertelindring.

Kritikere roser også overførslen med lav bevægelse, hvor flere siger, at de slet ikke kunne føle, at deres partner bevæger sig.

Køb Amerisleep AS2 Hybrid online.

Bedste budgetmadras til ryg- og nakkesmerter

Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

• Pris: $
• Type: Hybrid
• Højde: 11,75 tommer

Når det kommer til smertelindring, kan madrasfasthed absolut gøre en forskel. Ifølge forskning fra 2015 har mellemstore faste madrasser tendens til at give den ideelle kombination af søvnkomfort, kvalitet og rygmarv. Alligevel kan følelsen af ​​en madras være subjektiv afhængigt af personlig præference, kropsramme og vægt - og endda den type smerte, du oplever.

Hvis en mellemstor madras ikke rammer stedet, kan du overveje denne ekstra faste hybrid fra Beautyrest. Hvis du er bekymret, er "ekstra fast" bare en anden måde at sige "som at sove på bare gulv", det kan hjælpe at vide, at flere korrekturlæsere kalder denne madras meget behagelig, selvom nogle få mennesker siger, at de havde brug for et par dage til at tilpasse sig. Samlet set roser anmelderne denne madras og siger, at de sov bedre og vågnede uden smerter.

Hybride madrasser kombinerer skum og spoler for stærkere støtte end skum alene. Denne mulighed har et afkølingslag, der er designet til at hjælpe dig med at sove mere behageligt og individuelt indpakkede spoler (hvilket betyder, at spolerne ikke alle er tilsluttet) lavet for at reducere bevægelsesoverførsel. Kritikere roser også kantstøtten og siger, at den fungerer godt for par.

Køb Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.

Sådan handler du

Der er masser at overveje, når du handler en madras. Elementerne nedenfor er især vigtige at huske på, når du leder efter en madras, der hjælper med at lindre ryg og smerter.

Madras type

Hybride madrasser er en god mulighed for de fleste sveller. De tilbyder en god blanding af støtte fra deres spiralbase og trykaflastning fra deres skumkomfortlag. De kommer også i en bred vifte af materialer, så du har mange muligheder for at finde det, der føles bedst for dig.

Skummadrasser kan være en god mulighed for sidesveller på udkig efter en blødere madras, men de giver muligvis ikke nok støtte til sveller med større kroppe.

Fasthed

Ifølge en gennemgang af 24 undersøgelser fra 2015 kan mellemstore madrasser forbedre søvnkvaliteten og mindske rygsmerter hos mennesker med kroniske lændesmerter. Personlige præferencer betyder naturligvis, da du ikke vil sove godt, hvis du ikke kan få det behageligt på en madras, der føles squishy eller udebliven. Kig efter en madras, der understøtter dig uden at føle dig hård.

Trykaflastning

En madras, der ikke aflaster pres på vigtige punkter, vil sandsynligvis ikke gøre meget for at forbedre ryg- og nakkesmerter. Trykaflastning er især vigtigt, når du sover på din side, da kontakt med madrassen lægger pres på dine skuldre og hofter.

En madras, der giver god trykaflastning, vil forsigtigt tilpasse sig disse områder uden at slappe af. For god trykaflastning skal du kigge efter skummadrasser eller hybridmadrasser med skumkomfortlag.

Soveposition

En undersøgelse fra 2010 viste, at deltagerne så en forbedring i rygsmerter efter at have sovet på madrasser tilpasset kropstype og soveposition, så det er vigtigt at tage det i betragtning, når de handler.

Sidesveller foretrækker generelt blødere madrasser, da de ofte giver lindring for det ekstra tryk, der er placeret på hofte- og skulderled.

Hvis du sover på din ryg eller mave, foretrækker du sandsynligvis en fastere madras med spoler for at forhindre, at de tungeste dele af din krop (som dine hofter og skuldre) synker ned i madrassen og holder din ryg rettet.

For sveller med højere kropsvægt, skal du prøve at vælge en hybridmadras for at drage fordel af den understøttende spolebase, men husk at du muligvis skal vælge en fastere mulighed for at føle sig ordentligt understøttet.

Bemærk hvilken type sovekabine og soveposition hver madras anbefales til i produktbeskrivelsen. Men pas også på at læse anmeldelser. Folk, der har erfaring med madrassen, kan tilbyde mere indsigt.

Materialer

Skum, især latexskum, fungerer muligvis bedst til sveller med ryg- og nakkesmerter. Spoler alene giver ikke nok konturering og trykaflastning, så valg af hybrid med latexskumkomfortlag kan hjælpe med at imødekomme dette behov.

Hvis du bliver varm, mens du sover, skal du være opmærksom på, om madrasser har køleteknologi, f.eks. ”Faseændringsmaterialer”, geleskum eller perforeret skum. Mens du sover varmt, kan det ikke nødvendigvis medføre smerter, men at kaste og dreje hele natten kan give dig det samme ubehageligt.

Andre overvejelser om madrasens ydeevne

Dine specifikke sovende behov kan også guide dig til andre vigtige funktioner.

Hvis du sover med en partner, skal du kigge efter madrasser med god bevægelsesisolering. Skum og hybrider med lommespoler har en tendens til at reducere bevægelsesoverførsel bedst.

Kantstøtte er også vigtig for par, da du ikke ønsker en uhøflig opvågnen, når du finder dig selv skubbet mod kanten af ​​sengen.

Virksomhedspolitikker

In-home forsøg giver dig chancen for at prøve din madras uden risiko. Se efter mærker med søvnforsøg længe nok til, at du får en god fornemmelse for din madras, og se hvordan det ændrer din smerte. Glem ikke at dobbelttjekke garantien for at sikre, at du ved, hvad den dækker.

Hvordan smerter påvirker din søvn og dit generelle helbred

Vedvarende ryg- og nakkesmerter kan have flere årsager, herunder:

• akut skade
• anstrengende træning
• muskel- eller ledbåndstamme
• normale virkninger af aldring
• klemte nerver eller herniated diske

En anden almindelig årsag? Sovende på en dårlig madras.

”Du ved, at det er tid til en ny madras, når du vågner ondt, især i nakke og skuldre. Du skal føle dig bedre der, når du har sovet, men disse områder har tendens til at blive ømme med en dårlig madras. Du bemærker muligvis ømme hofter og stivhed i din nedre del af ryggen og har lyst til, at det tager dig lidt at komme i gang om morgenen, ”forklarer Howald.

Hun siger, at de fleste madrasser typisk ikke varer meget længere end 7 til 10 år. ”Når du først begynder at se fordybninger, vil du sandsynligvis overveje at købe en ny madras. Hvis du skifter madras, når den ikke længere føles understøttende, kan det lindre smerter og hjælpe dig med at sove mere behageligt i længere tid. ”

Når smerte eller noget andet forstyrrer din søvn, har din hjerne ikke chancen for at filtrere toksiner ud og gendanne sig selv, hvilket det normalt gør under dyb søvn. Utilstrækkelig dyb søvn kan forstyrre hjernens funktion og gøre det svært for din krop at komme sig ordentligt.

Så selvom det ikke er smerte, der holder dig vågen lige nu, kan søvntab føre til smerte et par måneder eller år ned ad linjen. En madras, der forbedrer din søvn, kan hjælpe dig med at bevare dit helbred og forhindre denne ubehagelige cyklus, før den starter.

Andre måder at reducere smerter, mens du sover

Måske kan du ikke springe efter en ny madras endnu. Eller måske hjælper din nye madras, men der er stadig noget ubehag. Disse strategier kan også hjælpe med at lette langvarige ryg- og nakkesmerter:

Udskift dine puder

Kig efter puder med fjer og hukommelsesskum eller dem, der er specielt designet til at lindre ryg- og nakkesmerter. En pude med høj hems kan kramme din nakke og forårsage smerte, især hvis du sover på din ryg eller mave. Generelt har sidesveller brug for faste puder, der justerer hoved og nakke, mens ryg- og mavesveller har brug for tyndere puder. Hvis du kun sover på din mave, vil du have den tyndeste pude, du kan finde - eller slet ingen.

Overvej en madras topper

Hvis din madras tilbyder støtte, men føles for fast, kan en topper give lidt mere dæmpning og gøre dig mere komfortabel.

Omplacering

Din soveposition er muligvis ikke alt, men det kan absolut påvirke ryg- og nakkesmerter. At sove fladt på ryggen med puder under knæene kan hjælpe med at lindre smerter i lænden. Prøv at sove i ryggen eller siden ved nakkesmerter. Hvis du har brug for at læne dig tilbage for at blive komfortabel, skal du overveje en seng med en justerbar base. (Mange af madrasser på denne liste er kompatible med justerbare baser.)

Tag væk

En ny madras kan gøre en stor forskel, når ryg- og nakkesmerter holder dig oppe om natten, men det sparker måske ikke helt din smerte til kantstenen.

Det er altid en god ide at tale med din sundhedsplejeudbyder for at udelukke eventuelle medicinske årsager, især hvis du fortsætter med at smide og vende i stedet for at få den kvalitet lukket.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.