Lad os komme igang
Uanset om du er i humør til en quickie eller bare vil øge tempoet, kan disse tip og teknikker hjælpe dig med at fremskynde din O for en mind-blowing release.
Sådan opvarmes tingene, når du kører alene eller med en partner.
Hvad du kan gøre på forhånd
Hvis du vil gå hurtigere ud, skal du udføre noget arbejde, før tingene kommer ind i den varme og tunge fase.
Disse teknikker og strategier kan hjælpe med at gøre samleje eller onani mere intens, så det i sidste ende kræver mindre indsats at komme.
Øv kegler
Selvom kegler normalt er forbundet med cisgender kvinder og andre personer med en vagina, kan alle drage fordel af lidt toning i pubococcygeus (PC) muskler.
Opbygning af dine pc-muskler kan hjælpe dig med at komme hurtigere og forbedre din samlede kvalitet af klimaks.
En grundlæggende Kegel-øvelse kræver, at du trækker og slapper af musklerne i dit bækkenregion.
Med andre ord skal du holde og slippe de muskler, som du klemmer, når du vil forhindre dig selv i at tisse eller frigive gas.
Når du har identificeret disse muskler, skal du trække dem sammen i 5 til 10 sekunder. Slip i 5 sekunder, og kontrakt derefter igen.
Gør dette 8 til 10 gange i træk. Dette afslutter et sæt. For de bedste resultater skal du udføre tre til fire sæt om dagen.
Skær ned på dit solo-spil
Onani er en fantastisk måde at lære, hvad du kan lide.
Selvom nogle mennesker tror, at onanering før partnerskøn kan hjælpe med at forhindre dig i at klimaksere for hurtigt, kan andre måske opleve det modsatte.
For nogle mennesker kan ejakulation tidligere på dagen faktisk bremse de hormoner, der styrer deres sexlyst.
Dette kan mindske din generelle libido samt øge den tid, det tager dig at få orgasme.
Du behøver ikke at skære solo-spil helt ud. Bare begræns dig selv på dage, hvor du planlægger at være intim med en partner.
Denne forsinkelse mellem orgasmer såvel som forventningen om at komme af igen kan hjælpe dig med at klimaksere hurtigere.
Afstå fra stoffer eller alkohol
Det kan være svært at få eller forblive oprejst under påvirkning af stoffer eller alkohol. Du kan også finde ud af, at du ikke er i stand til fuldt ud at opleve dit typiske sensationsområde.
Med andre ord reagerer din krop muligvis ikke som ønsket på seksuel stimulus.
Dette kan gøre det vanskeligt at klimaksere så hurtigt som du normalt ville, endsige hurtigere.
Når det er tid, skal du sørge for, at dit hoved er med i spillet
En masse seksuel tilfredshed er i dit hoved - den over dine skuldre.
I denne sind-over-krop-sag kan du hjælpe dig selv med at komme hurtigere ved at rydde dit sind og fokusere på den aktuelle situation.
Stress, angst og træthed kan alle forhindre dig i at føle dig engageret i øjeblikket.
Dette kan bremse dit klimaks og gøre det sværere at komme.
Hvis du finder dig selv distraheret eller på anden måde frakoblet, kan det være nyttigt at øve bevidst vejrtrækning.
Dette kan hjælpe dig med at frigøre uønskede tanker og koncentrere din opmærksomhed igen. Dyb vejrtrækning kan også forbedre din cirkulation og muligvis føre til forbedret fornemmelse.
Prøv en anden position
Hvis du gør det samme hver gang - i solo eller partner-sex - kan du finde monotoni ret kedeligt.
Det kan oversætte til manglende fornemmelse og forsinket orgasme.
Hvis du vil onanere, skal du springe over at stå eller ligge i sengen til fordel for noget nyt.
For eksempel kan du komme på alle fire og stikke dine hofter, mens du onanerer. Du kan også prøve at læne dig mod en tæller eller sidde i en stol.
Hvis din position til samleje er missionær, skal du være uforudsigelig og tilbyde et par nye ideer.
Omvendt cowgirl eller doggy style kan tilbyde en ny fornemmelse og spændende begivenhed.
Prøv en anden bevægelse eller et andet tempo
Hvis du er vant til at køre på fuld gas, kan du blive slidt længe før du når slutningen af din rejse. Sæt farten ned og nyd øjeblikket. De øgede fornemmelser kan faktisk hjælpe dig med at orgasme hurtigere.
Ligeledes, hvis du har tendens til at være en smule langsommere med dine bevægelser, skal du variere dit tempo for at fortsætte med at opbygge spænding og fornemmelse.
Dette fungerer til solo-spil eller anal, vaginal eller oralsex.
Brug af en anden bevægelse eller et andet tempo kan hjælpe med at holde tingene interessante for dig og din partner.
Stimuler forskellige områder
Hvis du kun fokuserer på, hvad der er under bæltet, går du glip af en hel legeplads med muligheder.
Den menneskelige krop er dækket af erogene zoner eller områder, der er følsomme og giver en stor sensuel tilfredshed.
Mens du onanerer, kan du selv engagere disse områder. Brug dine egne hænder til at massere dine ben, brystvorter, indre lår og nedre mave.
Mens den ene hånd arbejder på din penis, skal du bruge den anden til at massere dine testikler eller perineum, området mellem din anus og pungen.
Med partnerspil kan du fokusere på din penis, hvis du vil, men prøv at engagere nye områder, såsom dine ører, fødder eller røv.
For ekstra interesse kan du lege med dig selv, mens din partner arbejder på disse erogene zoner.
Spil med din prostata
Prostata kaldes undertiden det "mandlige G-punkt."
Stimulering af prostata kan hjælpe dig med at komme hurtigere af under sex eller onani. Du skal bare vide, hvordan du gør det.
Du eller din partner skal starte med forsigtigt at gnide ydersiden af din anus og omkring perineum.
Hvis du er fortrolig med penetration, kan du også bruge din finger til at massere indersiden af din anus.
Sørg for at tilføje lidt smøremiddel, inden du sætter fingeren i. Dette kan hjælpe med at forhindre ubehag.
Da bevægelsen føles mere behagelig, kan du øge din hastighed, indtil du kommer.
Hvis du hellere ikke vil bruge din hånd eller har svært ved at nå prostata med fingeren, er sexlegetøj en god mulighed. De giver dig mulighed for at vælge tempo og penetration og giver i nogle tilfælde en mere spændende oplevelse end din finger kunne.
Prøv noget helt nyt
Ligesom at prøve nye positioner og bevægelser kan hjælpe dig med at komme hurtigere, kan det også hjælpe dig med at klimaks hurtigere at prøve nye typer seksuel aktivitet.
Tænk på seksuel aktivitet som et sjovt eksperiment. Det behøver ikke at være - og burde ikke være - det samme gang på gang.
Hvis du ikke allerede er det, kan du:
- Send beskidte tekster til din partner for at opbygge seksuel spænding - for jer begge.
- Vælg en scene og rollespil, og lad hinanden udføre knæk og fantasier, som du måske ikke ellers ville.
- Lav noget larm. Sexede lyde hjælper med at forsikre dig og din partner om, at du begge er med i aktiviteten. Dette kan øge ophidselsen og hjælpe dig med at komme hurtigere.
- Bring legetøj ud for at prøve nye positioner for at opleve forskellige fornemmelser.
- Brug beskidt snak for at udtrykke, hvad du føler. At høre, hvor godt noget føles, kan hjælpe dig eller din partner med at klimaksere hurtigere.
Hvornår skal jeg kontakte en læge eller anden sundhedsudbyder
Det er ikke ualmindeligt at opleve en træg libido fra tid til anden.
Men hvis du ofte har svært ved at opretholde en erektion eller på anden måde ikke er i stand til at ejakulere, skal du lave en aftale med en læge.
Du og din udbyder kan arbejde sammen for at diagnosticere den bagvedliggende årsag. Din udbyder kan muligvis også anbefale medicin eller andre terapier for at hjælpe med at lette seksuel dysfunktion.
