Hvad er guggul?
Guggul er tyggegummiharpiks opnået fra en række planter hjemmehørende i Indien, Bangladesh og Pakistan.
Nogle af de største arter inkluderer Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrataog Boswellia sacra. Alle arter er en del af Burseraceae familie, også kendt som røgelsesfamilien.
Guggul saft, også kaldet guggul, guggul guggul, guggula eller gugulipid, tappes fra planterne på samme måde som hvordan ahornsirup ekstraheres fra ahorntræer.
Guggul er blevet brugt i århundreder i ayurvedisk medicin, et holistisk, planteafledt medicinsk system til behandling af forskellige sundhedsmæssige tilstande, såsom fedme, gigt og betændelse.
Guggul indeholder en blanding af planteforbindelser, herunder steroider, essentielle olier, lignaner, flavonoider, kulhydrater og aminosyrer - som alle kan være ansvarlige for dets forskellige sundhedsmæssige virkninger.
Påstået at have antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, det er blevet brugt i gammel medicin til at beskytte mod en række sygdomme.
Fordele og anvendelser
Guggul roses for sine antiinflammatoriske egenskaber.
Foreløbig forskning tyder på, at det kan hjælpe med at behandle visse antiinflammatoriske tilstande, såsom acne, eksem, psoriasis og arthritis.
Det er også blevet brugt til at fremme vægttab, behandle hypothyroidisme og styre kolesterol og blodsukker.
Imidlertid er kliniske undersøgelser, der understøtter alle disse fordele og anvendelser, generelt begrænsede. Her er hvad forskning siger om disse påstande.
Acne
Guggul er blevet undersøgt for dets potentiale til at behandle acne.
Det har vist sig at være effektivt i både komplementære og alternative behandlinger for nodulocystisk acne, en alvorlig form for acne, der påvirker ansigt, bryst og ryg.
En dateret undersøgelse på 21 personer fandt, at det at tage 25 mg guggulsteron oralt var lige så effektivt som tetracyclin, et antibiotikum, der almindeligvis anvendes til behandling af acne.
Derudover reagerede mennesker med især fedtet hud signifikant bedre på guggulsteron end tetracyclinbehandlingen.
En anden ældre undersøgelse viste, at det at tage guggul oralt i 6 uger hjalp med at behandle acne uden at forårsage nogen større bivirkninger.
Skønt resultaterne fra disse undersøgelser synes lovende, er det nødvendigt med mere opdateret forskning, før der kan drages stærke konklusioner.
Eksem, psoriasis og hudirritation
Eksem og psoriasis er begge ikke-smitsomme hudsygdomme, der hovedsagelig er forårsaget af betændelse i huden.
Det meste af forskningen i gugguls evne til at behandle disse og andre hudirritationer har undersøgt virkningerne af guggul ekstraheret fra Boswellia serrata plante.
Guggul-baserede cremer har vist sig at forbedre kløe, rødme eller misfarvning af huden og betændelse hos mennesker med psoriasis og eksem.
En nylig undersøgelse viste også, at en guggulbaseret creme behandlede hudreaktioner, der opstod som en bivirkning af strålebehandling mod brystkræft.
Det fandt ud af, at den guggulbaserede creme forbedrede hudsymptomer såsom rødme, betændelse, ømhed og smerter samt reducerede behovet for topiske steroidcremer til behandling.
Forskning er stadig begrænset, og der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte gugguls påståede fordele for hudens sundhed.
Hypothyroidisme
Skjoldbruskkirtelforstyrrelser er relativt almindelige, især blandt kvinder.
Hypothyroidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormoner til at holde din krop normalt.
Dyreforsøg, hvoraf nogle er dateret, antyder, at guggul-ekstrakter forbedrer hypothyroidisme ved at øge jodoptagelsen og forbedre aktiviteten af enzymer, der produceres af skjoldbruskkirtlen.
En menneskelig undersøgelse undersøgte håndteringen af hypothyroidisme ved hjælp af Triphladya Guggulu tabletter og en Punarnavadi Kashayam afkog.
Resultaterne viste, at denne behandling signifikant forbedrede tegn og symptomer forbundet med hypothyroidisme, såsom svaghed, træthed og muskelsmerter.
Alligevel er menneskelige studier begrænsede. I sidste ende er der behov for mere forskning, inden der kan drages faste konklusioner om dette emne.
Vægttab
Guggul hævdes ofte at hjælpe med at behandle fedme ved at fremme fedtreduktion og undertrykke appetitten. Imidlertid findes der meget lidt bevis af høj kvalitet, der understøtter brugen til dette formål.
En undersøgelsesrørsundersøgelse antyder, at guggul kan fremme vægttab ved at inducere nedbrydning af fedt og derved reducere volumenet af fedtvæv.
En anden rotteundersøgelse viste, at guggul havde positive virkninger på de appetitregulerende hormoner ghrelin og leptin. Det er imidlertid uklart, om disse virkninger vil gælde for mennesker.
En ældre humanundersøgelse hos 58 personer med fedme bemærkede, at guggul i gennemsnit fremmede 2,25 kg yderligere vægttab sammenlignet med den ikke-behandlede gruppe.
Yderligere undersøgelser har vist, at urtetilskud, der indeholder guggulekstrakt, kan hjælpe med at behandle fedme ved at fremme vægttab og reducere både hudfoldtykkelse og kropsomkreds.
Selvom resultaterne af disse undersøgelser synes lovende, undersøger de ikke virkningen af guggul specifikt på vægttab.
I sidste ende er yderligere forskning berettiget til at bekræfte sammenhængen mellem guggul og vægttab.
Hyperlipidæmi
Guggul er en populær naturlig behandling for hyperlipidæmi, som er det medicinske udtryk for unormalt højt kolesterol og triglycerider.
Nogle dyreforsøg viser, at guggul kan hjælpe med at reducere triglycerid, total kolesterol og LDL (dårligt) kolesteroltal.
Imidlertid er virkningen af guggul på kolesterol- og triglyceridniveauer hos mennesker uklar.
Mens nogle undersøgelser har vist, at guggul har kolesterolsænkende virkninger, antyder anden forskning ingen væsentlige fordele.
Faktisk kan guggul endda hæve LDL (dårligt) kolesteroltal hos voksne med hyperkolesterolæmi, selvom den forskning, der understøtter dette, er dateret.
Ikke desto mindre er der behov for mere forskning for at forstå effekten af guggul på kolesterolniveauer hos mennesker.
Slidgigt
Tidlig forskning antyder, at guggul kan lindre symptomer forbundet med slidgigt.
En ældre undersøgelse på 30 personer med knæartrose, der blev behandlet med guggul, viste forbedringer i knæsmerter og hævelse i knæet samt øget knæbøjning.
Derudover øgede de, der blev behandlet med guggul, deres gåafstand.
En anden ældre menneskelig undersøgelse bekræftede lignende fund. Selvom yderligere undersøgelser er berettigede, ser det ud til, at guggul hjælper med at behandle slidgigt hos mennesker uden væsentlige bivirkninger.
Diabetes
Du kan komme på tværs af påstande online om gugguls påståede evne til at sænke blodsukkeret og håndtere diabetes.
Imidlertid mangler nylige beviser, og meget af forskningen om guggul og dens virkning på blodsukkerniveauet blev udført hos dyr.
Derudover fandt en nylig dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, at guggul var statistisk ineffektiv til at sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes.
Mere forskning er nødvendig for at bestemme hvilken effekt, hvis nogen, guggul har på blodsukkerkontrol hos mennesker.
Bivirkninger og forholdsregler
Guggul betragtes som relativt sikkert, når det tages i den typisk anbefalede dosis.
Mild bivirkninger kan omfatte hududslæt, diarré, mild kvalme, hikke og uregelmæssige menstruationscyklusser.
Desuden har guggul, når det tages i høje doser, været forbundet med leverskader. Af denne grund anbefales det, at personer med leversygdom udviser forsigtighed, når de bruger guggul.
På grund af manglen på humane studier vedrørende sikkerhed og virkning af guggul kan du opleve nogle bivirkninger, som ikke er blevet rapporteret bredt.
Hvis du er bekymret, skal du kontakte din sundhedsudbyder.
Dosering og hvordan man tager
Guggul kosttilskud fås i en bred vifte af former, herunder kapsler, ekstrakter, pulvere og lotioner, som kan findes online eller i nogle helsekost- og supplementbutikker.
Doseringsanbefalinger varierer drastisk blandt mærker og produkter. Normalt varierer doser til orale tilskud fra 6,25 til 132 mg pr. Dag.
Doseringsvejledning er typisk baseret på mængden af aktiv guggulsteron, et plantesteroid, der er til stede i guggulekstraktet eller supplementet.
Guggul kan også sælges i kombination med andre naturlige urter eller ekstrakter.
På grund af manglende forskning findes der ingen anbefaling om den mest gavnlige dosis for guggul.
Som en tommelfingerregel skal du følge doseringsinstruktionerne på bagsiden af din tillægsemballage og kun tage guggul, hvis din sundhedsudbyder har anbefalet det til dig.
Overdosis
Det er i øjeblikket ukendt, hvilken dosering af guggul, der ville forårsage en overdosis, samt hvilke effekter der ville opstå i tilfælde af en.
Over-the-counter doser af guggul ser ud til at være relativt sikre, så længe de tages som anvist på emballagen.
På grund af mangel på beviser er der ringe eller ingen oplysninger om toksicitet eller potentielle skadelige virkninger af større doser hos mennesker.
Interaktioner
Guggul kan øge, hvor hurtigt din lever metaboliserer nogle medikamenter.
At tage guggul sammen med medicin, der metaboliseres af leverenzymer, kan nedsætte effektiviteten af disse lægemidler.
På grund af gugguls virkning på østrogenreceptorer kan det også interagere med hormonelle lægemidler, såsom p-piller eller hormonelle lægemidler, der bruges til at forhindre østrogen-følsomme kræftformer, såsom brystkræft.
Ældre undersøgelser har bemærket, at guggul nedsætter absorptionen af visse blodtryksmedicin, såsom propranolol og diltiazem. Derfor kan indtagelse af guggul sammen med disse lægemidler nedsætte stoffernes effektivitet.
Guggul kan have yderligere lægemiddel- eller naturlægevirkninger, der endnu ikke er undersøgt.
Som med ethvert supplement, hvis du i øjeblikket tager medicin, skal du kontakte din læge, inden du begynder at tage guggul.
Opbevaring og håndtering
Guggul-tilskud, lotioner, ekstrakter og pulvere skal opbevares i deres originale beholdere ved stuetemperatur på et køligt, tørt sted.
Undgå at udsætte produktet for lys, varme og fugt.
Graviditet og amning
Det er blevet dokumenteret, at guggul kan fungere som et livmoderstimulerende middel, der potentielt kan forårsage uteruskontraktioner og for tidlig fødsel.
Dette har fået forskere til at anbefale gravide og ammende kvinder at undgå guggul.
Anvendelse i bestemte populationer
Generelt er guggul sikkert for de fleste befolkninger, der ikke er gravide eller ammer.
Nogle ældre beviser tyder på, at guggul kan nedsætte blodkoagulationsevnen. Derfor bør personer med blødningsforstyrrelser såvel som personer, der gennemgår operation eller tager medicin, der påvirker blodpropper, undgå dets anvendelse.
På grund af gugguls mulige virkning på østrogen- og progesteronreceptorer, kan dem med hormonfølsomme kræftformer, såsom bryst-, æggestokkene og livmodercancer også være nødt til at undgå dets anvendelse.
Derudover skal mennesker med leversygdom være forsigtige, når de bruger guggul, da høje doser har været forbundet med leverskade.
Der er begrænset forskning vedrørende brugen af guggul hos børn og unge. Derfor bør tilskud i denne population undgås, medmindre det er instrueret af en sundhedsperson.
Alternativer
Nogle alternative ayurvediske kosttilskud kan give fordele svarende til dem af guggul, herunder Triphala og brahmi.
Triphala er en polyherbal medicin bestående af amla, bibhitaki og haritaki - tre tørrede frugter fra planter hjemmehørende i Indien.
Dyreforsøg viser, at Triphala også kan have antiinflammatoriske egenskaber og reducere inflammation forårsaget af gigt.
I mellemtiden er brahmi en anden ayurvedisk urt hjemmehørende i det østlige Indien.
Det kan også have stærke antiinflammatoriske egenskaber svarende til dem af guggul. Forskning er dog begrænset til daterede dyreforsøg og prøverørundersøgelser.
