Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Acne er en almindelig hudsygdom, der rammer anslået 85% af mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Symptomerne inkluderer irriterende bumser, der kan være frustrerende og vanskelige at slippe af med.
Mens konventionelle behandlinger kan slippe af med bumser, er de ofte forbundet med bivirkninger, såsom hudirritation og tørhed.
Som sådan har mange mennesker henvendt sig til naturlige alternativer for hurtigt at slippe af med bumser. Men mens der er mange naturlige acne-midler derude, er kun en håndfuld videnskabeligt bevist at hjælpe.
Her er 4 naturlige måder at slippe af med bumser hurtigt, selvom de måske har begrænset forskning, der understøtter deres effektivitet til dette formål.
1. Spot behandle med tea tree olie
Tea tree olie ekstraheres fra træets blade Melaleuca alternifolia, som er hjemmehørende i Australien.
Det er kendt for sin evne til at bekæmpe bakterier og reducere betændelse i huden. Specifikt hjælper tea tree olie med at bekæmpe P. acnes og S. epidermidis, to typer bakterier, der kan forårsage bumser.
En undersøgelse viste, at 5% tea tree olie gel var næsten fire gange mere effektiv til at reducere acne læsioner og næsten seks gange mere effektiv til at reducere acne sværhedsgrad end placebo.
I en anden undersøgelse blev en gel indeholdende 5% tea tree olie bevist lige så effektiv til at reducere bumser som en lotion indeholdende 5% benzoylperoxid, en almindelig acne medicin.
Behandling af tea tree-olie resulterede også i færre bivirkninger, herunder tørhed, irritation og forbrænding.
Det er vigtigt at bemærke, at tea tree olie er meget potent og kan forårsage rødme og irritation, når det påføres direkte på huden. Af denne grund skal den fortyndes med en bærerolie.
Ifølge det nationale center for komplementær og integreret sundhed er der kun udført en lille mængde forskning om topisk brug af tea tree olie til sundhedsmæssige forhold, og en begrænset mængde forskning indikerer, at tea tree olie kan være nyttigt for acne.
Hvis du vælger at prøve det, skal du bruge det sikkert og altid udføre en testplaster på din hud, da tea tree olie kan være meget irriterende og aldrig skal påføres ufortyndet på huden.
Du kan købe både tea tree olie og carrier olier online.
Sådan bruges tea tree olie til acne
- Kombiner 1 dråbe tea tree olie med 1 tsk bærerolie.
- Dyp en vatpind i blandingen og påfør den direkte på bumser.
- Påfør eventuelt fugtighedscreme.
- Gentag denne proces 1-2 gange om dagen efter behov.
ResuméTea tree olie bekæmper betændelse og acne-forårsager bakterier. Påføring af det på huden har vist, at det i nogle tilfælde kan reducere bumser.
2. Punktbehandling med andre essentielle olier
Ud over tea tree olie kan mange andre essentielle olier med antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber hjælpe med at rydde op i bumser hurtigt.
En stor videnskabelig gennemgang viste, at æteriske olier af kanel, rose, lavendel og nelliker bekæmper de acne-forårsagende bakterier S. epidermidis og P. acnes .
Rosmarin og citrongræs blev også vist at hæmme P. acnes .
En undersøgelse sammenlignede akne-bekæmpelsesevnen hos fed basilikumolie, 10% benzoylperoxid og placebo. Både 2% og 5% fed-basilikumolier viste sig at være mere effektive og hurtigere til at reducere bumser end benzoylperoxid.
En anden undersøgelse viste, at en gel indeholdende eddikesyre, orange og sød basilikum æteriske olier resulterede i en stigning på 75% i helingshastigheden af bumser.
Ligesom tea tree olie er disse essentielle olier meget koncentrerede og kan forårsage irritation, hvis de påføres direkte på huden. Sørg for at fortynde alle essentielle olier med en bærerolie, udfør en testplaster før regelmæssig brug, og afbryd brugen, hvis der opstår irritation.
En lang række essentielle olier er tilgængelige online, herunder fed olie.
Sådan bruges æteriske olier til acne
- Kombiner 10 dråber æterisk olie med 1 ounce (30 ml) bærerolie.
- Dyp en vatpind i blandingen og påfør den direkte på bumser.
- Påfør eventuelt fugtighedscreme.
- Gentag denne proces 1-2 gange om dagen efter behov.
ResuméAndre essentielle olier, herunder kanel, rose, lavendel, fed og rosmarin, har vist sig at hæmme acne-forårsagende bakterier. Påføring af disse olier på huden kan hjælpe med at reducere bumser.
3. Påfør grøn te på huden
Mange mennesker drikker grøn te for sine sundhedsmæssige fordele, men det kan også være nyttigt, når det påføres direkte på huden.
Grøn te indeholder flavonoider og tanniner, som er kendt for at hjælpe med at bekæmpe betændelse og de bakterier, der kan forårsage bumser.
Det er også højt i antioxidanten epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som har vist sig at bekæmpe betændelse, reducere talgproduktion og hæmme væksten af P. acnes hos mennesker med acne-udsat hud.
Flere undersøgelser har vist, at mennesker med acne oplever betydeligt mindre talgproduktion og bumser, når de anvender en 2-3% grøn teekstrakt på deres hud.
Der er en håndfuld hudplejeprodukter på markedet, der indeholder grøn te, men det er meget simpelt og omkostningseffektivt at lave din egen blanding derhjemme.
Du kan få en kvalitet grøn te online.
Sådan bruges grøn te til acne
- Stejl grøn te i kogende vand i 3-4 minutter.
- Lad te køle af.
- Påfør det på dit ansigt med en vatpind eller spritz det på med en sprayflaske.
- Lad det sidde i 10 minutter eller natten over, og skyl derefter dit ansigt med vand.
- Påfør 1-2 gange om dagen efter behov. Det kan opbevares i køleskab i op til 2 uger.
ResuméGrøn te indeholder mange antioxidanter, der hjælper med at reducere inflammation og bekæmpe bakterier. Påføring af det på huden har vist sig at reducere bumser betydeligt.
4. Fugt med aloe vera
Aloe vera er en tropisk plante med blade, der producerer en klar gel.
Når det påføres huden, har aloe vera gel vist sig at hjælpe med at bekæmpe bakterier, reducere betændelse og fremme sårheling.
På grund af dette er det en populær behandling for en række hudsygdomme, herunder psoriasis, udslæt, udskæringer og forbrændinger.
Der er begrænsede undersøgelser af aloe vera's evne til specifikt at bekæmpe bumser, men eksisterende forskning er lovende.
Aloe vera indeholder lupeol, salicylsyre, urinstofnitrogen, kanelsyre, phenoler og svovl, som alle hæmmer bakterier, der kan forårsage bumser.
I en undersøgelse blev forskellige koncentrationer af aloe vera gel tilsat til en fed basilikumolie og evalueret for anti-acne egenskaber. Jo højere koncentrationen af aloe vera i lotionen er, desto mere effektiv var den til at reducere bumser.
En anden undersøgelse viste, at brug af 50% aloe vera gel med tretinoin creme var signifikant mere effektiv til at rydde op i bumser end tretinoin creme alene. Tretinoin creme er en acne medicin afledt af vitamin A.
Selvom aloe vera gel alene ikke var effektiv til behandling af bumser, forstærkede det anti-acne virkningerne af fed basilikumolie og tretinoin creme.
Mens aloe vera gel kan hjælpe med at rydde bumser alene, kan det være mere effektivt, når det kombineres med andre midler eller medicin.
Sådan bruges aloe vera gel til acne
- Skrab gelen ud af aloe-bladene med en ske.
- Påfør gelen på din hud, når du anvender andre acne-behandlinger. Du vil måske prøve at blande det med din anden behandling og derefter anvende dette på din hud. Eller du kan anvende den anden acne-behandling først og tilføje aloe-gel over den.
- Gentag 1-2 gange om dagen eller efter ønske.
Du kan også købe aloe vera gel på flaske online, men sørg for at det er ren aloe og ikke indeholder tilsatte ingredienser.
ResuméPåføring af aloe på huden kan hjælpe med at behandle forbrændinger, helbrede sår og bekæmpe betændelse. Det har vist sig at øge anti-acne virkningerne af andre behandlinger, men der er behov for mere forskning om dens virkninger, når de anvendes alene.
Længerevarende acne retsmidler
Flere andre naturlige acne-behandlinger har vist sig at være effektive med ensartet, langvarig brug.
Selvom nedenstående midler måske ikke slipper af med bumser hurtigt, kan de hjælpe med at forhindre og helbrede acne over tid.
Tag et zinktilskud
Mineralet zink spiller en rolle i sårheling og kan hjælpe med at reducere betændelse.
Som sådan er det blevet undersøgt som en mulig behandling af bumser.
Forskning har vist, at mennesker med acne har tendens til at have lavere zinkniveauer i deres blod end dem med klar hud.
At tage et zinktilskud har vist sig at hjælpe. Faktisk har flere undersøgelser fundet, at det at tage 30-45 mg elementært zink om dagen kan reducere bumser betydeligt.
I en bestemt undersøgelse tog 48 personer med acne zinktilskud 3 gange om dagen. Efter 8 uger oplevede 38 af dem en 80-100% reduktion i bumser.
Zink findes i mange former, der hver indeholder en forskellig mængde elementært zink.
Uanset hvilken form du vælger, er det sandsynligvis bedst ikke at tage mere end den anbefalede øvre grænse på 40 mg zink om dagen.
At tage for meget zink kan medføre bivirkninger, herunder mavesmerter og tarmirritation.
Du kan købe zinktilskud online. Få en mindre dosis, så du ikke overskrider den anbefalede grænse på 40 mg.
Brug ølgær
En bestemt stamme af ølgær kaldet Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS synes også at hjælpe med at mindske bumser, når de indtages af munden.
Ølgær har en tendens til at være en god kilde til B-vitaminer, krom, kobber, jern og zink. Imidlertid er dens evne til at behandle bumser sandsynligvis på grund af dets antibakterielle virkninger.
En undersøgelse sammenlignede effektiviteten af ølgær med placebo over 5 måneder.
Bumser blev helet eller forbedret betydeligt hos mere end 80% af de mennesker, der tog gærpræparatet, mens kun 26% af befolkningen så forbedring i placebogruppen.
Undersøgelser har vist, at bryggergær ikke har nogen bivirkninger, men nogle få mennesker har rapporteret mild gas, oppustethed eller hovedpine efter at have indtaget den.
Du kan finde ølgær til køb online.
Prøv et fiskeolietilskud
Fiskeolier indeholder omega-3 fedtsyrerne eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
Undersøgelser viser, at indtagelse af EPA kan hjælpe med at styre olieproduktionen, forhindre bumser og hjælpe huden med at opretholde tilstrækkelig hydrering.
Høje niveauer af EPA og DHA har også vist sig at reducere faktorer, der bidrager til betændelse, hvilket i sidste ende kan reducere risikoen for bumser.
I en undersøgelse reducerede bumser hos alle 45 deltagere signifikant nedsættelse af omega-3 fedtsyretilskud indeholdende både EPA og DHA dagligt i 10 uger.
Du kan også få omega-3 fedtsyrer ved at spise valnødder, chiafrø, hørfrø, laks, sardiner og ansjoser.
Plantekilderne ovenfor indeholder dog omega-3 fedtsyren alfa-linolensyre (ALA) og lidt til ingen EPA eller DHA.
At tage et supplement med koncentreret omega-3 kan hjælpe dig med at indtage større mængder EPA og DHA for bedre at behandle bumser. Du kan finde fiskeolie kosttilskud at købe online.
ResuméAt tage ølgær, zink eller fiskeolie oralt kan hjælpe med at forhindre og reducere bumser over tid. Disse kosttilskud kan muligvis ikke slippe af med bumser hurtigt, men undersøgelser, der evaluerer deres langvarige brug, viser stort løfte.
Andre måder at hjælpe med at reducere bumser
Selvom folk har brugt naturlige acne-midler i årevis, er der stadig nye undersøgelser om emnet.
De nedenfor anførte midler kan være til gavn for acne-udsat hud, men der findes ingen undersøgelser af deres evne til at behandle bumser:
- Troldhassel. Påføring af troldhassel på huden har vist sig at bekæmpe bakterier og reducere betændelse, hvilket kan hjælpe med at forhindre bumser.
- Æble cider eddike. De organiske syrer i æblecidereddike kan hjælpe med at dræbe acne-forårsagende bakterier og reducere forekomsten af ar.
- Begræns indtag af mejeri. To store undersøgelser rapporterede, at folk, der drak mere mælk, havde tendens til at have flere bumser, men der er behov for mere forskning.
- Prøv en honning- og kanelmaske. Honning og kanel har antioxidante, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, så de kan gavne acne-udsat hud, når den påføres den.
- Reducere stress. Nogle undersøgelser har knyttet stress til en stigning i acne sværhedsgrad. Spørg din sundhedsudbyder om afslapningsteknikker og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at reducere dit stressniveau.
For endnu flere tip er her 13 kraftfulde hjemmemedicin for at slippe af med acne.
ResuméEt par andre midler kan hjælpe dig med at bekæmpe bumser naturligt, herunder at anvende æblecidereddike på huden, begrænse dit mælkeindtag og reducere stressniveauer. Disse har dog kun lidt eller ingen forskning bag sig, så der er behov for flere undersøgelser.
Bundlinjen
Bumser er et almindeligt problem, der kan være frustrerende at behandle.
Konventionelle behandlinger kan forårsage rødme, tørhed eller irritation, og mange naturlige alternativer ser bare ikke ud til at virke.
Hjemmemedicinerne, der er anført i denne artikel, understøttes af nogle begrænsede undersøgelser som de mest effektive, naturlige måder at reducere bumser på.
Ikke desto mindre synes anvendelse af forskellige essentielle olier, grøn te og aloe vera på huden at være den hurtigste måde at slippe af med bumser, mens kosttilskud kan kræve længerevarende brug ifølge nogle begrænsede undersøgelser.
Retsmidlerne i denne artikel fungerer muligvis ikke for alle, men det kan være værd at prøve.
Bemærk, at American Academy of Dermatology's retningslinjer for behandling af acne hævder, at der ikke er tilstrækkelig forskning i sikkerheden og effekten af naturlægemidler og andre supplerende terapier til at anbefale deres anvendelse. Denne erklæring inkluderer alle retsmidler, der er anført i denne artikel.
Hvis du lever med svær acne, vil du muligvis stadig konsultere en hudlæge. Du kan bestille en aftale med en hudlæge i dit område ved hjælp af vores Healthline FindCare-værktøj.
Læs denne artikel på spansk.
.jpg)
