Havre betragtes som et af de sundeste korn på jorden. Find ud af, hvorfor og hvordan du indarbejder denne morgenmadshæftning i din morgenrutine.
Hvis dine morgenmadsmuligheder har brug for en sund omrystning, skal du ikke lede længere end havre - og mere specifikt havregryn.
Havre pakker et nærende slag, da de er en god kilde til vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
En halv kop (78 gram) tørre havre indeholder hele 13 gram protein og 8 gram fiber.
De indeholder også:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnesium:
34% RDI - Kobber:
24% RDI - Jern: 20%
RDI - Zink:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(thiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(pantothensyre): 10% RDI
Kendt videnskabeligt som Avena sativa, dette hele korn foreslås at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele, herunder:
- hjælper med vægttab
- sænkning af blodsukkeret
- reducerer risikoen for hjertesygdomme
Havre og mere specifikt kolloid havregryn er også kendt for at hjælpe topisk med at behandle symptomer på forskellige hudsygdomme, såsom eksem.
For nogle inspiration til at komme i gang, tjek nogle af disse lækre ideer, som vi fandt på Instagram.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
