Oversigt
Når du leder efter en sund dessert, er det vigtigt at bemærke, at hvad en person betragter som "sund", en anden ikke ville. For eksempel er en person, der undgår gluten, måske ikke for bekymret over sukkerindholdet, og en person, der ser deres kulhydrater, kan stadig være mejeriprodukter.
Hver dessert skal vejes op mod dine egne sundhedsmål. Der er stadig noget på denne liste for alle!
1. Frossen mango, kiwi, hindbærfrugt
Frosne frugt godbidder som disse pops fra SkinnyTaste er en fantastisk måde at slå sommervarmen på. De har tilsat lidt sukker, men du kan lige så let udelade det, hvis du kan lide tingene mere tærte.
Ikke kun er disse pops forfriskende, men mango, kiwi og hindbær bidrager hver med en god mængde C-vitamin.
2. Æblesau
Cookie og Kates hjemmelavede version af en barndomsfavorit bruger ahornsirup eller honning som sødemiddel. Kanel tilføjer ekstra smag såvel som antioxidanter.
Spis det alene eller brug det som topping til andre fødevarer. Det er bedst, når det er lavet med lokale æbler i sæsonen.
3. Hemmelig frugtsalat
Frugtsalat er en klassisk sund dessert, men denne bærbaserede opskrift fra Rachel Schultz har en hemmelighed. Tip: Det er i dressingen.
4. 3 ingredienser bananskopper
De kan se ud som jordnøddesmørkopper, men indeni er en bananoverraskelse! Disse banankopper fra My Whole Food Life er både nemme at lave og en fantastisk måde at slå et chokoladebehov på.
5. Chokolade bananbid
Disse frosne godbidder fra Whole Food Bellies er mejerifrie og lavet med usødet kakaopulver. I lighed med banankopperne kræver opskriften meget lidt arbejde for en meget sød belønning.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ja, du kan spise en smuldret dessert og forblive paleo. Denne fra Stephie Cooks bruger næringsrig mandelmel til at skabe en sprød topping.
7. No-Bake Energy Bites
Du vil have dessert, men du vil også være engageret i wellness. Denne opskrift fra Gimme Some Oven giver dig mulighed for at gøre netop det uden engang at tænde for ovnen.
Disse bid er fyldt med velsmagende ingredienser såsom strimlet kokosnød, jordnøddesmør og semisød chokoladechips.
8. Melfri Nutella-blenderboller
Er Nutella virkelig sund? Nå, du kunne bestemt gøre det værre end disse boller fra Chocolate Covered Katie, som kan laves med en købt eller hjemmelavet version af hasselnødkakaospredningen.
Nyd dem morgen, middag eller aften.
En ekstra bonus: De indeholder sorte bønner, der giver mere fiber og beskedne mængder protein og jern.
9. Skyldfri chokoladetrøfler
Chokolade, især mørk chokolade, kan faktisk passe ind i en sund kostplan! Disse trøfler fra Må jeg have den opskrift? brug en mørkere chokolade, mandelsmør, græsk yoghurt og kakaopulver.
Disse ingredienser rulles ind i mundstørrelser, der kan tilfredsstille dit ønske uden at ramme din talje.
10. Sund gulerodskage Havregrynkager
Naturligvis er vitamin A-rige gulerødder den vigtigste ingrediens her. Men disse seje cookies fra Amy's Healthy Baking får også tekstur og smag fra ingredienser som instant havre, ahornsirup og kanel.
Hvis du elsker denne opskrift, kan du også finde andre vendinger på havregryn-cookie-konceptet på samme sted.
Prøv æbletærte havregrynkager eller chokoladechip zucchini brød havregrynkager.
11. Morgenmadskager
Kan du lave cookies med kun to ingredienser? Svaret er ja.
Tjek denne basisopskrift fra Cafe Delites, og gør dig derefter klar til kreativ cookie-ing.
Tilsæt tørret frugt, chokoladechips eller nødder, hvis du har dem - du er velkommen til at gøre denne batch til din egen!
12. Tynd spiselig chokoladechipkagedej (fuld hvede)
Vi har alle gjort det - risikerede mavesmerter ved at spise rå kagedej.
Med denne opskrift fra The Skinny Fork behøver du ikke bekymre dig om at blive syg, da der ikke er rå æg.
Det bruger også stevia i stedet for meget af sukkeret.
13. Sund Cookie Dough Blizzard
Hvis du er fristet til at ramme dit yndlingsis-sted, skal du fryse! Prøv dette sunde hack fra Ernæring i køkkenet i stedet.
Brug af frosne bananer til den mælkefrie "is" -base, denne mulighed vil skade din sunde indsats langt mindre end fastfoodversionen.
14. Ristede jordbær Rabarber og yoghurt parfaits
Denne opskrift fra Cookie og Kate har en kort ingrediensliste, hvilket gør det hurtigt og nemt.
Ved hjælp af friske råvarer, inklusive den vindende kombination af jordbær og rabarber, inkluderer denne dessert græsk yoghurt for at øge dit proteinindtag.
15. Chokolade Jordnøddesmør Avocado budding
Før du vender næsen op ved at bruge avocado i en budding, skal du tænke på strukturen (ikke farven). Avocado er en fantastisk måde at få en jævn budding på, mens du bidrager med sunde fedtstoffer.
Denne opskrift fra Minimalist Baker er vegansk, glutenfri og sukkerfri, hvilket gør det til et perfekt valg for folk med en række allergier eller diætbegrænsninger.
16. Brændt honning og kanel ferskner
Sødet med honning er denne dessert fra The Skinny Fork en fantastisk måde at gøre brug af gårdsfriske ferskner om foråret. Serveret over græsk yoghurt, det er en cremet, skyldfri overbærenhed.
17. To-ingrediens banan jordnøddesmøris
To ingredienser? Ja. Denne overbærende godbid fra Two Peas & Their Pod er kun sødet af modne bananer, så enkel som den bliver.
18. Cherry Chokolade Chip Ice Cream
Dette er en vegansk version af is, der bruger kokosmælk sødet med ahornsirup. Du behøver dog ikke være veganer for at nyde det. Få opskriften fra My Whole Food Life.
19. Hjemmelavet frisk mangois
Den tropiske smag af mango gør denne søde frosne godbid til en god sommerdessert. Opskriften fra Nisa Homey inkluderer sukker, men du kan holde det diætvenligt ved at se dine portionsstørrelser.
Tag væk
Når sundhed er en af de største bekymringer - hvad enten det er fordi du slanker eller bare prøver at tage mere nærende valg - kan desserter virke uden for grænserne. Det behøver de ikke være!
Der er flere måder at tilfredsstille en sød tand uden at bringe dine sundhedsmål i fare.
