Det skal ikke være så svært, men du skal kæmpe for den hjælp, du fortjener.
This is Crazy Talk: En rådgivningskolonne til ærlige, unapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Selvom han ikke er certificeret terapeut, har han en livstids erfaring med at leve med tvangslidelse (OCD). Han har lært tingene på den hårde måde, så du (forhåbentlig) ikke behøver.
Har du et spørgsmål, som Sam skal svare på? Nå ud, og du kan muligvis blive vist i den næste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Sam,
Jeg har endelig accepteret, at jeg har anoreksi. Så jeg gjorde, hvad alle bad mig om, og jeg prøvede at få hjælp. Men ingen ser ud til at lytte til mig. Det er som om de slet ikke er ligeglade.
Min læge bad mig tale med en psykiater, psykiateren bad mig tale med en specialist, specialisten sendte mig tilbage til min læge, og nu vender ingen tilbage til mine opkald. Jeg vil give op. Hvorfor hjælper ingen mig?
Hold fast.
Kan vi stoppe og bare fejre dig et øjeblik, før jeg dykker ind i et råd?
Du har accepteret, at du har en spiseforstyrrelse, hvilket er svært nok at gøre. Og så bad du om hjælp, hvilket er et modigt og vigtigt skridt!
Jeg ved, at du føler dig modløs - og det er helt gyldigt - men jeg vil sørge for at tage dig et øjeblik til at ære dette fantastiske arbejde, du laver.
Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at jeg er overrasket over, hvad du har at gøre med, men for at være ærlig er jeg ikke det. Da jeg først blev diagnosticeret med en spiseforstyrrelse, havde jeg en lignende demoraliserende oplevelse.
Hver gang jeg forsøgte at efterlade en besked, blev jeg mødt med en fuld indbakke til telefonsvarer. Hver gang jeg forsøgte at stille spørgsmål, blev jeg overført til et andet kontor, der ikke var mere informeret end det sidste.
Den bureaukratiske labyrint var så frustrerende, og fordi jeg ikke spiste, var jeg allerede ret hængende, så ... det var overflødigt at sige, det var ikke en behagelig oplevelse.
Jeg ved, at dette ikke er let at høre - og tro mig, hvis jeg selv kunne ordne dette til dig, men jeg ville have dig til at grave dybt, OK?
Spiseforstyrrelser er en af de dødbringende former for psykiske sygdomme, der findes, og det mener jeg bogstaveligt. Jeg siger dette ikke for at skræmme dig, men for at bekræfte, at dette er en alvorlig situation. Det er helt afgørende, at du fortsætter med at narre dine udbydere, indtil du får den hjælp, du har brug for.
Men jeg vil ikke fortælle dig "bare fortsæt med at prøve" og så hænge dig ud for at tørre, OK? Lad os tale gennem nogle trin, du kan tage for at gøre dette så håndterbart som muligt.
For det første er det så vigtigt at have et script udarbejdet, hvilket gør disse telefonopkald meget lettere at håndtere
Jeg kom op med et akronym for dette - HUNGRY - for at give dig en lille struktur, når du tegner det manuskript:
- H: Historie. Du vil have et hurtigt overblik, der inkluderer din historie med uordnet spisning, og hvilke skridt du hidtil har taget for at få hjælp.
- U: Hastighed. Medtag en erklæring, der understreger situationens alvor. Jeg anbefaler ofte, at folk “overdriver”, fordi de fleste af os har tendens til at bagatellisere vores kampe til at begynde med. En overdrivelse for dig er sandsynligvis en mere nøjagtig gengivelse af, hvad der sker.
- N: Behov. Hvad har du brug for af den person, du taler med? Kom med tre øjeblikkelige handlinger.
- G: Giv kredit. Anerkend, at den person, du taler med, er et menneske, formodentlig gør deres bedste for at hjælpe dig. Dette kan gå langt.
- R: Gentag. Cirkel tilbage til det presserende og bekymrede for at sikre, at det ikke går glip af.
- Y: Udbytte. Luk ud ved at spørge personen, hvilke skridt der er næste, og derefter give ordet. Giv dem plads til at absorbere det, du har sagt, og kom med en spilplan!
Her er et eksempel på en HUNGRY-erklæring i aktion:
Hej der [NAME]. Jeg håber du kan hjælpe mig med noget i dag.
Jeg tror, jeg har anoreksi, men indtil videre har ingen været i stand til at hjælpe mig. Jeg har begrænset til og fra i [TIDSPERIODE], og mit helbred er faldende. Jeg har bemærket [SYMPTOMER: hjertebanken? lyshårighed? træthed?]. Jeg ved, at anoreksi er en alvorlig og livstruende sygdom, men ingen af mine klinikere bevæger sig hurtigt med dette. Både mig selv og mine kære er meget bekymrede.
Lige nu har jeg brug for tre ting: Et fuldblodspanel for at afgøre, om jeg er underernæret, en EKG for at sikre, at mit hjerte er i orden, og en henvisning til en spiseforstyrrelsesspecialist eller klinik for at få støtte.
Jeg ved, at du muligvis ikke kan hjælpe, men måske kan du forbinde mig med nogen, der kan? Mit supportteam mener, at jeg er nødt til at se en specialist så hurtigt som muligt. Er der noget, vi kan gøre for at fremskynde denne proces?
Når du har klargjort dit script, er det tid til at foretage telefonopkald
Hvis det er muligt, skal du tage en halv dag eller forlade arbejdet tidligt for at sikre, at du har den tid og tid, du har brug for til at foretage disse opkald. Spiseforstyrrelser kan blive medicinske nødsituationer meget hurtigt (forudsat at det ikke allerede er en), og det er den slags sundhedsmæssige bekymringer, som berettiger til at træde væk fra arbejde, så føl dig ikke dårlig for at tage dig tid.
Skab et beroligende miljø omkring dig
Indpak dig selv i et blødt tæppe, tænd et lys, hold noget trail mix praktisk, har en ting at fidse med, og få også et glas vand i nærheden. Uanset hvad der gør dig komfortabel, hold det rundt!
Overvej derefter de logistiske ting, du har brug for
Et notesblok og en pen, dit medicinske journalnummer, navnene på udbydere, du har talt med, og alt andet, som nogen måtte bede om. Og det manuskript, du skrev tidligere? Hav det også foran dig.
Endelig kom ind i det rigtige hovedrum
Hvis en ven var i denne position, hvad ville du fortælle dem at pumpe dem op før et opkald som dette?
Sandsynligvis noget i retning af "Hæv helvede og kæmp for det, du fortjener." I dag er du den ven. Husk at du har ret til at tale for dig selv, og du behøver ikke undskylde for at gøre alt, hvad der kræves for at beskytte dit helbred.
Hvem ringer du til? Alles plejehold ser lidt anderledes ud, men det er de trin, jeg tog, da jeg først rakte ud efter hjælp. Du kan beslutte, hvilke der er relevante for din særlige situation:
- Praktiserende læge. Jeg sendte en besked til min sædvanlige doktor online for at se, hvordan hun kunne støtte mig. Jeg har hørt praktiserende læger beskrevet som "træneren" for dit plejeteam, så hvis de ikke blæser fløjten og får folk i bevægelse, vil du måske overveje en anden læge helt.
- Psykiater eller psykiatrisk afdeling. Jeg havde allerede en psykiater, så jeg prøvede at komme i kontakt med min. Da han ikke var tilgængelig, ringede jeg også til psykiatriafdelingen og bad om at tale med en manager for at fremskynde tingene.
- Spiseforstyrrelse klinik eller ernæringsekspert. Nogle udbydere har specifikke klinikker eller udbydere til ED-patienter. De kræver normalt henvisning fra din læge, men du kan muligvis oprette forbindelse til dem over telefonen. En Google-søgning kan hjælpe dig med at spore nogle af disse folk ned!
- Terapeut. Hvis du har en terapeut eller psykolog som en del af dit plejeteam, kan de muligvis give dig nogle vejledninger eller henvisninger.
Der er også nogle andre trin, du skal overveje, hvis du ikke ser resultater
Så du har ringet til alle, du kan tænke på, og det er det fungerer stadig ikke. Jeg har også været der. Giv ikke op endnu.
Der er stadig et par ting, du kan gøre:
- Indsend en klage. De fleste sundhedsudbydere giver dig mulighed for at indgive en klage, og mange af disse systemer er let tilgængelige online. Nu griner du ikke kun dit team, en sagsmanager er også ansvarlig for at narre dem. Din klage kan ligne dit script, undtagen med tilføjelsen af at bemærke, hvilke skridt du allerede har taget i din pleje.
- Opret forbindelse med en ekstern udbyder. Hvis du har råd til det, er der ernæringseksperter, som du kan betale ud af lommen. Jeg fandt en diætist, der har specialiseret sig i sundhed i enhver størrelse, og vi har videosessioner hver uge. Mange tilbyder en glidende skala og er tilgængelige meget hurtigere end en ernæringsekspert, som du måske finder gennem din forsikringsudbyder (og mange vil arbejde sammen med resten af dit plejeteam, når de får deres handling sammen!).
- Se efter samfundets ressourcer. Find nogle lokale ressourcer, som støttegrupper og genopretningsprogrammer, gennem troværdige organisationer som National Eating Disorder Association (NEDA).
- Mød op personligt. Lav en aftale med din læge, eller hvis den psykiatriske afdeling, du er tilknyttet, har en krise-walk-in klinik, skal du ikke være bange for at dukke op og bruge disse tjenester.
Hør: Jeg ved, hvordan det føles, når du endelig tager den modige beslutning om at få hjælp, og ingen synes at være så bekymrede over dit velbefindende
Når du allerede har lyst til at drukne, kan det være direkte smertefuldt at se klinikere passere pengene i stedet for at træde op. Jeg vil ikke lade som om det ikke gør ondt eller ikke er udmattende.
Det gør gøre ondt. Det er anstrengende.
Men du fortjener den hjælp. Og ærligt talt? Du har brug for det. Spiseforstyrrelser er luskede, vildledende og farlige, selvom det ikke føles helt sådan.
Når det kommer til mental sundhed, er det bedre at overreagere på en potentiel krise end ikke - især fordi tidlig indgriben er en så vigtig faktor til at bestemme, hvor hurtigt vi kommer sig.
Så mit råd? Vær så påtrængende, fast og insisterende som du har brug for.
Og husk, du behøver ikke undskylde for at have fortalt for dit helbred. Hvis du druknede, er den sidste ting, du ville være bekymret for, din stemmetone, eller hvor mange beskeder du har efterladt på en persons telefon.
Tro mig, hvis du er bekymret for at være "for ond", vil du sandsynligvis ikke være det. Folk, der er uhøflige over for folk i kundeservice, er normalt ikke bekymrede for det til at begynde med. Det faktum, at du er, betyder, at du sandsynligvis ikke er den person!
Når det begynder at blive overvældende, skal du huske, at du kun har en mission og en mission: Få hjælp - nu
Jeg ved, at du måske er bange (jeg var bange), men her er hvad jeg kan sige med sikkerhed om enhver form for mental sundhedsgendannelse: Det er den modigste, hårdeste kamp, du nogensinde vil tage på, og det er værd at hver unse indsats og energi du lægger i det.
Når vi taler af erfaring, er der en meget god chance for, at der i fremtiden er en lykkeligere og sundere dig, der bliver så freaking glad du gav ikke op.
Og indtil da? Jeg er her for at rodfæste dig. Vi ved begge, at du fortjener bedre - så lad ikke nogen bremse dig.Dit liv er værd at kæmpe for.
Sam
Sam Dylan Finch er en førende advokat inden for LGBTQ + mental sundhed efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Let's Queer Things Up!, Som først blev viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publiceret omfattende om emner som mental sundhed, transseksuel identitet, handicap, politik og lov og meget mere. Sam bringer sin kombinerede ekspertise inden for folkesundhed og digitale medier og arbejder i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.
