Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ingen kaffe og alligevel koffeinfri.
Byt det: Kaffe gratis fix
Vi ved, en morgenkaffe kaffe er en hellig ting - og amerikanerne drikker mere kaffe nu end nogensinde.
Men hvis du ønsker at skære ned på koffein eller finde en ny kaffefri kop lykke at drikke om morgenen, har vi dig dækket af videoen nedenfor.
Fik vi din opmærksomhed? Sejt, tjek opskrifterne nedenfor.
1. Cikorie kaffe
Ikke egentlig kaffe overhovedet, cikorie "kaffe" er lavet af ristet cikorierod i modsætning til kaffebønner. Det indeholder ikke koffein, så der er meget mindre brummer.
Dens nøddeagtige og jordiske smag er også tættest på den traditionelle smag af kaffe, hvilket gør det til et godt valg for java-elskere, der ønsker at mindske deres koffeinindtag.
Dette bryg giver alle cikorierods fordele, inklusive præbiotisk fiber, vitamin B-6 og antiinflammatoriske egenskaber. Cikorierod er fantastisk til tarmens sundhed takket være dets indhold af inulinfibre, som hjælper med tarmfunktion, reducerer forstoppelse og hjælper med at opretholde en balance mellem sunde tarmbakterier.
Kørselsvejledning
For at fremstille cikorie kaffe blandes 2 spiseskefulde jordet og ristet cikorierod i 1 kop varmt vand og vent 10 minutter før du drikker.
2. Gylden mælk
Antiinflammatorisk gylden mælk kaldes som sådan på grund af den solrige, gule nuance fra jorden gurkemeje.
Gurkemeje - det "gyldne krydderi" - gør virkelig det hele. Dette kraftige krydderi har vist sig at give fordele ved at lindre smerter til at reducere symptomer på depression. Dette er takket være sammensatte curcumin, som giver gurkemeje dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Peber forbedrer gurkemejes biotilgængelighed, hvilket gør krydderiet mere effektivt i mindre doser, så det er en fantastisk tilføjelse til din kop.
Kørselsvejledning
For at lave en lækker kop gylden mælk skal du kombinere ½ teskefuld gurkemeje med 1 kop mælk efter eget valg. Tilsæt 1 tsk friskrevet ingefær, honning efter smag (valgfri) og en knivspids både kanel og sort peber. Varm op i mikrobølgeovnen eller på komfuret, indtil det er skummende og server.
3. Yerba kompis
Yerba kompis, en te-lignende sammensætning lavet af Ilex paraguariensis træ, er blevet brugt både medicinsk og socialt i århundreder. Og nu er det måske din nye foretrukne kaffefri bytte.
Yerba mate indeholder flere antioxidanter end nogen anden te-lignende drink (ja, inklusive grøn te!) Og en lang række terapeutiske fordele. Dette er takket være den overflod af vitaminer, mineraler, aminosyrer og antioxidanter, der findes i planten. Den indeholder også koffein, som er ideel til folk, der ønsker at grøfte kaffen, men ikke brummen.
Dette er ikke kun gode nyheder for energiniveauer, men også for øget udholdenhed, sund vægtstyring og mere.
Kørselsvejledning
For at lave en kop yerba-mate skal du blande bladene i varmt vand, som om du ville te og sil det eller bruge et traditionelt mate-halm (bombilla) og en kop, der er tilgængelig online.
4. Svampeliksir
Til en meget næringsrig kaffefri bytte kan du nippe til en svampefyldt bryg. En svampeliksir er fyldt med antioxidanter for at bekæmpe oxidativt stress og kraftfuld præbiotika for at hjælpe med fordøjelsessystemet.
Med alle svampens antivirale, antiinflammatoriske og immunforstærkende egenskaber er der mere end nok grund til at prøve denne jordiske drik. For et seriøst boost af naturlig energi, prøv Cordyceps svampe.
Kørselsvejledning
Mens du kan købe svampekaffe online, er det også nemt at lave din egen svampeliksir derhjemme. For at gøre det skal du blande 1 tsk svampepulver med 1 kop varmt vand. Sød efter smag eller tilsæt dit valg af mælk, hvis det ønskes.
5. Chia frø drik
Det viser sig, at chiafrø gør en ret god drik at bytte med din kop joe.
Det giver mening. Selvom disse frø er små, pakker de et kraftigt slag af fiber, antioxidanter, protein, omega-3 fedtsyrer og næringsstoffer.
Små men stærke chiafrø har vist sig at reducere både betændelse og blodtryk og stabilisere blodsukkerniveauet.
Og som undersøgelser af atleter viser, kan chiafrø være en fremragende kilde til vedvarende energi og øget udholdenhed.
Du kan også finde chiafrø online.
Kørselsvejledning
For at gøre denne enkle drik med to ingredienser blandes 1 spsk chiafrø for hver 1 kop vand og lades sidde i køleskabet i mindst 20 minutter. Gør chiaen til at drikke din egen ved at tilføje et strejf af honning eller agave, en citronspray eller noget frugtsaft.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på ægte mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelig sundhedsrådgivning. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger sammen med sin corgi, kakao. Besøg hende på hendes blog eller videre Instagram.
