Lækende tarmtilskud: Hvad du behøver at vide for at føle dig bedre

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er utæt tarmsyndrom?

Tarmforingen bestemmer, hvilke stoffer der kan komme ind i blodbanen fra fordøjelseskanalen. I en sund tarm er tarmene resistente over for skadelige stoffer.

Hos nogen med øget tarmpermeabilitet kan disse skadelige stoffer begynde at lække gennem tarmvæggen og ind i blodbanen. Denne øgede tarmpermeabilitet er kendt som utæt tarmsyndrom.

Utæt tarmsyndrom har været forbundet med flere kroniske tilstande, herunder:

• madfølsomhed
• hudforhold
• autoimmune tilstande
• mentale sundhedsmæssige forhold

Hvis du har utæt tarmsyndrom, er der mange kosttilskud samt andre muligheder, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Kosttilskud til at hjælpe utæt tarmsyndrom

Tilskuddene nedenfor har alle vist lovende forskning i behandlingen af ​​utæt tarmsyndrom.

Zink

Zink er et nødvendigt element i mange metaboliske processer og er kendt for sin evne til at booste immunsystemet.

En undersøgelse fra 2001 viste, at zinktilskud hjalp med at styrke tarmforingen hos patienter med Crohns sygdom.

Forskning fra 2015 antyder, at zink er i stand til at ændre de tætte kryds i tarmforingen, hvilket hjælper med at begrænse tarmpermeabilitet.

Køb zink.

L-glutamin

Glutamin er en vigtig aminosyre. I fordøjelseskanalen er det bedst kendt for at hjælpe med at reparere tarmforingen.

Forskning fra 2015 har vist, at glutamin kan forbedre væksten og overlevelsen af ​​enterocytter eller tarmceller. Det kan også hjælpe med at regulere funktionen af ​​tarmbarrieren under stress.

I en lille nylig undersøgelse fandt forskere, at selv en lav dosis oral glutamin kunne forbedre tarmpermeabilitet efter anstrengende træning.

Shop for L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen er et vigtigt protein, der kan findes i næsten ethvert væv i kroppen. Det kan også spille en gavnlig rolle i tarmens sundhed.

Kollagenpeptider er en lettere fordøjelig og biotilgængelig form for kollagen. En nylig undersøgelse viste, at kollagenpeptider var i stand til at forhindre yderligere nedbrydning af tarmforingen.

En undersøgelse fra 2012 med gelatintannat, et supplement, der indeholder naturligt forekommende kollagen, demonstrerede kollagens antiinflammatoriske egenskaber i tarmen.

Shop for kollagenpeptider.

Probiotika

Probiotika er velkendte for deres terapeutiske anvendelse til behandling og behandling af gastrointestinale sygdomme. Disse levende mikroorganismer hjælper med at forbedre tarmens mikrobiom, hvilket kan have positive effekter over hele systemet.

I et 14-ugers forsøg fra 2012 undersøgte forskerne nytten af ​​et multistamme probiotisk supplement efter intens træning. De fandt ud af, at zonulin, en markør for tarmlækage, var signifikant lavere i den probiotiske tilskudsgruppe.

Køb probiotika.

Fiber og butyrat

Kostfibre er en vigtig komponent i en sund kost. Fiber fungerer på samme måde som probiotika for at forbedre mikrobiomet.

Når fibre fermenteres af tarmfloraen, skaber det en kortkædet aminosyre kaldet butyrat. Forskning fra 2015 har antydet, at tilførsel af butyrat kan stimulere slimproduktion og forbedre tætte kryds i foringen af ​​tarmkanalen.

Køb butyrate.

Deglycyrrhizineret lakrids (DGL)

Lakridsrod indeholder næsten 75 bioaktive forbindelser. Dette inkluderer glycyrrhizin (GL), en forbindelse kendt for at producere bivirkninger hos mennesker. DGL er et stof, der har fået GL fjernet til forbrug.

DGL kan have forskellige gastriske fordele, såsom at reducere inflammation og øge slimproduktionen. Imidlertid er der stadig behov for mere forskning på dette tillæg til utæt tarmsyndrom.

Køb DGL.

Curcumin

Curcumin er den plantebaserede forbindelse, der giver mange velkendte krydderier deres lyse gule farve - gurkemeje inkluderet. Mange af de sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje skyldes tilstedeværelsen af ​​den aktive komponent: curcumin.

Curcumin selv har dårlig biotilgængelighed, hvilket betyder, at det absorberes dårligt af kroppen. Nyere forskning har imidlertid vist, at når curcumin absorberes, har det en tendens til at koncentrere sig i mave-tarmkanalen. I betragtning af dets potente antiinflammatoriske virkninger kan dette forklare, hvorfor curcumin gavner fordøjelseskanalen.

Køb curcumin.

Berberine

Berberine er en anden bioaktiv plantebaseret forbindelse, der kan være gavnlig som et utæt tarmtilskud. Dette alkaloid har antioxidante, antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaber.

Historisk set er berberin blevet brugt til behandling af inflammatoriske tarmsygdomme.

I en nylig dyreforsøg undersøgte forskere brugen af ​​berberintilskud hos rotter med ikke-alkoholisk fedtleversygdom. De fandt ud af, at berberin var i stand til at lindre ændringerne i tarmslim hos disse rotter.

Køb berberine.

Andre behandlingsmuligheder for utæt tarmsyndrom

Der er et par diætændringer, der kan foretages for at hjælpe med behandlingen af ​​utæt tarmsyndrom.

• Forøg fiberindtag. Naturligt at øge fiber er en af ​​de bedste måder at forbedre det vigtige tarmmikrobiom. Nogle måder at øge fiber på inkluderer at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Reducer sukkerindtaget. Nyere forskning på mus antyder, at en diæt med højt sukkerindhold kan forårsage dysfunktion i epitelbarrieren. Prøv at holde dit sukkerindtag under henholdsvis 37,5 gram og 25 gram om dagen for mænd og kvinder.
• Reducer inflammatorisk madindtag. Inflammation og tarmpermeabilitet kan være forbundet. Det er bedst at holde sig væk fra for mange inflammatoriske fødevarer, som rødt kød, mejeriprodukter og andre stegte og forarbejdede fødevarer.

Hvad er symptomer på utæt tarmsyndrom?

Alle oplever maveforstyrrelser fra tid til anden. Imidlertid kan hyppig og smertefuld maveforstyrrelse være noget mere. Andre hyppige symptomer på utæt tarmsyndrom inkluderer følgende:

symptomer på utæt tarmsyndrom

• oppustethed
• mavesmerter
• diarré
• fordøjelsesproblemer
• træthed
• hyppige madfølsomheder

Mange andre tilstande kan forårsage disse symptomer. Tal med din læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer, da din læge måske vil udføre yderligere tests.

Hvordan diagnosticeres utæt tarmsyndrom?

Hvorvidt utæt tarmsyndrom er ægte eller ej, er stadig et varmt emne i den medicinske verden.

Nyere forskning tyder imidlertid på, at tarmhyperpermeabilitet er reel og kan have systemeffekter. Det er vigtigt at få en diagnose fra en sundhedsperson, hvis du tror, ​​du har utæt tarmsyndrom.

Tre af de tests, som din læge kan bruge til at diagnosticere utæt tarmsyndrom er:

• vurdering af tarmpermeabilitet (lactulosemannitol)
• IgG madantistoffer (madfølsomhed) test
• zonulin test

Tarmpermeabilitetsvurderingen måler niveauerne af lactulose og mannitol, to ufordøjelige sukkerarter, i urinen. Tilstedeværelsen af ​​disse sukkerarter kan indikere en nedbrydning af tarmbarrieren.

IgG-madantistoffetest kan måle både fødevareallergi (IgE-antistoffer) og madfølsomhed (IgG-antistoffer) i op til 87 forskellige fødevarer. Flere fødevareallergier kan indikere en utæt tarm.

Zonulin-testen måler niveauet af zonulin-familieprotein (ZFP) -antigenet. ZFP har været forbundet med nedbrydningen af ​​de tætte kryds i tarmkanalen.

Bundlinjen

Hvis du er blevet diagnosticeret med utæt tarmsyndrom, kan kosttilskud hjælpe med at genoprette tarmbarrierefunktionen.

Nogle kosttilskud og behandlinger, der kan være gavnlige ved behandling af utæt tarmsyndrom, kan omfatte:

• zink
• L-glutamin
• kollagenpeptider
• probiotika
• fiber
• DGL
• curcumin
• berberine

Kostændringer for utæt tarmsyndrom inkluderer også øget fiberindtag og faldende indtag af sukker og andre inflammatoriske fødevarer.

Kontakt altid din sundhedspersonale for mere information om tilføjelse af kosttilskud til din behandlingsplan for utæt tarmsyndrom.