Når du kæmper med forkølelse, er det vigtigt at fylde koffeinfrie væsker, der holder dig hydreret. Et smart valg er en kop varm te, da det kan berolige ondt i halsen og bryde overbelastning. Derudover er det positivt trøstende at nippe til en varm drik, når du er under vejret.
Forskning har endnu ikke fastslået, at en te kan hjælpe med at rydde forkølelsen. Imidlertid antyder masser af beviser, at nogle urteteingredienser kan lette symptomer på luftvejsinfektion. Denne artikel udforsker forskningen på flere typer te, du måske vil prøve som hjemmemedicin mod forkølelse.
1. Citron te
At drikke citronte eller presse citron i en anden slags urtete er et hjemmemedicin, som folk har brugt i årtier. På trods af dens popularitet er de fleste beviser, der understøtter brugen af citronte til ondt i halsen, anekdotiske.
Når det er sagt, er citroner en citrusfrugt, hvilket betyder at de indeholder vitamin C. C-vitamin er et vigtigt næringsstof for din krop, når du kæmper med forkølelse eller virus.
2. Hyldebær te
Hyldebær er en mørk lilla bær hjemmehørende i Europa. Mange mennesker tror, at hyldebærekstrakt kan hjælpe dig hurtigere med at komme sig efter infektioner som influenza og forkølelse. Nogle undersøgelser understøtter denne brug af hyldebær.
Den mest almindelige form for hyldebær, sort ældre, har vist sig at have antivirale og antimikrobielle egenskaber.Porter RS, et al. . En gennemgang af de antivirale egenskaber hos sort ældre (Sambucus nigra L.) produkter. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Flere undersøgelser har vist, at hyldebær er effektiv til at reducere influenzaens varighed, men der er ikke specifikke undersøgelser af brugen af hyldebærte til behandling af forkølelse.
3. Echinacea te
Echinacea er en populær urt, der kommer fra en plante kaldet den lilla solsikkeblomst. Der er meget modstridende forskning om virkningen af echinacea te på forkølelse. Nogle undersøgelser tyder på, at echinacea stimulerer immunaktivitet til at forkorte bakterielle infektioner og vira. Ligesom grøn te er echinacea højt i antioxidanter.
En lille undersøgelse fra 2000 viste, at drikke echinacea te kunne reducere varigheden af øvre luftvejsforhold såvel som influenza.Lindenmuth GF, et al. . Effekten af ægtepreparat af echinacea-sammensatte på sværhedsgraden og varigheden af symptomer på øvre luftveje og influenza: En randomiseret, dobbeltblind placebokontrolleret undersøgelse. DOI:
10.1089/10755530050120691 Men mindst en gennemgang påpeger, at de sundhedsmæssige fordele ved echinacea endnu ikke er bevist.Barrett B.. Medicinske egenskaber ved echinacea: En klinisk gennemgang. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Grøn te
Grøn te er populær over hele verden for sine mange påståede sundhedsmæssige fordele. En gennemgang af den medicinske litteratur om grøn te påpeger dens høje antioxidantindhold.Chacko SM, et al. . Gunstige virkninger af grøn te: En litteraturanmeldelse. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Denne antioxidantaktivitet hjælper med at støtte din krop, når den er under angreb af miljøfaktorer eller ved en indtrængende infektion. Forskere har konkluderet, at grøn te giver immunstøtte og også hjælper med at fremme et sundt stofskifte.
For så vidt som grøn te og forkølelse er der behov for mere forskning. Selvom grøn te muligvis giver dig et energiforøg, mens din krop kæmper med forkølelse, ved vi ikke nok til at sige, om det vil forkorte forkølelsens varighed eller ej.
5. urtete med honning
Urtete kan laves af tørrede frugter, krydderier eller urter. Urtete er naturligvis koffeinfri, så de dehydrerer dig ikke. De bærer ofte en sød smag og beroligende duft. De smager især godt sammen med et naturligt sødestof, som honning. Kamille te og pebermynte te har længe været en favorit blandt mennesker, der kom sig efter forkølelse. Husk, at kamille te ikke anbefales, hvis du er gravid.
Honning kan hjælpe med at undertrykke hoste, når du får forkølelse. Faktisk anbefales honning nu som hosteundertrykkende behandling til børn over 1 år.Goldman R, et al. . Behandling af hoste og forkølelse: Vejledning til plejere af børn og unge. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dette skyldes en lille undersøgelse, der viste, at honning var bedre end placebo til børn med akutte øvre luftvejsinfektioner.Paul IM, et al. . Effekt af honning, dextromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet for hostende børn og deres forældre. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
At røre lidt honning i din yndlings urtete kan løsne slim, lindre smerter og ømhed og undertrykke hoste.
Andre hjemmemedicin
Der er masser af andre hjemmemedicin, du kan prøve, mens du kommer dig efter forkølelse eller ondt i halsen.
- At være hydreret er afgørende for dit helbred, selv når du ikke kæmper med forkølelse. Sig efter 8 til 10 glas vand eller andre ikke-koffeinholdige væsker, mens du hviler og kommer dig efter forkølelse.
- Zinktilskud kan arbejde for at reducere den tid, du er syg, især hvis du kan tage dem inden for 24 timer efter dine symptomer opstår.Goldman R, et al. . Behandling af hoste og forkølelse: Vejledning til plejere af børn og unge. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Over-the-counter medicin, såsom acetaminophen og ibuprofen, kan hjælpe med at reducere hovedpine, smerter i leddene og febersymptomer fra forkølelse.
- Hold hostedråber eller halstabletter praktisk. Disse hjælper, fordi de opmuntrer din mund til at lave spyt, hvilket holder din hals fugtig og letter ømhed.
Hvornår skal jeg se en læge
Det kan tage lidt tid for en forkølelse at rydde op. Mest forkølelse er forårsaget af vira, hvilket betyder, at der ikke er meget, som din læge kan tilbyde dig ud over receptpligtig medicin til symptomlindring.
Men hvis dine forkølelsessymptomer vedvarer i mere end 3 uger, eller hvis du bemærker, at dine symptomer bliver mere alvorlige efter 10 dage, skal du planlægge at se din læge.
En forkølelse, der fortsætter i nogen tid, kan være en indikation af en bakteriel infektion, der har brug for medicinsk behandling.
Symptomer at kigge efter inkluderer:
- tryk eller smerter omkring din pande
- farvet nasal udflåd (brun, grøn eller blodfarvet)
- feber på 101 grader eller derover, der vedvarer i mere end 24 timer
- sveden, rysten eller kulderystelser
- synkebesvær
- en dyb, gøende hoste
- vejrtrækningsbesvær
Bundlinjen
Ingen videnskabelig forskning peger på en type te at drikke, når du er forkølet. Men generelt er det en god idé at drikke urtete, når du ikke har det godt.
At forblive hydreret med masser af koffeinfri drikke kan hjælpe dig med at komme dig. Bare at indånde dampen fra en varm drik i din hånd kan hjælpe med at løsne overbelastningen og hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet.
.jpg)
