Vi er nødt til at stoppe med at starte hvert nyt år ved at sætte disse uopnåelige standarder for os selv.
Hvert år er mine sociale medier feeds fyldt med nytårsopløsninger. Folk lover sig selv, at de kommer til at tabe sig eller træne i gymnastiksalen hver dag.
De siger, at de vil arbejde hårdt for at få forfremmelse, eller at de endelig holder op med at drikke eller ryge.
Sagen er, at nytårsforsætter faktisk kan være ret skadelige for vores mentale velbefindende - især for samfundet med kronisk sygdom.
Mens nogle måske lykkes, er disse løfter naturligvis bare ikke gennemførlige for andre.
Når vi sætter os så store mål og tænker, at det forsikrer os selv om forandring, kan vi ikke føle nogen motivation til at fortsætte i det øjeblik, vi har nogen form for slip-up.
Resultatet kan være ikke at udrette det, du har planlagt at gøre, og føle dig dårlig med dig selv som et resultat.
Som en kronisk syg person, der lever med inflammatorisk tarmsygdom (IBD), er denne følelse bekendt for mig. Jeg lover mig ofte, at jeg vil opnå noget, kun for at få min uforudsigelighed til at spore mine planer.
Af den grund er der absolut ingen måde, jeg vil træffe nogen beslutning i år. Ikke engang små.
Vi behøver ikke lægge mere pres på os selv
Det er næsten 6 år siden min første diagnose af colitis ulcerosa, og jeg forsøger stadig at komme overens med de virkninger, det har haft på mig.
Selv på mine gode dage kan det koste min selvværd at leve med en kronisk sygdom.
Jeg ville ønske, at jeg kunne gå i gymnastiksalen og leve en super sund livsstil, men i virkeligheden sidder jeg ofte fast på toilettet i en bluss og lever på stodgy, beige mad for at undgå endnu mere lidelse.
Jeg ville ønske, at jeg kunne nyde en aften ude med at danse som andre kvinder i min alder, men i stedet slår jeg ofte rundt og står op hver time for at bruge toilettet.
At leve med en kronisk sygdom er hårdt nok og får mig ofte til at sammenligne mit liv med andres.
Der kan allerede være så meget pres på kronisk syge mennesker, ikke kun fra samfundet, men nogle gange endda fra vores nærmeste venner og familie.
Vi bliver bedt om at holde op med at være "dovne" eller "dramatiske", eller at vi finder ud af, hvordan vi har det. Vi får at vide, at andre mennesker har det værre, og at vi bare skal fortsætte med det.
Jeg træffer ingen beslutninger, fordi jeg ikke ønsker at lægge ekstra, unødigt pres på mig selv.
Kronisk sygdom gør livet uforudsigeligt
Det kan være ”nytår, nyt mig” for nogle, men når du har en kronisk sygdom, er det svært at foretage ændringer, fordi livet fortsat er lige så uforudsigeligt som nogensinde.
Den triste sandhed er, at medmindre min kroniske sygdom på magisk vis forsvinder (antydning: det vil det ikke), vil det aldrig være tid til en "ny mig".
Jeg kan komme til enighed med min sygdom, som jeg har forsøgt at gøre, men jeg har aldrig det "før og efter", som beslutninger lover. Jeg vil altid være i limbo, og jeg lærer, at det måske er OK.
Ved ikke at træffe nogen beslutninger, når det nye år nærmer sig, kan jeg undgå den mentale nød ved ikke at være i stand til at gøre det, jeg lovede mig selv, at jeg ville.
Vi er nødt til at stoppe med at starte hvert nyt år ved at sætte disse uopnåelige standarder for os selv. Vi er nødt til bare at komme igennem livet bedst muligt, for at finde glæderne, hvor vi kan, og fokusere på at gøre, hvad vi kan, når vi kan, uden at lave en enorm aftale om det.
At gøre det bedste, du kan, er opløsning nok
Jeg siger ikke, at nogen, der laver nytårsforsæt, ikke kan holde sig til det. Men hvis du lever med en kronisk sygdom som jeg, kan du kæmpe med det pres, du lægger på dig selv.
Hvorfor øge dette pres, når du kan træffe en beslutning om blot at tage hver dag, som den kommer, for at gøre det bedste, du kan, uanset resultatet?
Jeg ved, at jeg i det nye år vil have gode dage, dårlige dage - og forfærdelige dage. Sådan er det bare at leve med en langvarig sygdom. Det er uforudsigeligt, og de dårlige dage kan ramme når som helst.
Men at vide, at der vil være dårlige dage, betyder ikke, at det bliver et dårligt år. Det betyder bare, at det fortsat vil være min "normale", som bare gør det bedste, jeg kan. Måske er det OK - måske er det mere end OK. Måske er det nok.
Hattie Gladwell er en mental sundhedsjournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykisk sygdom i håb om at mindske stigmaet og til at opmuntre andre til at tale ud.
