Kræft, depression og angst: Omsorg for din fysiske og mentale sundhed

1 ud af 4 mennesker med kræft oplever også depression. Sådan ser du tegnene på dig selv eller din elskede - og hvad du skal gøre ved det.

Uanset din alder, livsstadium eller omstændigheder ændrer en kræftdiagnose ofte dit syn på livet og din tilgang til sundhed og velvære.

At leve med kræft kan medføre et overvældende skift i fysisk, følelsesmæssig og mental velvære. En kræftdiagnose påvirker kroppen på måder, der er negative, vanskelige og ofte smertefulde.

Det samme kan også gælde for kræftbehandlinger og terapier - hvad enten det er kirurgi, kemo eller hormonudskiftning - som kan medføre yderligere symptomer på svaghed, træthed, overskyet tænkning eller kvalme.

Da en person med kræft arbejder med at styre den betydelige indflydelse, som sygdommen og behandlingen har på deres krop, bliver de også konfronteret med den potentielle indvirkning på deres mentale velbefindende.

Kræft bærer en enorm mængde følelsesmæssig vægt og manifesterer sig undertiden gennem frygt, angst og stress.

Disse følelser og følelser kan begynde små og håndterbare, men når tiden går, kan det blive mere tidskrævende og kompliceret at klare - hvilket i sidste ende fører til klinisk depression.

Her kan du se tegn på depression og angst, og hvad du skal gøre, når du ser dem hos dig selv eller din elskede.

Depression og kræft

Depression er ret almindelig hos mennesker, der lever med kræft. Ifølge American Cancer Society har ca. 1 ud af 4 kræftpersoner klinisk depression.

Symptomer kan omfatte:

• følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
• tab af interesse eller glæde ved ting
• problemer med at tænke eller koncentrere dig
• høje niveauer af træthed, træthed og udmattelse
• nedsat tænkning, bevægelser eller tale
• kvalme, mavesmerter eller fordøjelsesproblemer
• humørsvingninger, inklusive uro eller rastløshed
• søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed eller oversovende

Denne liste over depressionssymptomer kan overlappe med bivirkningerne af kræft og kræftbehandlinger.

Det skal bemærkes, at depression generelt er længerevarende, mere intens og mere gennemgribende end midlertidige følelser af tristhed. Hvis disse følelser er til stede i mere end to uger, kan det være sandsynligt, at du eller en elsket med kræft oplever depression.

Selvmordsforebyggelse

1. Hvis du tror, ​​at nogen har øjeblikkelig risiko for at skade sig selv eller skade en anden person:
2. • Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
3. • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
4. • Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
5. • Lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.
6. Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.

Angst og kræft

Angst kan også manifestere sig hos mennesker med kræft og kan forekomme som mild, moderat, intens eller variationer imellem.

Almindelige angstsymptomer kan omfatte:

• overdreven og intens bekymrende
• følelser af rastløshed og irritabilitet
• vanskeligheder med at koncentrere eller fokusere
• være fysisk anspændt og ude af stand til at føle sig godt tilpas

Enkeltpersoner, der lever med kræft, kan bruge betydelig tid på at bekymre sig om deres fremtid, familie, karriere eller økonomi. Denne angst kan forbruge mange aspekter af deres liv og mindske deres evne til at fungere.

Intense perioder med angst kan udvikle sig til panikanfald. Panikanfald er perioder med høj angst, der normalt varer i mindre end 10 minutter (selvom nogle rapporterer, at deres panikanfald varer længere).

Tegn på et panikanfald kan omfatte:

• øget hjerterytme
• stakåndet
• følelsesløshed, svimmelhed og svimmelhed
• hedeture eller koldsved

Tips til håndtering af kræft, angst og depression

For en person, der allerede kæmper med kræft, kan den ekstra udfordring at stå over for depression eller angst virke skræmmende. At være opmærksom på din mentale sundhed vil give dig flere ressourcer til også at passe på din fysiske sundhed.

Når du starter processen med at styre din mentale sundhed, er det vigtigt at undgå negative håndteringsevner, være ærlig og åben over for dem omkring dig og søge hjælp.

Hvad man ikke skal gøre:

• Undgå ikke problemet, og håb, at det forsvinder. Højere niveauer af angst lindrer sjældent uden at møde det aktuelle problem.
• Lad ikke andre vildlede ved at fortælle dem, at du har det godt. Det er ikke retfærdigt over for dig selv eller dem. Det er okay at tale og lade andre vide, at du ikke har det godt.
• Stol ikke på alkohol eller andre stoffer for at reducere depression og angst. Selvmedicinering vil sandsynligvis ikke forbedre symptomerne og kan endda tilføje flere problemer.

Hvad skal man gøre:

• Accepter dine følelser og adfærd. Det, du føler, tænker eller laver, er ikke forkert. At blive diagnosticeret med kræft kan være en vanskelig tid for nogen. Tag et skridt tilbage for at observere og acceptere disse følelser, før du prøver at ændre dem.
• Tal med kære eller en terapeut om dine tanker og følelser. At håndtere depression og angst kan være overvældende at håndtere selv. At tale med dem, du stoler på, hjælper dig med at behandle, acceptere eller endda validere dine følelser og give dig måder at klare.
• Koncentrer dig om dit fysiske helbred. Når helbredet begynder at bryde sammen, holder nogle mennesker op med at passe på deres fysiske behov af frustration. Men nu er det tid til at spise godt, få nok hvile og træne efter bedste evne under din diagnose og behandling.

Kræft påvirker fysisk og mentalt helbred.

Ved at forstå den samlede virkning, erkende at du ikke er alene og få adgang til hjælp og support, kan du bekæmpe kræft på begge fronter.

NewLifeOutlook sigter mod at styrke mennesker, der lever med kroniske mentale og fysiske sundhedsmæssige forhold, og tilskynde dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler tilbyder praktisk rådgivning fra mennesker, der har førstehånds erfaring med kroniske tilstande.