Kan stress gøre dig syg?

Oversigt

Stress er din krops reaktion på en faktisk eller opfattet trussel. Noget stress er godt for dig og får dig til at handle, som at lede efter et job, når du er fyret. For meget stress kan dog undertrykke dit immunsystem og få dig lettere til at blive syg.

Langvarige perioder med stress kan også øge din risiko for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft. Ifølge en undersøgelse kan 60 til 80 procent af lægebesøgene være stressrelaterede.

Sygdomme forårsaget af stress

Stress kan forårsage en række fysiske symptomer og sygdomme. Symptomer kan komme op, så snart dit stressniveau øges og forværres, når stress fortsætter. Disse symptomer forsvinder normalt, når dit stressniveau sænkes.

Nogle af de symptomer, der ofte skyldes stress, inkluderer:

• øget puls
• forhøjet blodtryk
• hurtig vejrtrækning
• stakåndet
• muskelspænding
• hovedpine
• kvalme
• svimmelhed

Hvis dit stressniveau forbliver højt, eller hvis du oplever hyppig stress, øges din risiko for at blive syg.

Feber

Kronisk stress og udsættelse for følelsesmæssige begivenheder kan forårsage psykogen feber. Dette betyder, at feberen skyldes psykologiske faktorer i stedet for en virus eller anden form for inflammatorisk årsag. Hos nogle mennesker forårsager kronisk stress en vedvarende lavgradig feber mellem 99 og 100 ° F (37 til 38 ° C). Andre mennesker oplever en stigning i kropstemperatur, der kan nå så højt som 41 ° C, når de udsættes for en følelsesmæssig begivenhed.

Psykogen feber kan forekomme for alle, der er under stress, men det påvirker oftest unge kvinder.

Forkølelse

En undersøgelse fra 2012 viste, at kronisk psykologisk stress forhindrer kroppen i at regulere det inflammatoriske respons korrekt. Inflammation har været forbundet med udvikling og progression af mange sygdomme. Mennesker, der udsættes for lange perioder med stress, er mere tilbøjelige til at udvikle forkølelse, når de udsættes for koldfremkaldende bakterier.

Mageproblemer

Bevis viser, at stress forhindrer dit mave-tarmsystem i at fungere korrekt, hvilket påvirker din mave og tyktarm. Stress kan forårsage en lang række gastrointestinale symptomer, herunder:

• mavesmerter
• kvalme
• dårlig fordøjelse
• diarré
• forstoppelse

Stress har også vist sig at forværre symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS), og det kan være en af ​​hovedårsagerne til IBS. Hvis du lider af mavesyre-reflux med halsbrand, kan stress forværre dine symptomer ved at øge din følsomhed over for mavesyre. Hvis det ikke er godt kontrolleret, øger betændelse fra mavesyreerosion din risiko for mavesår. Kronisk diarré eller forstoppelse kan føre til tilstande som hæmorroider.

Depression

Forskning har knyttet både kronisk stress og kortere perioder med akut stress til depression. Stress kaster flere af dine hjernekemikalier ud af balance, herunder serotonin, dopamin og noradrenalin. Det hæver også dit cortisolniveau. Alle disse er knyttet til depression. Når denne type kemisk ubalance opstår, påvirker den din negativt:

• humør
• søvnmønster
• appetit
• sexlyst

Hovedpine og migræne

Stress er en almindelig udløser af hovedpine, herunder spænding og migrænehovedpine. En undersøgelse viste, at afslapning efter en periode med stress kan føre til en akut migrænehovedpineepisode inden for de næste 24 timer. Dette menes at være forårsaget af det, der er kendt som "svigtende" effekt. Undersøgelsen konkluderede, at medicin eller adfærdsmodifikation kunne hjælpe med at forhindre hovedpine for dem, der har migræne relateret til stressreduktion.

Allergier og astma

Livsstress har været knyttet til indtræden og forværring af mastcelle-associerede sygdomme, herunder astma og allergier. Histamin forårsager allergisymptomer og frigives af din krops mastceller som reaktion på stress. Langvarigt eller forhøjet stressniveau kan forværres eller muligvis endda føre til en allergisk reaktion.

Dette kan forårsage hudsymptomer, såsom udslæt eller nældefeber, eller andre allergiske symptomer, såsom løbende næse og vandige øjne. Stress kan også udløse et astmaanfald hos mennesker med astma.

Fedme

Stress menes at spille en vigtig rolle i fedme. Undersøgelser har vist, at højere cortisolniveauer forårsaget af kronisk stress kan påvirke flere faktorer, der bidrager til vægtøgning, herunder dårlig søvn, hvilket hæver dine cortisolniveauer yderligere og fører til stigninger i mavefedt. Det bidrager også til dårlig ernæring ved at øge din trang til slik og raffinerede kulhydrater.

Høje stressniveauer har også vist sig at øge dine chancer for at mislykkes ved vægttabsprogrammer. Fedme er en risikofaktor i flere sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Hjerte sygdom

Forskning har vist, at alle typer stress, herunder følelsesmæssig stress, arbejdsstress, økonomisk stress og større livsbegivenheder, øger risikoen for hjertesygdomme. Stress hæver dit blodtryk og kolesterol, som er direkte forbundet med hjertesygdomme. Stress øger også din risiko for at dø af et hjerteanfald markant.

Smerte

Stress kan få dig til at gøre ondt overalt. Stress får dine muskler til at spændes, hvilket kan forårsage eller forværre nakke-, skulder- og rygsmerter. Forskning viser, at stress også kan øge din følsomhed over for smerte. Mennesker med fibromyalgi, gigt og andre tilstande rapporterer ofte en stigning i smerter i tider med stress.

Sådan håndteres stress

At lære at håndtere stress kan hjælpe med at lette dine symptomer og mindske risikoen for at blive syg.

Nogle ting, der har vist sig at hjælpe med at sænke stressniveauer, inkluderer:

• får regelmæssig motion
• lytter til musik
• yoga og meditation
• dybe vejrtrækningsøvelser
• skære ned på forpligtelser
• krammer et kæledyr
• får nok søvn

Hvis du har problemer med at håndtere stress, skal du tale med din læge om at få professionel hjælp. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere kilderne til din stress og lære dig håndteringsstrategier, der kan hjælpe dig med bedre at håndtere stress.