Bullet Journals: Alt hvad du behøver at vide

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

For mange mennesker er det at organisere et af de ting, der forbliver øverst i deres prioriterede bunke, men aldrig bliver markeret.

Hvis du er en af ​​disse individer, er chancerne for, at du har kørt gennem snesevis af notesbøger, tidsskrifter, planlæggere og apps i håb om at låse det ene organisationssystem, der fungerer for dig.

Men resultatet er mere end sandsynligt altid det samme: du prøver at få dig til at passe til systemet i stedet for at få systemet til at passe dig.

Hvis dette lyder velkendt, kan du prøve Bullet journaling. Denne organisatoriske dille, der har mættet nyhederne og de sociale medier i et stykke tid nu, er som en planlægger, opgaveliste, dagbog og skitsebog alt sammen.

Det er også en tendens, der ikke viser tegn på at blive langsommere.

Slå op #bulletjournal eller #bujo på din sociale medieplatform du jour, og du finder over 2 millioner indlæg på Instagram for ikke at nævne endeløse ruller med Pinterest-pins og YouTube-videoer om emnet.

Bullet journaling bidrager også til at øge salget af papirvarer: der er sket en næsten 20 procent stigning i både notebooks og skriveinstrumentssalg sammenlignet med sidste år ifølge data fra NPD Group, et globalt informationsselskab.

Så hvad er bullet journaling nøjagtigt, og hvad er den bedste måde at komme i gang på? For at besvare alle disse spørgsmål og mere har vi samlet den ultimative startbog til bullet journal.

Hvad er bullet journaler?

Bullet journal, oprettet af Ryder Carroll, en New York-baseret digital produktdesigner, er et notebook-baseret organisationssystem, som du kan bruge til at "spore fortiden, organisere nutiden og planlægge for fremtiden."

I modsætning til en planlægger med sine fortrykte sider indebærer bullet journaling at tage en tom notesbog og oprette dit eget system, der altid er under udvikling, hvor du kan holde alle aspekter af dit liv organiseret under ét tag - arbejde, sidesteder, sundhed, værkerne.

Når det er oprettet, er processen med at vedligeholde din bullet journal "en tilpasningsdygtig praksis, der er beregnet til at blive selvkurateret, når du bestemmer, hvad der fungerer bedst for dig", ifølge det officielle websted.

Hvad kan du bruge dem til?

Det korte svar: Alt.

Afhængigt af din karriere og livsstil kan din bullet journal indeholde en række organisationsordninger, der holder dit daglige liv kørende og planlægningsstrategier for at gøre dine fremtidige mål - professionelle eller på anden måde - til virkelighed.

Skønheden ved bullet journaling er, at du kan få hver side til at passe til dine nuværende behov. Og når dine prioriteter ændres - sig, at du er startet på et nyt job eller ønsker at modernisere dine spisevaner - kan du transformere din bullet journal lige sammen med dig, siger Shelby Abrahamsen, bullet journal ekspert og ejer af hjemmesiden LittleCoffeeFox.

Du kan blandt andet bruge din bullet journal til at:

• Frem din karriere. Hold styr på dine deadlines, møder og langsigtede projekter, så intet glider gennem revnerne. Optag nye ideer og noter løse ender, der skal bindes. Opret diagrammer over, hvordan du bruger din tid, så du gradvist kan gøre dine arbejdsdage mere effektive.
• Organiser din økonomi. Spor og forbedre din økonomi ved at oprette et månedligt budget, logge dine daglige udgifter og sætte opsparingsmål.
• Forøg dit helbred. Forbedre dine spisevaner og sovevaner ved at spore dem og kortlægge dine fremskridt. Kortlæg dine måltider og fitnessrutine. Opret en vanesporing og hold dig selv ansvarlig for de sundhedsmål, du vil nå.
• Vedligehold dit hjem. Brug kalendere, diagrammer og opgavelister for at holde øje med ting som husarbejde, reparationer, udsmykning og endda ombygning.
• Bevar dine minder. Planlæg ture og sammenkomster ved at oprette pakkelister og rejseplaner, og dokumenter derefter de sjove billeder, post-vacay-billeder, souvenirs og dagbogsposter.

Hvordan bulletidsskrifter kan hjælpe med mental sundhed

Selvom de specifikke mentale sundhedsmæssige fordele ved bullet journaling endnu ikke er undersøgt, kan denne praksis give masser af frynsegoder, såsom at minimere distraktioner.

”Vi bombarderes af stimuli fra elektroniske medier, som kan være meget overstimulerende for mennesker,” siger Jessy Warner-Cohen, ph.d., assisterende professor i afdelingerne for psykiatri og medicin ved Zucker School of Medicine ved Hofstra / Northwell i New York. .

"Bullet journaling fjerner disse distraktioner og kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad du vil opnå," tilføjer Warner-Cohen.

Fordi bullet journaling mere er en multimedieoplevelse, der kan involvere skrivning, organisering, tegning og maleri, kan dette også gøre det mere følelsesmæssigt berigende end en lige dagbog, sketchbook eller planlægger.

En nylig gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Behavioral Sciencesfandt ud af, at kreative kunstinterventioner som tegning kan hjælpe med at forhindre eller reducere stress.

En anden undersøgelse antyder, at udtryksfuld skrivning kan fremme selvdistancering, hvilket kan forbedre, hvordan du håndterer dine følelser, som angst, og de fysiske reaktioner, der følger.

Plus, du kan specifikt bruge din bullet journal til at indstille og følge op på mentale sundhedsmål.

"Terapi mod depression inkluderer ofte noget, der kaldes 'adfærdsmæssig aktivering'," siger Warner-Cohen. "Når en person er deprimeret, har de en tendens til ikke at ville gøre noget, så en del af den terapeutiske proces kan omfatte" hjemmearbejde "for at få en person tilbage til at være mere aktiv," forklarer Warner-Cohen.

Opgaven mellem terapisessioner kan f.eks. Være at tage en 10-minutters gåtur hver dag, og bullet journaling kan hjælpe dig med at planlægge og nå dette mål på en givende måde.

Bullet journal stilarter og tendenser

Bullet journaling handler om selvudfoldelse. Du kan bruge kalligrafi og stencils, tilføje skitser og doodles, endda dekorere med klistermærker og frimærker - eller du kan holde det simpelt med rene linjer og fed, farverig bogstaver.

Mens hver kuglebog - og den person, der oprettede den - er unik, falder "journalister" i lignende stilistiske kategorier. Disse inkluderer:

• Minimal. En masse hvidt rum, smuk håndskrift med lejlighedsvis pop af farve
• Kunstnerisk. Betagende illustrationer og skitser, der ser ud til at være fremstillet
• Finurlige. Cheery doodles, søde skrifttyper, livlige farver og personlighed i flere dage
• Snu. Washi tape, klistermærker, frimærker, snapshots - som en bullet journal og scrapbog alt sammen

Sådan startes en bullet journal

Sikker på, der er en masse fancy lingo knyttet til bullet journaling, men lad ikke tale om "moduler", "signifikatorer" og "hurtig logning" freak dig.

Start lille, vær konsekvent, og lad din praksis udvikle sig naturligt over tid, siger Sheena, bullet journalekspert og forfatter og kunstner bag bloggen Sheena of the Journal. "At forbedre dit liv er en trinvis proces - og nedbrudskostvaner er aldrig en god idé," tilføjer hun.

For at starte din bullet journal skal du øve dig

Denne vejledningsvideo er, hvor det hele begyndte. Ryder Carroll gennemgår ikke kun det, du har brug for at vide om processen, men opretter en stempelprøvejournal, så du selv kan se, hvordan de grundlæggende rammer kommer sammen.

Tricket er at tage de teknikker, han beskriver til et spin, og derefter ændre dem, så de passer til dig. Med tiden vil din personlige bullet journaling stil tage form.

Læs startguiden

Startguiden på det officielle Bullet Journal-websted tilbyder et dybt dyk i hele systemet fra start til slut.

Når du kæmmer gennem guiden, kan du måske allerede mærke, at der er dele af systemet, der vil tjene dig godt, mens andre muligvis skal ændres. Vær opmærksom på potentielle justeringer, og hold dem i standby, når det er tid til at oprette din journal.

Vælg dine værktøjer

For at starte er alt hvad du behøver, en notesbog, pen og lineal. Mens mange bullet journalister har deres valg - Leuchtturm1917 og Scribbles That Matter notesbøger, Sharpie Art og Paper Mate Flair tuschpenne, klare og rustfrie stål linealer fra Westcott, for eksempel - bullet journaling kræver ikke fancy-pants papirvarer . Det der betyder noget er at rense de værktøjer, du føler, fungerer bedst for dig.

Opret din kuglebog

Det er svært at tro, men det tager kun fem minutter at oprette en bullet journal. Følgende fire moduler (sektioner) fungerer som din ramme:

• Indeks. Dette er indholdsfortegnelsen til din bullet journal. Du skal blot mærke de første par sider som "Indeks." Når du opretter resten af ​​din journal - nummerering af siderne, mens du går videre - kan du tilføje navnene på dine poster i dit indeks for at gøre alt lettere at finde.
• Fremtidig log. Den fremtidige log vises på det næste blanke opslag (to side om side) i din notesbog. Det er i dette afsnit, at du nedskriver vigtige deadlines, begivenheder og mål, du gerne vil have til at ske i de kommende måneder. Opdel disse sider i tredjedele, så har du seks blokke til at repræsentere de næste seks måneder. Du kan kortlægge din fremtidige log så langt i forvejen, som du vil. Når du er færdig, skal du nummerere disse sider og føje dem til dit indeks.
• Månedlig log / opgaveliste. For at oprette din månedlige log skal du gå til den næste tilgængelige spredning. På månedsiden skal du skrive måneden øverst og angive antallet af dage i den måned på siden. Skriv det første bogstav på den dag, hver falder på, ud for datoerne. Mærk den rigtige side med "Opgaveliste" og brug denne side til at kortlægge en generel oversigt over, hvad du gerne vil udføre den måned. Nummer derefter disse sider og tilføj dem til dit indeks.
• Daglig log (eller "dagbøger"). Skriv din dags dato på dit næste opslag, og start med at liste de opgaver, du gerne vil udføre, og hold hver post kort og sød (kendt som "hurtig logføring"). Carroll anbefaler at bruge bestemte symboler eller "signifikatorer" til at mærke hver post - prikker til opgaver, bindestreger til noter, cirkler til begivenheder og stjerner for vigtige opgaver. Nummer igen dine dagblade, mens du går, og tilføj dem til dit indeks.

Voilà! Du er officielt en bullet journaler.

Hvor finder du inspiration til bullet journal

Når du først har det grundlæggende, er det tid til at tage din kuglejournal til det næste niveau. Følgende ressourcer giver dig masser af inspiration.

Blogs

• Sheena fra tidsskriftet. Denne blog indeholder masser af vejledningsartikler og hundredvis af virkelige eksempler på bullet journal-sider, der kan hjælpe med at forbedre dit liv samt gratis printbare, du kan bruge som et springpunkt.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox er det ultimative tilflugtssted for både bulletjournalister og organisatoriske narkomaner. Du lærer ikke kun, hvordan du tilpasser en bullet journal, så den passer til din unikke livsstil, men også tricks i handelen, såsom forsyningsanbefalinger, der er kurateret efter mange års prøving og fejl.
• Boho Berry. Boho Berry er et kreativt sted for bulletjournalister på alle niveauer og tilbyder et uendeligt udvalg af råd og vejledninger. Dette inkluderer en über-informativ YouTube-kanal og en abonnementsboks til hardcore journalister.
• StartAMomBlog. Et virkeligt eksempel på, hvordan bullet journaling kan hjælpe dig med at styre din tid som en travl mor. Du lærer, hvordan du problemfrit bruger både Post It-noter og bullet journaling for at forenkle dit liv og få gode idéer til bullet journal liste til at styre din tid som en professionel.

Instagram

• @bulletjournal. Carrolls Insta-konto indeholder billeder af sin egen journaliseringsproces samt betagende layout fra andre bullet journal entusiaster.
• @ my.life.in.a.bullet. For en dosis sikringsværdige illustrationer og farverige layout kan denne bujo-konto ikke slå.
• @plansthatblossom. Dette er det ultimative feed, der skal følges for non-stop inspiration, når du er klar til at forstærke dit doodle-spil.
• @plannersimplicity. Hvis minimalisme er din marmelade, så fest dine øjne på dette feed. Det er fyldt med ideer til rene, præcise layout.

Bøger

• Bullet Journal-metoden. Vejledningen til bullet journaling fra skaberen selv, Carrolls bog, vil lære dig, hvordan du bruger bullet journaling til at udrydde distraktioner og fokusere på, hvad der faktisk er vigtigt for dig, både professionelt og personligt.
• Beyond Bullets: Kreative journalideer til at tilpasse dit personlige produktivitetssystem. Når du har mestret det grundlæggende bullet journaling-system, og det er på tide at begynde at gøre det til dit eget, kan det være overvældende at komme i gang. Denne bog af kollegajournaler Megan Rutell er fyldt med vejledning, skabeloner og design, der hjælper dig med at oprette den nøjagtige planlægger, du altid har ønsket.
• Bogstaver og moderne kalligrafi: en begyndervejledning. Hvis de smarte bullet journal overskrifter på Instagram får dig til at svømme, vil denne projektmappe hjælpe dig med at starte din egen bogstavrejse.

Grupper

• Bullet Journal Junkies. Når du har brug for en dosis inspiration - eller vil dele dine bujo-tricks med andre - er denne Facebook-gruppe fyldt med superunderstøttende bullet journal entusiaster.
• #BulletJournalChallenge. Denne Facebook-gruppe udgiver en temabaseret udfordring hver måned for at hjælpe dig med at blive mere akklimatiseret til din bullet journal og få så meget ud af øvelsen som muligt.

Hvor kan jeg købe bullet journal forsyninger

• Bullet Journal Store. Her kan du købe den officielle Bullet Journal notesbog. Den indeholder en guide på otte sider, et indeks, en brugerdefineret nøgleside og fornummererede sider, så du kan komme helt ned til forretningen.
• Amazon. Amazon har et utroligt udvalg af overkommelige bullet journal forsyninger. Fra notesbøger og gel-penne til washi-tape og stencils finder du alt hvad du har brug for på ét sted.
• J B Welly. Denne snazzy webbutik har specialiseret sig i notebooks og penne af høj kvalitet og har mange populære bullet journaling produkter, herunder den officielle Bullet Journal.
• Michaels. Hvis du gerne vil eksperimentere, inden du fuldt ud forpligter dig til en fancy bullet journal, sælger Michaels overkommelige dot-grid notesbøger, der er perfekte til begyndere. De sælger også super-sjovt tilbehør som frimærker, stencils, washi tape og endda glitter.
• Jet penne. Jet Pens er en papirvarer og kunstforsyningsbutik, der sælger en bred vifte af notesbøger, pensler og kalligrafi forsyninger, blandt (mange) andre ting.
• Goulet-kuglepenne. Hvis kalligrafi er din ting, er The Goulet Pen Company, hvor den er. De har også et bredt udvalg af papirvarer, herunder bullet journal notesbøger.
• Jenni Bick Custom Journals. Hvis du leder efter en personlig journal af høj kvalitet, skal du ikke lede længere end Jenni Bick Custom Journals. Dette firma er specialiseret i præget læderjournaler i alle former og størrelser, lige fra Leuchtturm1917-mærketidskrifter til håndlavede læderbundne tidsskrifter.
• Goldspot kuglepenne. Goldspot-kuglepenne er en leverandør i verdensklasse af fine skriveinstrumenter. De tilbyder et uovertruffen udvalg af alle de klassiske mærker såvel som de hotteste kuglepenne, notesbøger til bullet journal og tilbehør, der passer til den moderne forfatter.

Vigtigste takeaways

Bullet journaling er et fuldt tilpasset organisationssystem, der kan hjælpe dig med at holde alle aspekter af dit liv på rette spor - karriere, økonomi, sundhed, hjem og meget mere.

Praksis kan også hjælpe dig med at styre din mentale sundhed og tilbyde en følelse af orden og kontrol under superstressende tider. Alt hvad du behøver for at komme i gang er en notesbog, pen og lineal.

Selvom bullet journal-metoden ser kompliceret ud på overfladen, tager det kun fem minutter at oprette det grundlæggende fundament. Glad journalføring!

Krissy Brady er så ude af form, det er som om hun har en 80-årig inderside - så naturligt blev hun en kvindelig sundheds- og wellnessforfatter. (Nej, men seriøst.) Hendes seneste shenanigans kan findes på writtenbykrissy.com.